اکثر مردم قاطعانه موافقند که یکی از دشوارترین احساسات برای ابراز، بخشش است. تلخی و ناتوانی در بخشش، زندگی‌های بیشتری را نسبت به هر احساس منفی دیگری نابود کرده است. حتی کوچک‌ترین مسائلی که از رها کردن آنها امتناع می‌کنیم، می‌توانند ما را برای یک عمر مسموم کنند.

وقتی صحبت از این موضوع می‌شود، یک نقل قول باستانی از بودا را بسیار مفید یافته‌ام: «نگه داشتن خشم مانند در دست گرفتن زغال داغ با هدف پرتاب آن به سمت شخص دیگری است - شما کسی هستید که می‌سوزد.»

رنجش از گذشته‌ام مثل این بود که یک لنگر هزار پوندی را به شکل خصومت و ترحم به حال خود به این طرف و آن طرف بکشم - طاقت‌فرسا می‌شد. هر روز بیشتر و بیشتر تهی می‌شدم، چون به سادگی از رها کردن هرگونه عمل آسیب‌زایی که گفته می‌شد بر من روا داشته شده بود، امتناع می‌کردم. گهگاه، جایی در قلبم پیدا می‌کردم که می‌خواستم رهایش کنم، اما بار عظیم روی شانه‌هایم حتی اجازه نمی‌داد به آن فکر کنم.

رنجش از خود و نفرت از خود

هر چقدر هم که تلخی من نسبت به اطرافیانم شدید بود، خشمی که متوجه خودم می‌کردم بسیار بدتر بود. نفرت از خود مانند سرطان مرا می‌بلعید و با هر خاطره پشیمانی، روحم را می‌خورد. هر بار که گذشته را مرور می‌کردم و اشتباهاتم را به یاد می‌آوردم، بار حمل این بار قلبم را ضعیف‌تر و ضعیف‌تر می‌کرد.

رنجش از خود حقیقتاً «بیماری قلبی» اصلی است؛ و برای رسیدن به یک زندگی سرشار از مهربانی، چسبیدن به این انرژی فلج‌کننده به هیچ وجه یک گزینه نیست.

رهایی خود از قفس ایگو

بخشش کلیدی است که ما را از قفس نفس رها می‌کند و ما را از توهمات گذشته‌مان آزاد می‌کند. برای بخشش، ابتدا باید یاد بگیریم که در زمان حال باشیم، و این به معنای رها کردن گذشته و عدم پیش‌بینی آینده است - یا همانطور که رام داس در دهه 70 به ما گفت: "اکنون اینجا باش".

باور واهی به هر چیزی غیر از لحظه حال، چیزی است که باعث می‌شود ما احساس درد عاطفی کنیم و از آنچه ممکن است اتفاق بیفتد یا نیفتد بترسیم. حقیقت این است که تنها راهی که می‌توانید هر یک از این دو را تجربه کنید، در ذهن شماست. گذشته صرفاً فیلمی است که مدام در ذهن خود تکرار می‌کنید، در حالی که آینده چیزی بیش از جذابیت آینده برای فیلمی نیست که هنوز اکران نشده است. با این حال، بودن در زمان حال، جوهره زندگی است و جایی که همه چیز در آن اتفاق می‌افتد. درک کامل این اصل به معنای تشخیص این است که غیرممکن است که همچنان از هر اتفاقی که برای شما افتاده است، آسیب ببینید.

دیدگاه قلب: شفقت

یکی از موثرترین راه‌هایی که می‌توانید دشمنان خود را ببخشید، نگاه کردن به آنها با دلسوزی خالصانه است. تا زمانی که دیدگاه خود را تغییر ندهید و متوجه نشوید که کسانی که به شما آسیب رسانده‌اند نیز درد می‌کشند، هرگز از کینه و نفرت رهایی نخواهید یافت.

هنگام کار با مدارس، من همیشه کارکنان و دانش‌آموزان را تشویق می‌کنم که هنگام برخورد با قلدرها این فلسفه را بپذیرند. من صادقانه معتقدم که کسی فقط به این دلیل قلدر می‌شود که به نوعی مورد آزار و اذیت قرار گرفته است.

پرخاشگری معمولاً درد انباشته‌ای است که بر سر یک ناظر بی‌گناه خالی می‌شود. در بیشتر موارد، این رفتار فریاد کمک‌خواهی ستمگر است. فرهنگ ما به جای تلاش برای تسکین این اضطراب، تمایل دارد ابتدا دانش‌آموزان خاطی را تنبیه کند. متأسفانه، این کار فقط به انرژی منفی آنها می‌افزاید و باعث می‌شود رفتار خود را تکرار کنند و رنج را طولانی‌تر کنند.

