تصویر StockSnap
همانطور که بسیاری از ما این کار را میکنیم، من هم زخمهایی از دوران کودکیام را تا بزرگسالی با خود حمل کردم. در جوانی توسط چند پسر مورد آزار و اذیت قرار گرفتم. در آن زمان ویران شده بودم. مطمئن بودم که تقصیر خودم است و وقتی پسرها به من گفتند که به کسی چیزی نگویم وگرنه مرا میکشند، حرفشان را باور کردم. قبل از آن هرگز احساس نمیکردم که با جمع جور در میآیم، اما بعد از آن احساس میکردم که کاملاً با جمع جور نیستم. مطمئن بودم که زندگی یک بازی پیچیده است و همه به جز من میدانند چگونه بازی کنند.
وقتی سفر خودشناسیام را در دهه بیست زندگیام آغاز کردم، با مفهوم بخشش مواجه شدم و با خشم و قضاوت فراوان، فوراً آن را رد کردم. در طول این سالها، افکارم در مورد بخشش به طرز چشمگیری تغییر کرده است. اکنون معتقدم بخشش یکی از مهمترین گامهایی است که میتوانیم برای دستیابی به خودپذیری، آرامش خاطر و شادی برداریم.
به ما یاد دادهاند که بر اساس دوگانگی فکر کنیم: درست و غلط، مثبت و منفی، خوب و بد، سیاه و سفید، من و تو. جامعه ما بر اساس مفهوم سلطه بنا شده است -- جامعه و فرد از هم جدا دیده میشوند -- مشکل و راه حل دو چیز متفاوت هستند. تا زمانی که دنیا را اینگونه ببینیم، قضاوت و مقایسه بخش بزرگی از فرآیند فکری ماست. بخشش انگار ما آنها را از مخمصه رها میکنیم -- مجازات بسیار منطقیتر از بخشش است.
به ما یاد ندادهاند که باور کنیم همه چیز در زندگی یکی است. اما در حقیقت همه ما یکی هستیم، همه چیز و همه کس بخشی از راز بزرگ زندگی هستند.
راه دیگری برای دیدن زندگی وجود دارد
راه دیگری برای نگاه به زندگی وجود دارد که من آن را سلطه مینامم. به طور نمادین، من سلطه را به عنوان یک کره عظیم، رحمی که همه چیز را با عشق در خود نگه میدارد، در نظر میگیرم. نحوه نگاه ما به وقایع زندگیمان بستگی به این دارد که کجای آن کره ایستادهایم. من از هیچکس جدا نیستم، بنابراین هیچکس نمیتواند کاری با من انجام دهد، آنها فقط این کار را میکنند. نگاه به زندگی از این طریق، بخشش را به یک جزء مطلوب و قابل فهم از زندگی تبدیل میکند. بگذارید توضیح دهم.
همانطور که مفهوم سلطه را پذیرفتم، متوجه شدم که آن پسرها هیچ کاری با من نکردند، من فقط اتفاقاً در همان جایی بودم که آنها تصمیم به انجام کاری گرفتند. پسرهایی که به من آزار رسانده بودند، با انتقال درد عاطفی خود به من، آن را مدیریت میکردند. واقعاً همه چیز مربوط به خودشان بود. چه هدیهای بود این درک برای من! نه تنها توانستم آنها را ببخشم، بلکه توانستم خودم را هم ببخشم و واقعاً این تجربه را آنطور که بود ببینم، فرصتی برای یادگیری چگونگی گشودن قلبم و عشق ورزیدن در سطحی بسیار عمیقتر.
من قویاً معتقدم که اگر یاد بگیریم به جای سلطه، در سلطه زندگی کنیم، دنیا جای بسیار دوستداشتنیتر و ملایمتری برای زندگی خواهد بود. در سلطه، به جای قضاوت کردن چیزها، آنها را میپذیریم. زندگی، روابط و رویدادهای روزمره فرصتی برای ما میشوند تا سیستم فیلتر خود را ببینیم، که از تمام فرضیات، توافقات و باورهای ما تشکیل شده است.
