قلدری فقط یک خاطره دوران کودکی نیست که باید دفن شود یا نادیده گرفته شود. این پدیده، شخصیت ما را تغییر می‌دهد. هم فرد قلدر و هم فرد قلدر، گاهی اوقات برای تمام عمر، تغییر می‌کنند. زخم‌ها همیشه قابل مشاهده نیستند، اما در درون ما زندگی می‌کنند - و طرز فکر، اعتماد و حتی نحوه نگاه ما به خودمان را شکل می‌دهند. این فقط مربوط به بچه‌های بدجنس در زمین بازی نیست. این در مورد چگونگی شکل‌گیری شخصیت توسط ظلم و ستم است.

در این مقاله

• چگونه قلدری به مرور زمان شخصیت را تغییر می‌دهد؟
• چه تغییرات شخصیتی در قربانیان قلدری رخ می‌دهد؟
• چگونه قلدرها پرخاشگری را در شخصیت خود درونی می‌کنند؟
• تجربیات قلدری چه زخم‌های بلندمدتی را به جا می‌گذارند؟
• آیا بهبودی و رشد می‌تواند اثرات قلدری را معکوس کند؟

چگونه قلدری شخصیت را تغییر می‌دهد

وقتی به قلدری فکر می‌کنیم، اغلب یک لحظه را تصور می‌کنیم: هل دادن در راهرو، اظهار نظر بی‌رحمانه‌ای در رسانه‌های اجتماعی، نیش تحقیر در مقابل دیگران. اما قلدری فقط یک اتفاق نیست - بلکه یک فرآیند است و این فرآیند آثاری عمیق‌تر از کبودی‌ها یا خاطرات بد بر جای می‌گذارد. این فرآیند به بنیان شخصیت نفوذ می‌کند و بی‌سروصدا نحوه ارتباط فرد با جهان را تغییر می‌دهد.

ویژگی‌های شخصیتی حک‌شده روی سنگ نیستند. روانشناسان مدت‌هاست می‌دانند که تجربیات زندگی، آسیب‌های روحی و رفتارهای مکرر می‌توانند اساسی‌ترین ویژگی‌های ما - گشودگی، سازگاری، برونگرایی و ثبات ما - را تغییر دهند. قلدری از این انعطاف‌پذیری سوءاستفاده می‌کند. برای فرد قلدر، اعتماد به نفس را از بین می‌برد و آن را با شک جایگزین می‌کند. برای فرد قلدر، پرخاشگری را تقویت می‌کند تا زمانی که ظلم طبیعی به نظر برسد. در هر دو مورد، خاک رس خام شخصیت به چیزی متفاوت از آنچه می‌توانست باشد، تبدیل می‌شود.

عقب‌نشینی آهسته به درون

از هر کسی که مورد آزار و اذیت قرار گرفته بپرسید، اغلب قبل و بعد از آن را توصیف می‌کند. قبل: پذیراتر، کنجکاوتر، شاید حتی قابل اعتمادتر. بعد: مردد، گوشه‌گیر، و در مورد هر حرکتی تردید دارد. این تغییر خیالی نیست. مطالعات نشان می‌دهد که قربانیان آزار و اذیت اغلب تغییرات قابل اندازه‌گیری در شخصیت خود، به ویژه کاهش برونگرایی و افزایش روان‌رنجوری را تجربه می‌کنند. به عبارت ساده، آنها مضطرب‌تر، کم‌حرف‌تر و در تعاملات اجتماعی اعتماد به نفس کمتری پیدا می‌کنند.

وقتی به آن فکر می‌کنید، منطقی به نظر می‌رسد. قلدری اساساً سلاحی برای طرد اجتماعی است. وقتی کسی از همان ابتدا یاد می‌گیرد که صحبت کردن، برجسته شدن یا حتی وجود داشتن به شیوه‌ای خاص، او را هدف قرار می‌دهد، استراتژی بقا به سکوت و اجتناب تبدیل می‌شود. با گذشت زمان، این عقب‌نشینی آموخته‌شده به بخشی از خود شخصیت تبدیل می‌شود. آنچه که با محافظت از خود شروع می‌شود، به عادتی پایدار از بی‌اعتمادی و ترس تبدیل می‌شود.

