در کتاب فوقالعادهاش، روح ثروتمندچلی کمپبل توضیح میدهد که چطور وقتی دختر بچه بود، مادرش به او بازی «بازی شادی» را یاد داد. روزهایی که چلی از مدرسه به خانه میآمد و از چیزی شکایت میکرد - قلدری در زمین بازی، معلم سختگیر، زانوی زخمی یا تکالیف دشوار - مادر چلی او را در آغوش میگرفت، اشکهایش را پاک میکرد و سپس پیشنهاد میداد: «خب، شکایت بس است. بیایید «بازی شادی» را بازی کنیم.»
«بازی شادی» نام دیگری برای فهرست سپاسگزاری است. «بازی شادی» به شما کمک میکند تا روی آنچه راست در دنیای امروز شما، به جای اینکه به آنچه اشتباه است فکر کنید. مادر چلی زن بسیار خردمندی بود و به او یاد داد که مهم نیست مشکلاتت چیست، هنوز چیزهای زیادی برای سپاسگزاری وجود دارد: یک روز آفتابی، غذای خوب برای خوردن، یک خانواده دوست داشتنی، خانه ای برای زندگی، یک حیوان خانگی برای دوست داشتن، تعداد انگشت شماری دوست برای لذت بردن و خیلی چیزهای دیگر.
بازی شاد: نگرش خود را فوراً تغییر دهید
چلی پیشنهاد مادرش را دنبال میکرد:
«خوشحالم که تو مادرم هستی.»
«خوشحالم که آخر هفته تقریباً از راه رسیده است.»
«خوشحالم که لباسهای قشنگی برای پوشیدن در مدرسه دارم.»
«خوشحالم که دیگر مجبور نیستم اتاقم را با خواهرم شریک شوم.»
«خوشحالم که وقتی تکالیفم را تمام میکنم، میتوانم تلویزیون تماشا کنم.»
«خوشحالم که برای دسر پای داریم.»
انجام «بازی شادی» راهی فوقالعاده برای تغییر سریع نگرش شماست.
همه ما گاهی اوقات دچار ترحم به حال خود میشویم - بالاخره ما هم انسان هستیم. نکته مهم این است که از این ترحم دست برداریم و به قدردانی روی بیاوریم. نگرش قدردانی ما را در زندگی بسیار جلوتر از شکایت و ترحم به حال خود میبرد.
بیایید برخیزیم و سپاسگزار باشیم، زیرا اگر این کار را نمیکردیم
امروز چیزهای زیادی یاد گرفتیم، حداقل کمی یاد گرفتیم؛
و اگر کمی یاد نمی گرفتیم،
حداقل مریض نشدیم؛
و اگر بیمار میشدیم، حداقل نمیمردیم؛
پس، بیایید همگی سپاسگزار باشیم.
~ بودا
هجوم قدردانی
«متشکرم» دو تا از قدرتمندترین کلمات در زبان انگلیسی هستند، اما ممکن است کمتر از همه مورد استفاده قرار بگیرند.
ما سریع شکایت میکنیم، اما در تعریف و تمجید کند هستیم. در اشاره به اشتباهات تردید نمیکنیم، اما از اشاره به درستها کاملاً غافلیم. مشتاق عیبجویی هستیم، اما از ستایش اکراه داریم. از مشکلات خود ناله میکنیم، اما از نعمتهای خود غافل میشویم.
استر و جری هیکس در کتاب خود، بخواهید و به شما داده خواهد شد، بنویسید:
تمایل به قدردانی، اولین قدم بسیار خوبی است; و سپس وقتی چیزهای بیشتری پیدا میکنید که دوست دارید برایشان قدردانی کنید، این روند به سرعت شتاب میگیرد. و همانطور که میخواهید قدردانی کنید، چیزی را برای قدردانی جذب میکنید. و همانطور که از آن قدردانی میکنید، چیز دیگری را برای قدردانی جذب میکنید، تا اینکه به مرور زمان، موج قدردانی را تجربه میکنید.
نکنه عاشق اون عکسی؟... غوغایی از قدردانی! ابراز قدردانی، چیزهای بیشتری برای سپاسگزاری به ما میدهد.
مهم نیست چه اتفاقی میافتد، به دنبال چیزهایی باشید که قدرشان را بدانید
مهم نیست اطرافتان چه میگذرد، به دنبال چیزهایی برای قدردانی باشید و سپس قدردانی خود را ابراز کنید. آن را به دیگران و به خدا ابراز کنید.
اگر میخواهی بیشتر سپاسگزار باشی، با سپاسگزارتر بودن شروع کن.
