تصویر گرت آلتمن
زندگی پر از چیزهای ناخوشایند است - چیزهایی که دوست نداریم و ترجیح میدهیم از آنها اجتناب کنیم. غذاها و نوشیدنیهایی وجود دارند که طعم بدی دارند. ساختمانهایی وجود دارند - زشت، فرسوده یا زننده - که ترجیح میدهید آنها را نبینید یا وارد آنها نشوید. برخی محیطها زیبایی را حفظ میکنند در حالی که برخی دیگر باعث ناراحتی یا حتی بیگانگی میشوند. ممکن است از حیوانات خاصی اجتناب کنید زیرا آنها ناخوشایند یا تهدیدآمیز هستند. و البته، افرادی وجود دارند که دوست ندارید و نمیخواهید در اطراف آنها باشید.
در بسیاری از موارد، اجتناب سادهترین و بهترین راهحل است. دنیا پر از آدمها، موجودات و مکانهایی است که میتوانیم به راحتی از آنها صرف نظر کنیم. اما وقتی به نوعی به کسی یا چیزی وابسته هستید که باعث بیزاری میشود، فرار ممکن یا درست نیست. پس چگونه چیزی را که دوست ندارید دوست دارید؟
برای شروع، بسیار مهم است که دوست داشتن و دوست نداشتن را به معنای واقعی کلمه ببینیم: واکنشهای بیوشیمیایی. یک نفر بوی گل رز را خوشمزه میداند، دیگری آن را زننده. هر کدام یک سیستم بویایی منحصر به فرد دارند که به محرکها پاسخ متفاوتی میدهد.
دوست داشتن و جاذبه، توهماتی از زندگی فیزیکی، از بدن و مغزی هستند که به سمت لذت کشیده میشوند و به دنبال اجتناب از درد هستند. دوست داشتن و دوست نداشتن، راههای ذاتی برای زنده ماندن روی زمین هستند. اما در حالی که طعم تلخ ممکن است نسبت به خوردن یک توت سمی هشدار دهد، در هر رابطهای، بیزاری، شخص دیگر را مبهم میکند. و عشق را مبهم میکند.
اگر با کسی در رابطه هستید که حس تنفر در شما فعال میشود، و در عین حال آن شخص مهم، ارزشمند یا در هم تنیده با افراد یا چیزهای دیگر است که در زندگی شما اهمیت دارند، تشویق شوید که به این تنفر توجه کنید، اما مشاهده شما نمیتواند به همین جا ختم شود. جایی در آن رابطه، بذرهایی از عشق، شناخت و اهمیت دادن وجود دارد. در آن رابطه، دوست داشتن و دوست نداشتن میتواند اهمیت کمتری پیدا کند. یافتن راهی برای دوست داشتن مهم است.
افراد و چیزهایی که ممکن است دوست نداشته باشید، اما ممکن است یاد بگیرید که دوستشان داشته باشید، عبارتند از:
+ خواهرشوهرتان
+ پیکربندی فضای کاری شما
+ همسایهی بدقلق شما
+ یک نخنما پارک شهر
+ شریک زندگی سابق که با او هم والد هستید
+ فردی که شما را آزرده یا طرد کرده است
+ سگ دخترت
+ تمبر پستی حیاط خلوت شما
+ بهترین دوست آزاردهنده شریک زندگیتان
+ دوست بیشفعال پسرتان که زمان زیادی را در خانه شما میگذراند
+ رئیس شما
بیزاری و درد
برای لحظهای، برخی از افراد و چیزهایی را که دوست ندارید، بررسی کنید. از هر کدام تصویر مختصری بسازید. آیا عامل مشترکی وجود دارد، چیزی که در همه این روابط تجربه میکنید؟ به پایینترین سطح تنفر خود نگاه کنید. قبل از انزجار یا بیزاری چه اتفاقی افتاده است؟
احتمالاً تقریباً در هر مورد، متوجه خواهید شد که این بیمیلی، نوعی درد را به دنبال دارد. آن شخص از شما انتقاد کرده، رفتارهای آزاردهندهای داشته، خواستههای غیرقابل تحملی داشته، اهمیتی نمیدهد و غیره. حیوان خیلی پر سر و صداست، خیلی فعال است، پردهها را میخاراند، یا فقط شما را میترساند. آن چیز یا مکان، حس زیبایی، نظم و مفید بودن شما را آزار میدهد؛ یا باعث میشود احساس امنیت، آرامش و رضایت کمتری داشته باشید. همانطور که این مثالها نشان میدهند، بیمیلی ریشه در درد دارد که معمولاً توسط یک تجربه ناخوشایند ایجاد میشود.
