یادگیری چرخاندن چندین بشقاب به طور همزمان.
معلمان و سنتهای معنوی اغلب از مفهوم تعادل برای اشاره به موارد مختلفی استفاده میکنند. وقتی در مورد تعادل مینویسم، به متعادل کردن بدن فیزیکی، بدن معنوی، بدن ذهنی و بدن عاطفی خود اشاره میکنم. اینها با هم، کل وجود ما را تشکیل میدهند. هدف این است که جنبههای مختلف زندگی خود را ارزیابی کنیم و بین آنها تعادل برقرار کنیم و از این طریق روح خود را با بزرگترین پتانسیل آن همسو کنیم.
این تکنیک ارزیابی و متعادلسازی مفید است زیرا عاملی است که به ما اجازه میدهد کاملاً با روح متصل بمانیم و در طول روز، در حالی که هنوز در دنیا زندگی میکنیم، به راهنماییهای مورد نیاز خود دسترسی پیدا کنیم. مطمئناً، افرادی هستند که احساس میکنند فراخوانده شدهاند تا بقیه عمر خود را در غاری به مراقبه بگذرانند و اگر شما یکی از آنها هستید، شما را تشویق میکنم که از این راهنمایی پیروی کنید.
اما برای بقیه ما - کسانی که زندگیشان شامل بردن بچهها به تمرین فوتبال هر سهشنبه، رفتن به دفتر در روزهای هفته از ساعت ۹ تا ۵، دور هم جمع شدن برای دورهمیهای خانوادگی و داوطلب شدن در یک پناهگاه حیوانات یا انجام هر کاری که به ما شادی میدهد و مشخصاً «فعالیت روانی» نیست - تعادل ضروری است. این حتی (و شاید به ویژه) برای کسانی که تمرین شهودی خود را در زندگی اجتماعی و/یا حرفهای خود ادغام میکنند، صادق است.
من دوست دارم حفظ تعادل را مثل رسیدگی به مجموعهای بزرگ از صفحات چرخان در انتهای تیرکها در نظر بگیرم، مثل نمایشهای سیرک. وقتی کسی تعادلش را از دست میدهد - یا اغلب اوقات، وقتی آن شخص من هستم - میبینم که یکی از صفحات شروع به لرزیدن میکند. چرخاندن همزمان تعدادی بشقاب، فرآیندی فعال و پویا است.
تعادل چیزی نیست که یکباره به آن دست یابیم؛ ما صرفاً گزینه «متعادل شدن» را از فهرست کارهای معنوی خود تیک نمیزنیم و آن را خوب نمینامیم. رسیدن به تعادل به معنای ارزیابی و تنظیم مداوم است. این یک حرکت مداوم، یک مذاکره منظم بین خودمان و جنبههای مختلف زندگیمان است. این یک فرآیند یادگیری است. در حالی که ما در حال یادگیری چرخاندن چندین بشقاب به طور همزمان هستیم، بدیهی است که برخی از بشقابها میافتند. این بخشی از یادگیری است.
افتادن بشقاب شکست نیست، بلکه اجتنابناپذیر است. بنابراین، کار ما این است که منابعی را توسعه دهیم تا بتوانیم بشقاب را سریع برداریم و دوباره بچرخانیم. ما مسئول بیعیب و نقص بودن نیستیم؛ در عوض، این به ما بستگی دارد که تمام تلاش خود را بکنیم، سعی کنیم با بشقابهایمان همگام باشیم و هنگام افتادن آنها به طور مؤثر واکنش نشان دهیم. دانستن این موضوع، فشار را از روی ما برمیدارد. به ما اجازه میدهد تا روی تلاشمان تمرکز کنیم. تلاش برای اینکه بشقابها بدون اینکه به کمالگرایی وابسته شوند، به کار خود ادامه دهند.
