در این مقاله
- «هوش قلبی» چیست و چه تاثیری بر سلامت شما دارد؟
- چرا یک بخش کوتاه تلویزیونی کنجکاوی جهانی را برانگیخت؟
- قلب چگونه فراتر از پمپاژ خون، ارتباط برقرار میکند؟
- تکنیک Freeze-Frame چیست و چگونه میتوانید از آن استفاده کنید؟
- چرا زندگی مبتنی بر قلب ممکن است گام بعدی در تکامل انسان باشد؟
هوش قلبی: حلقه گمشده سلامت عاطفی
نوشتهی دکتر چایلدر و هاوارد مارتین
ساعت ۵:۴۵ صبح سهشنبه، ۶ فوریه ۱۹۹۵ بود. ما در مرکز تجاری HeartMath در بولدر کریک، کالیفرنیا بودیم. دکتر دونا ویلیس، سردبیر پزشکی برنامه Today از شبکه NBC، بعدازظهر روز قبل تماس گرفته بود تا بگوید که تصمیم گرفتهاند صبح روز بعد بخشی را به کار ما اختصاص دهند. قرار است نام آن را «عشق و سلامتی» بگذارند.
دکتر ویلیس با مروری بر تحقیقات موسسه HeartMath در مورد انرژی الکتریکی تولید شده توسط قلب شروع میکرد. سپس برای برایانت گامبل و بینندگان در مورد تکنیک Freeze-Frame ما که از قدرت قلب برای مدیریت ذهن و احساسات استفاده میکند، صحبت میکرد.
دکتر ویلیس گفت: «ما فقط چند ثانیه فرصت داریم تا شماره شما را به آنها بدهیم، اما شاید بهتر باشد برای احتیاط، چند نفر از افرادتان را پای تلفن بگذارید.»
با توجه به زمان کم برای آماده شدن، به سرعت ترتیب دادیم که کارکنان ما زودتر برسند تا به هرگونه تماسی رسیدگی کنند -- و خوش شانس بودیم که این اتفاق افتاد! به محض اینکه شماره تلفن روی صفحه نمایش ظاهر شد، صفحه کلید روشن شد. بقیه آن روز و تا پاسی از شب، و سپس تمام روز بعد، تقریباً به طور مداوم به تماسها پاسخ دادیم. هر بار که برنامه در یک منطقه زمانی جدید پخش میشد، موج دیگری از تماسها دریافت میشد.
آوردن «قلب بیشتر» به زندگیتان
ما با هزاران نفر از سراسر کشور صحبت کردیم -- از والدین ناشناس در محلههای فقیرنشین شهرهای بزرگ گرفته تا رهبران علم، پزشکی، تجارت، آموزش و پرورش و مذهب. قبل از اینکه برنامه تمام شود، از سراسر جهان تماسهایی دریافت کردیم -- همه از یک بخش چهار دقیقهای در یک برنامه تلویزیونی ملی که شماره تلفن ما را برای پنج ثانیه کوتاه روی صفحه نشان میداد. چرا آن اشاره کوتاه به قلب اینقدر جذاب بود؟
افرادی که با ما تماس گرفتند، به طور غریزی میدانستند که قلب نقش مهمی در سلامت کلی آنها دارد. آنها گفتند: «من از همان ابتدا این را میدانستم» و اکنون مشتاق بودند که اطلاعات بیشتری کسب کنند. آنها میخواستند بدانند که چگونه میتوان از افکار و احساساتشان برای بهبود سلامتشان - از نظر ذهنی، عاطفی و جسمی - استفاده کرد. افراد دیگری که قلب را با عشق مرتبط میدانستند، به این فکر میکردند که چه کاری میتوانند انجام دهند تا «قلب» بیشتری را وارد زندگی خود کنند.
این پاسخ فوری، باور دیرینه ما را بیشتر تأیید کرد که مردم آمادهاند تا در زندگی خود از صمیم قلب مایه بگذارند. آنها بدون اینکه جزئیات را بدانند، احساس میکنند که احساسات مثبت و دوستداشتنی به نوعی با سلامتی مرتبط است و تمام تلاش خود را میکنند تا این احساسات را در زندگی خود تشویق کنند.
«به ندای قلبت گوش کن»: گفتنش آسانتر از انجام دادنش است
بیشتر مردم ترجیح میدهند احساس عشق و قدردانی داشته باشند تا رنجش و افسردگی. اما اغلب به نظر میرسد دنیای اطراف ما از کنترل خارج شده است. علیرغم بهترین نیتهایمان، وقتی هر روز - گاهی هر ساعت - با موقعیتهای استرسزا روبرو میشویم، حفظ تعادل عاطفیمان دشوار است.
