در این مقاله:

• چرا همه ما هم نور و هم سایه را در درون خود حمل می‌کنیم.
• چگونه انتخاب‌های کوچک، یا شفقت را تقویت می‌کنند یا تضاد را.
• قدرت توجه در شکل‌دهی به احساسات ما.
• چگونه رسانه‌ها درک ما از طبیعت انسان را تقویت می‌کنند.
• راه‌های عملی برای افزایش شفقت روزانه

کدام را انتخاب می‌کنید؟ بال‌های فرشته‌تان یا شاخ‌هایتان؟

اخیراً، با کسی در زندگی‌ام دچار اختلاف شده‌ام. وقتی برای اولین بار او را دیدم، خیلی مهربان به نظر می‌رسید. اما با گذشت زمان، روی دیگری از او را دیدم - رویی که نه مهربان بود و نه دلسوز.

چند روز پیش، اتفاقاً او را در حال مکالمه با شخص دیگری تماشا کردم. او لبخند می‌زد، مهربان و خونگرم بود. برای لحظه‌ای، شیرینی‌ای را که فراموش کرده بودم به یاد آوردم. تنها چیزی که در تعاملات خودم با او متوجه شده بودم، «شاخ‌های شیطان» بود، نه «بال‌های فرشته».

دو روی درون همه ما

البته، من متوجه هستم که همه ما هر دو جنبه را در درون خود داریم. به دلایلی که ممکن است کارما، تفاوت‌های شخصیتی یا صرفاً چگونگی بروز برخی صفات در افراد باشد، گاهی اوقات یک جنبه را بیشتر از جنبه دیگر نشان می‌دهیم. برخی از برخوردها فرشته درون ما را آشکار می‌کنند؛ برخی دیگر شیطان درون ما را. و در حالی که ما همیشه قدرت انتخاب واکنش خود را داریم، انتخاب‌های ما اغلب تحت تأثیر احساسات مدفون، زخم‌های قدیمی و قضاوت‌های بررسی نشده قرار می‌گیرند.

گاهی اوقات «شاخ‌ها» قبل از اینکه «بال‌های» ما فرصت باز شدن داشته باشند، بیرون می‌آیند. بعداً ممکن است از حرف‌هایمان پشیمان شویم یا متوجه شویم که از پایین‌ترین سطح وجودمان صحبت کرده‌ایم، نه از بالاترین سطح وجودمان. اما این بخشی از یادگیری ما در مدرسه زندگی است. هر موقعیتی انتخابی - گاهی آگاهانه، گاهی ناآگاهانه - بین بخش فرشته‌گون وجودمان و بخش شیطانی آن ارائه می‌دهد.

غذا دادن به گرگ خوب

شاید داستان بومیان آمریکا را در مورد دو گرگ درون ما بدانید: یکی خوب، یکی بد. کودکی از پدربزرگش می‌پرسد: «کدام گرگ پیروز می‌شود؟» پدربزرگ پاسخ می‌دهد: «آن گرگی که به او غذا می‌دهی.» چه آن را فرشته و شیطان، گرگ خوب و گرگ بد بنامیم، یا - همانطور که لینکلن گفت - «فرشتگان بهتر طبیعت ما»، آن بخشی از وجود ما که رشد می‌کند، بخشی است که ما آن را پرورش می‌دهیم و ابراز می‌کنیم.

هر برخوردی یک فرصت است. آیا شاخ‌های شیطانی کوچک خود را خواهیم رویاند، یا اجازه خواهیم داد بال‌های فرشته‌گونمان نمایان شوند؟ آیا شفقت را به جای کینه، درک را به جای انتقام، و پذیرش را به جای خشم انتخاب خواهیم کرد؟

نقش رسانه‌ها در آنچه می‌بینیم

این انتخاب نه تنها برای افراد، بلکه برای جمع نیز صدق می‌کند. متأسفانه، رسانه‌ها - چه اجتماعی و چه سنتی - تمایل دارند منفی‌بافی، خشم و درگیری را برجسته کنند. این رژیم مداوم تاریکی می‌تواند این تصور غلط را در ما ایجاد کند که جنبه «شیطانی» بشریت در حال پیروزی است. اما این تمام حقیقت نیست. هر روز، اعمال بی‌شماری از مهربانی و دلسوزی اتفاق می‌افتد، اما به ندرت در تیتر اخبار قرار می‌گیرند. ما بیشتر در مورد خشم و غضب می‌شنویم تا سخاوت، بیشتر در مورد تفرقه می‌شنویم تا اتحاد.

خطر این است که هر چه بیشتر روی منفی‌گرایی تمرکز کنیم، بیشتر آن را تقویت می‌کنیم - نه فقط در جهان، بلکه در خودمان. به همین ترتیب، وقتی روی مهربانی تمرکز می‌کنیم، به گسترش آن انرژی کمک می‌کنیم، حتی به روش‌هایی که همیشه نمی‌توانیم ببینیم. این مهم است.

