میدانم که این ممکن است برای برخی از شما عجیب به نظر برسد، اما اگر مشکلی در ذهنتان دارید، میتوانید از خودتان یا از یک قدرت برتر بخواهید که برای آن رویاپردازی کند. نحوهی کار به این صورت است: ابتدا مشکل خود را به صورت یک سوال مینویسید. در این یادداشت، باید رویایی با راهحلی به صورت نمادهایی که میتوانید بفهمید، درخواست کنید. به عنوان مثال، اگر مشکل شما تصمیمگیری در مورد فروش یا عدم فروش خانهتان است، یادداشت شما ممکن است به این شکل باشد:
آیا الان زمان مناسبی برای فروش خانه است؟ آیا واقعاً در مورد فروش احساس خوبی دارم؟ آیا با رفتن به یک فضای جدید راحت هستم؟ آیا آمادهام؟ امشب خوابی خواهم دید که به این سؤالات پاسخ میدهد.
میتوانید از سوالات مشابهی در مورد رابطهای که در آن هستید یا شغلی که به تغییر آن فکر میکنید، استفاده کنید.
همچنین مفید است که چند دقیقه بنشینید و حال و هوایی را که هنگام فکر کردن به مشکل خود دارید، تجسم کنید. برای مثال، هنگام نوشتن سوالاتم در مورد اینکه آیا خانهام را بفروشم یا نه، چشمانم را بستم و اجازه دادم احساس سردرگمی، همراه با ترس از ناشناختهها، مرا احاطه کند.
هر شب قبل از خواب یادداشت را بخوانید و چند دقیقهای را صرف یادآوری آن حس کنید. در طول روز نگاهی به یادداشت بیندازید. سپس هر خوابی را که بعد از آن میبینید، بنویسید یا ثبت کنید. متوجه خواهید شد که بسیاری از خوابهای شما در این مدت به طور خاص به سوال شما مربوط میشوند.
از ۲۰۰۰ سال پیش، کابالا این مراحل را تا چیزی که اکنون ما آن را دوره نهفتگی رویا مینامیم، شرح داده است. اگر در مورد مشکلی خواب ببینید، رویای شما پاسخی را نیز پیشنهاد میدهد. بسیاری از کارگزاران رویا از شما میخواهند که ارزیابی کنید که آیا پاسخ پس از تفسیر، منطقی است یا خیر.
یک مجله رویایی داشته باشید
نوشتن خاطرات خواب، راهی فوقالعاده برای پیگیری پیشرفت عاطفی شماست. اگر در حال گذر از یک بحران یا گذار زندگی هستید، اگر سعی در تغییر یک رابطه دارید، یا اگر فقط میخواهید بدانید چه کسی بودهاید و چه کسی شدهاید، نوشتن خاطرات خواب، دیدگاههای جدیدی در مورد مسیر زندگیتان به شما میدهد. و متوجه خواهید شد که پس از مدتی، نوشتن در خاطرات خواب، به جای یک کار طاقتفرسا، به یک موقعیت سرگرمکننده و آرامشبخش تبدیل میشود. در واقع، من از روی تجربه میدانم که ممکن است بیش از حد درگیر خاطرات خواب خود شوید.
خیلی از مردم وقتی یک دفتر خاص و زیبا برای نوشتن دارند، نوشتن در آن را لذتبخشتر میدانند. من عاشق فروشگاههای لوازم التحریر هستم، بنابراین انتخاب یک دفتر خاطرات رویایی همیشه برای من یک تجربه لذتبخش است. دخترانم میدانند که من عاشق دفترهای خالی هستم و اغلب برای روز مادر یا تولدم یکی از آنها را برایم میخرند.
اگر ترجیح میدهید رویاهایتان را بنویسید، میتوانید یک کتاب خطدار بخرید، یا میتوانید رویاهایتان را در یک کتاب هنری نقاشی کنید. میتوانید هر دو کار را انجام دهید. بعضی افراد رویا را با نقاشیهایی برای نشان دادن صحنهها یا اشیاء مختلف مینویسند. میتوانید رویای خود را با احساسات و نمادهایش، با استفاده از هر نوع تصویر یا گرافیکی که دوست دارید، ثبت کنید.