خب، بشقابها چه هستند؟ در این تشبیه، بشقابها نمایانگر جنبههای مختلف زندگی ما هستند. این شامل نقشهایی میشود که ما در رابطه با دیگران و همچنین نحوه گذراندن روزهایمان ایفا میکنیم - ایدهها و فعالیتهایی که ما را در طول زندگی درگیر میکنند. کار و حرفه معمولاً یک بشقاب، والدین بودن بشقاب دیگر، روابط عاشقانه و مشارکت بشقاب دیگر و غیره را شامل میشود.
زندگی خانگی ما، همانطور که خانه واقعی ما - محیطی که برای گذراندن زمان زیادی در آن ایجاد کردهایم - بشقاب مخصوص به خود را دارد. رابطه ما با زمین نیز همینطور است. بدن فیزیکی ما شامل مجموعهای از بشقابهای کوچک مانند ورزش، خواب و تغذیه است. دوستی و تفریح نیز بشقاب هستند. سکوت و خلاقیت نیز بشقاب هستند.
چگونه تعادل را اندازهگیری کنیم؟
بنابراین، تعادل ما میتواند با سلامت ... سنجیده شود. رابطه ما با هر یک از این حوزهها. توجه داشته باشید که منظور من این نیست که همه چیز در هر یک از این حوزهها درست پیش برود. منظورم این نیست که همه چیز آسان یا عاری از مشکل باشد. این یک تصور غلط رایج در مورد تعادل است: این ایده که تعادل یعنی همه چیز طبق میل ما پیش میرود. در عوض، همانطور که من تعادل را درک میکنم، به توانایی ما در هماهنگ شدن با نیازهایمان و رسیدگی به آنها در هر لحظه اشاره دارد.
وقتی در تعادل هستیم، احساس میکنیم که با روح خود در یک راستا هستیم. ما در یک راستا هستیم. ما به آنچه برایمان مهم است رسیدگی میکنیم؛ ما یک وجود شاد را خلق و حفظ میکنیم. زندگی ما ممکن است بینقص نباشد - در واقع، به احتمال زیاد اینطور نیست! - اما روح ما تغذیه میشود. این همان احساسی است که وقتی صفحات زیبای ما به خوبی و بدون مشکل میچرخند، داریم، انگار که روابط سالم و معناداری با دنیای اطراف خود داریم.
وقتی همه چیز را به حالت عادی برگردانیم، تمرکزمان میتواند به سمت حفظ آن تغییر کند. توجه به این نکته مهم است که این، در اصل، یک کار غیرممکن است - مانند بسیاری از تکنیکهای دیگر این کتاب، مانند کار با نفس، ترس و مرزها، تعادل یک تلاش مداوم است. ما اینجا هستیم، درسهایی میآموزیم و گاهی اوقات آنها را به سختی یاد میگیریم. با این حال، اگر بتوانیم خودمان را به اندازه کافی تثبیت کنیم تا تعادل را پیدا کنیم، میتوانیم پیشرفت پایدارتری را آغاز کنیم.
شاید بتوانیم با استفاده از شهودمان، کمی زودتر از گذشته متوجه شویم که یکی از بشقابهایمان شروع به لرزیدن کرده است - این یک پیروزی بزرگ است! میتوانیم از شهودمان استفاده کنیم، شهودی که به ما میگوید چیز مهمی در زندگیمان وجود دارد که نیاز به رسیدگی و توجه دارد. حتی ممکن است شروع به نجات بشقابهایمان کنیم و درست قبل از افتادن، آنها را بگیریم و درست کنیم.
برای انجام این کار، درک چگونگی و زمان افتادن بشقابها مفید است. اغلب چیزی که باعث افتادن یک بشقاب میشود، تمرکز بیش از حد روی بشقاب دیگر است. ما به سمت بشقاب دیگر خم میشویم و سعی میکنیم یک بشقاب را درست بچرخانیم، بدون توجه به اینکه بشقاب پشت سرمان به شدت از جایش کنده شده است.