چه انرژی‌ای منتشر می‌کنید؟

در شرایط من با این زن، متوجه شدم که هر چه بیشتر با قضاوت و خشم به او فکر می‌کردم، اوضاع بدتر می‌شد. من داشتم گرگ خشمگین بین خودمان را تغذیه می‌کردم. من به جای فرشته، به شیطان انرژی می‌دادم. این باعث شد متوجه شوم: انتخاب‌های ما فقط در اعمال ما ظاهر نمی‌شوند - آنها همچنین انرژی‌ای را که در افکارمان داریم، در مکالمات، داستان‌هایی که می‌گوییم و نحوه صحبت ما در مورد دیگران و جهان شکل می‌دهند.

ما مانند سنگریزه‌هایی هستیم که در برکه‌ای پرتاب می‌شوند. امواج انرژی ما - مثبت یا منفی - بسیار فراتر از آنچه می‌توانیم ببینیم، پخش می‌شوند. در زمانی که به نظر می‌رسد جامعه بین عشق و ترس در نوسان است، باید «سنگریزه‌های» خود را با دقت انتخاب کنیم. حتی مشارکت‌های ظریف نیز مهم هستند.

نبرد روزانه درون

این یک ایده نظری نیست - این یک واقعیت لحظه به لحظه است. صداهای بلند ترس، خشم و حالت تدافعی اغلب صدای آرام‌تر شفقت و پذیرش را خفه می‌کنند. نبرد در درون ماست: روی کدام افکار تمرکز خواهیم کرد و کدام را رها خواهیم کرد؟ هر انتخابی برای پاسخ دادن با عشق، عشق بیشتری را به جهان تزریق می‌کند. هر انتخابی برای واکنش با خشم، به خشم جهان می‌افزاید.

ما همیشه درست عمل نمی‌کنیم. گاهی اوقات به گرگ اشتباهی غذا می‌دهیم. اما مانند کودکی که راه رفتن را یاد می‌گیرد، می‌توانیم دوباره بایستیم، گرد و غبار را از خود بتکانیم و در لحظه بعد عشق را انتخاب کنیم. هر انتخاب یک فرصت جدید است.

تربیت کودک درون

شاید بهتر باشد واکنش‌های درونی خودتان را به عنوان کودکی که بزرگ می‌کنید در نظر بگیرید. شما به این کودک ارزش‌های عشق، شفقت و مراقبت را می‌آموزید - نه با شرمسار کردن اشتباهات، بلکه با تشویق به انتخاب‌های بهتر. و با انجام این کار، هم بال‌های خودتان و هم بال‌های دنیا را رشد می‌دهید.

بنابراین دفعه‌ی بعد که با انتخاب بین خشم و عشق مواجه شدید، از خودتان بپرسید: می‌خواهم کدام انرژی را در جهان تغذیه کنم؟ خشم بیشتر، یا درک بیشتر؟ تفرقه بیشتر، یا شفقت بیشتر؟ هر چه بیشتر عشق را انتخاب کنیم، نیروی آن نه تنها در خودمان، بلکه در سراسر سیاره بیشتر می‌شود.

درباره نویسنده

ماری تی. راسل بنیانگذار مجله InnerSelf (تأسیس ۱۹۸۵). او همچنین از سال ۱۹۹۲ تا ۱۹۹۵، یک برنامه رادیویی هفتگی در جنوب فلوریدا به نام «قدرت درونی» را تهیه و اجرا می‌کرد که بر موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی و رفاه تمرکز داشت. مقالات او بر تحول و ارتباط مجدد با منبع درونی شادی و خلاقیت ما تمرکز دارند.

کریتیو کامنز ۳.۰: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 منتشر شده است. به نویسنده نسبت دهید: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. لینک برگشت به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com

کتاب مرتبط:

رسیدن به درِ خانه‌ی خودتان: ۱۰۸ درس در باب ذهن‌آگاهی
نوشته‌ی جان کابات-زین.

در این ۱۰۸ گزیده، پیام‌هایی از خرد عمیق به شکلی امروزی و کاربردی نهفته است که می‌تواند منجر به شفا و دگرگونی شود. ما به شدت نیاز داریم که در آگاهی خود بچرخیم تا از سلامت عقل گرانبهایی که در این سیاره در دسترس ماست، محافظت کنیم. نحوه‌ی رفتار ما، جهتی را که جهان در پیش می‌گیرد، تعیین می‌کند، زیرا به شکلی بسیار واقعی، ما همان جهانی هستیم که در آن ساکن هستیم. جهان ما به طور مداوم با مشارکت ما در هر چیزی که در اطرافمان و درونمان از طریق ذهن آگاهی وجود دارد، شکل می‌گیرد. این کار بزرگ آگاهی است. به آستانه خوش آمدید... به کمال رسیدن به درِ خودتان!

اطلاعات/سفارش کتاب. همچنین به صورت نسخه کیندل نیز موجود است.

خلاصه مقاله

همه ما هم «بال» و هم «شاخ» داریم، درست همانطور که داستان قدیمی دو گرگ می‌گوید. گرگی که به آن غذا می‌دهیم، همانی است که رشد می‌کند. هر لحظه به ما این انتخاب را می‌دهد که به خشم جهان بیفزاییم یا به شفقت آن. با انتخاب عشق، هم زندگی خودمان و هم کل بزرگتر را تغییر می‌دهیم.

#انتخاب_عشق #شفقت_درونی #ذهن_آگاهی #هوش_هیجانی #رشد_خود
#مثبت #مهربانی #آرامش درونی #خودآگاهی #توسعه شخصی