تاریخ صبح یک رویا را هم بنویسید. پاتریشیا گارفیلد پیشنهاد میکند قبل از اینکه چراغها را در شب خاموش کنید، «... آنچه را که در طول روز انجام دادهاید و احساس کردهاید، یادداشت کنید. این پاراگراف از «واقعیتها» لازم نیست طولانی باشد، اما باید شامل وقایع و احساسات برجستهای باشد که تجربه کردهاید. این کار ممکن است به سختی ضروری به نظر برسد، اما دو ماه یا دو سال بعد آن را بسیار ارزشمند خواهید یافت. حتماً طعمهای لذتبخش روز خود را، هر چقدر هم کوچک، و همچنین چیزهای بیاهمیت را هم بنویسید.»
دفترچه یادداشت کامپیوتری رویاها
من کسی را میشناسم که یک دفترچه خاطرات خواب در کامپیوترش نگه میدارد. او از فونتها و فاصلههای مختلف استفاده میکند و گرافیکهای رنگارنگ زیادی را در آن قرار میدهد. نتیجه یک سند زیبا چند صد صفحهای است. نگه داشتن یک دفترچه خاطرات در کامپیوترتان همچنین به شما این مزیت را میدهد که به راحتی به دنبال معنای تصاویر خاص برای خود بگردید. میتوانید فرهنگ لغت شخصی خودتان را ایجاد کنید. با زدن دکمه «find» روی صفحه کلید، میتوانید ببینید که یک استعاره یا نماد خاص کجا و چگونه استفاده شده است.
برای مثال، من را در نظر بگیرید. من همیشه در خوابهایم از نماد «آسانسور باری» برای بیان احساس ناراحتی، ناامنی و نداشتن تکیهگاه استفاده کردهام. اولاً، در مکانهای بلند احساس ناراحتی میکنم و حرکت بالا و پایین آسانسور باعث سرگیجهام میشود. همچنین احساس ناامنی میکنم زیرا فضا خیلی بزرگ است و زمین زیر پایم میلرزد. احساس نمیکنم که «زمین خودم را داشته باشم»، همانطور که بعضیها میگویند.
چند سال پیش، در سال ۱۹۹۷، این تصویر در خواب به من ظاهر شد. من به تازگی مرکز تعبیر خواب خود را راهاندازی کرده بودم و امیدوار بودم که یک بخش فرانسوی نیز اضافه کنم. از آنجایی که به زبان فرانسه مسلط نیستم یا اعتماد به نفس ندارم، تدریس به یک گروه آموزشی تلاش زیادی برد. با انجام این کار به زبان خارجی، احساس ناراحتی و عدم اطمینان زیادی نسبت به جایگاهم داشتم. سعی میکردم همه چیز را به تنهایی انجام دهم و احساس میکردم که کنترل اوضاع را از دست میدهم. علاوه بر این، سه نفر از رهبران احتمالی در آخرین لحظه نظر خود را در مورد این شغل تغییر دادند. متوجه شدم که مجبور خواهم شد با گروه کوچکتری بروم یا مسیرم را تغییر دهم و دوباره مصاحبه را شروع کنم.
تقریباً در همان زمان خواب دیدم که با دخترم چلسی در شهر نیویورک هستم. در خواب اینطور نوشته شده بود:
«ما در هتلی اقامت داشتیم که آنقدر بلند بود که در یک سطح مشخص، سوار یک آسانسور باری عظیم شدیم تا ما را به طبقه بالا ببرد.» دفتر خاطراتم ادامه میدهد: «فراموش کردم که ناهار را با یک حسابدار/کنترلر که در اتاوا میشناسم رزرو کردهام. قرار بود به خانه پرواز کنیم، اما مجبور شدم در آخرین لحظه رزرو را تغییر دهم تا در اتاوا فرود بیاییم. چلسی از این موضوع خوشحال نبود. مجبور شدم او را به سرعت به آسانسور بزرگی ببرم که ما را از چند طبقه به سمت پذیرش هتل پایین برد.»
وقتی دوباره به دفتر خاطرات خوابم نگاه میکنم، کنار «آسانسور باری فوقالعاده» این توصیف را میبینم: «ما خیلی کوچک بودیم و فضای زیادی اطرافمان بود.» همچنین میگوید: «کف باریک، جای پای نامطمئن و ارتفاع خیلی زیاد.» در نهایت، کنار آخرین بخش نوشتم که «من و چلسی هر دو در حال تغییر هستیم. حرکت بالا و پایین (آسانسور)، مانند تغییر، دشوار است.»
