تصویر ویکتوریا از جانب Pixabay.
در این مقاله:
- چگونه معنا، احساسات، انرژی و نتایج ما را شکل میدهد
- چرا داستان شما میتواند آیندهتان را تقویت یا تخریب کند؟
- نمونههایی از تبدیل تجربیات دردناک به تجربیات توانمندساز
- فرکانسهای احساسی: احساسات درخشان در مقابل احساسات با پتانسیل غیرمتعارف
- ابزارهای کاربردی برای تغییر معنای زندگی و ارتقای آن
از شکست تا پیروزی: تبدیل مبارزات به قدرت
by بکا پاورز، نویسنده کتاب: بازگشت به درخشندگی
وقتی چیزی که نمیتوانم کنترلش کنم اتفاق میافتد، از خودم میپرسم:
موهبت پنهان کجاست، نکته مثبت این موضوع کجاست؟
— سارا بلکلی، بنیانگذار اسپنکس
آیا میدانستید معنایی که به تجربیات خود میدهید، بر کیفیت زندگیتان تأثیر میگذارد؟ شما در درون خود این قدرت را دارید که آگاهانه معنای رویدادهای گذشته و حال را به احساسی با کیفیت بالاتر تغییر دهید و شکل دهید، که سپس زندگی شما را به طور مثبت شکل میدهد. به عبارت دیگر، تغییر معنای زندگی، زندگی شما را تغییر خواهد داد.
معنایی که ما به رویدادها و تجربیات میدهیم، بر مسیر زندگی ما تأثیر میگذارد. با پرورش آگاهی از معنایی که به اتفاقات زندگی خود میدهیم، میتوانیم تصمیم بگیریم که آیا این معنا از ما و رویاهایمان حمایت میکند یا آنها را تخریب میکند.
هنوز ایستاده است
به حضاری از رهبران زن گفتم: «خانمها، اگر تا به حال عزیزی را از دست دادهاید، بگذارید ببینم که چقدر محکم ایستادهاید. بایستید و بایستید. اگر با سرطان یا هر بیماری تغییر دهنده زندگی روبرو شدهاید، قوی بایستید. اگر از طوفان طلاق عبور کردهاید، برخیزید. اگر شنل ابرقهرمانی یک مادر مجرد را پوشیدهاید، با افتخار بایستید. در نهایت، اگر درد کاملاً آشنای اخراج شدن یا کار کردن در یک شغل سمی را میدانید، بدون هیچ عذرخواهی بایستید.»
از روی صحنه، دریایی از زنان شگفتانگیز را که حتی یک نفرشان هم روی صندلی ننشسته بود، از نظر گذراندم. هر کدام از آنها به نوبه خود یک جنگجو بودند. از آنها دعوت کردم تا به اطراف اتاق نگاه کنند تا عظمت قدرت و انعطافپذیری موجود در اتاق را به صورت بصری تجربه کنند. گفتم: «خانمها، خودتان را تشویق کنید، چون هنوز ایستادهاید.» در آن لحظه، میتوانستید تغییر انرژی آنها را از احساس شرمندگی از سختیهایشان به احساس قدرت ناشی از پیروزیهایشان حس کنید.
درست مانند این خانمها، شما در برابر طوفانهای مختلف زندگی مقاومت کردهاید و هنوز هم پابرجا هستید. چه از دست دادن یکی از عزیزان، چه دست و پنجه نرم کردن با اعتیاد، روابط سمی و سوءاستفادهآمیز، ورشکستگی، مشکلات شدید سلامتی یا هر چیز دیگری، شما طوفان را پشت سر گذاشتهاید.
دوستان و خانواده شما نیز چنین کردهاند. هیچکس از فصلهای طوفانی مستثنی نیست. با این حال، هر طوفانی درس ارزشمندی برای آموختن به ما دارد - از تقویت شخصیتمان گرفته تا یادگیری آنچه باید از آن اجتناب کنیم، و کشف عادتهای مفیدی که از تمام پتانسیل ما پشتیبانی میکنند.
فصلهای طوفانی زندگیت
وقتی به برخی از فصلهای طوفانی زندگیتان و تجربیاتی که پشت سر گذاشتهاید و هنوز پابرجا هستید، فکر میکنید، چه چیزی برای شما پیش میآید؟ این طوفانها چگونه شخصیت شما را تقویت کردهاند؟ در نتیجهی آنها، چه ویژگیهایی اکنون میدرخشند؟ از آنها چه آموختهاید و آن درس چگونه اکنون به شما کمک میکند؟ در نهایت، چگونه به طور مثبت از خود و دیگران به طور متفاوتی حمایت میکنید؟
این من را به یاد یک نقل قول ناشناس میاندازد: «سرنوشت در گوش جنگجو زمزمه کرد: «تو هرگز در برابر طوفان دوام نخواهی آورد.» جنگجو در جواب زمزمه کرد: «من خود طوفان هستم.»»