همچنین برای ما رایج است که عمداً نگاهمان را از بشقابی که تکان میخورد برداریم؛ شاید فهمیدن اینکه بخشی از زندگیمان واقعاً خوب کار نمیکند، اضطراب زیادی به ما میدهد، یا شاید فقط آنقدر احساس خستگی میکنیم که نمیتوانیم با آن کنار بیاییم. میگذاریم بشقاب مدام تکان بخورد، و آنچه اتفاق افتاده را نادیده میگیریم، و واقعاً از دیدن افتادنش تعجب نمیکنیم - فقط نمیدانستیم در موردش چه کار کنیم.
گاهی اوقات، افتادن یک بشقاب میتواند ارتباط معنوی ما را مسدود کند - نه به شکلی ترسناک و بلندمدت، بلکه به شکلی موقت و بیدارکننده. این اغلب در واقع راهنماهای خودمان هستند که سعی میکنند توجه ما را جلب کنند تا به ما بگویند کجا و چگونه باید تلاش کنیم.
تمرین: پیدا کردن تعادل
این تمرین شامل ارتباط با راهنماهایتان است تا ببینید کجا از تعادل خارج شدهاید.
شما این کار را از طریق نوشتن خودکار انجام خواهید داد. من شما را تشویق میکنم که این فرآیند را خودتان انجام دهید. من پیشنهاداتی ارائه دادهام، اما اگر سوالات یا ایدههای دیگری به ذهنتان خطور کرد، دیگر هیچ محدودیتی وجود ندارد! بسیاری از افراد شهودی اغلب در تمرین خود از نوشتن خودکار استفاده میکنند و من شما را تشویق میکنم که تکنیک خود را بررسی کنید و روشی را پیدا کنید که برای شما بهترین نتیجه را داشته باشد.
دو نکته را به همه پیشنهاد میکنم:
اول، برای این کار به اندازه کافی وقت بگذارید. ما اغلب انگیزه نوشتن خودکار را پیدا میکنیم، اما بعد شروع به زیر سوال بردن خودمان میکنیم، که باعث میشود فقط ابتدای انتقال را دریافت کنیم.
دوم، برای جلوگیری از این، خودکارتان را تمام مدت در حال حرکت نگه دارید. فقط ادامه دهید، حتی اگر فکر میکنید بیمعنی است. تبدیل این عادت به مغزتان، مغزتان را تمرین میدهد تا در مورد آنچه دریافت میکنید، سوال نکند. ممکن است در حین نوشتن، دستخط، انرژی و نحوهی استفاده از زبان را تغییر دهید - با آن همراه شوید. حتی ممکن است در همان نوشته، راهنماها را تغییر دهید. ممکن است دقیقاً بدانید که با چه کسی در ارتباط هستید، یا ممکن است ندانید (اگرچه اگر میخواهید با شخص خاصی ارتباط برقرار کنید، نوشتن نام یکی از عزیزانتان - یا اگر یک راهنما را میشناسید - در بالای صفحه میتواند کمک کند).
این تمرین خاص نوشتن خودکار چندین مرحله دارد و من شما را تشویق میکنم که آنها را پشت سر هم و در یک جلسه انجام دهید. برای انجام این کار حداقل به بیست دقیقه زمان نیاز دارید. همچنین به یک دفترچه یادداشت، یک خودکار و یک تایمر نیاز خواهید داشت.
در صورت لزوم، با نوشتن نام یک راهنمای خاص در بالا شروع کنید، یا میتوانید به طور کلی آن را به تمام راهنماهای خود با هدف خود هدایت کنید.
سوال 1
ابتدا، حوزههایی از زندگیتان را که نامتعادل هستند شناسایی خواهید کرد. بنویسید یک از سوالات زیر:
-
کجا از تعادل خارج شدهام؟
-
چه چیزی از دستم رفته؟
-
چطور من از مسیر خارج شدهام؟
یک تایمر را روی پنج دقیقه تنظیم کنید و آزادانه بنویسید. خودکارتان را در تمام مدت در حال حرکت نگه دارید.
