یک زندگی بینقص، فضاهای شخصی را با ارزشهای فردی هماهنگ میکند و حس آرامش و شفافیت را تقویت میکند. با انتخاب آگاهانه آنچه ما را احاطه کرده است، میتوانیم سلامت ذهنی و عاطفی خود را افزایش دهیم و به ارتباطات عمیقتر، خلاقیت و شادی در تجربیات روزانه کمک کنیم. این رویکرد دگرگونکننده، هم در داراییها و هم در انتخابهای زندگی، بر کیفیت بیش از کمیت تأکید دارد.
در این مقاله
- چالشهای یک زندگی پرمشغله چیست؟
- چگونه یک محیط آرام و بدون شلوغی بر سلامت روان تأثیر میگذارد؟
- چه روشهایی سبک زندگی بینقصی را ترویج میدهند؟
- چگونه میتوان یک زندگی بینقص را عملاً به کار برد؟
- خطرات احتمالی پذیرش مینیمالیسم چیست؟
ایجاد یک زندگی آرام برای آرامش درونی
نوشته کاترین گیبسون
اغلب به خاطر میز گرد کناری که زمانی متعلق به عمهام بود، مسخرهام میکنند. این میز با پارچهای ابریشمی عاجی رنگ مربوط به دوران ویکتوریا پوشیده شده و رشتههای ظریف حاشیهاش زمین را جارو میکند. روی آن یک عکس کوچک عروسی در یک قاب نقرهای، مجسمههای شیشهای کوچک، یک گلدان چینی نقاشی شده با دست و یک گل ارکیده قرار دارد که همگی هدایای دوستان عزیز هستند. برای برخی، این میز ملغمهای از خرت و پرت است. برای من، هر شیء گنجی است که مرا به کسانی که عشقشان در آنجا نمایان است، متصل میکند.
وقتی آگاهانه انتخاب میکنیم که چه چیزی محیط ما را زینت میبخشد، با سفر درونی ما هماهنگ خواهد شد. خانه ما دلپذیر، آرامشبخش و به شدت شخصی خواهد بود. به جای تقلید از یک مجله طراحی داخلی، هر کتاب روی قفسه، هر نقاشی روی دیوار و حتی تزئیناتی که در کریسمس استفاده میکنیم، منعکس کننده این خواهد بود که ما چه کسی هستیم و چه چیزی بیشترین اهمیت را دارد.
کمتر، بیشتر است و بیشتر، کمتر
همچنان که نیاز به چیزهای بیشتر کاهش مییابد، قدردانی از داشتههایمان افزایش مییابد. زندگی ما سرشار از فراوانی میشود، اما نه به معنای معمول آن. ما زمان بیشتری داریم. به جای اینکه انرژی زندگی را صرف خرید چیزهایی کنیم که نیازی به آنها نداریم، میتوانیم پیادهرویهای طولانی انجام دهیم، مطالعه کنیم یا با بچهها یک قلعه درختی بسازیم. با داشتن چیزهای کمتری برای تمیز کردن و تعمیر، میتوانیم روی کارهایی تمرکز کنیم که به هدف ما در زندگی بُعد میدهند و تجربیات معنوی، اجتماعی، جسمی و ذهنی ما را غنی میکنند.
با یک زندگی بینظم، پول بیشتری داریم. اینطور نیست که درآمد بیشتری کسب کنیم (اگرچه برخی از افزایش درآمدها نتیجه بینظمی است)؛ ما به سادگی کمتر خرید میکنیم. اما وقتی خرید میکنیم، با دوراندیشی است، نه با انگیزه، زیرا میدانیم آنچه وارد زندگی خود میکنیم باید فایدهای هدفمند یا معنوی داشته باشد.
یک زندگی بینقص به سردرگمی پایان میدهد. وقتی همه چیز سر جای خودش باشد، در زمان و ناامیدی صرفهجویی میکنیم. به جای اینکه در گرداب سردرگمی گرفتار شویم، دیر برسیم، قرارهایمان را دو بار رزرو کنیم یا کلا آنها را فراموش کنیم، روز را با اعتماد به نفس و وضوح سپری میکنیم. با برنامهای که به محدودیتها و علایق ما احترام میگذارد، یک لیست کارهای نوشته شده (نه آن لیستی که در ذهن خود دارید) و لذت بردن از کاری که انجام میدهیم، زندگی جریان خواهد داشت.
