خواهش می کنم استفاده کنید این لینک برای عضویت در کانال یوتیوب ما. با عضویت و تماشای ویدیو، شما به حمایت از وبسایت InnerSelf.com کمک میکنید. متشکرم.
در این مقاله:
- چرا «همیشه» بسته به نحوهی استفاده میتواند قدرتمند یا مضر باشد؟
- خطر استفاده از «هرگز» در جملات تاکیدی شخصی
- چگونه زبان، باورهای ناخودآگاه و نتایج آینده شما را شکل میدهد
- نمونههای واقعی از استفاده از زبان مثبت برای تغییر روابط
- چگونه آگاهانه سناریوی درونی خود را برای توانمندسازی بازنویسی کنید
همیشه و هرگز: کلمات قدرتمندی که باید استفاده کنید یا نکنید
نوشتهی ماری تی. راسل، InnerSelf.com
این دو کلمه، همیشه و هرگز، ممکن است از قدرتمندترین کلمات در زبان انگلیسی باشند. چرا؟ زیرا کلمات ما قدرت دارند - آنها به شکل دادن به واقعیتهای حال و آینده ما کمک میکنند. استفاده از اصطلاحاتی که قطعاً چیزی را دائمی تعریف میکنند، مانع یا دری بسته به روی هر آنچه که در مسیر ما پیش روی ماست یا میتواند باشد، ایجاد میکند.
تنها زمانی که استفاده از always را توصیه میکنم، برای چیزی است که مطمئن هستید قطعاً آن را میخواهید. برای مثال، «من همیشه در امان هستم»، «من همیشه در مسیر درست هستم» یا «من همیشه توسط خرد درونیام هدایت میشوم».
در این موارد، «همیشه» ابزاری قدرتمند است که به جلوگیری از شک و تردیدها، ترسها و تصورات نگرانکننده کمک میکند. در مورد اصطلاح «هرگز»، از آنجایی که چیزی را که نمیخواهید تأیید میکند و بنابراین تصویری از همان چیز را در ذهن شما ایجاد میکند، بهتر است از آن استفاده نکنید. به عنوان مثال، فرض کنید شما تأکید میکنید «من هرگز بیمار نمیشوم». در این مورد، ذهن شما «بیمار بودن» را تصور یا تجسم میکند. این تصویر یا توصیفی است که به ذهن شما ارسال میشود... بنابراین تصویری نیست که شما آگاهانه انتخاب کنید ایجاد کنید.
بهتر است تأیید کنید که من همیشه سالم هستم، یا اگر در حال حاضر این برای شما خیلی زیاد است، پس من روز به روز سالمتر میشوم.
چگونه معمولاً از Always استفاده میکنیم
با این حال، استفاده معمول ما از کلمه همیشه میتواند منفی یا غیرمؤثر باشد. برای مثال، ممکن است چیزی مانند «من همیشه دیر میکنم» یا «من همیشه حواسم پرت است» یا موقعیتهای دیگر بگویید. باز هم، کاری که این انجام میدهد این است که مغز شما را با تصویر «دیر» یا «حواسم پرت است» و غیره برنامهریزی میکند. در عوض، بهتر است از نتیجه مثبت واقعی که به دنبال آن هستیم، مانند «به موقع»، «متمرکز» و غیره استفاده کنیم. استفاده از اصطلاح همیشه برای یک نتیجه مثبت چیزی بیش از یک آرزو است - این تجسم و توانمندسازی نتیجهای است که میخواهید.
با این حال، استفاده از always در کنار عادت یا موقعیتی که ترجیح میدهید آن را تغییر دهید یا رها کنید، تا حدودی شبیه یک نفرین میشود.
مراقب حرف زدنت باش
که فکر دیگری را به ذهن متبادر میکند. یک اصطلاح رایج در زبان وجود دارد: «خدا لعنت کند!» این یک اصطلاح قدرتمند است که برای اثرات به معنای واقعی کلمه لعنت کننده استفاده میشود. کلماتی که از دهان شما بیرون میآیند، دستورات یا درخواستهایی از کائنات (یا خدا، یا روح، یا خود برتر، یا هر اصطلاح دیگری که در استفاده از آن راحت هستید) هستند. بنابراین وقتی از دهانتان بیرون میپرید «خدا لعنت کند» دقیقاً همان چیز را درخواست میکنید. مطمئنم که این چیزی نیست که در ذهن داشتید. بهتر است چیزی نگویید، یا بگویید خدا خیرتان دهد، یا خدا کمکم کند، یا عبارت دیگری که با نتیجه مورد نظرتان بیشتر مطابقت دارد.
