الهام روزانه InnerSelf
5 فوریه، 2026
مسیر زندگی یکپارچه
— یادآوریهای روزانه برای یک زندگی آگاهانه و متصل —
چقدر واقعاً هنگام غذا خوردن توجه میکنید؟ نه فقط به آنچه در بشقابتان است، بلکه به اینکه بدنتان چه احساسی دارد، حواستان چه میگویند، و اینکه آیا واقعاً گرسنه هستید یا صرفاً به خاطر وجود غذا غذا میخورید؟ امروز، در نظر بگیرید که نحوه غذا خوردن شما - با توجه و حضور - میتواند راهی برای شادی، انعطافپذیری و رفاه بیشتر باشد. هر وعده غذایی فرصتی است برای ارتباط عمیقتر با خودتان.
تمرکز امروز این است:
غذا خوردن آگاهانه، با توجه و حضور کامل، میتواند یک تجربه تمامعیار برای بدن باشد.
پیام امروز با الهام از دکتر پانکاج ویج، پزشک، عضو انجمن پزشکان خانواده و نویسنده کتاب زیر نوشته شده است: متابولیسم توربو: ۸ هفته تا یک شمای جدید
دکتر پانکاج ویج میآموزد که «به غیر از نفس کشیدن، خوردن غذا عمیقترین راه تعامل ما با طبیعت است.» او ما را دعوت میکند تا حواس پنجگانه خود - بینایی، بویایی، لامسه، شنوایی و چشایی - را تقویت کنیم تا انتخابهای غذایی بهتری داشته باشیم و واقعاً از خوردن غذا لذت ببریم. به جای تکیه بر کنترل وعدههای غذایی یا شمارش کالری، که اغلب با شکست مواجه میشود، غذا خوردن آگاهانه به ما کمک میکند تا به بدن خود گوش دهیم و با خرد پاسخ دهیم. او به ما یادآوری میکند که «نحوه تهیه غذا و نیت و توجه ما هنگام مصرف غذا، جنبههای مهمی از تأثیر مغذی آن هستند.»
ادامه مقاله را اینجا بخوانید:
افزایش شادی و تابآوری از طریق غذا خوردن آگاهانه
نویسنده: پانکاج ویج، MD، FACP
یک یادآوری:
غذا خوردن آگاهانه، با توجه و حضور کامل، میتواند یک تجربه تمامعیار برای بدن باشد.
برای پیوستن به ما در بخش بعدی «الهام روزانهی InnerSelf» از اینجا در InnerSelf.com مشترک شوید.
لطفا با عضویت در کانال یوتیوب ما، از کار ما حمایت کنید. به ما کمک کنید تا به افراد بیشتری دسترسی پیدا کنیم.
یوتیوب InnerSelf
کتاب مرتبط: متابولیسم توربو
همزمان با گسترش سبک زندگی مدرن غربی در سراسر جهان، سندرم متابولیک نیز در حال گسترش است - مجموعهای از علائم که خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت و سایر بیماریها را افزایش میدهد. خبر خوب: سندرم متابولیک را میتوان با یک برنامه معقول شامل ورزش، غذاهای طبیعی، مدیریت استرس و خواب باکیفیت مهار کرد. دکتر ویج در این کتاب مختصر و مفید، انبوهی از تحقیقات پزشکی را در یک برنامه ساده و مؤثر برای سلامتی پویا خلاصه میکند. او با اجتناب از مدهای زودگذر و ترفندهای فریبنده، توصیههای عملی، مطالعات موردی از افراد عادی و بخشهای کوتاهی را ارائه میدهد که افسانههای رایج پزشکی را رد میکند. با پیروی از روشهای مبتنی بر شواهد دکتر ویج، میتوانید دیابت را مدیریت کنید، از بیماریهای متابولیک مرتبط جلوگیری کنید، وزن کم کنید و زندگی سالمتر و شادتری را با انرژی کافی داشته باشید.
برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب، اینجا کلیک کنیدهمچنین به عنوان نسخه کیندل موجود است.
درباره نویسنده
دکتر پانکاج ویج، پزشک، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی، به هزاران بیمار در کاهش وزن، مدیریت بیماریهای مزمن و بهبود تناسب اندام کمک کرده است. دکتر ویج دارای بورد تخصصی در پزشکی داخلی و پزشکی چاقی است و از سال ۱۹۹۷ به طبابت مشغول است. دکتر ویج، یکی از بنیانگذاران HealthZone Life و رهبر معرفی مدل HealthZone به عنوان ابزاری برای آموزش سلامت و طب بالینی، علاقه زیادی به تغذیه و تناسب اندام دارد. علایق او شامل رویکردهایی در مورد چگونگی کند کردن روند پیری و بهینهسازی عملکرد انسان و در نتیجه افزایش طول عمر و سلامت است. او با پیروی از یک رژیم غذایی کم گلیسمی و ضد التهابی، همراه با فعالیت بدنی منظم، مدیتیشن و تمرکز بر خواب، یک سبک زندگی سالم را الگو قرار میدهد؛ (با اضافه کردن موسیقی و طنز برای بهبود کیفیت).
وب سایت نویسنده: healthzonelife.com
شما خرید میکنید. آمازون به ما پول میدهد.
خودِ درونی آزاد میماند!
لطفا خریدهای آمازون خود را با استفاده از این لینک ویژه انجام دهید —
یک ریال بیشتر برای شما هزینه ندارد.
از این لینک استفاده کنید. متشکرم.
https://www.amazon.com/?tag=innerselfcom
این مطلب را با دوستان و خانواده و در رسانههای اجتماعی به اشتراک بگذارید. دنیا جای بزرگی است که به «نگرشها و امکانات جدید» نیاز دارد. کمک خودِ درونی به افراد بیشتری دسترسی پیدا کنید و آن «امکانات جدید» را به واقعیت تبدیل کنید!
متشکرم!
شما در این ایمیل الهامبخش InnerSelf مشترک شدید:
اگر این ایمیل را دریافت میکنید، به این دلیل است که در مقطعی در مجله/خبرنامه InnerSelf، Today's Inspiration (که قبلاً با نام Daily Inspiration شناخته میشد) یا The Uptake مشترک شدهاید. اگر این ایمیل را به عنوان هرزنامه گزارش دهید، Big Tech از دریافت آن توسط کسانی که میخواهند InnerSelf به صورت ایمیل دریافت شود، جلوگیری میکند. لطفاً مهربان باشید. ما هرگز ایمیلهای ناخواسته ارسال نمیکنیم و هرگز ایمیل شما را به کسی نمیفروشیم یا هدیه نمیدهیم.
اگر دیگر علاقهای ندارید، میتوانید لغو اشتراک the اگر مشکلی دارید، میتوانید تماس با ما