یافتن الگوها و تصاویر تکراری
در آن زمان، تصمیم گرفتم دفترچهی خوابهایم را مرور کنم تا ببینم آسانسور باری کجا ظاهر شده است. یکی از اولین لحظات در جولای ۱۹۷۳ بود، چند ماه پس از اینکه تینا را به یک آسایشگاه سپرده بودم. یک روز متوجه شدم که نمیتوانم تحمل کنم که یک دقیقهی دیگر هم او را نبینم. تصمیم گرفتم صبح روز بعد زود از خواب بیدار شوم، بدون اینکه به کسی (حتی موری) چیزی بگویم، سوار ماشین شوم و بروم.
آن شب خواب دیدم که در یک آسانسور باری در یک محل ساخت و ساز هستم. از طبقه بالا به زمین پایین می آمدم. «سفری کاملاً لرزان» بود. نوشته بودم که «فضا خیلی بزرگ بود» و «کف زمین لق بود». چیزی برای چنگ زدن وجود نداشت و من تنها بودم.
اگر به هر دوی این خوابها نگاه کنیم، آسانسور باری به سناریویی مرتبط میشود که در آن من سعی میکنم در مواجهه با موقعیتی که نمیتوانم کنترلش کنم، بهترین کاری را که از دستم برمیآید انجام دهم. هر دو همچنین موقعیتهایی هستند که در حین انجام کار باید برنامهام را تغییر دهم. در هر دو موقعیت نیز، من تنها هستم. مزیت مقایسه این خوابها در مورد آسانسورهای باری، در توانایی من در پیشبینی معنای احتمالی این نماد در خوابهای آینده نهفته است.
دفعهی بعد که یک آسانسور باری ظاهر میشود، میتوانم از خودم بپرسم،
«در حال حاضر چه اتفاقی میافتد که باعث میشود در مواجهه با تغییر، احساس ناامنی، بیپشتیبانی، تنهایی و بیپناهی کنم؟ آیا در موقعیتی هستم که از نداشتن کنترل بر اوضاع احساس ناراحتی میکنم؟ آیا باید تنها باشم؟»
ببینید، وقتی تینا چهار ماهه بود، من قطعاً قدرت درخواست حمایت داشتم، اما این کار را نکردم. به همین ترتیب، بیست و چهار سال بعد، میتوانستم برای رهبری گروه فرانسویزبان درخواست حمایت کنم. در حالی که برخی از عناصر هر موقعیت تحت کنترل من نبودند، میتوانستم با درخواست کمک، اوضاع را برای خودم آسانتر کنم. در این صورت کمتر احساس تنهایی میکردم، شاید بیشتر احساس آرامش میکردم. اگر امروز رویای آسانسور حمل بار را در سر میپروراندم، این یک راه حل ممکن برای مشکل فعلیام خواهد بود.
به نظر من وارد کردن تصاویر رویاهایمان به یک برنامه کامپیوتری بسیار مناسب است. ذهن ناخودآگاه ما درست مانند یک کامپیوتر، ورودیهای دادهها را به هم مرتبط میکند، همانطور که در این مثال به خوبی نشان داده شده است.
چگونه رویای خود را ترسیم کنیم
وقتی رویای خود را با تمام جزئیاتی که میتوانید به خاطر بیاورید یادداشت کردید، مرحله بعدی ایجاد یک نقشه رویا است. این نقشه اساس تفسیر خواهد بود، زیرا به شما امکان میدهد تمام عناصر مختلف در رویا را طبقهبندی کنید و ببینید چه اتفاقی میافتد. میتوانید رویای خود را درست پس از نوشتن آن، نقشهبرداری کنید. خب، اول یک فنجان قهوه بنوشید. ممکن است چند دقیقه طول بکشد.
۱. اولین قدم این است که رویای خود را قضاوت نکنید. آن را همانطور که هست بپذیرید. فکر نکنید عجیب یا منحرف کننده است.
۲. رویا را بنویسید، با فاصله دو بار. در سمت چپ صفحه جا بگذارید.