تو قویتر از آنی هستی که به خودت اعتبار میدهی. اگر معنایی را که به طوفانهای زندگیات دادهای تغییر دهی، به طوری که آنها نشان دهند چگونه به تو کمک کردهاند، نه اینکه چگونه به تو آسیب رساندهاند، آن طوفانها به تو قدرت خواهند بخشید.
ماشینهای معناساز
انسانها ذاتاً ماشینهای معناسازی هستند. اتفاقی میافتد - خوب یا بد - و ناگهان، ما به آن معنا میدهیم. بدون اینکه بدانیم، از قبل برنامهریزی شدهایم که الگوها و ارتباطات را ببینیم و در جاهایی که شکاف وجود دارد، توضیحاتی ارائه دهیم. این به ما کمک میکند تا زندگی و جایگاه خود را در آن درک کنیم.
دلایل مختلفی وجود دارد که ما در رویدادها به دنبال معنا هستیم. تعیین معنا به تنظیم احساسات ما کمک میکند. نقش ما را در یک موقعیت تعریف میکند و بر خودپنداره ما تأثیر میگذارد، یا اطمینان خاطر و اعتماد به نفس ایجاد میکند یا شک به خود و احساس بیکفایتی.
وقتی خودمان را قهرمان داستانمان میدانیم، مبتکر و چارهجو هستیم. حل مسئله، دنبال کردن هدف و سازگاری به نقاط قوت ما تبدیل میشوند. با این حال، اگر در داستانمان نقش شرور یا قربانی را بازی کنیم، در دام رفتارهایی مانند اجتناب، نشخوار فکری و خودبیزاری میافتیم.
انرژی، احساسات و افکار ما به واقعیت زندگی ما تبدیل میشوند. معنایی که ما به اتفاقات اطرافمان میدهیم، بر کیفیت انرژی، احساسات و افکار ما تأثیر میگذارد. کیفیت این عناصر، کیفیت زندگی ما را میسازد.
به همین دلیل است که مسئولیت برداشتهایتان را به عهده بگیرید، خودتان را به چالش بکشید و موهبتی را که در آنچه از سر گذراندهاید، بیابید. به هر حال، شما مدیرعامل زندگی خود هستید و میتوانید کیفیت و احساس زندگیتان را تعیین کنید.
فراوانی احساسات
احساسات درست مانند امواج رادیویی فرکانس دارند. هر چه فرکانس بالاتر باشد، شما درخشانتر هستید. هر چه فرکانس پایینتر باشد، در منطقه پتانسیل غیرمتمرکز خود عمیقتر فرو میروید. به طور خلاصه، احساسات در یکی از دو دسته قرار میگیرند - احساسات درخشان یا منطقه احساسات پتانسیل غیرمتمرکز.
احساس کردن احساسات درخشان به طور مکرر و منظم، زندگی را پربارتر میکند. هر چه احساسات شما بیشتر در محدوده پتانسیل سازمان ملل قرار گیرند، احساس جدایی و ناامیدی بیشتری خواهید داشت.
در اینجا نگاهی گذرا به دو دسته احساسات و محتوای هر کدام میاندازیم. منطقه احساسات با پتانسیل غیرمتمرکز با احساساتی که کمترین فراوانی را دارند، پایان مییابد.
احساسات درخشان:
- عشق
- آزادی
- توانمند سازی
- لذت
- شور
- ایمان/انتظارات مثبت
- تقدیر
- شور و شوق/هیجان
- اشتیاق
- شادی
- شجاعت
- امیدواری
- بازیگوشی
- حالت ارتجاعی
- قناعت
منطقه احساسات غیر بالقوه:
- بیقراری/کسالت
- نا امیدی
- اضطراب/نگرانی
- شک
- دلسردی
- نا امنی
- ناسزاگویی
- سرزنش
- خشم
- اندوه
- قطع ارتباط/افسردگی
- بی لیاقتی
- شرم
- گناه
- ترس
آیا احساسات شما در خدمت شما هستند یا شما را تخریب میکنند؟
معنایی که ما به رویدادها نسبت میدهیم، بر بار احساسی ما تأثیر میگذارد، که بر هر کاری که انجام میدهیم نیز تأثیر میگذارد. احساسات ما میتوانند یا به ما خدمت کنند یا ما را نابود کنند.
