وقتی که حس خوبی ندارد

اما گاهی اوقات، اوضاع به این شکل پیش نمی‌رود. می‌توانید بی‌وقفه در ذهنتان بحث کنید، مزایا و معایب را فهرست کنید، آن را از طریق منطق به ده‌ها روش مختلف بررسی کنید - اما در نهایت، چیزی عمیق‌تر بر شما غلبه می‌کند. یک احساس. یک حس. یک صدای درونی آرام که می‌گوید: از این طرف برو، نه از آن طرف.

و وقتی کار به اینجا می‌کشد، تصمیم می‌گیرید به آن حس درونی اعتماد کنید. به آن دانش احترام می‌گذارید. مهم نیست علم چه می‌گوید. مهم نیست صداهای به اصطلاح «منطقی» از دو طرف معادله چه فریاد می‌زنند. یا شاید تصمیم گرفته‌اید آن دانش درونی را نادیده بگیرید و با انتخاب منطقی یا مورد انتظار پیش بروید... و بعداً متوجه می‌شوید که شهودتان چقدر درست بوده است.

نهِ غیرقابل توضیح

بارها در زندگی‌ام پیش آمده که بدون هیچ دلیل منطقی تصمیمی گرفته‌ام - و این باعث ایجاد چالش‌های زیادی در زندگی مشترکم شده است. شوهرم معمولاً منطقی‌تر یا عقلانی‌تر عمل می‌کند. وقتی می‌گفتم: «نه، نمی‌خواهم این کار را بکنم - به نظرم درست نیست»، از من می‌خواست دلیلش را توضیح دهم. و من نمی‌توانستم.

و اغلب اوقات، هنوز هم نمی‌توانم. چون تصمیم از عقل نمی‌آید - از جایی عمیق‌تر از آن می‌آید. از یک احساس. حسی که بدون توضیح، توجیه یا فهرستی از مزایا و معایب می‌گوید «نه» - هرچند اگر مجبور باشم، احتمالاً می‌توانم یکی بگویم. اما حقیقت این است که مجبورم «نه» را انتخاب کنم، چون در آن موقعیت، «بله» اصلاً درست به نظر نمی‌رسد.

و متأسفانه، این روشِ پیمایش زندگی چیزی نیست که توسط جامعه مدرن تشویق شده باشد، یا در مدرسه تدریس شده باشد، یا در اکثر سیستم‌ها الگوسازی شده باشد. ما آموزش دیده‌ایم که همیشه دلیلی داشته باشیم. منطقی باشیم. از انتخاب‌هایمان با شواهد دفاع کنیم. با علم همراه شویم.

اما همه ما یک قطب‌نمای درونی داریم - آن دانش عمیق درونی - و همه ما به آن دسترسی داریم. و هر چه بیشتر به داشته‌هایم احترام گذاشته‌ام، آرامش بیشتری پیدا کرده‌ام. حتی زمانی که برای هیچ کس دیگری - و گاهی حتی برای خودم - منطقی نبوده است.

ایجاد تعادل بین منطق و هدایت درونی

حالا اشتباه برداشت نکنید—من پیشنهاد نمی‌کنم که هنگام تصمیم‌گیری، عقل و منطق را کنار بگذارید. البته که نه. تفکر منطقی نقش مهمی ایفا می‌کند.

پیشنهاد من این است که هر تصمیمی - بله، حتی تصمیمات منطقی و با دقت بررسی شده - توسط قطب نمای درونی شما هدایت شود. آن حس آرام درستی که مبتنی بر تایید یا سنت نیست، بلکه مبتنی بر حقیقت خودتان است. بنابراین حتی اگر مزایا و معایب را سنجیده‌اید و آنچه را که به نظر بهترین مسیر می‌رسد، ترسیم کرده‌اید، هنوز یک قدم دیگر وجود دارد: با راهنمایی درونی خود مشورت کنید. آیا این تصمیم برای شما مناسب است؟

نه برای همسایه‌ات، نه برای رئیست، نه با تربیت و آبرویت جور درمی‌آید. درست برای شماچون ما در متقاعد کردن خودمان برای برنامه‌هایی که روی کاغذ خوب به نظر می‌رسند، خیلی خوب هستیم - مثلاً ساعات کاری بیشتر، یا پذیرفتن آن ترفیع، تا بتوانیم خانه‌ای بزرگتر، پول بیشتر، و جایگاه بالاتری داشته باشیم. اما صدای آرام درون ممکن است نسخه‌ای بسیار متفاوت از زندگی‌ای را ارائه دهد که شادی و آرامش شما در آن ساکن است. و راه شنیدن آن صدا ساده است: مکث کنید، نفس بکشید و احساس کنید.