۳. احساسات خود را در طول خواب منزوی کنید. احساساتی را که در خواب داشتید، در سمت چپ صفحه بنویسید. سعی کنید احساسات مختلف را به بخشهای خاصی از خواب گروهبندی یا مرتبط کنید تا ببینید آیا ترتیبی در خلق و خو وجود دارد یا خیر. بپرسید، «در ابتدای خواب چه احساسی داشتم؟ و در این بخش از خواب چه احساسی داشتم؟ آیا با پیشرفت خواب، تغییری در خلق و خوی من ایجاد شد؟» اگر در حال ترسیم رویای شخص دیگری هستید، حتماً کلمات دقیق آن شخص را در پاسخ به این سؤالات بنویسید. تغییرات مختلف خلق و خو را در کنار مکانهایی که تغییر کردهاند بنویسید.
۴. هر نماد را جدا کرده و دور آن دایره بکشید. یک نماد میتواند یک گربه، یک خرس، یک دیوار، یک جاده، یک روح، یک پیک نیک یا حتی شخصی که میشناسید باشد، و چند مورد دیگر را نام ببرم. وقتی رویایی را ترسیم میکنم، توضیحی از نماد را در خارج از هر دایره مینویسم. از خودتان (یا شریک زندگیتان) بخواهید چند نکتهای را که در مورد نماد به ذهنتان میرسد، بیان کنید. تصویر را طوری توصیف کنید که انگار برای یک کودک یا شخصی که قبلاً آن چیز را ندیده است. از خودتان بپرسید که دقیقاً چیست و چه کاربردی دارد. گیل دلانی میگوید طوری صحبت کنید (یا بنویسید) که انگار دارید معنی آن را برای شخصی از کهکشان دیگری توضیح میدهید.
اگر نماد یک شخص است، از خودتان بپرسید که وقتی به آن شخص فکر میکنید، دو یا سه چیز به ذهنتان میرسد. آیا او رک و راست است؟ آیا او خجالتی است؟ آیا این شخص به طور خاص مهربان یا سخاوتمند است؟ حریص یا خودخواه است؟ آیا او در خواب همانطور رفتار میکند که انتظار دارید در زندگی بیداری واکنش نشان دهد؟ گاهی اوقات یک شخص لزوماً یک صفت را به ذهن نمیآورد، بلکه یک اتفاق را به ذهن میآورد. به عنوان مثال، وقتی به گری (پسری که در کودکی با او به اردو رفته بودم) فکر میکنم، چیزی که به ذهنم میرسد این است که او اولین دوست پسر من بود و اولین بوسهام را زیر درخت سیب به من داد. فکر گری احساسات خاصی را در من ایجاد میکند، نه ویژگیهای شخصیتی او را.
اگر در حال ترسیم رویای شخص دیگری هستید، بسیار مهم است که پاسخهای رویابین را کلمه به کلمه بنویسید، زیرا کلید رویا ممکن است در کلمات دقیق یا نحوه صحبت کردن رویابین باشد. به این ترتیب، میدانید که برداشتهای خود را جایگزین افکار رویابین نمیکنید. و اگر رویای خودتان را ضبط میکنید، سوالات و پاسخها را با صدای بلند بگویید و دقیقاً همان چیزی را که گفتهاید بنویسید. کلمات را جا نیندازید.
۵. به منظرهی رویایی نگاه کنید. این خواب کجا اتفاق میافتد؟ اولین چیزی که وقتی به آن مکان فکر میکنید به ذهنتان میرسد چیست؟ دومین چیزی که به ذهنتان میرسد چیست؟ این موارد را بنویسید.
۶. دور هر عمل یا فقدان آن در خواب، یک مربع بکشید. مثلاً «شروع به دویدن کردم» یا «احساس کردم گیر کردهام و نمیتوانم حرکت کنم» یا «دهانم را باز کردم تا چیزی بگویم اما نمیتوانستم حرف بزنم!»
بیننده خواب در خواب چه میکند؟ آیا در حال انجام عمل است یا خارج از عمل، و در حال مشاهده است؟ دیگر شخصیتهای خواب چه میکنند؟
۷. به دنبال تکرار باشید. میتوانید آن را در افکار، احساسات، اعمال، نمادها یا شخصیتهای تکرارشونده ببینید. برای مثال، اگر از چیزی بترسم، یک شب ممکن است خواب یک روح را ببینم. وقتی تعریف یا احساساتم را در مورد یک روح بررسی میکنم، متوجه میشوم که میگویم: «احساس ترس میکنم».
