یک زندگی شفابخش، چه در دوران بیماری و چه در دوران سلامتی، مستلزم آن است که شما یک سیستم اعتقادی مثبت را در پیش بگیرید. زمانی فرا میرسد که باید تصمیم بگیرید که آیا زندگیای میخواهید که بر اساس ترس باشد یا زندگیای که بر اساس عشق و امید بنا شده باشد.
ایجاد این فرض معادل رساندن بهبودی شما به سطح بعدی است. به یاد داشته باشید، هر پیشرفت تدریجی خواهد بود. شما صداهای منفی را سریعتر دریافت خواهید کرد؛ سریعتر آنها را رد خواهید کرد. پیشرفت قابل توجهی است، اما این نیز درست است که این روند ادامه دارد.
در اینجا دیدگاهی برای کمک به ساکت کردن صداهای منفی ارائه شده است.
۱. بدن مقدس است
بدن شما یک معبد است. روح و خون، نور و درهم تنیدگی مادهی شما را در خود جای داده است. همه چیز در بدن شما مقدس است: هر ترشح، هر روزنه، هر عملکرد فیزیولوژیکی به بقا و رفاه شما کمک میکند.
چرا در فرهنگ ما اعضای بدن تابو هستند؟ به نظر شما چه کسی یکی از محترمترین پزشکان مصر باستان بود؟ ایری، نگهبان رکتوم سلطنتی، متخصص تنقیه فرعون! تنقیه، که گمان میرود منشأ الهی داشته باشد، یک روش مصری رایج برای پاکسازی دستگاه گوارش بود.
از کدام قسمتهای بدنتان قدردانی میکنید، شاید حتی برای جذاب بودن، خودتان را فدا میکنید؟ پوستتان؟ موهایتان؟ چشمانتان؟ با توجه به تعریف محدود فرهنگ ما از زرق و برق، جای تعجب نیست. برای التیام یافتن، باید تصور خود را از آنچه زیباست گسترش دهیم. عشق را به همه جا بفرستید. ببینید کجا عقب میمانید.
چه چیزی در مورد بدن شما باعث شرم و نفرت از خود میشود؟ اندامهای داخلی شما؟ ترشحات شما؟ عرق؟ اشک؟ بزاق؟ مدفوع چطور؟ ادرار؟ مدفوع؟ خون قاعدگی؟ آنچه را که بیارزش شده است، حتی غیرقابل بیان، دوباره ارزیابی کنید. یک فهرست صادقانه تهیه کنید.
برای سلامتی پرانرژی (نه فقط گذراندن روز)، باید به آرامی اما مطمئناً تعصبات خود را اصلاح کنید. در صورت لزوم، چرخ را از نو اختراع کنید. علیه دیدگاه کوتهبینانه فرهنگ ما نسبت به بدن قیام کنید. با همنوایی مقابله کنید.
آموختههایتان را فراموش کنید. شما این کار را مورد به مورد انجام میدهید. خون قاعدگی به عنوان منبع شرم؟ نه. بخشی از چرخه آمادگی برای خلق زندگی است. اشک چیزی برای پنهان کردن است؟ نه. آنها نوعی رهایی، نوعی التیام هستند. و غیره. با هر عملکرد بدنی باید قدر چنین معجزهای را بدانیم.
روی آن تأمل کنید. در مورد آن فکر کنید. دعا کنید تا بتوانید چنین حقیقتی را به طور کامل درک کنید. زیبایی به معنای واقعی کلمه از درون به بیرون میآید! هر زمان که از جنبهای از آناتومی خود متنفر باشید، حتی در سطح ناخودآگاه، آن را از انرژی و عشق، سوخت ضروری برای شفا، محروم میکنید. دیدگاه مثبتتری از خود فیزیکی خود ایجاد کنید. در این صورت اگر بیماری به سراغتان بیاید، سعی نخواهید کرد بدنی را که ممکن است از آن متنفر باشید، شفا دهید.
۲. احساسات خود را در مورد بیماری بیان کنید
اگر بیمار شدید، خودتان را ابراز کنید. احساس ناراحتی، عصبانیت، افسردگی یا ترس از بیماری خود یا دیگران میتواند پلههایی برای شفقت باشد. به خودتان اجازه دهید همان کسی باشید که هستید.
