تصویر اقبال نوریل انور
در این مقاله:
- تخیل و تجسم چه نقشی در پذیرش پیری دارند؟
- چگونه میتوانید با رویاپردازی، راه خود را به سوی دوران سالمندی خردمندتر و کاملتر هموار کنید؟
- چرا نوشتن رویا ابزاری قدرتمند برای خودآگاهی و رشد است؟
- چگونه پذیرش پیری، آن را از یک چالش به یک فرصت تبدیل میکند؟
- چه گامهای عملی میتوانید برای ارتباط با خودِ سالمندِ درونتان بردارید؟
چگونه با نوشتن رویاها، روند پیری را به خوبی طی کنیم
توسط کیت جانسون.
مگر اینکه در جوانی بمیری، پیر خواهی شد. میتوانی با جیغ و داد به سرزمین پیری بروی، هزاران دلار خرج کنی تا جوان به نظر برسی (که دقیقاً همان چیزی است که عرضهکنندگان میخواهند انجام دهی)، برای هر چین و چروک، افتادگی یا موی خاکستری وسواس به خرج دهی، و بجنگی، بجنگی، بجنگی تا بالاخره از سر ناامیدی و خستگی، شکست خورده، از پا بیفتی. یا، میتوانی در موردش کنجکاو باشی...
وقتی برای خودتان یک روز با لباس خواب (یا اگر بیشتر به سبک خودتان است، یک روز با لباس خواب) تعیین میکنید، میتواند فرصت خوبی برای شروع تصور مسیرتان به سوی سالمندی باشد. تعمق در این سؤالات میتواند شما را در شروع یاری کند:
چه نکات مثبتی را میخواهم از پیر شدن یاد بگیرم؟ چگونه میتوانم در سنین بالاتر آرامش پیدا کنم؟
راهنماها، معلمان، الههها، حیوانات یا فرشتگانی که از من مراقبت میکنند چه کسانی هستند؟
با افزایش سن، چه چیزهایی را میتوانم در مورد خودم دوست داشته باشم؟ چگونه میتوانم با قدرت و روحیه پیر شوم؟ چگونه میتوانم با پیری در صلح باشم؟
در مرحله بعدی سفرم میخواهم به چه چیزی دست پیدا کنم؟ چگونه میتوانم در خودم احساس زیبایی و ارزشمندی کنم؟
رویای خودِ سالمندتان
ما میدانیم که خرسها در غارهایشان میخوابند، اما آیا آنها خواب هم میبینند؟ خوابهای یک خرس چگونه است؟
چگونه میتوانید با قدرت تخیل، رویای عمیق خود، شروع به تصور سالهای خردمندی خود کنید؟ میتوانید با الگوبرداری از چند الگو شروع کنید. وقتی به کتابها یا فیلمها یا برنامههای تلویزیونی که زنان مسنتر را به تصویر میکشیدند فکر میکنید، کدام یک را بیشتر تحسین میکردید؟
یا شاید یک یا دو زن مسنتر استثنایی را میشناختید که در جوانی راهنمای شما بودند. چه چیزی در مورد آنها بود که به طور خاص دوست داشتید؟ جسارتشان؟ نگرش بیتکلفشان؟ مهربانی و سخاوتشان؟ خرد جادوییشان؟ هوش عمیقشان؟ صداقتشان؟ خلاقیتشان؟ دانششان؟ زیبایی عمیقشان؟ گرمیشان؟ شوخ طبعیشان؟ قدرتشان؟ شجاعتشان؟ کنشگریشان؟ دلسوزیشان؟
وقتی سعی میکنید تصور کنید که میخواهید چه نوع زن مسنتری باشید یا بشوید، کدام ویژگیهای این الگوها را انتخاب میکنید؟
تجسم خود سالمندان
فقط برای سرگرمی، چند دقیقهای را در جایی آرام بگذرانید که کسی مزاحم شما نشود و یک کاغذ و مداد بردارید. با چشمان بسته چند نفس عمیق بکشید و آن زنان مسن و چیزهایی را که در مورد آنها دوست داشتید به یاد بیاورید. اگر هیچ کدام از آنها به ذهنتان خطور نکرد، به ویژگیهایی که در یک فرد بیشتر تحسین میکنید فکر کنید. حالا چشمانتان را باز کنید و شروع به نوشتن توصیفی از پیرزنی که میخواهید باشید، کنید. هر جمله را با «من هستم...» شروع کنید و جاهای خالی را با تمام ویژگیهای مثبتی که میتوانید به آنها فکر کنید، پر کنید.
حالا، کمی وقت بگذارید و خودتان را در خانهای جادویی که با روحتان سازگار است تصور کنید - کلبهای در جنگل، قلعهای در کنار دریاچه، معبدی در دامنه تپه، غاری در کنار ریشههای درخت قدیمی مانند غار من - هر چیزی که روحتان به شما القا میکند. شرح کوتاهی از آن بنویسید.