بعداً در همان خواب، یا در خواب دیگری در همان شب، ممکن است خودم را ایستاده بر پرتگاه یک صخره ببینم. و معنی آن چیست؟ یعنی «من ترسیدهام». باز هم بعداً در همان خواب، معلم کلاس پنجمم ظاهر میشود. و معنی آن چیست؟ یعنی «من احساس ترس میکنم!»
یک نمونه از یک عمل تکراری (یا در این مورد، عدم انجام عمل) میتواند این باشد که در بخش اول خواب خود احساس گیر افتادن میکنید زیرا نمیتوانید از دست دشمن خود فرار کنید، و بعداً متوجه میشوید که نمیتوانید برای دفاع از خود صحبت کنید و دوباره احساس گیر افتادن میکنید. یک نماد تکراری میتواند یک شیء یکسان باشد که بیش از یک بار ظاهر میشود، یا ممکن است دو شیء متفاوت باشند که شما را به یاد یک چیز میاندازند.
همانطور که از این مثالها میبینید، تکرار و ارتباطات در خواب اغلب در طول فرآیند نقشهبرداری، زمانی که در مورد معنای چیزها برای خود سوال میپرسید، خود را نشان میدهند. وقتی افکار و مضامینی را که احساس میکنم با هم مرتبط هستند یا تکرار میشوند شناسایی میکنم، آنها را در خارج از دایرهها و مربعها مینویسم. همچنین خطوطی را برای اتصال افکار یا تداعیهای تکراری رسم میکنم. من حتی افکار یا نمادهای تکراری را شمارهگذاری میکنم.
ناخودآگاه شما از تکرار استفاده میکند تا شما را به پذیرش چیزی که نمیخواهید به خودتان اعتراف کنید، وادار کند. از این رو، کارکرد اصلی یک رویا یا کابوس تکرارشونده: جلب توجه شما!
۸. ببینید آیا متوجه قطببندی خاصی در خوابتان میشوید یا خیر. آیا تضادهای کاملی در خواب دیده میشود؟ مثلاً گرگ و گوسفند؟ شخصی که فریاد میزند و شخصی که ساکت است؟ کسی که شما را خوشحال میکند و شخص دیگری که شما را غمگین میکند؟ در خواب، ما قطبها، تضادها و افراط و تفریطهایی ایجاد میکنیم تا مواضع خود را در مورد افراد و رویدادها بسنجیم و دوباره ارزیابی کنیم. گاهی اوقات اتحاد این تضادها میتواند راه حل مشکل خواب را آشکار کند.
جزئیات خود نقشه - دایرهها، مربعها و خطوط - چندان مهم نیستند. بعضی افراد دوست دارند زیر هر نماد یک خط بکشند، یا زیر هر احساس یک خط مورب بکشند. میتوانید خواب را به هر شکلی که برایتان مناسب است، ترسیم کنید. نکته مهم این است که سوالات را بپرسید و پاسخها را به روشی بدون قضاوت و با استفاده از کلمات دقیقی که خواب بیننده استفاده کرده است، بنویسید.
وقتی یک یا دو خواب ببینید، ریتم اتفاق افتادن آن برایتان راحتتر میشود. کمکم میدانید که دنبال چه چیزی باشید و چه انتظاری داشته باشید. هر چه بیشتر تمرین کنید، آسانتر میشود.
منبع مقاله:
رویاها به حقیقت میپیوندند: رمزگشایی رویاهایتان برای کشف پتانسیل کاملتان
نوشتهی لین دالفن
با اجازه ناشر، Adams Media، بازنشر شده است. ©2002. www.adamsmedia.com
برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب اینجا کلیک کنید
درباره نویسنده
لین دالفن عضو انجمن مطالعه رویاها (ASD) و انجمن CG Jung است. در سال ۱۹۹۷، او مرکز تعبیر خواب تمام وقت کانادا را افتتاح کرد، جایی که او قرار ملاقاتهای فردی، مشاوره تلفنی و سخنرانیها و همچنین یک سایت اینترنتی پررونق را ارائه میدهد که در آن رویابینان از سراسر جهان با او تماس میگیرند. او به طور منظم در برنامههای رادیویی و تلویزیونی متعددی در سراسر ایالات متحده و کانادا ظاهر میشود. خانم دالفن در مونترال، کبک زندگی میکند. از وبسایت او به آدرس زیر دیدن کنید. www.dreamsdocometrue.ca