انتخاب نحوهی نگاه ما به رویدادها
در هر لحظه ما یک انتخاب داریم -- آیا این را از طریق چشمان سیستم فیلتر خود، چشمان ترس و جدایی، خواهم دید، یا از طریق چشمان روحم، چشمان عشق و یگانگی؟ در هر لحظه میتوانیم انتخاب کنیم که یا در سلطه باشیم یا تحت سلطه.
وقتی برای اولین بار این مفاهیم را به مردم معرفی میکنم، معمولاً میگویند که از آنها میخواهم پادری باشند. از من میپرسند چگونه میتوانم متجاوز یا قاتل را در آغوش بگیرم؟ وقتی این را میپرسند، داستان خانوادهام را تعریف میکنم.
نازیها در طول هولوکاست، مادربزرگم را کشتند، در حالی که یکی از پسرعموهایم برای جنگیدن با نازیها به آلمان بازگشت. دومینیون به من اجازه داد تا هم یک قتل وحشیانه و هم یک قاتل را بپذیرم و درک کنم. بسیاری از بازماندگان هولوکاست میگویند که تا زمانی که نازیها را نبخشیدند، نمیتوانستند با تجربیات خود در اردوگاهها کنار بیایند.
خلاص شدن از شر علفهای هرز از ریشه
من معتقدم که ما به عنوان یک گونه، پس از جنگ جهانی دوم فرصت فوقالعادهای را از دست دادیم. اگر میخواهید از شر یک قاصدک خلاص شوید، بریدن سر آن کارساز نخواهد بود. اگر فقط با آنچه روی سطح است سر و کار داشته باشید، علف هرز دوباره برمیگردد؛ اگر ریشه را بکنید، علف هرز برای همیشه از بین خواهد رفت.
میراث هیتلر و هولوکاست فقط مربوط به ظلم و نسلکشی غیرقابل تصور نیست. آنها فقط سر قاصدک بودند. اگر شجاعت بررسی ریشه را داشته باشیم، قضاوت و نیازمان به سلطه را خواهیم یافت. من معتقدم سوالاتی که ما به عنوان یک جامعه میپرسیم، اغلب ما را تعریف میکنند.
چه میشد اگر از خودمان میپرسیدیم چه چیزی باعث میشد هیتلر یک سیستم فیلتر داشته باشد که به او اجازه میداد انتخابهایی انجام دهد که منجر به مرگ میلیونها نفر شد؟ چه میشد اگر قضاوت را علت تمام آن مرگ و رنج و هیتلر را نماد نفرت، انتقاد و قضاوت جمعی خود میدانستیم؟ به عنوان یک جامعه چه چیزی را میتوانستیم تغییر دهیم؟ اگر به جای تمرکز قضاوت خود بر آنچه آنها انجام دادند، به دنبال رهایی خود از قضاوت بودیم، امروز کجا بودیم؟
هر چیزی در زندگی یک فرآیند است و طبق تعریف، یک فرآیند زمان میبرد. رسیدن به نقطهای که حتی حاضر باشیم به بخشش فکر کنیم، اغلب زمان زیادی میبرد. من معتقدم بررسی مفهوم سلطه، رسیدن به آن نقطه را تسریع میکند. وقتی جهان را از جایگاه سلطه میبینیم، دیدگاه ما تغییر میکند و میتوانیم این تجربه را به طور کامل بپذیریم. همانطور که یاد میگیریم رویدادهای زندگی خود را بپذیریم، مشکل و راه حل یکی میشوند.