برای مثال، اگر ما دائماً در مورد یک تجربه گذشته فکر کنیم و بیش از نیمی از مواقع احساسات با فرکانس پایین را در منطقه پتانسیل سازمان ملل احساس کنیم، احساسات سطح پایین ما میتوانند آینده ما را خراب کنند.
از سوی دیگر، اگر ما اهداف رویایی بسیار بزرگی را دنبال کنیم و دائماً آیندهای شگفتانگیز را تصور کنیم، شروع به تجسم احساسات درخشان میکنیم. وقتی بیش از نیمی از وقت خود را در احساسات درخشان، به ویژه احساسات با فرکانس بالا، سپری میکنیم، احساسات ما به ما خدمت میکنند. ما پتانسیل خود را آزاد میکنیم و زندگی ما به زیباترین و غیرمنتظرهترین شکل ممکن شکوفا میشود.
من رهبران، افراد با عملکرد بالا و رویاپردازان بلندپرواز بیشماری را دیدهام که در نتیجه تغییر معنای زندگی، به نتایج قابل توجه و اهداف عجیب و غریبی دست یافتهاند. وقتی این آگاهی را بپذیرید که احساسات شما بر افکار و انرژی شما تأثیر میگذارند و این سه عنصر - احساسات، افکار و انرژی - در مجموع مسئول شکلدهی به کیفیت زندگی شما هستند، احساس قدرت خواهید کرد تا زندگی خود را به باشکوهترین شکل ممکن تغییر دهید.
تغییر معنای شما
معنا قدرت این را دارد که ما را در هم بشکند و ما را بسازد. اگر خود را در زیرمجموعه پایینی احساسات یافتید، بدانید که میتوانید از این فرصت برای تقویت انتخابهایتان استفاده کنید. شما میتوانید انتخاب کنید که تجربیات چه معنایی برای شما دارند و چه چیزی درباره شما میگویند.
تغییر معنایی که به چیزی میدهید میتواند راهی قدرتمند برای تغییر دیدگاه شما و بهبود کلی زندگیتان باشد. وقتی معنای خود را به معنایی مثبتتر تغییر دهید، احساسات با فرکانس بالاتر بیشتری را تجربه خواهید کرد. وقتی این اتفاق به طور مداوم رخ دهد، زندگی و همچنین کائنات از شما در جهت پتانسیلتان حمایت میکنند.
راههای عملی برای تغییر معنای خود
در اینجا چند روش عملی برای تغییر معنای خود آورده شده است:
-
تمرین تغییر چارچوب: وقتی با یک موقعیت چالشبرانگیز یا یک فکر منفی روبرو میشوید، آگاهانه آن را در یک نور مثبتتر یا توانمندسازتر تغییر دهید.
برای مثال، به جای اینکه شکست را به عنوان یک مانع ببینید، آن را به عنوان فرصتی برای یادگیری و رشد ببینید.
-
باورهای منفی را به چالش بکشید: هرگونه باور یا فرض منفی که در مورد خود یا دنیای اطرافتان دارید را شناسایی کنید و آنها را با شواهدی که خلاف آن را ثابت میکند، به چالش بکشید. این میتواند به شما کمک کند تا دیدگاهی متعادلتر و واقعبینانهتر اتخاذ کنید.
-
برای مثال، اگر فکر میکنید به اندازه کافی باهوش نیستید، به مواقعی فکر کنید که از هوش خود برای رسیدن به چیزی یا کمک به شخص دیگری استفاده کردهاید.
-
به دنبال تفاسیر جایگزین باشید: وقتی با موقعیتی روبرو میشوید که برداشت منفی از آن دارید، تفاسیر یا توضیحات جایگزین را که ممکن است مثبتتر یا خنثیتر باشند، در نظر بگیرید. این میتواند به جلوگیری از نتیجهگیری عجولانه و فرض بدترین حالت کمک کند.
برای مثال، فرض کنید بهترین دوستتان وقتی که قول داده بود با شما تماس بگیرد، با شما تماس نگرفت و شما فرض کردید که حتماً کار اشتباهی انجام دادهاید. در عوض، فرض کنید که نیت خوبی داشتهاید و مطمئن باشید که دوستیتان برای هر دوی شما ارزشمند است.