بیمارانی که بیشتر نگرانشان هستم، کسانی هستند که بیحس میشوند، در سکوت رنج میبرند، یا تا سرحد خاموشی، خویشتنداری میکنند. هر یک از ما حق داریم سبک مقابلهای خودمان را داشته باشیم، اما باید از خود بپرسیم: آیا این سبک، آرامش به همراه میآورد؟ آیا بهبودی را تسهیل میکند؟ به ما قدرت میدهد؟
هر راهی که در پیش میگیرید، صادق باشید. هدف، تاباندن نور از میان تاریکی است، هرگز در آن ساکن نشوید. شما حق دارید حتی از آنچه ممنوع به نظر میرسد، سخن بگویید.
برای مثال، وقتی بیماری پارکینسون پدرم بدتر میشد، خیلی عصبانی میشدم. از تماشای وخامت حالش عذاب میکشیدم. میخواستم دختر خوبی باشم، مهربان باشم، حواسم به همه چیز باشد و صد در صد از او حمایت کنم -- اما فشار همینطور بیشتر میشد.
زندگی من با تقاضاهای زیاد محاصره شده بود: پرستار، بیمارستان، فیزیوتراپی؛ او نمیتوانست راه برود؛ نمیتوانست بخوابد؛ ذهنش آشفته بود؛ به مراقبت بیست و چهار ساعته نیاز داشت. همه اینها به علاوه اینکه او کجخلق شده بود و مدام به من پرخاش میکرد.
یک شب از کوره در رفتم. پشت تلفن با یکی از دوستان دوران کودکیام که در سختیها و شیرینیها با من بوده -- و مادرش هم بیماری مزمنی داشت -- ناگهان گفتم: "کاش میمرد!" سکوت. آیا خط قطع شده بود؟ بالاخره دوستم گفت: "جودیت! این وحشتناکه! چطور میتونی همچین چیزی در مورد پدر خودت بگی؟" بعد کلیک کردم. او گوشی را گذاشت.
من چه کار کرده بودم؟ آیا اشتباه میکردم که چنین چیزی را ابراز میکردم؟ آیا من یک هیولا بودم؟ خب، نه. چیزی که دوستم نمیفهمید این بود که من واقعاً نمیخواستم پدرم بمیرد. اما نیاز داشتم که احساساتم را تخلیه کنم. البته نه پیش پدرم. باید راه دیگری برای تخلیه احساساتم پیدا میکردم. با بروز دادن این احساس، توانستم آن را رها کنم و دوباره دلسوزیام را به دست بیاورم.
روند من یک پیشرفت بود. ذره ذره به جلو حرکت کردم. کم آوردم. دوباره تلاش کردم. برای احساس عشق، باید همه موانع از بین بروند. اگر احساسم را انکار میکردم، آن را در خود نگه میداشتم چه؟ آن وقت کجا میرفت؟
حتی برای بهترین دوستان، به اشتراک گذاشتن احساسات تابو ممکن است قلمرو جدیدی باشد. این کار با برخی افراد امنتر از دیگران خواهد بود، اما ارزش کشف کردن را دارد. فقط بدانید که اگر خشم، ترس، کینه در مورد بیماری منجمد شوند، شما را از قلبتان دور نگه میدارند.
ما انسان هستیم، نه قدیس. کمی به خودت سخت نگیر. احساسات واقعیت نیستند، انرژی هستند. اگر هدفت شفقت است، آزاد کردن این انرژی به طور مؤثر میتواند تو را به آنجا برساند. به عشق ایمان داشته باش.
۳. معنویت به شما در بهبودی کمک میکند
علم و معنویت با هم ترکیب میشوند. یک زوج عجیب؟ به هیچ وجه. بیش از دویست مطالعه علمی نشان دادهاند که معنویت برای سلامتی شما مفید است و بهبودی از بیماری را تسریع میکند.
بیماری قلبی را در نظر بگیرید. در سال ۱۹۹۵، مرکز پزشکی دارتموث-هیچکاک دریافت که برای بیماران جراحی قلب، یکی از عوامل اصلی پیشبینیکنندهی بقا، ایمان مذهبی است. برای کسانی که اعتقادات معنوی ندارند، میزان مرگ و میر سه برابر بیشتر بود. در مورد فشار خون، یک بررسی دیگر نشان میدهد که افراد کلیسارو، حتی با در نظر گرفتن سیگار کشیدن و سایر عوامل خطر، فشار خون پایینتری نسبت به افراد غیر کلیسارو دارند.
بیایید نگاهی به سالمندان نیز بیندازیم. یک مطالعه توسط موسسه ملی پیری نشان داد که بیماران سالمند اگر به طور منظم در مراسم معنوی شرکت کنند، از نظر جسمی سالمتر و کمتر افسرده هستند. تحقیقات گسترده بر لزوم استفاده از معنویت به عنوان منبعی برای شفا و سلامت، برای رسیدن به بیماری یا درد تأکید میکند.