وجود برای مهربانی، نه در برابر گاوها

پیام من به سیستم آموزشی ما این است که دیگر ... در برابر قلدرها و در عوض باشید برای مهربانی در مدارس ما. «موافق» بودن به ما قدرت فوق‌العاده‌ای می‌دهد، در حالی که، به تجربه من، «مخالف» بودن فقط ما را ضعیف می‌کند.

برای مثال، با اینکه شاهد نابودی خانواده‌ام توسط الکل بودم، مخالف سوءمصرف مواد نیستم؛ برای زندگی سالم. در حالی که دوستانی داشته‌ام که وحشت جنگ را تجربه کرده‌اند، من مخالف آن نیستم؛ من ... برای صلح. و با وجود اینکه شخصاً شاهد اعمال خشونت‌آمیز و نامهربانی بوده‌ام، مخالف خشونت نیستم؛ من هستم برای عشق، شفقت و مهربانی.

دیدن از دریچه همدلی

بخشیدن پدرم وقتی که دیگر نبودم، به یک امکان واقعی تبدیل شد. در برابر و من تنها زمانی توانستم این کار را انجام دهم که با همدلی به او نگاه کردم. برای من، نگاه کردن به زندگی از دریچه چشمان او اکنون رهایی‌بخش و روشنگر بود... اما در عین حال بسیار دلخراش بود. همین که شروع به دیدن دردی که پدربزرگم بر او وارد می‌کرد کردم، نتوانستم جلوی همدردی و احساس شفقت بیش از حد نسبت به او را بگیرم.

به جای اینکه از پدرم عصبانی باشم، حالا با آگاهی از اینکه زندگی‌اش چقدر دشوار بوده است، قلبم را به رویش باز می‌کردم. دیگر او را یک قلدر نمی‌دانستم؛ می‌دانستم که او کسی بود که مورد آزار و اذیت قرار گرفته بود.

همه این‌ها به این دلیل اتفاق افتاد که توانستم دیدگاهم را تغییر دهم. با تغییر از سرم به قلبم، همه چیز کاملاً متفاوت به نظر می‌رسید و زندگی‌ام سبک‌تر شد.

گشودن قلب مهربانتان

ما می‌توانیم این تکنیک را با هر کسی که با ما بدرفتاری کرده است، تمرین کنیم. با نگاه کردن به افراد از این طریق، می‌توانیم ببینیم که آنها موجودات معنوی هستند که در لباس مادر، پدر، دوست، همکار یا حتی یک غریبه پنهان شده‌اند؛ و آنها تمام تلاش خود را می‌کنند. قضاوت در مورد اعمال دیگران تا زمانی که واقعاً داستان آنها را ندانیم، عاقلانه نیست.

اگر دیگران با شما نامهربان بوده‌اند، در نظر داشته باشید که ممکن است به نحوی آسیب دیده باشند. اعمال مضر آنها می‌تواند صرفاً جلوه‌ای از درد در قلب و ذهن خودشان باشد. با دیدن آنها به عنوان موجوداتی زخمی، که خود هدف نامهربانی بوده‌اند، قلب شما باز خواهد شد... که به روح بخشنده اجازه می‌دهد در شما جریان یابد.

با اجازه ناشر تجدید چاپ شده است،
شرکت هی هاوس © ۲۰۰۳. www.hayhouse.com

منبع مقاله

آیا من مهربان هستم؟چگونه پرسیدن یک سوال ساده می‌تواند زندگی و دنیای شما را تغییر دهد
نوشته‌ی مایکل جی. چیس.

برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب از آمازون اینجا کلیک کنید.

درباره نویسنده

مایکل جی. چیس، که با محبت به عنوان «مرد مهربانی» شناخته می‌شود، نویسنده، سخنران الهام‌بخش و صدایی قدرتمند برای خلق جهانی مهربان‌تر است. مایکل در سن ۳۷ سالگی، پس از یک الهام دگرگون‌کننده زندگی، به حرفه عکاسی برنده جایزه خود پایان داد تا مرکز مهربانی را تأسیس کند. پس از جلب توجه گسترده رسانه‌ها به خاطر رویداد ۲۴ ساعته مهربانی‌اش، او به سرعت به یک سخنران و رهبر کارگاه محبوب در سراسر جهان تبدیل شد. از وب‌سایت او دیدن کنید: www.TheKindnessCenter.com