تصویر StartupStockPhotos
در این زمان از سال، معمولاً مردم برای سال نو تصمیمهایی میگیرند، به سال گذشته نگاه میکنند و راههایی برای بهبود پیدا میکنند. این کار فوقالعادهای است که هر سال باید انجام شود، اما اگر به آن تصمیمات عمل نکردید، باید از خودانتقادگری نیز اجتناب کنید.
یک تصمیم بسیار رایج، عهد بستن برای مراقبت بهتر از بدن از طریق ورزش است. در ابتدای سال، عضویت در باشگاههای ورزشی افزایش مییابد. من قبلاً عضو باشگاهی بودم که تقریباً هر روز در آن شنا میکردم. در ماه ژانویه، پیدا کردن جای پارک بسیار دشوار بود. به من گفته شد که این اتفاق هر سال میافتد. مردم عهد میکنند که بیشتر ورزش کنند. این عهد تا ژانویه ادامه دارد، سپس به تدریج کاهش مییابد و تا پایان سال، پارکینگ تقریباً خالی به نظر میرسد.
یکی از مدیران به من گفت که باشگاه در واقع قصد دارد تعداد اعضای ژانویه را افزایش دهد تا از نظر مالی به کار خود ادامه دهد، با علم به اینکه اکثر این افراد به تعهدات خود عمل نخواهند کرد. او همچنین اظهار داشت که اگر همه مرتباً از عضویت باشگاه خود استفاده کنند، آنقدر شلوغ میشود که نمیتوانند فعالیت کنند.
جشن گرفتن موفقیتهای گذشته
امسال، پیشنهاد میکنم چیزی را به برنامهی روزانهی تصمیماتتان اضافه کنید. چطور است به سال گذشته نگاهی بیندازید و موفقیتهایی را که به دست آوردهاید جشن بگیرید؟
میخواهم یک جشن سطحی از موفقیت و یک جشن عمیقتر را با شما به اشتراک بگذارم. دندانپزشک و متخصص بهداشت دهان و دندان من میخواهند که هر شب زمان بیشتری را صرف تمیز کردن دندانهایم کنم. آنها میخواهند که من ده دقیقه کامل نخ دندان بکشم و ده دقیقه کامل از Sonicare خود برای تمیز کردن عمیقتر استفاده کنم. آنها همچنین میخواهند که من از یک مسواک پلاستیکی و سپس یک مسواک کوچک که بین دندانهایم قرار میگیرد استفاده کنم. سپس وقتی این کارها تمام شد، با خمیر دندان MI مسواک بزنم.
اگر از نگاه تیم دندانپزشکیام به سالی که گذشت نگاه میکردم، احساس میکردم که شکست خوردهام. اما امسال، به گذشته نگاه میکنم و میبینم که اگرچه هر کاری را که آنها میخواستند انجام ندادم، اما هرگز نخ دندان یا مسواک کوچک یا سونیکِر (اما فقط دو دقیقه) و البته مسواک زدن را فراموش نکردم. من صادقانه تلاش کردم و این یک موفقیت است. میتوانم تلاش کنم تا کارهای بیشتری انجام دهم، اما در عین حال به خاطر کاری که انجام دادم به خودم تبریک بگویم. جشن گرفتن موفقیتهایم خیلی بهتر از انتقاد از شکستهایم در انجام تمام کارهایی است که پیشنهاد شده بود.
جشن عمیقتر موفقیت
چند سال پیش، سوءتفاهمی با مردی که عمیقاً دوستش داشتیم پیش آمد. من و بری میخواستیم همدیگر را ملاقات کنیم و بفهمیم چه چیزی باعث این سوءتفاهم شده است. ما کاملاً مطمئن بودیم که میتوانیم دوباره به تفاهم برسیم.
این مرد، شاید از روی ترس یا لجاجت، از ملاقات با ما امتناع کرد و در عوض ما را از تمام راههای ارتباطی، تلفن، پیامک، ایمیل، فیسبوک و غیره، مسدود کرد. سپس او از ایالت خارج شد و ما هیچ راهی برای دانستن اینکه او کجاست، نداشتیم. من بسیار آزرده خاطر شدم که این مرد حتی به ما فرصتی برای حل و فصل مسائل با او نداد. میتوانستم قلبم را به روی این مرد ببندم و در درونم استدلال کنم که او لیاقت عشق من را ندارد. اما تصمیم گرفتم قلبم را باز نگه دارم و در مورد او مثبت فکر کنم. میدانستم که بستن قلبم احساس وحشتناکی خواهد داشت و میتواند باعث بیماری و بیخوابی شبانه شود.