شفای عاطفی: تخلیه آزادانه خشم و قضاوتمان
اولین قدم در بهبود عاطفی ما این است که به خودمان اجازه دهیم آزادانه خشم و قضاوت خود را بیرون بریزیم. مهم است که در این مرحله عجله نکنیم. هر کاری که لازم است انجام دهید تا زبالههای عاطفی پیرامون موضوع را آزاد کنید؛ یک سری نامه بنویسید که تمام افکار، قضاوتها و احساسات شما را کاملاً بیان کند و سپس آنها را بسوزانید؛ نقاشی بکشید؛ جیغ بزنید و فریاد بزنید؛ روی بالش بکوبید. از این گذشته، اگر زبالههای عاطفی زیادی در اطرافمان باشد، حرکت به سمت بخشش بسیار دشوارتر میشود. هنگامی که احساساتی را که به خاطره متصل کردهایم رها کنیم، میتوانیم فرآیند بخشش و پذیرش را آغاز کنیم و سپس میتوانیم هدیهای را که هر رویدادی در زندگی ما دارد، ببینیم.
تمام احساسات ما توسط آنچه که در مورد وقایع زندگی به خودمان میگوییم ایجاد میشوند، نه توسط خود وقایع. همانطور که آنچه را که در مورد یک رویداد به خودمان میگوییم تغییر میدهیم، احساسات ما نیز تغییر خواهند کرد. احساسات ما در واقع تابلوهای راهنمایی هستند که به سیستم فیلتر ما اشاره میکنند. سیستم فیلتر ما از باورهای ما، فرضیاتی که در مورد زندگی ساختهایم و توافقهایی که با خود و دنیای خود داشتهایم تشکیل شده است. ما فکر میکنیم که واقعیت را میبینیم، در حالی که در واقع نسخه تحریف شده واقعیت را میبینیم که توسط باورهای ما، فرضیاتی که در مورد زندگی ساختهایم و توافقهایی که با خود و دنیای خود داشتهایم ایجاد شده است. ما سیستم فیلتر خود را میبینیم و نه دنیا را.
ما اغلب چیزهایی مثل «تو به احساسات من آسیب میزنی» یا «تو واقعاً من را عصبانی میکنی» میگوییم. چیزی که در واقع اتفاق میافتد این است که کسی کاری انجام میدهد، سپس ما چیزی در مورد آنچه اتفاق افتاده به خودمان میگوییم و آن کلمات پاسخ عاطفی ما را ایجاد میکنند. تمام رویدادهای زندگی ما از نظر عاطفی خنثی هستند تا زمانی که با آنچه به خودمان میگوییم، احساسی را به آن رویداد نسبت دهیم. وقتی متوجه میشویم که احساسات ما ساختهی دست خودمان هستند، میتوانیم از آنها برای رهایی خود از باورهای محدودکنندهمان استفاده کنیم. میتوانیم از رویدادهای زندگی خود برای روشن کردن سیستم فیلتر خود استفاده کنیم. به جای تمرکز بر احساساتمان و تلاش برای تغییر رویدادهای زندگیمان، میتوانیم نحوهی تفکر خود را تغییر دهیم. ما نمیخواهیم احساسات خود را سرکوب کنیم، مهم است که آنها را احساس کنیم و هر کاری که برای رهایی از آنها لازم است انجام دهیم. این به ما امکان میدهد فرصتی داشته باشیم تا سیستم فیلتر خود را به شیوهای خنثی و بدون قضاوت ببینیم.
آزاد کردن خودمان
بعد از اینکه به درجهای از بیطرفی عاطفی رسیدیم، خیلی راحتتر میتوانیم سیستم فیلترینگ خود را آنطور که هست ببینیم - مجموعهای از باورهای بیاساس و محدودکننده. ذهن ما ترجیح میدهد درست باشد تا اینکه خوشحال باشد. روح ما بیحد و مرز است در حالی که ذهن ما در محدودههای آشنای سیستم فیلترینگ خود احساس امنیت بیشتری میکند. وقتی کاملاً آنچه را که ذهنمان میخواهد قضاوت کند بپذیریم، میتوانیم خود را آزاد کنیم. در آن مرحله نه تنها خود و هر کس دیگری را که در آن اتفاق دخیل بوده است میبخشیم، بلکه فراتر از نیاز به بخشش حرکت میکنیم.
