بزرگترین مشکل اشتباهی که بخشیده نمیشود این است که تبدیل به زبالهای میشود که ذهن شما را اشغال میکند. هر چه بیشتر روی آن اشتباه تمرکز کنید، بیشتر بزرگ میشود و حواس شما را پرت میکند. خیلی زود، تمام چیزی که به آن فکر میکنید این اشتباه وحشتناک و میزان تأثیر آن بر زندگیتان است. از آنجایی که ما به ندرت، یا هرگز، اشتباهات خود را دور نمیاندازیم، ذهن ما به یک زبالهدان سمی بزرگ برای تمام کارهایی که انجام دادهایم یا با ما کردهاند تبدیل میشود. این منجر به ناراحتی دائمی میشود.
تصور کنید اگر هرگز خانهتان را تمیز نمیکردید یا هیچ چیزی را دور نمیریختید، چه شکلی میشد. همه جا پر از گرد و غبار و کثیفی میشد. انبوهی از نامههای بیارزش، روزنامهها و کاتالوگها. انبوهی از لباسهای قدیمی، غذاهای فاسد، لوازم خانگی شکسته، مبلمان فرسوده را هم به آن اضافه کنید، خیلی زود خانهتان حسابی بهم ریخته میشود. تمام این زبالهها و زشتیها در خانهتان جمع میشوند تا بتوانید به آنها نگاه کنید، با آنها زندگی کنید و به خاطر بسپارید. هر روز و هر روز، هر تکه زباله کوچکی که به خانهتان آوردهاید، به شما یادآوری میشود.
این همان چیزی است که نگه داشتن اشتباهات گذشتهتان [یا اشتباهات گذشته دیگران] را تداعی میکند. مثل این است که از میان زبالهها عبور کنید، در زبالهها بایستید، در زبالهها بخوابید، کنار زبالهها غذا بخورید و با تمام وجود وانمود کنید که زبالهها مهم نیستند. وقتی در یک زبالهدان زندگی میکنید، غیرممکن است که شاد باشید. راه حل این است که زندگی در چنین محیط سمی را متوقف کنید و زبالهدان را تمیز کنید! این کاری است که بخشش برای شما انجام میدهد. ذهن شما را پاک میکند و شما را از گذشتهتان بیرون میآورد.
بخشش معنوی فرآیندی دردناک نیست. ذهنی که از تاریکی رها شده باشد، شادی نور را تجربه میکند. وقتی خودتان یا دیگری را میبخشید، دری به روی این شادی میگشایید.
بخشش سریع است
بخشش معنوی بسیار سریع است و تمرین اجتماعی بخشش کند است. بسیاری از مردم معتقدند که بخشش مدت زمان طولانی، شاید حتی یک عمر طول میکشد. مردم سالها، به معنای واقعی کلمه سال به سال، را صرف توجیه خشم خود میکنند. تلاش برای خالی کردن خشم خود. تلاش برای درک خشم شخص دیگر. شکایت از اینکه زندگی چقدر سخت یا ناعادلانه است. یا اینکه چقدر با آنها بدرفتاری شده است. شاید آنها با اضطراب و گناه زیادی در مورد چیزی که در گذشته گفته یا انجام دادهاند زندگی میکنند. قرار است این تمرینهای تکرار مکررات از شر خشم خلاص شوند و شادی را به ارمغان بیاورند. اما لحظهای به این فکر کنید. اگر به آنچه که روی آن تمرکز میکنید برسید، آیا میتوان با تمرکز مداوم بر نفرت شاد بود؟ نه. نه الان. نه هرگز! به هیچ وجه ممکن نیست زیرا وجود خشم و گناه شادی را مسدود میکند. بنابراین تمام زمان طاقتفرسایی که صرف فعالیتهایی مانند موارد ذکر شده در بالا میشود، اتلاف عظیمی است و نتیجهای جز ناراحتی بیشتر ندارد.
تنها راه برای شاد بودن، خلاص شدن از شر خشم و گناه است. این اتفاق در یک لحظه رخ میدهد. این اتفاق در لحظهای میافتد که شما تمایل خود را برای خلاص شدن از نفرتی که در ذهنتان است ابراز میکنید. این تصور که بخشش زمان زیادی میبرد، دروغی بیش نیست.
بخشش سخت نیست
تمرین اجتماعی بخشش میتواند دست و پا گیر و دشوار باشد و شامل چندین مرحله و/یا گام میشود. ابتدا، شما آماده بخشش میشوید. سپس این کار را انجام میدهید. سپس آن کار را انجام میدهید. سپس شخصی که میخواهید او را ببخشید باید کاری انجام دهد. شاید به کمک حرفهای یا مداخله متخصص نیاز داشته باشید. و همینطور ادامه دارد.