با اینکه تمام سال تلاش میکردم قلبم را باز نگه دارم، گاهی اوقات خشم به سراغم میآمد، مخصوصاً وقتی فکر میکردم او حتی به ما فرصتی برای حل و فصل مسائل نداده است. وقتی از خشم آگاه میشدم، خودم را مجبور میکردم بنشینم، چشمانم را ببندم و به ده نکته مثبت در مورد این شخص فکر کنم. همیشه بعد از انجام این کار احساس بهتری داشتم.
در پایان سال، وقتی به گذشته نگاه کردم، از اینکه سعی کردم قلبم را باز نگه دارم و توانستم در مورد این مرد مثبت فکر کنم، خوشحال شدم. بارها به منفیبافی روی آوردم، اما خودم را مجبور کردم که به مثبتاندیشی برگردم. من کامل نبودم، اما موفقیتهایی داشتم. مهم بود که روی موفقیتها تمرکز کنم.
موفقیتهایتان را به خاطر بسپارید و احساس کنید
زمانی را صرف یادآوری و احساس موفقیتهای سال گذشته خود کنید:
آیا توانستید کسی را ببخشید؟ اگر چنین است، این یک موفقیت بزرگ است.
آیا توانستید از کسی عذرخواهی کنید؟ باز هم، این یک موفقیت شگفتانگیز است.
آیا توانستید در رهایی از بدهی پیشرفتی داشته باشید؟
آیا غذاهای سالم بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کردید؟
چیز جدیدی یاد گرفتی؟
آیا به هر نحوی به بدن خود اهمیت میدادید، حتی اگر در عضویت در باشگاه یا انجام سایر ورزشها ثابت قدم نبودید؟
آیا بخشی از فضای زندگی خود را مرتب کردید؟
با کسی مهربون بودی؟
این فهرست میتواند ادامه داشته باشد. هر موفقیتی باید جشن گرفته شود. میتوانید به خودتان افتخار کنید و به خودتان تبریک بگویید.
هیچکدام از ما کامل نیستیم، اما میتوانیم با قدردانی از حتی کوچکترین موفقیتها، خودمان را دوست داشته باشیم.
* زیرنویس توسط InnerSelf
کتاب از این نویسنده(گان)
دلشادی: ۵۲ راه برای گشودن به سوی عشق بیشتر
نوشتهی جویس و بری ویسل.
معنای قلبآگاهی چیزی فراتر از احساساتی بودن یا اشمالتز (احساساتگرایی) است. چاکرای قلب در یوگا، مرکز معنوی بدن است که سه چاکرا در بالا و سه چاکرا در پایین دارد. این چاکرا نقطه تعادل بین بدن تحتانی و بدن فوقانی یا بین بدن و روح است. بنابراین، ساکن بودن در قلب به معنای تعادل و ادغام سه چاکرای تحتانی با سه چاکرای فوقانی است.
برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب اینجا کلیک کنید. همچنین به عنوان نسخه کیندل موجود است
درباره نویسنده(گان)
جویس و بری ویسل، یک زوج پرستار/درمانگر و روانپزشک از سال ۱۹۶۴، مشاورانی در نزدیکی سانتا کروز، کالیفرنیا هستند که به روابط آگاهانه و رشد شخصی-معنوی علاقه دارند. آنها نویسنده ۱۰ کتاب هستند که آخرین آنها ... چند معجزه: یک جفت، بیش از چند معجزه.
وبسایت خود را در اینجا ببینید SharedHeart.org برای ویدیوهای الهامبخش رایگان ۱۰ تا ۱۵ دقیقهای هفتگی، مقالات الهامبخش گذشته در مورد موضوعات مختلف در مورد رابطه و زندگی از صمیم قلب، یا رزرو یک جلسه مشاوره آنلاین یا حضوری.