برخی از قربانیان این را به بزرگسالی منتقل می‌کنند و به عنوان افرادی که به دنبال جلب رضایت دیگران هستند، همکارانی بیش از حد محتاط یا بزرگسالانی که به هر قیمتی از رویارویی اجتناب می‌کنند، ظاهر می‌شوند. برخی دیگر این ظلم را چنان عمیق درونی می‌کنند که به انتقاد از خود تبدیل می‌شود - هر نقصی بزرگ‌نمایی می‌شود، هر اشتباهی دلیلی بر بی‌کفایتی است. فرد مورد آزار و اذیت ممکن است دیگر نیازی به یک قلدر خارجی نداشته باشد، زیرا صدای قلدر اکنون در درون سر خودش زندگی می‌کند.

نقاب قدرت تبدیل به چهره می‌شود

در مورد خود قلدرها چطور؟ اغلب، داستان با قربانی تمام می‌شود، اما قلدرها نیز دچار تغییرات شخصیتی می‌شوند. تکرار اعمال ظلم، نحوه‌ی تجربه‌ی قدرت توسط فرد را تغییر می‌دهد. پرخاشگری عادی می‌شود و همدلی از بین می‌رود. اینطور نیست که قلدرها هیولا به دنیا می‌آیند؛ بلکه قلدری، که به مرور زمان تکرار می‌شود، شخصیت آنها را به سمت ویژگی‌هایی مانند سنگدلی، حق به جانب بودن و رفتار سلطه‌جویانه سوق می‌دهد.

بسیاری از قلدرها صرفاً یک یا دو بار این کار را نمی‌کنند - آنها سلطه‌گری را تمرین می‌کنند تا زمانی که به طبیعت دوم آنها تبدیل شود. در طول سال‌ها، این رفتارها به ویژگی‌های پایدار تبدیل می‌شوند: سازگاری کم، تکانشگری بالا و حتی ویژگی‌های مرتبط با به اصطلاح "چهارگانه تاریک" شخصیت (خودشیفتگی، ماکیاولیسم، روان‌پریشی، سادیسم). قلدری که در پانزده سالگی هنگام آزار دیگران می‌خندد، ممکن است بدون مداخله، در چهل و پنج سالگی به رئیسی تبدیل شود که کارمندان را سرزنش می‌کند.

یک تله‌ی ظریف‌تر دیگر هم وجود دارد. بعضی از قلدرها خودشان در ابتدا قربانی می‌شوند. کودک قلدری که بعداً دیگران را قلدری می‌کند، آنقدر که به دنبال انتقام است، به دنبال یافتن راهی جدید برای زنده ماندن نیست. با تغییر نقش‌ها، آنها این درس را درونی می‌کنند که قدرت، نه مهربانی، تنها سپر است. با انجام این کار، آنها زخم‌های هر دو نقش را با خود حمل می‌کنند - ترس از آسیب دیدن و اجبار به آسیب رساندن به دیگران.

پژواک‌ها تا بزرگسالی

مشکل تغییرات شخصیتی ناشی از قلدری این است که به ندرت با توقف قلدری، این تغییرات نیز متوقف می‌شوند. بزرگسالانی که در کودکی مورد قلدری قرار گرفته‌اند، اغلب سطح پایین‌تری از عزت نفس، سطوح بالاتری از اضطراب و حتی مشکلات سلامت جسمی مرتبط با استرس مزمن را نشان می‌دهند. قلدری، در واقع، به معمار خاموش بزرگسالی تبدیل می‌شود. این عامل تعیین می‌کند که چه کسی درخواست ترفیع می‌کند، چه کسی به شریک زندگی خود اعتماد می‌کند، چه کسی از ریسک اجتناب می‌کند و چه کسی به انزوا پناه می‌برد.