آیا در مغز ما مرکزی برای تجربه معنوی وجود دارد؟ قشر جلوی مغز ما، که به گفته زیستشناسان تکاملی ما را قادر میسازد باورهای پیچیدهای مانند ادیان را شکل دهیم، ۲۰۰ درصد بزرگتر از آن چیزی است که از یک نخستی به اندازه ما انتظار میرود. به عبارت ساده، ما برای معنویت برنامهریزی شدهایم. اما آیا میتوان خود تجربه متعالی را به طور دقیق مشخص کرد؟ دانشمندان در حال حاضر آن را با بخشی از مغز به نام سیستم لیمبیک مرتبط میدانند. وقتی این ناحیه در حین جراحی به صورت الکتریکی تحریک میشود، برخی از بیماران گزارش میدهند که فرشتگان یا شیاطین را مشاهده میکنند. و تومورهای مغزی، که سیستم لیمبیک را بیش از حد تحریک میکنند، میتوانند باعث افزایش آگاهی معنوی، گاهی وسواسگونه، شوند.
کدام اول بود؟ خدا یا مغز؟ شهود به کنار، همانطور که کارآگاه جو فرایدی از درگنت همیشه میگفت: «فقط حقایق، خانم.» چیزی که دانشمندان مایلند به آن نتیجه برسند این است که مغز و معنویت با هم مرتبط هستند؛ اگر به چیزی بزرگتر از خودتان اعتقاد داشته باشید - چه به طور سنتی مذهبی باشید چه نباشید - شانس بیشتری برای سالم ماندن طولانیتر و بهبودی سریعتر در صورت بیماری خواهید داشت.
۴. لازم نیست آسیبهای زندگی را به صورت نمایشی بروز دهید
لازم نیست برای حل یک آسیب عاطفی، بیمار شوید. اتفاقی که میافتد این است: یک آسیب - یک دلشکستگی، مرگ یا فقدان - رخ میدهد، سپس بدن شما به طور شهودی آن را به عنوان انرژی رمزگذاری میکند. اگر تمام تلاش خود را برای مقابله با مشکل انجام دهید، میتوانید برای حل آن اقدام کنید. در غیر این صورت، درگیری تشدید میشود و ممکن است به علائم جسمی یا پریشانی عاطفی تبدیل شود.
بسیاری از ما بدون اینکه حتی متوجه باشیم، منتظر یک بحران سلامتی هستیم تا دیدگاه روشنتری نسبت به زندگیمان به ما بدهد، تغییرات دیرهنگامی را ایجاد کنیم، یا ما را به تلاش برای گذر از آسیبهای گذشته ترغیب کند. ما از انرژی بحران برای ایجاد تغییر استفاده میکنیم. از شما میخواهم که این استراتژی را دوباره ارزیابی کنید. با انجام این کار، ممکن است بدن خود را از درد و رنج زیادی نجات دهید.
در کارگاهی که اخیراً برگزار میکردم، زنی داستان تأثیرگذاری را برای گروه تعریف کرد. مادرش از بازماندگان هولوکاست بود که سی سال پس از پایان جنگ، به سرطان رحم مبتلا شد. پس از اینکه تومور بدخیم با جراحی برداشته شد، او با گریه به دخترش گفت: «خدا را شکر. حالا بالاخره نازیها از بدنم خارج شدهاند.»
در موردش فکر کنید. اهمیتی که این زن به سرطانش میدهد، به طرز تکاندهندهای تأثیر باورهایمان را به ما منتقل میکند. آیا برای رهایی از شیاطین زندگیمان، باید تومورهای واقعی در خود ایجاد کنیم؟
لطفا واضح بگویید، این زن هرگز ننشسته و با خودش نگفته، خب، برای درمان باید سرطان بگیرم. کدام یک از ما این کار را میکند؟ این فرآیند خطرناک است زیرا ناخودآگاه است. بدن شما باورهای شما را، چه آگاهانه و چه ناآگاهانه، جدی میگیرد.
چه بیمار باشید و چه نباشید، باورهایتان را بررسی کنید و فقط آنهایی را که به شما خدمت میکنند، نگه دارید. آیا ناخودآگاه از بیماری یا درد به عنوان وسیلهای برای حل تعارضات مربوط به آسیبهای گذشته استفاده میکنید؟ اگر چنین است، دوباره نگاه کنید. چه گزینههای دیگری دارید؟ رواندرمانی؟ انرژی درمانی؟ مدیتیشن؟ درخواست راهنمایی از رویاهایتان؟ مشاوره با یک مشاور معنوی؟ دعا؟ صحبت با یک دوست خوب؟ هر کاری که لازم است انجام دهید.