وقتی کارتان تمام شد، آنچه را که نوشتید با صدای بلند بخوانید. شنیدن کلمات گفته شده مهم است، بنابراین لطفاً این مرحله را نادیده نگیرید، حتی اگر احمقانه به نظر برسد! خواندن با صدای بلند راهی فوقالعاده برای دریافت راهنمایی در سطح عمیقتر است.
به آنچه نوشتهاید - که میتواند هر چیزی باشد، از یک فهرست گرفته تا شعری زیبا یا یک نوشتهی ناخوانا و درهمریخته - نگاهی بیندازید و آن را از نظر مضامینی مانند خانواده، کار یا سلامت بررسی کنید. سپس، در زیر نوشتههای خودکار خود، مضامینی را که پیدا میکنید، به وضوح فهرست کنید.
سوال 2
در مرحله بعد، به کارهایی که برای کمک به حل مشکل انجام میدهید، نگاهی خواهید انداخت. در اینجا، اقداماتی را که راهنماهایتان از شما میخواهند برای رسیدن به تعادل متوقف کنید، کشف خواهید کرد. بنویسید یک از سوالات زیر:
-
من چه کاری انجام میدهم که به این عدم تعادل دامن میزند؟
-
برای رفع عدم تعادل در _______ [موضوع]، از چه اقداماتی میتوانم اجتناب کنم؟
-
دیگر نباید در دام چه الگویی بیفتم؟
دوباره، تایمر خود را تنظیم کنید و پنج دقیقه دیگر بنویسید. وقتی کارتان تمام شد، به هر دو لیست خود نگاه کنید. ممکن است متوجه یک جهتگیری منفی در پاسخهای خود شوید، مانند «خوردن شکر فرآوریشده»، «ماندن در منطقه امن» یا «قضاوت در مورد دوستانم». اغلب برای ما آسانتر است که منفی فکر کنیم. این ذاتاً هیچ اشکالی ندارد، اما روح در جهت مثبت عمل میکند، بنابراین اگر این ایدهها را برعکس کنیم، به بهترین شکل به ما خدمت میشود.
در کنار هر پاسخ منفی، معادل مثبت و راهحلمحور آن را بنویسید، مانند «میوه بیشتری بخور»، «چیزهای جدید را امتحان کن» یا «قدر دوستانم را بیشتر بدان».
سوال 3
حالا بیشتر بررسی خواهید کرد که از کجا باید اقدام را شروع کنید. بنویسید یک از سوالات زیر:
-
چه کار باید انجام دهم؟
-
چه اقداماتی میتوانم برای رفع عدم تعادل در _______ [موضوع] انجام دهم؟
-
چگونه میتوانم خودم را به سمت تعادل برگردانم؟
تایمر خود را روی پنج دقیقه تنظیم کنید و دوباره آزادانه بنویسید. این بار، هنگام دانلود، جزئیات خاص را دنبال کنید - هر چه خاصتر، بهتر. نیت واضحی داشته باشید که میخواهید راهنمایی داشته باشید که شامل اقدام باشد.
وقتی کارتان تمام شد، پاسخهایتان به سؤالات ۲ و ۳ را با صدای بلند بخوانید. باز هم، لطفاً از این مرحله صرفنظر نکنید! سپس، اگر مراحل بعدی برایتان کاملاً واضح نیست، آموختههایتان را به مجموعهای از اقدامات عملی که میتوانید انجام دهید یا رفتارهایی که میتوانید تغییر دهید، خلاصه کنید. مثالها عبارتند از: «وقت ملاقات با پزشک تعیین کنم»، «صبحها ده دقیقه مدیتیشن کنم»، «افکار تکراریام را با یک مانترا جایگزین کنم» و «در یک کلاس رقص ثبت نام کنم».
