تمرین ۱: هدایت الهه درونتان
حالا میتوانید به این فکر کنید که چگونه میتوانید الههی تانگو (یا الههی رقص سوینگ، یا الههی سالسا و غیره) شوید. یا اگر نمیرقصید، چگونه میتوانید در زندگی روزمرهتان الهه شوید.
بهتر است این تمرین را آخرین کاری که قبل از خواب انجام میدهید، انجام دهید. دفتر خاطرات خود را بردارید و نام دو زن مورد تحسین خود را بنویسید. زنانی که برای شما مظهر کلمه "الهه" هستند. برای من، این لیست اول ممکن است شامل میشل اوباما و هلن میرن باشد. اگر رقصنده هستید، لیست شما میتواند شامل رقصندههایی باشد که تحسینشان میکنید.
زیر نام هر زن، پنج ویژگی او را که به نظرتان زیبا و منعکس کننده طبیعت الههوار اوست، بنویسید. اگر ویژگیهایی که مینویسید بیمعنی هستند، نگران نباشید. فقط پنج ویژگی اولی را که به ذهنتان میرسد، بنویسید.
سعی نکنید نامهایی که در فهرست شما قرار میگیرند را کنترل کنید. حتی اگر نامهای فهرست شما برای ذهن خودآگاهتان منطقی به نظر نمیرسند، اجازه دهید ناخودآگاهتان انتخابهای خود را انجام دهد. اگر از برخی از نامهایی که ظاهر میشوند شگفتزده شوید، حتی بهتر است. شما در حال کشف جنبههای ناشناختهای از درونیترین وجود خود هستید - اینکه میخواهید چه نوع زنی باشید، چه نوع زنانی را تحسین میکنید. و در واقع متوجه خواهید شد که این نوع زن، حداقل در برخی سطوح، از قبل هم هستید.
این تمرین را هر شب به مدت یک هفته انجام دهید. مطمئن شوید که هر شب به آنچه شب قبل نوشتهاید نگاه نمیکنید. در پایان هفته، تمام نوشتههای خود را مرور کنید. دو زن مورد علاقه خود را از تمام لیستهایتان و پنج ویژگی مورد علاقه خود را از تمام لیستهایتان انتخاب کنید. توجه کنید که آیا همان ویژگی بارها و بارها تکرار میشود یا خیر. این بدان معناست که برای شما مهم است. (این ویژگیها لازم نیست از همان زنانی باشند که به عنوان دو مورد علاقه شما انتخاب شدهاند). این لیست جدید، الگوی الهه شماست. در تمرینهای آینده از آن استفاده خواهید کرد.
تمرین ۲: تانگوی سبد خرید
دفعهی بعد که به بازار میروید (حتماً یک چرخ خرید بردارید، نه یک سبد خرید) قرار است یک رقص کوچک به نام «تانگوی سبد خرید» انجام دهید.
دسته را به آرامی با هر دو دست بگیرید و شروع به راه رفتن در راهرو کنید. قدمهایتان را آهسته بردارید. سعی کنید هر قدم اندازه یکسانی داشته باشد. طول گامهایتان را ثابت نگه دارید. اگر در فروشگاه موسیقی پخش میشود، با آن ریتم راه بروید. اگر نه، آهنگ رقص مورد علاقهتان را تصور کنید (آهسته بهتر است) یا یک آیپاد همراه داشته باشید.
سعی کن احساس کنی که تو و سبد خرید یکی هستید. اینکه سبد خرید امتدادی از بدن توست. سعی کن احساس کنی که داری با حرکتی روان و سر خوردنی راه میروی. از این حس لذت ببر. مثل رقصیدن.
حالا به یکی از الهههایتان فکر کنید. او الان چطور راه میرود؟ این تمرین را طوری انجام دهید که انگار یک کودک هشت ساله هستید که بازی میکند. فقط وانمود کنید. مهم نیست که بینقص باشد یا «خوب». فقط از آن لذت ببرید.
حالا الهه دیگر را امتحان کنید. یا فقط یکی از «ویژگیهای» الهه مورد علاقهتان را امتحان کنید. مثلاً «وقار». ببینید چقدر میتوانید راه رفتنتان را باوقار کنید.
این تمرین و تمام تمرینهای دیگر را هر چند بار که دوست دارید انجام دهید. یک الهه همیشه در انجام کارهای مختلف آزاد است.
با اجازه ناشر تجدید چاپ شده است،
جرمی پی. تارچر/پنگوئن، عضو گروه پنگوئن (ایالات متحده آمریکا).
©۲۰۱۱ توسط جیمی رز. www.us.PenguinGroup.com
این مقاله با اجازه از کتاب اقتباس شده است:
خفه شو و برقص! لذت رها کردن رهبری -- روی صحنه رقص و بیرون از آن -- نوشته جیمی رز.
در این کتاب خردمندانه و خندهدار، جیمی رز درسهای زندگیای را که از تانگو و دیگر سنتهای عالی رقص دونفره آموخته است، با خوانندگان به اشتراک میگذارد. رقص زندگی جیمی را تغییر داد و او کشف کرد که تنها کسی نیست که این کار را میکند. راز چیست؟ در حالی که قبلاً نگران بودند که اگر برای لحظهای کنترل اوضاع را رها کنند، همه چیز از هم میپاشد، اکنون میدانستند که گاهی اوقات رها کردن رهبری بهترین راه برای حفظ نظم و انضباط است - به خصوص در یک رابطه. کتاب «خفه شو و برقص» نشان میدهد که چگونه با رقصیدن، راه خود را به سوی یک زندگی شادتر و جذابتر باز کنید - حتی اگر هرگز پا به زمین رقص نگذارید.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب از آمازون اینجا کلیک کنید.
درباره نویسنده
جیمی رز بیش از سی و پنج سال است که بازیگر حرفهای است. جیمی رز که شاید بیشتر به خاطر نقش ثابتش به عنوان ویکی جیوبرتی در سریال پرطرفدار «تاج فالکون» در دهه ۱۹۸۰ شناخته شود، در چهل و پنج سالگی زنی مستقل و مسئولیتپذیر بود که حرفه بازیگریاش به خوبی پیش میرفت و نقشهای مکرری در سریالهای تلویزیونی پرطرفدار و فیلمها داشت. اما یک حوزه از زندگی او خوب پیش نمیرفت: زندگی عاشقانهاش. اما وقتی در کلاسهای تانگو ثبتنام کرد، اتفاق جادویی افتاد: او کمکم فهمید که اجازه دادن به شخص دیگری برای رهبری، تسلیم شدن نیست، بلکه «رها کردن» است. در این کتاب خردمندانه و خندهدار، رز درسهای زندگی را که از تانگو و سایر سنتهای عالی رقص دونفره آموخته است، با خوانندگان به اشتراک میگذارد. برای دیدن وبسایت نویسنده به آدرس زیر مراجعه کنید. http://jamierosestudio.com/