یک سیستم اعتقادی تأییدکننده زندگی در مورد چگونگی پیشگیری از بیماری و بهبودی تدوین کنید. این زیربنایی است که بهبودی پایدار بر آن استوار است.
چه عوامل دیگری در بیماری نقش دارند؟ مثال کلاسیک افراد بسیار موفق را در نظر بگیرید. یک شب که تا دیروقت در محل کار مشغول بود، عملاً از حال رفت و با زخم معده سوراخ شده به بیمارستان منتقل شد. به راحتی میتوان نتیجه گرفت که این بیماری ناشی از ترکیبی از استرس و افزایش شدید اسید معده به دلیل خوردن انچیلادای تند بوده است. یا اینکه ناخودآگاه بیمار شده تا از مراقبتهای پزشکی خوب بهرهمند شود. او از بیماری چه «دستاوردهای ثانویه» دیگری به دست آورد؟ عشق؟ توجه؟ مرخصی از کار؟ مرخصی از یک رابطه؟ آرامش و سکوت؟ استراحت خوب؟ هر زمان که هر یک از ما بیمار میشویم، اجزای جسمی و عاطفی متعددی وجود دارد.
با این حال، با در نظر گرفتن این موضوع، میخواهم شما را از توضیح بیش از حد سادهانگارانه بیماری برحذر دارم. معانی دیگری نیز وجود دارد. اکوسیستم بشر و طبیعت به طور شهودی به هم پیوسته است. هیچ شکل حیاتی، چه انسان و چه غیر انسان، به تنهایی وجود ندارد. همه ما در آبهای یکسانی شنا میکنیم و میتوانیم طنینهای جمعی خود را احساس کنیم.
چگونه میتوان بدون در نظر گرفتن سلامت کلی کره زمین، در مورد سلامت هر فرد صحبت کرد؟ آیا بیماری میتواند تا حدودی تلاش ناامیدانه بدن برای ایجاد تعادل مجدد با سیارهای باشد که برای بقا میجنگد؟ افسردگی، درد مزمن، بیماریهای خودایمنی که در آنها بدن به معنای واقعی کلمه به خودش حمله میکند، با سرعتی فاجعهبار در حال رشد هستند.
بین رنج ما و حمله بیرحمانه به زمین، ویرانی جنگلهای بارانی، آزمایشهای هستهای زیرزمینی، آلودگی هوا و اقیانوسها، شباهتی وجود دارد. آیا میتوانیم با همدلی فریاد سیارهمان را حس کنیم؟ آیا بدنهای ما از بیماریای که به آن وارد میکنیم تقلید میکنند؟ چگونه این شکاف را جبران میکنیم؟
هر برداشتی که از بیماری داشته باشید، همیشه عنصری از رمز و راز وجود دارد. چیزهای زیادی هست که هنوز نمیدانیم. در دهه گذشته، نسبت دادن انواع معانی به علائم رایج بوده است، اما این همیشه ممکن نیست. من به عنوان یک پزشک یاد گرفتهام که از آنچه در شرایط عادی غیرقابل شناخت است، بهراسم.
اشکالی ندارد که به دنبال یک توضیح منطقی برای بیماری خود یا کسی که دوستش دارید باشید. اما گاهی اوقات به نظر میرسد که هیچ توضیحی وجود ندارد. فرزند چهار ساله شما دچار تومور مغزی میشود. چطور ممکن است دلیل خوبی برای آن وجود داشته باشد؟ با این حال، باید شرایط را بپذیرید و ایمان خود را به خدا، خودتان یا فرزندتان از دست ندهید.
آیا این خواستهی زیادی از شماست؟ یا اینکه همین یک عمل به تنهایی، ایمان در مواجهه با بزرگترین فقدان ممکن، در طرح کیهانی امور، از خودِ هر زندگی، هر چقدر هم که عزیز باشد، مهمتر است؟ تصمیمی بسیار دشوار. هر یک از ما باید با این مسائل معنوی که خود و جهان را تعریف میکنند، دست و پنجه نرم کنیم.
در انواع بیماریها، از سرطان گرفته تا سرماخوردگی، هرگز ظرفیت ذهن برای شفابخشی را فراموش نکنید، حتی آنچه که غیرقابل درمان تلقی شده است. با یادگیری عاشقانه برای تمرکز شهود خود، میتوانید برای درمان یا حداقل بهبود هر وضعیت سلامتی تلاش کنید. من برای اولین بار این موضوع را به صورت غیرمستقیم درک کردم.