همانطور که از بخشش فراتر میرویم و به سمت پذیرش حرکت میکنیم، زیبایی تمام آفریدههای خود را میبینیم. وقتی زندگی را از منظر سلطه میبینیم، شروع به دیدن آن به عنوان یک اثر هنری میکنیم که لحظه به لحظه خلق میکنیم. هر رویدادی در زندگی ما فرصتی است برای تعمیق ارتباطمان با خودمان، افراد حاضر در زندگیمان و با خدا، روح بزرگ یا هر آنچه که شما خالق این جهان باشکوه مینامید. پس از اینکه به وضوح نقشی را که سیستم فیلتر ما در تجربه زندگی ما ایفا میکند، دیدیم، اغلب میخواهیم آن را رها کنیم.
تا آن زمان، ما اغلب تلاش میکنیم چیزهایی را که خارج از کنترل ما هستند کنترل کنیم تا بتوانیم شاد یا حداقل راحت باشیم. ما سعی میکنیم وقایع زندگی خود را تغییر دهیم، نه اینکه چگونه آنها را میبینیم. وقتی یاد میگیریم به جای آنچه "آنها انجام دادند" یا "آنچه برای ما اتفاق افتاد" روی سیستم فیلتر خود تمرکز کنیم، میتوانیم یاد بگیریم که صرف نظر از آنچه در زندگی ما میگذرد، شاد باشیم. میتوانیم از بخشش فراتر برویم و به حس عمیق پذیرش زندگی همانطور که هست برسیم. وقتی سرانجام متوجه شویم که این سیستم فیلتر ما بوده که مانع از شاد بودن ما شده است، میتوانیم نحوه تفکر خود را در مورد زندگی تغییر دهیم.
تغییر ذهن یک فرآیند است و میتواند آسان و لذتبخش یا پر از درد و رنج باشد، انتخاب با ماست. برای اینکه این تجربه را لذتبخشتر کنید، یک پناهگاه درونی برای خود ایجاد کنید، بهترین دوست خود شوید، با عشق با خود صحبت کنید و به آرامی خود را همانطور که هستید بپذیرید. به یاد داشته باشید، یادگیری دیدن زندگی از دریچهی سلطه و عشق فرآیندی است که زمان میبرد. به خودتان هدیه دهید که هر چقدر که نیاز دارید برای آن وقت بگذارید.
منتشر شده توسط شرکت انتشارات رنسانس © ۲۰۰۰
کتاب از این نویسنده:
راه تولتک: راهنمایی برای دگرگونی شخصی
نوشته دکتر سوزان گرگ.
موهبت تولتکها این است که میتوانند از آگاهی عادی انسان فراتر رفته و به آزادی شخصی دست یابند. به عبارت ساده، آزادی شخصی توانایی انتخاب نحوه عمل به جای واکنش به رویدادهای زندگی است. سه مهارت تولتکها، یعنی آگاهی، دگرگونی و نیت، کلید عبور از محدودیتهای شما و تجربه خود به عنوان خالق زندگیتان است.
اطلاعات/سفارش کتاب. همچنین به صورت کتاب صوتی و نسخه کیندل موجود است.
درباره نویسنده
دکتر سوزان گرگ نویسندهی ... است. کتاب های متعدد از جمله جدیدترین آثار او: راه تولتک: راهنمایی برای دگرگونی شخصیاو دکترای خود را در هیپنوتیزم درمانی بالینی دارد و دوره کارآموزی خود را نزد خواهر ساریتا و دون میگل روئیز، نویسنده کتاب، به پایان رسانده است. چهار توافقنامهسوزان در هاوایی زندگی میکند و در رهبری سفرهای مقدس دگرگونی تخصص دارد. از وبسایت او به آدرس زیر دیدن کنید. www.susangregg.com