سپس، تا جایی که ممکن است، به هر اقدام در اینجا و اکنون متعهد شوید. به عنوان مثال، تلفن خود را بیرون بیاورید و قرار ملاقات پزشک را برنامهریزی کنید، یا زنگ هشدار را تنظیم کنید تا به شما یادآوری کند که مراقبه کنید. اگر نیاز دارید که صبحها به طور خودکار بنویسید، دفتر خاطرات و یک خودکار را کنار تخت خود قرار دهید، یا اگر نیاز دارید به یک کلاس خاص بپیوندید، به دنبال کلاسی باشید که ممکن است برای شما مناسب باشد.
حتماً تاریخها و زمانهای مهم را در برنامه خود بگنجانید و بودجهای را که ممکن است نیاز داشته باشید، در صورت لزوم، تخصیص مجدد، پسانداز یا جمعآوری کمکهای مالی را در نظر بگیرید. من شما را تشویق میکنم که از این جزئیات لجستیکی طفره نروید؛ آنها بخش اساسی یک زندگی متعادل روی زمین هستند.
حفظ یک زندگی متعادل
اگر میخواهیم زندگی معنوی ما در درازمدت پایدار باشد، یافتن و حفظ تعادل بین بدنهای معنوی، عاطفی، فیزیکی و ذهنی بسیار مهم است. این تعهد به تعادل به ما اجازه میدهد تا عمیقاً با قلمرو روح در ارتباط باشیم و در عین حال پاهایمان را محکم در سطح فیزیکی نگه داریم. این به ما کمک میکند تا به دروازههای نور تبدیل شویم، انرژی منبع را به اینجا بیاوریم و آن را در سراسر جهان پخش کنیم. این مقدسترین مأموریت ما به عنوان شهودگرایان است.
فراتر از آن، جزئیات این مأموریت از فردی به فرد دیگر متفاوت است. هر یک از ما مسئول یافتن راه خود برای به اشتراک گذاشتن نوری هستیم که دریافت میکنیم. چه به عنوان یک واسطه روحی، یک شفادهنده، یک معلم، یک والد، یک ارتباط دهنده با حیوانات یا هر چیز دیگری، نقش آوردن نور الهی به زمین یک امر مقدس است. یافتن خدمت منحصر به فرد خودمان به خود ما بستگی دارد.
حق نشر ۲۰۲۲ متعلق به مریآن دیمارکو. تمامی حقوق محفوظ است.
با اجازه ناشر چاپ شده است، کتابخانه جهانی جدید.
منبع مقاله:
کتاب: مربی متوسط
مربی متوسط: 10 تکنیک قدرتمند برای بیدار کردن هدایت الهی برای خود و دیگران
نوشتهی مریآن دیمارکو
نوشته شده توسط یک مدیوم و معلم باتجربه در زمینه روانشناسی، مربی متوسط شما را راهنمایی میکند تا عمیقتر به تواناییهای ذاتی روح خود متصل شوید و از آنها برای بهبود زندگی روزمره و خدمت به دیگران استفاده کنید. مریآن دیمارکو از طریق داستانهای واقعی و نکات تخصصی، جادو، شادی و مسئولیت توسعه استعدادهای روحی و کار با ارواح در آن سوی دنیا را آشکار میکند، و همچنین نحوه تفسیر انرژی قدرتمندی را که تجربه میکنید و ایجاد مرزها را نشان میدهد.
خرد عمیق مریآن زمانی آشکار میشود که به شما میآموزد چگونه رویکرد منحصر به فرد خود را به شهود ایجاد کنید و راهنماییهای جهانی را درک و اجرا کنید.
برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب، اینجا کلیک کنیدهمچنین به عنوان نسخه کیندل موجود است.
درباره نویسنده
مریآن دیمارکو یک واسطه روحی، شفادهنده و معلم معنوی شناخته شده در سطح بین المللی است، آثار او در رسانه هایی مانند ... مجله نیویورک تایمز، برنامه دکتر آز، سلامت زنان, الو کتاب قرمز.
به صورت آنلاین از او دیدن کنید در MaryAnnDiMarco.com.