مفید است به یاد داشته باشید که خداوند قدمی بر نمیدارد زیرا دستاوردهای او نمیتوانند جزئی یا تدریجی باشند. بنابراین تمرین معنوی بخشش به شباهت خداست. این کار بسیار آسان، بسیار قدرتمند است و فقط شامل یک قدم میشود: تغییر ذهن در مورد بدی یا اشتباه. این یک قدم ساده منجر به تأثیر فوری میشود.
عمل اجتماعی بخشش، عمومی است به این معنا که همیشه شامل گفتگویی بین دو یا چند نفر، معمولاً رو در رو، میشود. بخشش معنوی به صورت عمومی ابراز نمیشود و حضور فیزیکی مهم نیست. فردی که قرار است بخشیده شود میتواند زنده یا مرده، نزدیک یا دور باشد.
بخشش یک تمرین مداوم است
عمل اجتماعی بخشش معمولاً فقط یک بار انجام میشود و بعد تمام میشود. بخشش معنوی تلاشی مداوم است که بارها و بارها تکرار میشود تا ذهن را از نفرت خالی نگه دارد.
یکی از دوستانم طلاق دردناکی را پشت سر میگذاشت و تصمیم گرفت به عنوان نوعی خودیاری در یک گروه حمایتی شرکت کند. او متوجه شد که مردی در گروه از همسر خیانتکارش دلخور است و دائماً از او به تلخی شکایت میکند. او گفت: «سعی کردم او را ببخشم. یک هفته تمام تلاش کردم. اما فایدهای نداشت، نمیتوانم او را ببخشم. از کاری که کرد متنفرم. از روشی که انجام داد متنفرم. و از روشی که زندگیام را خراب کرد متنفرم!» دوستم گفت که سایر افراد گروه با احساسات گوینده همدردی میکنند.
عموماً درک نمیشود که بخشش کاری است که هر روز برای خودتان انجام میدهید، مانند مسواک زدن. پلاک باید روزانه از دندانهایتان پاک شود، درست همانطور که نفرت باید روزانه از ذهنتان پاک شود. مفید است که به بخشش به عنوان یک برنامه تناسب اندام معنوی به جای یک رویداد یکباره فکر کنید. هیچکس که یک برنامه تناسب اندام را شروع میکند انتظار ندارد که در عرض یک هفته آماده و متناسب شود. به همین ترتیب، هیچکس انتظار ندارد که با اولین باری که در باشگاه وزنه میزند، یک عضله بزرگ و زیبا بسازد. به عنوان مثال، اگر سعی دارید عضلات دوسر بازویی قوی و بزرگی بسازید، باید صدها تمرین دوسر بازویی را در طول چند هفته متوالی انجام دهید تا به نتیجه برسید. همان اصل تکرار برای قوی شدن از نظر معنوی ضروری است. قدرت با اولین باری که بخشش میکنید، ظاهر نمیشود. این در نتیجه تمرین منظم و منظم به دست میآید.
بخشش، ارتباط شما را با خدا تقویت میکند
وقتی افکار شما از سرزنش خنثی میشوند، با خدا همسو میشوند. به این دلیل است که خدا، چون عشق است و تنها عشق، محکوم نمیکند. خدا افکار، کلمات یا اعمال غیردوستانه شما را علیه شما نگه نمیدارد. خدا حتی آنها را نمیبیند. در بهشت، چیزی به نام اشتباه وجود ندارد. بنابراین، اشتباه واقعی نیست. چیزی است که توسط نفس ساخته شده و میتوان آن را کاملاً جبران و نادیده گرفت. به همین دلیل است که همیشه مناسب است که افکار غیردوستانهای را که علیه خود یا دیگران دارید، رها کنید. تمرین معنوی بخشش، امتناع از تمرکز بر اشتباهات و تمایل به ایجاد بینش معنوی است که فقط خوبی را میبیند.
علاوه بر این، عمل بخشش معنوی، خود برتر شما را به آگاهی هوشیارانهتان دعوت میکند. این راهی است برای اینکه خودتان را به عنوان یک موجود دوستداشتنی و ارزشمند به طور ملموس نشان دهید و به یاد بیاورید. در نهایت، شما کسی هستید که بیشترین نیاز را به یادآوری خود به این روش دارید.