زندگی عاری از شلوغی و بینظمی درونی و بیرونی، زندگی سالمی است. تحقیقات تأیید میکنند که محیط فیزیکی ما، چه خانه باشد و چه محل کار، بر احساس درونی ما تأثیر میگذارد. محیطهای منظم، ریتم قلب و فشار خون ما را به طور مثبت تحت تأثیر قرار میدهند و اضطراب و تنش را کاهش میدهند. ما بیشتر لبخند میزنیم، عمیقتر نفس میکشیم و به جزئیات اطراف خود توجه میکنیم. میتوانیم با کاهش سر و صدای مزاحم، حذف شلوغی بصری و تبدیل فناوری به خدمتکار خود به جای ارباب خود، بسیاری از عواملی را که محیط اطراف ما را شکل میدهند، کنترل کنیم. مدیریت زمان با برنامهریزی کمتر، فضایی را برای ما فراهم میکند تا با فشار کمتر و لذت بیشتر، کاملاً درگیر کاری شویم که انجام میدهیم.
ذهن بینظم به ما اجازه میدهد تا نبوغ دوران کودکی خود را پرورش دهیم، نبوغی که از کارتنهای تخممرغ، شهری کامل خلق میکند، یا دستور پخت مبتکرانهی سس ماهی یک آشپز را به وجود میآورد. ذهن بینظم ما را به تفکر در مسیرهای جدید تشویق میکند، مسیرهایی که میتوانند به پول هنگفتی تبدیل شوند، اگر آن سس ماهی به فروش برسد یا آن رمان جایزه پولیتزر را ببرد.
زندگی بیآلایش، شادی را آزاد میکند. وقتی عاشق کاری که انجام میدهیم هستیم، وقتی کارمان نشاندهندهی شور و اشتیاق است و از استعدادها و تواناییهایمان بهره میبرد، پیشرفت میکنیم و دیگران سود میبرند. چند سال پیش، من و باب سوار اتوبوس شهری از لا هویا، شهری در انتهای شمالی سن دیگو، شدیم تا از باغ وحش دیدن کنیم. راننده نام هر ایستگاه را با صدای بلند خواند و با لبخندی بیحد و حصر و سلامی دوستانه، هر مسافر را در آغوش گرفت. همانطور که اتوبوس حرکت میکرد، مردم اخبار کوتاه را رد و بدل میکردند. اگرچه ما در یک شهر بزرگ با مشکلات شهرهای بزرگ بودیم، اما فضای اتوبوس مانند یک پیک نیک کلیسایی در یک شهر کوچک بود - حتی با اینکه در میان غریبهها بودیم. در حالی که راننده حمل و نقلی را فراهم میکرد که به محیط زیست احترام میگذاشت، شغل خود را نیز با شادیای که مانند شامپاین قلقلک میداد، رنگآمیزی میکرد.
درِ خلوت، امکانات جدیدی را پیش روی شما قرار میدهد
زندگی بیآلایش پر از امکانات است. من با جانت استوارت لیلی هنگام دوچرخهسواری در مسیری در دربیشایر، نزدیک مرز ولز، آشنا شدم. او در لندن زندگی میکرد و برای یک شرکت انتشاراتی ملی کار میکرد. حالا او دفتر گردشگری کوچکی را اداره میکرد که من برای گرفتن نقشه در آن توقف کرده بودم. او به طرز شگفتانگیزی گشادهرو و خوشبرخورد بود و خیلی زود درباره تغییر اساسی زندگیاش که او و همسرش، دیوید، هنگام نقل مکان از شهر ایجاد کرده بودند، برایم تعریف کرد. جانت دلیل این کار را در نامهای که بعداً برای من نوشت، توضیح داد:
من از بالا رفتن از نردبان ترقی در شرکت کاملاً خوشحال بودم. ما سخت کار میکردیم، حقوق خوبی میگرفتیم و درآمد قابل تصرف زیادی برای آخر هفتهها و تعطیلات داشتیم. باورتان میشود که با زندگی در یک آپارتمان یک خوابه [در لندن]، حتی یک نظافتچی هم استخدام کردم! اما تقاضاهای روزانه [در محل کار] افزایش یافت. همه چیز غیرشخصی و مبتنی بر کامپیوتر شخصی شد. من ساعت 6 صبح بیدار میشدم و تا زمانی که با قطار ساعت 7 عصر به خانه میرفتم، میز کارم را ترک نمیکردم.