در سال ۱۹۷۰، من به عنوان دستیار تحقیق در یک آزمایشگاه فراروانشناسی در دانشگاه کالیفرنیا، لسآنجلس (UCLA) کار میکردم. بخشی از کار من پیگیری تماسهای افرادی بود که گزارش حضور «ارواح» در خانههایشان را میدادند. همیشه برایم جالب بوده که چقدر از مردم لسآنجلس معتقدند خانههایشان جنزده است. آنها چیزهایی مثل روشن و خاموش شدن غیرقابل کنترل دستگاههای الکترونیکی، پرواز اشیاء در اطراف اتاق، صداهای غیرقابل تشخیص، قدم زدن و دیدن ارواح را توصیف میکردند. چیزهای عجیب و غریب!
چیزی که ما محققان بیشتر به آن نتیجه رسیدیم این بود که حتی اگر این تظاهرات واقعی بودند، آنها به اشتباه تفسیر شده بودند. به طور کلی، به نظر میرسید که آنها امتداد خشم و ناامیدی در یک خانواده هستند و به خانه خاصی مربوط نمیشوند. وقتی خانواده نقل مکان میکردند، این پدیدهها نیز به دنبال آنها میآمدند. با شعلهور شدن خشم، دورههای خشم نیز افزایش مییافت.
ارواح در سالن پرسه نمیزدند؛ ما شاهد انرژی روانجنبشی در عمل بودیم، آزمایشگاهی زنده از اینکه چگونه قدرت ذهن به معنای واقعی کلمه محیط اطراف خود را تغییر میدهد. کشف واقعی برای من این بود: اگر ذهن میتواند درِ یک کمد را باز و بسته کند، اگر به درستی هدایت شود، میتواند بدن را نیز درمان کند.
این ما را به درک جهانی میرساند که در آن باورها، احساسات و اعمال مثبت عوامل اصلی بهبودی هستند و حتی میتوانند پاسخ ایمنی ما را تحریک کنند. جهانی که در آن دفاع ما در برابر بیماری به یک شبکه ارتباطی در سراسر بدن مرتبط است، ما میتوانیم نقش فعالی در برنامهریزی آن داشته باشیم. ترکیبی از علم، غریزه و رمز و راز، اینگونه است که شفای شهودی میتواند به شما سود برساند.
با اجازه نویسنده تجدید چاپ شده است.
حق نشر ۲۰۰۰، ۲۰۰۱. منتشر شده توسط تایمز بوکز،
بخشی از رندوم هاوس. www.randomhouse.com.
منبع مقاله
کتاب: راهنمای دکتر جودیت اورلوف برای شفای شهودی
راهنمای دکتر جودیت اورلاف برای شفای شهودی: پنج گام برای سلامت جسمی، عاطفی و جنسی
نوشتهی دکتر جودیت اورلاف
دکتر جودیت اورلوف خوانندگان را به قلب یک انقلاب بنیادی در مراقبتهای بهداشتی هدایت میکند: اتحاد پزشکی و شهود، جسم، ذهن و روح. این راهنما به شما نشان میدهد که چگونه توانایی شهودی خود را بازیابی، پرورش و تأیید کنید تا بتوانید از آن برای کمک به بهبودی خود استفاده کنید.
Info/سفارش این کتاب جلد کاغذی کتاب یا خرید کنید نسخه کیندل.
کتابهای بیشتر از این نویسنده.
درباره نویسنده
دکتر جودیت اورلاف، نویسندهی پرفروش نیویورک تایمز و نویسندهی این کتاب است. نبوغ همدلی: مهارتهای کاربردی برای التیام خود، روابطتان و جهان (با پیشگفتار دالایی لاما). او همچنین نوشته است راهنمای بقا برای افراد همدل و شکوفایی به عنوان یک همدلکه ابزارهای مراقبت از خود روزانه را برای افراد حساس ارائه میدهد. او مرواریدهای طب سنتی را با دانش پیشرفته شهود، همدلی، طب انرژی و معنویت ادغام میکند.
دکتر اورلوف در مطب خصوصی خود و به صورت آنلاین در سطح بینالمللی، در درمان افراد همدل و بسیار حساس تخصص دارد. آثار او در برنامههای تلویزیونی The Today Show، CNN، Oprah Magazine، New York Times و USA Today به نمایش گذاشته شده است. دکتر اورلوف در Google-LA، TEDx US و TEDx Asia سخنرانی کرده است.
اطلاعات بیشتر در مورد برنامههای آموزشی همدلی دکتر اورلوف برای کسب و کارها، دوره آنلاین راهنمای بقای همدلی و برنامه سخنرانیها در DrJudithOrloff.com
کتابهای بیشتر از این نویسنده