چند دقیقه وقت بگذارید و تصور کنید که آنجا چه کاری انجام میدهید: آشپزی، مطالعه، نقاشی یا هر کار دیگری. اگر افراد دیگری در خانهی معنوی شما هستند، به آنها و نحوهی تعاملتان با آنها توجه کنید. خودتان را در حالی که از تمام ویژگیهای مثبتی که قبلاً در موردشان نوشتهاید، درخشان هستید، تصور کنید. این نوشتهها را جایی نگه دارید که بتوانید آنها را دوباره بخوانید و به خاطر بیاورید. و آگاهانه شروع به زندگی کردن آن ویژگیها در زندگی روزمرهتان کنید.
برای رویاهای عمیقتر و جادوییتر
رویاهای شبانه ما مانند ماهیهای جادویی و دستنیافتنی هستند: شما فقط چند دقیقه پس از بیدار شدن فرصت دارید تا آنها را جمع کنید و قبل از اینکه دوباره به ناخودآگاه شما فرو بروند، بنویسید. ممکن است بعداً نگاهی اجمالی به آنها بیندازید، اما تمام جزئیات پر جنب و جوش و جذاب از بین خواهند رفت. و این یک فقدان بزرگ خواهد بود. این ماهیهای رویایی از بخشی باستانی و خردمند از وجود شما میآیند و هر شب سرشار از اسرار و پیامها ظاهر میشوند. زیرا حتی اگر آنها را به خاطر نیاورید، تحقیقات ثابت کرده است که شما do رویا.
رویاها تصویری از آنچه در اعماق وجودتان میگذرد را به شما نشان میدهند. آنها اغلب حس شوخطبعی دارند، جوک میگویند، جناس میگویند و گاهی اوقات راهنماییهای بسیار خاصی ارائه میدهند. بسیاری از آنها فقط مرور وقایع روزانه هستند، در حالی که برخی دیگر آنقدر واضح و قابل توجه هستند که واقعیتر از واقعیت به نظر میرسند. اما حتی رویاهای روزمرهی شما نیز ارزشمند هستند و ارزش دنبال کردن دارند. برای آن دسته از شما که هرگز رویاهایتان را به یاد نمیآورید، تضمین میکنم که میتوانید شروع به انجام این کار کنید.
نکاتی برای تبدیل شدن به یک رویاپرداز خردمند
-
قصد کنید که رویاهایتان را به خاطر بسپارید. بعد از اینکه در رختخواب دراز کشیدید و چشمانتان را بستید، به خودتان بگویید: امشب خواب خواهم دید و خوابهایم را به خاطر خواهم سپرد. این به خودِ خواببین شما هشدار میدهد که واقعاً آمادهی توجه هستید. این اغلب خودِ خواببین را به طرز بیحد و حصری تقویت میکند. اگر مشکل خاصی دارید که میتواند به راهنمایی خواب نیاز داشته باشد، میتوانید بگویید: رویا، لطفا در مورد ... راهنماییم کن. (جای خالی را پر کنید).
-
یک دفترچه یادداشت خواب تهیه کنید. یک دفترچه یادداشت کوچک پیدا کنید، آن را کنار تخت خود نگه دارید و عادت کنید هر چیزی را که میتوانید به محض بیدار شدن به خاطر بیاورید، هر چقدر هم که تکه تکه باشد، بنویسید. (کسانی که دوست ندارند بنویسند، میتوانند سعی کنند با ضبط صوت تلفنهای خود صحبت کنند، اما بسیاری میگویند که صدای آنها خوابها را از بین میبرد.) خواب خود را به زمان حال بنویسید ("من در یک راهروی تاریک قدم میزنم..."). به آن یک عنوان بدهید - واضحترین تصویر یا عمل خواب ("قورباغه سنگی" یا "دویدن به خانه"). آن را تاریخ بزنید.
-
بعد از اینکه رویای خود را نوشتید، کمی وقت بگذارید و در مورد آن فکر کنید. خیلی سریع به سراغ معانی نروید و از استفاده از فرهنگ لغتهای رویایی که «یک نسخه برای همه مناسب است» خودداری کنید - رویاهای شما منحصر به فرد هستند. شما، و تداعیهایی که شما با تصاویر و نمادها دارید ممکن است با تداعیهای همسایهی دیوار به دیوارتان بسیار متفاوت باشد. برای درک بهتر رویایتان، بهترین سوالاتی که میتوانید بپرسید عبارتند از: آن خواب چه احساسی در من ایجاد کرد؟ عمل یا تصاویر موجود در آن چه چیزی را به من یادآوری کرد؟ این نوع کاوش میتواند شما را عمیقتر و عمیقتر هدایت کند.