هر آنچه که باعث درد میشود، هر آنچه که از آن فرار میکنیم و در برابرش مقاومت میکنیم، فقط چیز دیگری است که باید بدانیم، قدرش را بدانیم و دوست داشته باشیم.
چگونه کسی را که از او خوشتان نمیآید دوست داشته باشید
شما از شخص خاصی خوشتان نمیآید، اما با او در ارتباط هستید. آرزو دارید از او دور باشید، اما این رابطه خیلی مهمتر از آن است که بخواهید آن را قطع کنید. این شخص، فعلاً، بخشی از زندگی شماست. اما شما یک انتخاب دارید:
+ شما میتوانید درد ذاتی این رابطه، به علاوهی بیزاری و نیاز به فرار را احساس کنید. اما از آنجایی که فرار غیرممکن، خطرناک یا بسیار پرهزینه است، احساس درماندگی و گیر افتادن نیز خواهید کرد.
+ یا میتوانید دردی را که بخشی از این رابطه است حس کنید، اما بیزاری و درماندگی را با عشق جایگزین کنید.
این چطور کار میکند؟ تصور کنید که در اتاقی با کسی که از او خوشتان نمیآید گیر افتادهاید. آنها در اطراف قدم میزنند، از هر پنجره به بیرون نگاه میکنند، جستجو میکنند، اشیاء را از روی میزها برمیدارند و آنها را زمین میگذارند. آنها در این فضا هر کاری را که بلدند انجام میدهند.
و چه کار میکنی؟ میتوانی تا جایی که دیوارها اجازه میدهند، خودت را کنار بکشی. میتوانی بیتفاوت به نظر برسی و نفرت و دردت را پنهان کنی. میتوانی رفتارشان را بد ارزیابی کنی و به آنها بگویی که چقدر اشتباه میکنند. میتوانی عصبانی شوی. شاید بتوانی پشت چیزی بزرگ و محافظ پنهان شوی.
اما درد ادامه دارد. همانطور که شما در این اتاق هستید، در این رابطه نیز هستید. و مهم نیست چه کار میکنید، آن شخص همچنان به شما فشار میآورد و باعث میشود احساس درماندگی و کنترل شدن توسط هر عمل خود را داشته باشید. آیا راهی برای فرار از این درد وجود دارد؟ آیا رابطه میتواند تغییر کند؟
برای دوست داشتن چیزی که از آن بیزارید، با کنجکاوی و علاقه آن را تماشا کنید. فقط مشاهده کنید. البته، واکنش خودتان را خواهید داشت. درد معمول ظاهر خواهد شد. آن را نیز تماشا کنید. در فضای بین شما و دیگری، زمینهای وجود دارد که در آن عشق میتواند رشد کند. در آن فضای حاصلخیز، هر آنچه میبینید و همچنین هر آنچه در مورد دیگری میدانید، وجود دارد. در آن فضا، آگاهی از این وجود دارد که شما و دیگری از عناصر یکسانی ساخته شدهاید و شما و دیگری عناصر مشترکی با تمام آنچه که آگاه است، دارید.
همانطور که نیازها، ترسها، امیدها و مبارزات دیگری را درک میکنید، آنها به زندگی خودتان تبدیل میشوند. شما شروع به تشخیص این موارد به عنوان زندگی خودتان میکنید.
شما یکی هستید زیرا شعله عاطفی یکسانی را تنفس میکنید، به دنبال رستگاری یکسانی هستید - همان تسلی و تسکین در مواجهه با درد. شما یکی هستید زیرا تفاوتها سطحی و بیاهمیت هستند. شما یکی هستید زیرا هر دو ظاهراً تنها هستید و به این مکان تبعید شدهاید. شما یکی هستید زیرا هر دو زندگیای را برای جستجو و یادگیری ابداع کردهاید.
وقتی دیگری را میبینی و میدانی چه چیزی تو را به هم پیوند میدهد، شفقت و دلسوزی، [عامل] اصلی هستند. فقط نتیجه. هیچ چیز دیگری نمیتواند اتفاق بیفتد.
راه عشق ورزیدن با وجود بیزاری، مشاهده بدون قضاوت، بدون ساختن داستان خوب و بد، و صرفاً نظاره کردن مانند یک ستارهشناس است که به آسمان نگاه میکند. وقتی با تعهد به دیدن واقعی مشاهده میکنید، هیچ نتیجه دیگری جز عشق نمیتواند وجود داشته باشد.