وقتی صحبت از زندگی میشود، نکتهی حیاتی این است که
اینکه آیا شما چیزها را بدیهی میدانید یا خیر
یا آنها را با سپاسگزاری بپذیرید.
~ جی کی چسترتون، گابنی متولد انگلیس
رماننویس، مقالهنویس و شاعر
آیا میتوانید تقدس را در چیزهایی که بدیهی میدانید - یک جاده آسفالت یا یک ماشین لباسشویی - ببینید؟ اگر بر یافتن آنچه در هر موقعیتی خوب است تمرکز کنید، متوجه خواهید شد که زندگی شما ناگهان پر از قدردانی خواهد شد، احساسی که روح را پرورش میدهد. ~ هارولد اس. کوشنر، نویسنده
روحیهای سپاسگزار: زندگی یعنی اینکه چگونه به آن نگاه میکنیم
روحیه سپاسگزاری، روحیهای سالم است. از آنجایی که پیچ و خمهای زندگی منجر به احساس از دست دادن کنترل میشود، گاهی اوقات نگرش ما تنها چیزی است که بر آن کنترل داریم. تأمل زیر ممکن است به شما در ایجاد نگرش سپاسگزاری کمک کند. گاهی اوقات زندگی همه چیز در مورد نحوه نگاه ما به آن است!
من سپاسگزارم برای ...
* کثیفیهایی که باید بعد از مهمانی تمیز کنم، چون یعنی دوستانم دور و برم بودهاند.
* مالیاتی که پرداخت میکنم چون یعنی شاغل هستم.
* چمنی که باید زده شود، پنجرههایی که باید تمیز شوند، و ناودانهایی که باید تعمیر شوند، چون یعنی من خانهای دارم.
سایهام که هنگام کار کردن مرا تماشا میکند، چون یعنی من زیر نور آفتاب هستم.
* جایی که در انتهای پارکینگ پیدا میکنم، چون یعنی میتوانم راه بروم.
* تمام شکایاتی که از دولتمان میشنوم به این دلیل است که یعنی ما آزادی بیان داریم.
* قبض هنگفت گرمایش من، چون یعنی هوا گرم است.
* زنگ ساعتی که صبح زود به صدا در میآید، چون یعنی من زندهام.
* انبوه لباسهای شسته شده و اتو شده، چون یعنی عزیزانم در این نزدیکی هستند.
* خستگی و درد عضلات در پایان روز، چون یعنی پربار بودهام.
* خانمی که در کلیسا پشت سرم با صدای نامفهوم میخواند چون یعنی من میشنوم.
تأمل فوق (روحی سپاسگزار) توسط نانسی جی. کارمودی نوشته شده است
و اولین بار در خبرنامه کلیسای اول پرسبیتریان در سال
لیونز، نیویورک. این مقاله در سال ۱۹۹۹ در مجله Family Circle تجدید چاپ شد.
احساس قدردانی و عدم ابراز آن
مثل کادو کردن یه هدیه و ندادنشه.
~ ویلیام ای. وارد، کشیش، نویسنده و معلم
همانطور که قدردانی خود را ابراز میکنیم، هرگز نباید فراموش کنیم که بالاترین قدردانی، به زبان آوردن کلمات نیست، بلکه زیستن با آنهاست. ~ جان اف کندی، ۳۵ سالهth رئیس جمهور ایالات متحده آمریکا
سپاسگزاری کردن، مؤدبانه و دلپذیر است،
سپاسگزاری کردن، سخاوتمندانه و والا است،
اما زیستنِ سپاسگزاری، لمس کردن بهشت است.
~ یوهانس آ. گارتنر، شاعر آلمانی الاصل،
الهیدان، استاد تاریخ هنر
©۲۰۱۱ توسط بیجی گالاگر.
با اجازه ناشر تجدید چاپ شده است،
انتشارات همپتون رودز. www.redwheelweiser.com
منبع مقاله:
اگر خدا کمک خلبان شماست، جایتان را عوض کنید: معجزهها وقتی اتفاق میافتند که شما رها میکنید!
نوشتهی بی. جی. گالاگر.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب در آمازون کلیک کنید.
درباره نویسنده
بی جی گالاگر نویسنده، سخنران و برگزارکننده سمینارهای الهامبخش است. او نویسندهی ... هر آنچه که باید بدانم، از زنان دیگر آموختهامو طاووسی در سرزمین پنگوئنهابی جی سمینارهایی برگزار میکند و در کنفرانسها و جلسات حرفهای در سراسر کشور سخنرانیهای کلیدی ارائه میدهد. او همچنین وبلاگنویس ... است. huffingtonpost.com و مرتباً در رادیو و تلویزیون ظاهر میشود. از وبسایت او به آدرس زیر دیدن کنید. www.bjgallagher.com