اثرات بلندمدت محدود به قربانیان نیست. بزرگسالانی که در کودکی قلدر بوده‌اند، ممکن است همچنان در روابط یا شغل خود به دنبال تسلط باشند. آنها ممکن است با صمیمیت مشکل داشته باشند و کنترل را با نزدیکی اشتباه بگیرند. بدتر از آن، ممکن است جهان‌بینی‌ای را در خود پرورش دهند که دستکاری و ظلم را عادی جلوه می‌دهد و آنها را ابزارهای مشروعی برای پیشرفت می‌دانند. اینها فقط ویژگی‌های شخصیتی نیستند. آنها پژواک ظلم دوران کودکی هستند که در تمام طول زندگی طنین‌انداز می‌شود.

در جوامعی که قلدری به عنوان یک آیین گذار نادیده گرفته می‌شود، در نهایت نسل‌هایی از بزرگسالان را پرورش می‌دهیم که کمتر از آنچه می‌توانستند اعتماد کنند، کمتر مهربان باشند و کمتر انعطاف‌پذیر باشند. زمین بازی فقط محل بازی‌های کودکانه نیست - بلکه محل آموزش شهروندان آینده است. اگر ظلم و ستم درسی باشد که به آنها آموخته و جذب شود، چه نوع شهروندانی را پرورش می‌دهیم؟

بازیابی شخصیت

اگر قلدری شخصیت را تغییر می‌دهد، خبر خوب این است که شخصیت برای همیشه ثابت نیست. بهبودی امکان‌پذیر است، اما نیاز به تلاش آگاهانه و اغلب حمایت دارد. قربانیان می‌توانند یاد بگیرند که صدای خود را بازیابی کنند و اعتماد به نفس خود را از طریق درمان، روابط حمایتی یا حتی تمرین‌هایی مانند ذهن آگاهی و آموزش قاطعیت بازسازی کنند. هدف پاک کردن گذشته نیست، بلکه امتناع از اجازه دادن به آن برای دیکته کردن آینده است.

برای قلدرها، مسیر متفاوت است اما به همان اندازه فوری است. تشخیص ظلم به عنوان نقابی برای ناامنی یا درد، اولین قدم است. بدون مداخله، قلدرها ممکن است به توجیه اعمال خود به عنوان قدرت ادامه دهند. با این حال، با راهنمایی، آنها می‌توانند همدلی و مسئولیت‌پذیری را بیاموزند. این کار نیاز به تلاش دارد، اما قلدرها می‌توانند قبل از اینکه ماسک به صورتشان بچسبد، آن را کنار بگذارند.

در سطح اجتماعی، شکستن این چرخه به معنای رد این ایده است که قلدری بی‌ضرر یا اجتناب‌ناپذیر است. مدارس، محل‌های کار و جوامع باید از برخورد با آن به عنوان یک صدای پس‌زمینه دست بردارند و آن را همانطور که هست ببینند: نیرویی که شخصیت انسان را منحرف می‌کند. برنامه‌های ضد قلدری فقط در مورد مهربانی در لحظه نیستند. آنها در مورد محافظت از ساختار شخصیت برای نسل‌های آینده هستند.

آینه‌ای از ساختارهای قدرت بزرگ‌تر

وسوسه‌انگیز است که بحث قلدری را به حیاط مدرسه و شایعات محل کار محدود کنیم. اما همین پویایی در صحنه ملی نیز وجود دارد. تمام جنبش‌های سیاسی با تاکتیک‌های قلدری - تمسخر، ارعاب، تهدید - رشد می‌کنند. رهبرانی که از طریق ظلم و ستم به قدرت می‌رسند، اغلب همان ویژگی‌های شخصیتی را دارند که در قلدری دوران کودکی پرورش یافته‌اند. ملت‌ها، مانند افراد، می‌توانند با عادی‌سازی پرخاشگری شکل بگیرند.

وقتی قلدرها را در قدرت می‌بینیم، نباید تعجب کنیم. آنها نسخه‌های بالغ کودکانی هستند که هرگز به روش دیگری آموزش ندیده‌اند. با این حال، خطرات بسیار بیشتر است. یک کودک مورد آزار و اذیت ممکن است به یک بزرگسال مضطرب تبدیل شود. یک رهبر قلدر ممکن است به یک فرد مستبد تبدیل شود. در هر دو مورد، شخصیت سرنوشت است، مگر اینکه این چرخه شکسته شود.