نگاه به آینده

اخیراً چیزی در یک رمان خواندم - چیزی که شخصیت اصلی گفت و واقعاً در ذهنم ماند. پیشنهاد این بود: از خودتان بپرسید زندگی‌تان را در شش سال آینده چگونه تصور می‌کنید. نه زندگی‌ای که در حال حاضر سعی در مدیریت یا اصلاح یا کشف آن دارید، بلکه زندگی‌ای که در آن بالاخره همه چیز به هم پیوسته است. زندگی‌ای که در آن در آرامش هستید. جایی که بیشتر اوقات خوشحال هستید. جایی که روحتان احساس آرامش می‌کند، نه پراکندگی.

بنابراین، روند کار، آنطور که برای من ماند، به این صورت است:

چشمانت را ببند. زندگی امروزت را رها کن. به آرامی تمام جزئیات، مشکلات و فهرست کارها را رها کن. در عوض، صبح شش سال بعد را تصور کن - روز تعطیلت را. همین الان یک خواب خوب شبانه داشته‌ای. تختت دنج است، ملحفه‌هایت نرم و تمیز. هوا خنک است، درست به اندازه کافی. و مهم‌تر از آن، مضطرب نیستی. تنها نیستی. احساس... خوبی داری. کامل. استوار. راضی.

به خودت اجازه بده فقط برای یک لحظه در آن نسخه از خودت زندگی کنی. حس کن آن زندگی چه حسی دارد.

حالا تصویر را واضح‌تر کنید. در رختخواب غلت می‌زنید و کش و قوس می‌روید. صدایی از آشپزخانه می‌آید - کسی دارد صبحانه درست می‌کند. بلند می‌شوید و به سمت آشپزخانه می‌روید. در مسیر چه چیزی توجهتان را جلب می‌کند؟ بیرون پنجره‌ها چه خبر است؟ چه کسی پشت میز است؟ چه چیزی در هوا موج می‌زند - قهوه، موسیقی، خنده؟ و در آن فضا، در آن زندگی چه احساسی دارید؟

سپس، وقتی به آرامی از تجسم به حالت عادی برگشتید، از خود بپرسید: «چه چیزی یاد گرفتم؟» این نسخه آینده از شما می‌خواست چه چیزی را به شما بگوید؟ آیا زندگی‌ای که تصور می‌کردید با تصمیمی که امروز با آن دست و پنجه نرم می‌کنید، مطابقت دارد؟ یا اینکه به جهت کاملاً متفاوتی اشاره دارد؟

چون گاهی اوقات، وقتی زمان حال گیج‌کننده است، تنها کسی که می‌تواند واضح صحبت کند، خودِ آینده‌تان است.

در اینجا نسخه دیگری از آن فرآیند آمده است:

خودتان را دو، چهار یا شش سال بعد تصور کنید، در حالی که با نتایج تصمیمی که در شرف گرفتن آن هستید، زندگی می‌کنید. آیا در آرامش هستید؟ آیا شاد هستید؟ یا زیر بار پشیمانی کمر خم کرده‌اید؟ اگر مجبور بودید همه چیز را دوباره از اول انجام دهید، آیا باز هم همین مسیر را انتخاب می‌کردید؟

وقتی احساسات امروزی مبهم هستند، تصور خودمان در آینده می‌تواند حقایقی را که هنوز نمی‌توانیم ببینیم روشن کند. و در آن فضای خیالی، خودِ درونی‌تان ممکن است کمی بلندتر صحبت کند. شاید حتی آنقدر بلند که مجبور شوید آن را بشنوید.

وقتی زمان حال خیلی پر سر و صداست

گاهی اوقات، نگاه به گذشته واقعاً 20/20 است. در لحظه، دیدن واضح می‌تواند فوق‌العاده دشوار باشد - به‌خصوص وقتی احساسات، ترس‌ها، قضاوت‌ها یا انتظارات دیگران در اطراف ما می‌چرخند. چه شک و تردیدهای درونی خودمان باشد و چه صدای خانواده، دوستان یا جامعه، همه این سر و صداها می‌توانند دید ما را تیره و تار کنند. مسیری که ممکن است برای ما درست باشد، با خواسته‌های دیگران، تجربیات گذشته و شرایط فرهنگی ما پوشانده می‌شود. جای تعجب نیست که اطمینان داشتن به هر چیزی دشوار است.

به همین دلیل است که توانایی تجسم ذهنی خود در آینده می‌تواند ابزاری بسیار ارزشمند باشد. این کار به شما کمی فاصله می‌دهد - کمی فضای تنفس. وقتی خودتان را دو، چهار یا شش سال بعد تصور می‌کنید، برای لحظه‌ای وابستگی‌ها و کشش‌های عاطفی زمان حال را پشت سر می‌گذارید. به جای یک شرکت‌کننده، به یک ناظر تبدیل می‌شوید. و از آن فضای خنثی، می‌توانید به سادگی تماشا کنید که تصمیم چگونه پیش می‌رود - مانند صحنه‌ای که در یک فیلم اتفاق می‌افتد.