همیشه و هرگز در مکالمه
کاربرد دیگر کلمه همیشه یا هرگز زمانی است که درباره دیگران صحبت میکنیم، مانند «او هرگز زبالهها را بیرون نمیبرد» یا «او هرگز بعد از خودش زبالهها را جمع نمیکند» و غیره. باز هم، این اول از همه احتمالاً کاملاً درست نیست زیرا احتمالاً «همیشه» یا «هرگز» نیست زیرا معمولاً استثنائاتی برای این قانون وجود دارد. اما مهمترین دلیل برای استفاده نکردن از این عبارت در این موقعیتها این است که، در اینجا نیز، شما در حال درخواست از کائنات هستید.
جهانی دوست داشتنی و حامی
کلمات و افکار ما «دستورات» یا درخواستهایی به یک جهان یا خالق مهربان یا حتی به سادگی خود درونی ما هستند. بنابراین اگر بگویید کسی همیشه یا هرگز کاری را انجام نمیدهد، این جملهای است که به آینده منتقل میکنید. این واقعیتی است که شما در حال توانمندسازی آن هستید.
یادم میآید سالها پیش، وقتی هنوز با شوهر اولم بودم، در موقعیتی قرار گرفتم که احساس میکردم رفتارش از من حمایت نمیکند. دیگر حتی دقیقاً یادم نیست چه بود، اما فرآیندی را که برای تغییر واقعیتم استفاده کردم، به خاطر دارم. هر بار که متوجه میشدم که فکر میکنم یا میگویم که او حمایتم نمیکند، آن را به این شکل بیان میکردم: «او از من خیلی حمایت میکند.» بعد از مدتی که افکار و نگرشم را تغییر دادم، ناگهان رفتارش شروع به تغییر کرد. او به جای اینکه نسبت به نیازهای من بیتفاوت باشد، حضور داشت، پذیرا و مهربان بود.
آیا او را تغییر دادم؟ یا فقط برداشت خودم از نگرش و رفتار او را تغییر دادم؟ صادقانه بگویم، نمیدانم. اما چیزی که میدانم این است که وقتی روی انتظارات و باورهایم کار کردم، واقعیت آنچه تجربه میکردم تغییر کرد.
من همچنین از این فرآیند برای رها کردن نارضایتیهای قدیمی استفاده کردهام. رابطهام با کسی که زمانی به او نزدیک بودم، به سالی یک تماس تلفنی تقلیل یافته بود... فقط به خاطر انجام «وظیفه» حفظ ارتباط. همانطور که روی تغییر انتظاراتم و رها کردن رنجشهایم از اتفاقات گذشته کار میکردم، ناگهان او هر چند ماه یکبار شروع به تماس گرفتن کرد تا حالم را بپرسد. دوباره... چه چیزی تغییر کرد؟ تنها چیزی که میتوانم با اطمینان بگویم این است که نگرش و انتظارات من تغییر کرد.
مراقب ماندگاری باشید
هیچ چیز در زندگی ما حک شده روی سنگ نیست. رفتارها، افکار، نگرشها، اعمال - همه میتوانند تغییر کنند، و اگر ما مایل باشیم که این اتفاق بیفتد، این اتفاق میافتد. اولین قدم این است که مراقب کلمات و افکارمان باشیم. مراقب باشید همیشه و هرگز برای هر چیزی در زندگی شما استفاده میشود که با آنچه دوست دارید هماهنگ نیست... مثلاً، او هرگز تماس میگیرد، من هستم همیشه دیرهنگام و غیره
حالا ممکن است بگویید، اما این حقیقت است. خب، شاید، اما این فقط در گذشته صادق است. حال و آینده هنوز اتفاق نیفتادهاند. و وقتی در مورد «همیشه» یا «هرگز» جملهای میگویید، در حال خلق یا نوشتن سناریوی آینده هستید.