بازپس‌گیری روایت

قلدری فقط یک مرحله نیست که باید از آن عبور کرد. این یک مجسمه ساز شخصیت است که اشکال ماندگاری را هم در فرد قلدر و هم در فرد قلدر حک می‌کند. قربانی به درون خود پناه می‌برد، فرد قلدر به بیرون فشار می‌آورد و هر دو بار این تغییرات را تا بزرگسالی به دوش می‌کشند. اگر این را نادیده بگیریم، خود را تسلیم جوامعی می‌کنیم که با ترس و سلطه شکل گرفته‌اند.

اما راه دیگری هم وجود دارد. با تشخیص اثرات عمیق قلدری، می‌توانیم زود مداخله کنیم، از بهبودی حمایت کنیم و سناریو را از نو بنویسیم. شخصیت سرنوشت نیست، اما شکننده است. محافظت از آن فقط یک وظیفه شخصی نیست - بلکه یک مسئولیت جمعی است. سوال ساده است: آیا ما جهانی می‌خواهیم که با پژواک‌های ظلم ساخته شده باشد، یا با قدرت تاب‌آوری و شفقت؟

درباره نویسنده

الکس جردن نویسنده‌ی InnerSelf.com است.

کتابهای توصیه شده

بدن امتیاز را حفظ می کند

بسل ون در کولک توضیح می‌دهد که چگونه آسیب‌های روحی خود را بر بدن و ذهن حک می‌کنند و مسیرهایی را برای بهبودی ارائه می‌دهند. این برای درک اینکه چگونه قلدری می‌تواند زخم‌های ماندگاری بر جای بگذارد، ضروری است.

آمازون: https://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0143127748/?tag=innerselfcom

جرات بزرگ

برنه براون آسیب‌پذیری را به عنوان یک نقطه قوت بررسی می‌کند و چارچوبی را برای قربانیان قلدری ارائه می‌دهد تا شجاعت و اصالت خود را بازیابند.

آمازون: https://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1592408419/?tag=innerselfcom

بنابراین شما به طور عمومی فریب خورده اید

جان رانسون پویایی شرم و تحقیر را در جامعه مدرن بررسی می‌کند و نشان می‌دهد که چگونه ظلم عمومی همان نیروهای روانشناختی قلدری را منعکس می‌کند.

آمازون: https://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1594487138/?tag=innerselfcom

دختر عجیب و غریب

ریچل سیمونز با بررسی فرهنگ پنهان قلدری زنانه، نشان می‌دهد که چگونه پرخاشگری رابطه‌ای، هویت و اعتماد به نفس را تغییر می‌دهد.

آمازون: https://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0156028158/?tag=innerselfcom

مغزهای متفکر و دستیاران

روزالیند وایزمن دنیای پنهان پسران، قلدرها و مردانگی را بررسی می‌کند و نشان می‌دهد که چگونه فرهنگ همسالان و پرخاشگری، شخصیت را از کودکی به بعد شکل می‌دهند.

آمازون: https://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0307986683/?tag=innerselfcom

خلاصه مقاله

قلدری شخصیت را هم برای فرد قلدر و هم برای فرد قلدر تغییر می‌دهد. قربانیان اغلب مضطرب، گوشه‌گیر و بی‌اعتماد می‌شوند، در حالی که قلدرها پرخاشگرتر و حق به جانب‌تر می‌شوند. این اثرات می‌تواند تا بزرگسالی ادامه یابد و هویت و روابط را شکل دهد. تشخیص اینکه چگونه قلدری شخصیت را تغییر می‌دهد، اولین قدم برای بهبود و ایجاد تاب‌آوری است.

#شخصیت قلدر #اثرات قلدری #جلوگیری از قلدری #سلامت روان #درمان آسیب روانی #قدرت درونی #آسیب روانی دوران کودکی #خودآگاهی #تاب‌آوری