دیدن و دانستن به عنوان وسیلهای برای عشق
چه خواهرشوهر متخاصم شما باشد، چه درختان سوخته پس از آتشسوزی، چه پسر نوجوانتان که با تحقیر به شما پرخاش میکند، چه اینکه اتاق خوابتان خالی به نظر میرسد، یا اینکه معشوق چقدر سخت و دور به نظر میرسد، مسیر بازگشت به عشق همیشه با دیدن آغاز میشود.
دانستن ترس و اشتیاق خواهرشوهرتان. مشاهده جوانه زدن زندگی جدید در زیر تنهها و شاخههای سیاه شده. دانستن تنهایی پسرتان و امید او برای فرار از انزوای خانوادهاش. دانستن حس خالی بودن یک اتاق و اجازه دادن به میل به تغییر آن. دانستن معشوق عصبانی یا دورافتاده به عنوان یک بیگانه گمشده که هنوز خانهاش را پیدا نکرده است.
مسیر بازگشت به عشق از شما میخواهد که همه چیز را ببینید. دیدن حتی پنهانها، خشمها و شکستگیها. دیدن حتی زشتها و غیرقابلقبولها. دیدن تا عمق وجود، وجودی که مدام خم میشود، برای درد و فقدان آماده میشود، و از چیزی که تحملش بسیار دشوار است، میترسد.
ماموریت شما در این سیاره
شما به این سیاره آمدهاید تا یاد بگیرید چگونه در مواجهه با درد، عشق بورزید. و این شامل افراد، مکانها و چیزهای آزاردهندهای میشود که بخش اجتنابناپذیری از زندگی شما هستند. آنها زیباییای دارند که باید آن را پیدا کنید. آنها به روشهایی آسیب دیدهاند که باید آنها را بشناسید. آنها به تصدیق، حمایت یا محافظت نیاز دارند. تا زمانی که در رابطه هستید، تنها یک انتخاب وجود دارد: آنها را عمیق و واضح ببینید، به شکستگیهایشان اهمیت دهید و یاد بگیرید که آنها را همانگونه که هستند دوست داشته باشید.
هدف ما روی زمین دیدن همه چیز و دوست داشتن همه چیز است. و هر چیزی که یاد میگیریم دوست داشته باشیم، ما را گسترش میدهد، ما را زیباتر میکند.
حق چاپ 2022. کلیه حقوق محفوظ است.
با اجازه ناشر تجدید چاپ شده است،
انتشارات پارک استریت، اثری از سنتهای داخلی بینالمللی.
منبع مقاله:
کتاب: عشق در زمان ناپایداری
عشق در زمان ناپایداری
نوشتهی متیو مککی
ما در دنیایی زندگی میکنیم که هیچ چیز پایدار نیست. هر چیزی که دوست داریم - روابط، مکانها و چیزهایی که بیشتر روی آنها حساب میکنیم، حتی بدن خودمان - تغییر خواهد کرد یا از دست خواهد رفت. اما، همانطور که روانشناس متیو مککی نشان میدهد، قطعیت تغییر و فقدان میتواند در واقع از عشق حمایت کند، نه اینکه آن را تضعیف کند. زیرا در قلب درد و فقدان، عشق وجود دارد.
در نهایت، متیو مککی نشان میدهد که با فرار از درد، از عشق فرار میکنیم. با اجتناب از درد، مسیر ارتباط را گم میکنیم. با این حال، با تشخیص عشق در قلب درد و فقدان، با دانستن اینکه تغییر و ناپایداری اجتنابناپذیر هستند، میتوانیم زندگی را با قطبنمایی که عشق را به عنوان شمال حقیقی نشان میدهد، هدایت کنیم، یاد بگیریم که عمیقتر عشق بورزیم و آنچه را که دوست داریم گرامیتر داریم.
برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب، اینجا کلیک کنید.xxx همچنین به صورت نسخه کیندل موجود است.
درباره نویسنده
دکتر متیو مککی، روانشناس بالینی، استاد روانشناسی در موسسه رایت، یکی از بنیانگذاران خدمات روانشناسی هایت اشبری، بنیانگذار کلینیک CBT برکلی و یکی از بنیانگذاران کلینیک بهبود ترومای منطقه خلیج است که به مراجعین کمدرآمد خدمات ارائه میدهد. او بیش از ۴۰ کتاب، از جمله ...، را تألیف و در تألیف آنها همکاری داشته است. کتاب کار آرامش و کاهش استرس و به دنبال اردنمتیو ناشر انتشارات نیو هاربینگر است.
کتابهای بیشتر از متیو مککی