بخشش همچنین گامی به سوی روشنبینی است، زیرا هر بار که بر انگیزه نفرت غلبه میکنید، به طور موقت نفس را رها میکنید. وقتی بارها و بارها، به روشی مداوم و منظم، نفس را رها میکنید، نوعی شتاب ایجاد میکنید. این شتاب سپس به نفع شما عمل میکند زیرا شما یک تمایل یا عادت برای غلبه بر نفس ایجاد میکنید. این تمایل، تمرکز بر خودِ برترِ مسیحگونهتان را آسانتر و آسانتر میکند. همین اتفاق میافتد، اما به روشی معکوس، با عادتهای به اصطلاح بد. وقتی دائماً پرخوری یا نوشیدن میکنید، تمایل به افراط در آن غلبه میکند و بسیار قوی میشود. در هر دو مورد، شما با قدرت شتاب سروکار دارید. فقط در یک مورد، شتاب به نفع شما عمل میکند و در مورد دیگر، علیه شما عمل میکند.
ورزش با عشق
دوست من، وقت بخشش فرا رسیده است. دیگر تعلل نکنید. دیگر درنگ نکنید. دیگر در مورد اینکه آیا این کار برای شما مناسب است یا خیر، فکر نکنید. دیگر نگران این نباشید که آیا مؤثر خواهد بود یا خیر. بخشش همیشه موجه است. همیشه مناسب است. همیشه مؤثر است. 10 یا 15 دقیقه بعدی زندگی خود را صرف کشف مجدد طبیعت واقعی، دوست داشتنی و مسیح گونه خود کنید. این تمام چیزی است که برای دیدن خود و دیگری از دریچه مهربانی لازم است.
تهیه
همین حالا تصمیم بگیرید که میخواهید چه کسی را ببخشید. این شخص باید کسی غیر از خودتان باشد، زیرا شما به عنوان بخشی از تمرین، خودتان را خواهید بخشید. این شخص دیگر میتواند در قید حیات باشد یا فوت شده. میتواند کسی از گذشتههای دور یا از یک رابطه فعلی شما باشد. میتواند کسی باشد که به طور اتفاقی میشناسید یا کسی که خیلی خوب میشناسید. هر کسی که به ذهنتان خطور میکند، انتخاب خوبی برای این تمرین است. به عنوان بخشی از تمرین، از شما خواسته میشود تمام چیزهایی را که در مورد این شخص شما را آزار میدهد، شناسایی کنید. هیچ چیزی را از قلم نیندازید. تشخیص تک تک افکار تهاجمیتان، هر چقدر هم کوچک یا به ظاهر بیاهمیت، راهی برای خنثی کردن آنهاست. بنابراین با خودتان کاملاً صادق باشید. این به شما امکان میدهد تا حداکثر تأثیر را بگیرید.
هر زمان که آماده بودید، مکانی آرام و خصوصی پیدا کنید که کسی شما را نبیند یا مزاحم شما نشود. در صورت امکان، به جای ایستادن یا دراز کشیدن، روی صندلی یا روی زمین بنشینید. پس از یافتن مکانی و شناسایی فرد مورد نظر برای بخشش، تا حد امکان آرام و راحت شوید. ابتدا، یک یا دو دقیقه به خودتان فرصت دهید تا ذهن خود را آرام کنید. اگر با مدیتیشن آشنا هستید، تا زمانی که احساس آرامش کنید، مدیتیشن کنید. اگر مدیتیشن نمیکنید، فقط چشمان خود را ببندید و به آرامی نفس بکشید. هنگامی که ذهن شما آرام شد، در حالی که چشمان خود را بسته نگه داشتهاید، بدن خود را شل کنید. اگر متوجه هرگونه گرفتگی در ناحیهای شدید، آنها را به طور خلاصه بیشتر سفت کنید و سپس تنش را رها کنید. وقتی احساس کردید که برای شروع تمرین بخشش آماده هستید، چشمان خود را به اندازه کافی باز کنید تا بتوانید به خواندن ادامه دهید، اما در عین حال حالت آرامش خود را حفظ کنید.
تمرین
این تمرین با بخشش دیگری شروع میشود و با بخشش خودتان به پایان میرسد. با رها کردن قضاوتهایی که علیه دیگری دارید، میتوانید از قضاوتهایی که علیه خودتان دارید نیز دست بردارید.
۱. به شخصی که میخواهید او را ببخشید فکر کنید. از نفرتی که در ذهنتان نسبت به این شخص دارید آگاه شوید. نفرت را تشخیص دهید و بدون قضاوت آن را بپذیرید. خودتان را به خاطر نفرتپراکنی، بد یا گناهکار جلوه ندهید. پس اگر در ذهنتان نفرت دارید چه؟ همه ما داریم یا اینجا نبودیم. مهم این است که آیا وقتی از آن آگاه شدید، تصمیم میگیرید آن را حفظ کنید یا نه.