قدرت ما در درون ماست
قدرت ما برای تغییر حال و آیندهمان در درون خودمان نهفته است. تصاویری که در ذهن خود میسازیم، احتمالاتی هستند که به آنها قدرت میدهیم. تصاویری که مدام روی آنها تمرکز میکنیم، تصاویری هستند که با انرژی خود آنها را تغذیه میکنیم. انرژیای که در قلب خود نگه میداریم، انرژیای است که به خلق زندگی دلخواهمان کمک میکند... پس بیایید روی حذف «هرگز» از انتخاب کلمات و انتظاراتمان تمرکز کنیم و از «همیشه» بسیار سنجیده استفاده کنیم... فقط زمانی که از آیندهای که میخواهیم حمایت کند.
درباره نویسنده
ماری تی. راسل بنیانگذار مجله InnerSelf (تأسیس ۱۹۸۵). او همچنین از سال ۱۹۹۲ تا ۱۹۹۵، یک برنامه رادیویی هفتگی در جنوب فلوریدا به نام «قدرت درونی» را تهیه و اجرا میکرد که بر موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی و رفاه تمرکز داشت. مقالات او بر تحول و ارتباط مجدد با منبع درونی شادی و خلاقیت ما تمرکز دارند.
کریتیو کامنز ۳.۰: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 منتشر شده است. به نویسنده نسبت دهید: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. لینک برگشت به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com
کتابهای «بهبود نگرش و رفتار» از فهرست پرفروشترینهای آمازون
«عادتهای اتمی: راهی آسان و اثباتشده برای ایجاد عادتهای خوب و ترک عادتهای بد»
توسط جیمز پاک
در این کتاب، جیمز کلیر راهنمای جامعی برای ایجاد عادتهای خوب و ترک عادتهای بد ارائه میدهد. این کتاب شامل توصیهها و استراتژیهای عملی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار، بر اساس آخرین تحقیقات در روانشناسی و علوم اعصاب است.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
«مغزت را آزاد کن: استفاده از علم برای غلبه بر اضطراب، افسردگی، خشم، وحشتزدگی و عوامل محرک»
نوشتهی فیث جی. هارپر، دکترا، LPC-S، ACS، ACN
در این کتاب، دکتر فیث هارپر راهنمایی برای درک و مدیریت مسائل عاطفی و رفتاری رایج، از جمله اضطراب، افسردگی و خشم، ارائه میدهد. این کتاب شامل اطلاعاتی در مورد علم پشت این مسائل و همچنین توصیهها و تمرینهای عملی برای مقابله و بهبودی است.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
«قدرت عادت: چرایی کارهایی که در زندگی و کسب و کار انجام میدهیم»
نوشته چارلز داهیگ
در این کتاب، چارلز داهیگ علم شکلگیری عادت و چگونگی تأثیر عادتها بر زندگی ما، چه از نظر شخصی و چه از نظر حرفهای، را بررسی میکند. این کتاب شامل داستانهایی از افراد و سازمانهایی است که با موفقیت عادات خود را تغییر دادهاند، و همچنین توصیههای عملی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار ارائه میدهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
«عادتهای کوچک: تغییرات کوچکی که همه چیز را تغییر میدهند»
نوشتهی بی جی فاگ
در این کتاب، بی جی فاگ راهنمایی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار از طریق عادتهای کوچک و تدریجی ارائه میدهد. این کتاب شامل توصیهها و استراتژیهای عملی برای شناسایی و اجرای عادتهای کوچکی است که میتوانند در طول زمان منجر به تغییرات بزرگی شوند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
«باشگاه ۵ صبحیها: صاحب صبح خود باشید، زندگی خود را ارتقا دهید»
توسط رابین شارما
در این کتاب، رابین شارما راهنمایی برای به حداکثر رساندن بهرهوری و پتانسیل شما با شروع زودهنگام روز ارائه میدهد. این کتاب شامل توصیهها و استراتژیهای عملی برای ایجاد یک روال صبحگاهی است که از اهداف و ارزشهای شما پشتیبانی میکند، و همچنین داستانهای الهامبخشی از افرادی که زندگی خود را از طریق سحرخیزی متحول کردهاند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
خلاصه مقاله:
این مقاله بررسی میکند که چگونه کلمات رایجی مانند «همیشه» و «هرگز» بر طرز فکر و واقعیت ما تأثیر میگذارند. این مقاله بر گفتار آگاهانه تأکید میکند و راههای عملی برای استفاده از زبان برای حمایت از رشد، بهبودی و تحول مثبت ارائه میدهد.
#قدرت_کلمات #جملات_تأکیدی_مثبت #زبان_ذهنی #رشد_درونی #توانمندسازی_خود #درمان_زبان #خود_درونی