-
اگر در خوابتان تصویری کهنالگویی را تشخیص دادید، حتماً به آن نگاه کنید و ببینید آیا معنی آن با شما همخوانی دارد یا خیر، البته به خاطر داشته باشید که تداعیهای شخصی شما ممکن است با اطلاعاتی که در کتابها یا اینترنت پیدا میکنید متفاوت باشد.
-
مرور مجدد رویاهایتان پس از چند هفته یا چند ماه که آنها را نوشتهاید، میتواند هم سرگرمکننده و هم آموزنده باشد. برخی از شما در طول سالها دهها دفترچه یادداشت رویا خواهید داشت. به دنبال الگوها یا تصاویر و اعمال تکراری باشید. وقتی آن رویاها را میدیدید، در زندگی شما چه اتفاقی میافتاد؟ آن رویاها چه نظرات یا بینشهایی ارائه میدهند؟
معجون خواب قبل از خواب
درمنه یک گیاه سنتی برای خواب عمیق است که برای اکثر افراد بیخطر تلقی میشود (مگر اینکه حساسیت داشته باشید، که به ندرت اتفاق میافتد). این گیاه یک بازکننده ملایم چشم سوم است، اما از نوع زمینی. رزماری حافظه را تحریک میکند، بنابراین این دو ترکیب کاملی برای کار روی رویاها ایجاد میکنند. قبل از خواب یک یا دو فنجان از این چای بنوشید.
۱ قاشق چایخوری درمنه خشک و ۱ قاشق چایخوری رزماری خشک را در یک لیوان بریزید. ۱ تا ۲ فنجان آب جوش روی آن بریزید، به مدت ۱۰ دقیقه دم کنید، سپس صاف کنید. در صورت تمایل عسل اضافه کنید و بنوشید. مثانه پر احتمالاً شما را در طول شب از خواب بیدار میکند، اما این خوب است زیرا به شما فرصتی میدهد تا هر چیزی را که به خاطر میآورید بنویسید.
حق طبع و نشر ©2022. کلیه حقوق محفوظ است.
با اجازه ناشر اقتباس شده است،
کتابهای سرنوشت، اثری از سنتهای داخلی بینالمللی
منبع مقاله
کتاب: خرد جادوگر برای پیری جادویی
خرد جادوگری برای پیری جادویی: یافتن قدرت خود در طول تغییر فصول
نوشته کیت جانسون،
شما به دنیای جادویی چهار جادوگر پیر دوستداشتنی و پرشور، یکی برای هر فصل، دعوت شدهاید که خرد، آیینها و طلسمهای ستایش زمین را به اشتراک میگذارند تا به شما در پذیرش سفرتان در نیمه دوم مقدس زندگی کمک کنند.
این کتابِ راهنمای معنوی، با ارائهی روشهای عملی و لذتبخش برای تبدیل پیری به یک ماجراجویی توانمندساز، جادویی و دگرگونکننده، به شما کمک میکند تا در طول فرآیند پیری، خودتان را دوست داشته باشید.
اینجا کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب جیبی. همچنین به صورت کتاب صوتی و نسخه کیندل موجود است.
درباره نویسنده
کیت جانسون هنرمند و نویسندهای است که کارگاههای آموزشی در مورد تاروت، کار با رویا و آیینهای آفرینش برگزار میکند. او نویسندهی ... است. تاروت برای هر روز: ایدهها و فعالیتهایی برای آوردن حکمت تاروت به زندگی روزمره شمااو در دره هادسون نیویورک زندگی میکند. کیت جانسون و مورا شاو همچنین نویسندگان مشترک ... هستند. بازیهای تاروت: ۴۵ روش سرگرمکننده برای کاوش کارتهای تاروت با هم، منتشر شده توسط انتشارات هارپر سانفرانسیسکو. وبسایت نویسنده: https://caitjohnson.com/خلاصه مقاله:
پیری فرصتی را برای خردمندتر شدن و ارتباط بیشتر با خود فراهم میکند. با بررسی تمرینهای تجسم، نوشتن رویا و تأمل درونی، میتوانید دوران سالمندی رضایتبخشی را پر از قدرت، روحیه و خودآگاهی برای خود رقم بزنید. رویاها و تخیل مسیری را برای تصور مجدد پیری به عنوان یک مرحله معنادار از زندگی فراهم میکنند. نکاتی مانند نوشتن رویا، تجسم آگاهانه و آیینهای عملی، پذیرش پیری را به عنوان سفری به سوی خودشناسی و رشد شخصی تشویق میکنند.
#پیری با ظرافت #خبرنگاری رویاها #خرد سالمند #پیری آگاهانه #رشد شخصی #تکنیکهای تجسم #خود درونی