۲. شروع به فکر کردن در مورد آنچه این شخص در گذشته گفته یا انجام داده است که شما را آزار میدهد، کنید. شاید فهرستی طولانی از چیزهای کوچک باشد. شاید یک چیز بزرگ باشد. شاید بیاهمیت باشد. شاید خودخواهانه باشد. شاید احمقانه باشد. مهم نیست. هر چیزی را که شما را آزار میدهد، آشکار کنید. اگر دوست دارید آن را بنویسید. سپس از عبارت زیر برای خنثی کردن هر چیز آزاردهندهای که شناسایی میکنید استفاده کنید:
افکار تهاجمی من در مورد ___________ [نام شخص]
و _______________________________ [آشفتگی که مرا آزار میدهد]
در پرتو بخشش حل میشوند.
مثال:
افکار تهاجمی من درباره جیم
و حرفهای نفرتانگیز و تحقیرآمیزی که به من میزند
در پرتو بخشش حل میشوند.افکار تهاجمی من درباره جیم
به خاطر اینکه او دروغ میگوید و سعی میکند پولم را از من بگیرد
در پرتو بخشش حل میشوند.و به همین ترتیب.
۳. وقتی کارتان تمام شد، حالا متوجه میشوید که کاملاً میخواهید این شخص را ببخشید، و بنابراین این کلمات را در ذهن خود میگویید:
در قداست نور خدا، ___________ [نام شخص] را میبخشم.
۴. حالا به تمام چیزهایی که در مورد خودتان شما را آزار میدهند فکر کنید. باز هم، مهم نیست که آن چیز آزاردهنده چیست. میتواند مربوط به گذشته یا حال باشد. فقط آن را به آگاهی خودآگاه خود بیاورید. از عبارت زیر برای خنثی کردن هر چیز آزاردهندهای که شناسایی میکنید استفاده کنید:
افکار تهاجمی من در مورد خودم
چون __________________________ [اختلالی که آزارم میدهد]
در پرتو بخشش حل میشوند.
مثال:
افکار تهاجمی من در مورد خودم
چون بیاحتیاطی من باعث تصادف شد
در پرتو بخشش حل میشوند.افکار تهاجمی من در مورد خودم
چون من حرفهای بدی در مورد جنیس زدم
در پرتو بخشش حل میشوند.و به همین ترتیب.
۵. وقتی کارتان تمام شد، متوجه خواهید شد که کاملاً میخواهید خودتان را ببخشید. بنابراین این کلمات را در ذهن خود میگویید:
در قداست نور خداوند، خودم را میبخشم.
مراقبه عاشقانه
این دعا را چندین بار بخوانید تا کاملاً در ذهنتان ثبت شود:
بخشش هر آنچه را که میخواهم، ارائه میدهد.
امروز این را به عنوان یک حقیقت پذیرفتهام.
امروز هدایای الهی را دریافت کردم.
با اجازه ناشر تجدید چاپ شده است،
انتشارات قلب بزرگ. © ۲۰۰۲. تمامی حقوق محفوظ است.
منبع مقاله
کتاب عشق: شور و اشتیاق خود را برای رسیدن به خود برتر بیدار کنید
نوشتهی کارن بنتلی.
کتاب عشق شش ابزار قدرتمند، کاربردی و آسان را در اختیار خواننده قرار میدهد تا بر انگیزه نفرت یا غم غلبه کند و صرف نظر از هر چیز، مانند یک موجود دوستداشتنی عمل کند. این ابزارها شامل بیضرری، بخشش، سپاسگزاری، صلح، ارتباط و درخواست آنچه که میخواهد میشود. استفاده از این ابزارها به طور خودکار ارتباط با خدا را تقویت میکند و آگاهی خواننده را از خوبی انکارناپذیر و تغییرناپذیر خودش بازمیگرداند. آگاهی از خوبی برای یک تجربه زندگی شاد و سالم ضروری است.
درباره نویسنده
کارن بنتلی، نویسنده و سخنران پرطرفدار، خالق تحسینشدهی ملیِ اشتیاق خود را بیدار کنید مجموعه کتابها و سمینارها. هدف او متحول کردن طرز فکر مردم در مورد عشق است، تا نشان دهد که چگونه عشق معنوی منبع تمام شادیها و آرامش است. پیش از این، کارن به عنوان مدیر ... خدمت میکرد. مرکز بخشش و سردبیرِ صدای روح، مجلهای برای جویندگان معنویت. از وبسایت او به آدرس زیر دیدن کنید karenbentley.com/
کتابهای این نویسنده
{amazonWS:searchindex=کتابها؛کلمات کلیدی=کارن بنتلی؛maxresults=3}