دیوید همیشه میخواست یک ملک قدیمی را بازسازی کند، بنابراین شروع به جستجو کردیم. هرگز فکر نمیکردم صاحب مغرور یک توده سنگ گرانقیمت شوم، اما اینجا [در دربیشایر] هستیم. و چه زندگیای! باورم نمیشود که اینقدر به باغبانی سبزیجات علاقهمند شدهام. من همان لباسهای قدیمی را میپوشم -- چه آسودگی خاطری از نگرانی در مورد ظاهرم. ما غذای خانگی میخوریم و در هوای تازه ورزش زیادی میکنم. من همچنین برای دیگران وقت دارم، وقت برای نوشتن نامه و صحبت تلفنی، وقت برای خودم، وقت برای پختن غذاهای مناسب. با اینکه از بعضی چیزها دست کشیدهایم -- امنیت مالی، لباسهای گرانقیمت و تعطیلات -- نمیخواهم به شیوه زندگیمان برگردم.
در حالی که همه ما دوست نداریم یک ملک متروکه را بازسازی کنیم یا در باغ کثیفی ایجاد کنیم، نامه جنت با پیام زندگی بینقص - هدفمند، خلاق، اصیل و آگاهانه - میدرخشید. وقتی بینظمی را رها میکنیم، وضوح را مهار میکنیم. اهداف ما متمرکز میشوند، مسیر ما روشن است. ما میدانیم چه چیزی از همه مهمتر است و بقیه را دور میاندازیم. ما تجربیات خود را انتخاب میکنیم و اجازه نمیدهیم دیگران زندگی ما را هدایت کنند. تجربیات جانشینی برای ما نیستند. ما میخواهیم طعم و احساس زندگی را بچشیم و در آن باشیم! ما راه درست را در پیش میگیریم و حق همه را برای زندگی کردن حقیقت خودشان، حتی اگر با حقیقت ما متفاوت باشد، به رسمیت میشناسیم. ما پول را به جای آن قرار میدهیم و تفاوت بین قیمت و ارزش را میدانیم.
زندگی بینقص، آرامش خاطر را به ارمغان میآورد. زندگی ما که از بار افکار منفی و افراد سمی رها شده، پر از روابط مثبت و غنیکننده است. به جای حق به جانبی، رنجش، کینه توزی و حسادت، پذیرش و شفقت را مییابیم. وقتی دنیای ما متلاطم میشود، ما به زندگی ادامه میدهیم، زیرا میدانیم که زندگی با چالشها عجین شده است. و وقتی آخرین نفسهایمان را میکشیم، خواهیم دانست که زندگیای که داشتهایم واقعاً متعلق به ما بوده است.
با اجازه ناشر تجدید چاپ شده است،
انتشارات بیاند وردز © ۲۰۰۴.
www.beyondword.com
منبع مقاله
زندگی خود را از شلوغی رها کنید: فضای فیزیکی، ذهنی و احساسی خود را متحول کنید
نوشته کاترین گیبسون.
آیا آمادهاید که به آیندهای روشن و بدون شلوغی قدم بگذارید؟ از آلودگی صوتی گرفته تا آشفتگیهای مالی و روابط استرسزا، شلوغی و بینظمی بر همه جنبههای زندگی ما تأثیر میگذارد - نه فقط فضاهای فیزیکی ما. اگر فنگشویی و سایر تکنیکهای سازماندهی را امتحان کردهاید و هنوز نمیتوانید در زندگی خود نظم و ترتیب پیدا کنید، این راهنمای کاربردی به شما نشان میدهد که چگونه عوامل ایجاد بینظمی را از بین ببرید و آرامش خاطر را در خانه و روح خود پرورش دهید.
اطلاعات/سفارش این کتاب جیبی و/یا دانلود کنید نسخه کیندل.
درباره نویسنده
کاترین عضو انجمن روزنامهنگاران کانادا و هیئت مدیره ملی انجمن نویسندگان نشریات ادواری کانادا است. کاترین دارای مدرک کارشناسی ارشد آموزش و پرورش است و یک مربی شناخته شده است که دورههایی را در دانشگاه ویکتوریا ارائه میدهد. کاترین یک سخنران اصلی پویا و رهبر سمینار است و همچنین مربیگری خصوصی را به نویسندگان ارائه میدهد. کاترین در ویکتوریا، بریتیش کلمبیا مستقر است. از وبسایت او به آدرس زیر دیدن کنید. www.katherinegibson.com
خلاصه مقاله
پذیرفتن یک زندگی بینقص منجر به افزایش شفافیت، شادی و هدفمندی میشود و رفاه کلی را افزایش میدهد. برای حفظ این تعادل، ضروری است که آگاهانه انتخاب کنید چه چیزهایی وارد فضاهای شخصی شما میشوند.
#درون خود #مینیمالیسم #شفاف_ذهنی #زندگی ذهنآمیز #رشد شخصی #آرامش درونی