امتحانش کن. شخصیت «شما» را در حال زندگی‌ای تصور کنید که حاصل انتخابی است که امروز با آن روبرو هستید. به تماشای آن فیلم بنشینید. آیا شاد است؟ آیا آرامش‌بخش است؟ آیا با «شما»ی واقعی همسو است؟ یا چیزی تنگ، تحت فشار یا توخالی به نظر می‌رسد؟

به عنوان یک ناظر - بی‌طرف و آرام - ممکن است حقیقت را روشن‌تر بیابید. مه کنار می‌رود. فشار احساسیِ «اکنون» محو می‌شود و آنچه برای شما مناسب است، شروع به پدیدار شدن می‌کند.

تمرین باعث آرامش می‌شود

بنابراین یک تمرین خوب این است: با هر تصمیمی که می‌گیرید، از خودتان بپرسید - این چه احساسی دارد؟ و منظورم فقط تصمیمات بزرگ و تغییر دهنده زندگی نیست. منظورم تصمیمات کوچک است. تصمیمات بی‌اهمیت. امروز چه می‌پوشی؟ چه می‌خوری؟ قهوه یا آبمیوه؟ پیاده‌روی یا رانندگی؟ همه اینها لحظات بسیار خوبی برای تمرین توجه به حس درونی درستکاری شما هستند.

چون مثل هر چیز دیگری، هر چه بیشتر تمرین کنید، در آن بهتر می‌شوید. پس همین امروز شروع کنید. این سوال را همراه همیشگی و تمرکز همیشگی خود قرار دهید: این چه حسی دارد؟

از آن در مورد کفش‌هایتان بپرسید. از آن در مورد ساعت حرکتتان بپرسید. قبل از اینکه تلفن را بردارید، یا به آن ایمیل پاسخ دهید، یا به یک دعوت اجتماعی بله بگویید، از آن بپرسید. سپس یک ثانیه مکث کنید - نفس بکشید - و به درون خود گوش فرا دهید. منتظر پاسخ درونی خود باشید.

هر کسی آن حس درونی را به طور متفاوتی تجربه می‌کند. برخی افراد آن را به عنوان یک حس درونی احساس می‌کنند. برخی دیگر ممکن است متوجه نوعی سبکی یا شادی شوند. و برای برخی، این یک ثبات آرام است، وضوحی که فریاد نمی‌زند، بلکه محکم به نظر می‌رسد. برخی دیگر ممکن است واقعاً کلماتی را بشنوند یا احساس کنند یا احساس کنند که بدنشان به آرامی در یک بله یا خیر تغییر می‌کند - مانند یک آونگ.

به هر شکلی که وجود درونی‌تان با شما صحبت می‌کند، این تصمیمات کوچک و روزمره، راهی عالی برای تمرین هستند. این یا آن؟ الان یا بعداً؟ از این طرف یا از آن طرف؟ هر چه بیشتر بپرسید، در زبان درونی خود مسلط‌تر می‌شوید.

و این‌طور نیست که یک انتخاب لزوماً اشتباه و دیگری درست باشد. بیشتر به این مربوط می‌شود که در این لحظه چه چیزی برای شما مناسب‌تر است. برای مثال، اگر تصمیم دارید بلوز قرمز بپوشید یا بلوز آبی، هیچ پاسخ عینی درستی وجود ندارد. اما ممکن است یکی از آنها امروز کمی بیشتر شبیه «شما» به نظر برسد. و همین کافی است. این راهنمایی است.

بگذار بله درونی‌ات کافی باشد

همه ما یک قطب‌نمای درونی داریم. فقط معمولاً به ما یاد نداده‌اند که چگونه از آن استفاده کنیم. اما آنجاست. همیشه بوده است. و هر چه بیشتر گوش دهیم، واضح‌تر صحبت می‌کند. بنابراین چه در حال انتخاب یک مسیر جدید در زندگی باشید و چه فقط تصمیم بگیرید که برای ناهار چه بخورید - از خودتان بپرسید که چه احساسی دارد. نه اینکه چگونه به نظر می‌رسد. نه اینکه چگونه درک خواهد شد. نه اینکه چگونه مقایسه می‌شود. فقط اینکه چه احساسی دارد - برای شما.

زیرا وقتی تصمیمی درست به نظر می‌رسد—حتی اگر هیچ کس دیگری نمی فهمد—معمولاً همینطور است.

درباره نویسنده

ماری تی. راسل بنیانگذار مجله InnerSelf (تأسیس ۱۹۸۵). او همچنین از سال ۱۹۹۲ تا ۱۹۹۵، یک برنامه رادیویی هفتگی در جنوب فلوریدا به نام «قدرت درونی» را تهیه و اجرا می‌کرد که بر موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی و رفاه تمرکز داشت. مقالات او بر تحول و ارتباط مجدد با منبع درونی شادی و خلاقیت ما تمرکز دارند.

کریتیو کامنز ۳.۰: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 منتشر شده است. به نویسنده نسبت دهید: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. لینک برگشت به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com