به همه ما، در برههای از زمان، گفته شده که از قلبمان پیروی کنیم. و در اصل، ایده بسیار خوبی به نظر میرسد. اما مشکل این است که در واقع پیروی از قلبمان - و دوست داشتن مردم، از جمله خودمان - گفتنش بسیار آسانتر از انجام دادنش است. از کجا شروع کنیم؟ مردم در مورد پیروی از قلبشان صحبت میکنند، اما هیچ کس به ما نشان نمیدهد که چگونه این کار را انجام دهیم. پیروی از قلب واقعاً به چه معناست؟ و چگونه خودمان را دوست داریم؟ گذشته از اینکه عشق یک احساس خوب است، چرا باید دیگران را دوست داشته باشیم؟
قلب سیگنالهای احساسی و شهودی برای ما میفرستد
در طول بیست سال گذشته، دانشمندان اطلاعات جدیدی در مورد قلب کشف کردهاند که باعث میشود متوجه شویم قلب بسیار پیچیدهتر از آن چیزی است که تا به حال تصور میکردیم. اکنون شواهد علمی داریم که قلب سیگنالهای احساسی و شهودی را برای کمک به مدیریت زندگی ما ارسال میکند. قلب به جای اینکه صرفاً خون را پمپاژ کند، بسیاری از سیستمهای بدن را هدایت و هماهنگ میکند تا بتوانند در هماهنگی با یکدیگر عمل کنند. و اگرچه قلب در ارتباط مداوم با مغز است، اکنون میدانیم که بسیاری از تصمیمات خود را خودش میگیرد.
به دلیل این شواهد جدید، ما باید در کل نگرش خود نسبت به «پیروی از قلبمان» تجدید نظر کنیم. در موسسه HeartMath (IHM)، دانشمندان دریافتهاند که قلب قادر است پیامهایی را به ما بدهد و بسیار بیشتر از آنچه که هر کسی تاکنون تصور میکرد، به ما کمک کند. «هوش قلبی» میتواند تأثیر قابل اندازهگیری بر تصمیمگیری ما، مشکلات سلامتی ما، بهرهوری ما در محل کار، توانایی یادگیری فرزندانمان، خانوادههایمان و کیفیت کلی زندگی ما داشته باشد.
وقت آن رسیده که قلب را دوباره بررسی کنیم. به عنوان یک جامعه، ما باید مفهوم قلب را از قید و بند دین و فلسفه بیرون بیاوریم و آن را درست در «خیابان»، جایی که بیشترین نیاز به آن وجود دارد، قرار دهیم.
قلب، احساساتی یا بیاحساس نیست. بلکه هوشمند و قدرتمند است و ما معتقدیم که نویدبخش سطح بعدی توسعه انسانی و بقای جهان ماست.
با اجازه ناشر تجدید چاپ شد
هارپر سانفرانسیسکو. حق نشر ۲۰۰۰، ۲۰۱۱.
منبع مقاله
راهکار هارتمَث: برنامه انقلابی موسسه هارتمَث برای بهکارگیری قدرت هوش قلب
نوشتهی دکتر چایلدر و هاوارد مارتین به همراه دونا بیچ.
به قدرت هوش قلب خود دسترسی پیدا کنید تا تمرکز و خلاقیت خود را بهبود بخشید، شفافیت عاطفی خود را افزایش دهید، سطح استرس و اضطراب خود را کاهش دهید، سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید، عملکرد بهینه بدن خود را ارتقا دهید و روند پیری را کند کنید.
برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب اینجا کلیک کنید و یا دانلود کنید نسخه کیندل
کتابهای دکتر چایلدر و هاوارد مارتین
درباره نویسنده
دکتر چایلدر بنیانگذار موسسه هارتمَث و خالق سیستم هارتمَث است.
هاوارد مارتین معاون اجرایی شرکت HeartMath LLC است. از وبسایت HeartMath به آدرس زیر دیدن کنید www.heartmath.org.
TedX ویدئو با هاوارد مارتین: به کارگیری هوش قلب
#هوش_قلبی #سلامت_عاطفی #ریاضی_قلبی #کاهش_استرس #سلامت_شهودی
#قلبت را دنبال کن #قدرت قلب #هوش هیجانی #ارتباط ذهن و بدن #قاب ثابت
خلاصه مقاله
هوش قلبی فقط شاعرانه نیست - بلکه عملی است. این مقاله تحقیقات HeartMath را بررسی میکند که نشان میدهد چگونه قلب بر سلامت عاطفی، سلامت و تصمیمات زندگی تأثیر میگذارد. از تکنیک Freeze-Frame گرفته تا سیگنالهای شهودی، یاد خواهید گرفت که چگونه نه تنها از نظر معنوی، بلکه از نظر علمی نیز از قلب خود پیروی کنید.