-
خودتان را با انرژی مثبت احاطه کنید: خودتان را با تأثیرات مثبت احاطه کنید، چه دوستان و خانوادهی حامی، چه رسانههای روحیهبخش، یا کتابها و پادکستهای الهامبخش. این میتواند به تقویت باورها و نگرشهای مثبت کمک کند و تغییر معنایی را که به چیزها میدهید، آسانتر کند.
-
به دنبال کمک حرفه ای باشید: اگر به تنهایی در تغییر معنای خود مشکل دارید، از یک درمانگر یا مشاور کمک بگیرید. آنها میتوانند راهنمایی و تکنیکهایی متناسب با نیازها و چالشهای خاص شما ارائه دهند.
-
سنگهای قیمتی خود را بردارید: معانیای که به تجربیات خود نسبت میدهید، تأثیر عمیقی بر کیفیت زندگی شما دارند. با تغییر و شکلدهی آگاهانه به این معنا، شما قدرت تبدیل رویدادهای گذشته و حال به منابع توانمندسازی و رشد را دارید. درک فراوانی احساسات و نقشی که آنها در شکلدهی به واقعیت شما ایفا میکنند، بسیار مهم است، زیرا احساسات با فرکانس بالاتر منجر به زندگی شادتر و کاملتری میشوند.
-
اندیشه قدرت: من میتونم لحظههای "اوه نه" رو به "آها" تبدیل کنم!
همانطور که نقش احساسات، افکار و انرژی خود را در کیفیت زندگیتان در نظر میگیرید، میتوانید در هر زمانی انتخاب کنید که معنا را تغییر دهید و زندگی خود را متحول کنید.
حق چاپ 2024. کلیه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از کتابخانه جهانی جدید.
منبع مقاله:
کتاب: بازگشت به درخشندگی
بازگشت به درخشندگی: روش قدرتمند برای شعلهور کردن روح و آزاد کردن پتانسیلهایتان
نوشتهی بکا پاورز.
حتی کسانی که عاشق شغل خود هستند، از فرزندپروری لذت میبرند و روابط خوبی دارند نیز احساس غرق شدن، فرسودگی و کشیده شدن به جهات مختلف را دارند، گویی نور رویاهایشان کمسو شده است. بکا پاورز این را به خوبی میداند - و این کتاب را نوشته است تا به دیگران کمک کند راه خود را پیدا کنند، همانطور که خودش این کار را کرد. او علم، روانشناسی و متافیزیک را ترکیب میکند تا مسیری اثباتشده به سوی شادی و رضایت ارائه دهد، مسیری که از طریق تجربه زیسته و آموزش تعاملی او با مشتریان شرکتی به کمال رسیده است.
مملو از درسهای دنیای واقعی، ابزارهای کاربردی، داستانهای واقعی الهامبخش و گامهای عملی نوآورانه، بازگشت به درخشندگی به شما کمک میکند تا دوباره با عمیقترین خواستههایتان ارتباط برقرار کنید و از درون به بیرون متحول شوید تا خودِ پر جنب و جوش و منحصر به فردتان را ابراز کنید.
برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب، اینجا کلیک کنید. همچنین به صورت کتاب صوتی و نسخه کیندل موجود است.
درباره نویسنده:
بکا پاورز او مدیر فروش فناوری پیشرفته در فهرست فورچون ۵۰۰، سخنران اصلی، بنیانگذار و مدیرعامل Powers Peak Potential و نویسنده کتاب «مدیرعامل درونت را مهار کن» است. او با سابقهای چشمگیر در رهبری تیمهای بزرگ و رسیدن به درآمد سالانه ۵۰۰ میلیون دلار، هفت بار جایزه باشگاه ریاست جمهوری را از آن خود کرده است. او یک معلم یوگای کوندالینی و استاد ریکی معتبر است.
مشاهده وب سایت خود را در BeccaPowers.com
خلاصه مقاله:
این مقاله الهامبخش از بکا پاورز توضیح میدهد که چگونه معانیای که ما به رویدادها میدهیم، فرکانس احساسی ما و زندگی ما را شکل میدهند. با تغییر چارچوب تجربیات و تغییر به احساسات پرانرژی، قدرت و پتانسیل خود را بازیابی میکنیم. روشهای عملی برای ارتقاء داستان خود و زندگی از منطقه درخشان خود را بیاموزید.
#قدرت خود را داشته باشید #معنای خود را تغییر دهید #فرکانس احساسی #قدرتهای بکا #زندگی درخشان #مهم طرز فکر #زندگی خود را از نو بسازید #سفر توانمندسازی
