همه ما خاطرات دردناکی داریم.

در طول سال‌ها ممکن است متوجه شویم که چگونه آنها به شیوه‌های منفی بر زندگی ما تأثیر می‌گذارند. به عنوان مثال، پدری مهربان نبود و ما ناگهان متوجه می‌شویم که نسبت به پسر خودمان خشن هستیم. یا، سی سال پیش مورد آزار جنسی قرار گرفتیم و هنوز هم از صمیمیت دوری می‌کنیم و قادر به دریافت و دادن آزادانه عشق نیستیم.

در اینجا تکنیکی را به شما معرفی می‌کنیم که می‌توانید با استفاده از آن، تاریخچه شخصی خود را با شفای آگاهانه خاطرات با تفکر و تخیل جدید تغییر دهید.

پخش معکوس

با نشستن آرام و دست به سینه شروع کنید. یک حادثه آسیب‌زا از گذشته خود را به یاد بیاورید و تصور کنید که به آرامی در دستانتان قرار دارد. حالا آن را به یک تصویر تبدیل کنید، مانند یک پرنده زخمی.

چشمانتان را ببندید، احساس کنید که در زمان به عقب سفر می‌کنید تا آن رویداد را از نزدیک ببینید. به خودتان توجه کنید که به عنوان یک ناظر وارد می‌شوید، با خودِ آینده‌تان یکی می‌شوید و آگاهی و دیدگاهی بالغانه را به این موقعیت می‌آورید.

شما می‌پرسید: «چه اتفاقی دارد می‌افتد و چه چیزی از این خاطره کم است؟» اگر آنچه اتفاق می‌افتد بی‌رحمانه است، پس آنچه کم است شفقت است. اگر نفرت وجود داشته باشد، تحمل و پذیرش غایب است. اگر خشم بیداد کند، بدیهی است که آرامشی وجود نخواهد داشت.

حالا، هر آنچه را که لازم است، فراهم کنید. روی ویژگی‌های گمشده‌ای که شناسایی کرده‌اید تمرکز کنید و آنها را در آن خاطره جاری کنید. عشق، بخشش، قدردانی، احترام، شفقت، همدلی، درک - هر آنچه که از دست رفته است - را جاری کنید.

شما در حال ایجاد چیزی هستید که من آن را «حافظه جدید» می‌نامم، یک خاطره جدید.

من دوازده ساله هستم، سر کلاس علوم نشسته‌ام و حوصله‌ام سر رفته. متوجه نمی‌شوم که معلم دارد تقلا می‌کند تا پرده کرکره‌ای را باز کند. پارس کردن‌های عصبی‌اش مرا از خواب بیدار می‌کند: «ویلکینسون، توجه کن!» خجالت‌زده، مثل پسربچه‌های ده ساله که خیلی راحت می‌توانند این کار را بکنند، از جا می‌پرم و با احساس شرمندگی به او کمک می‌کنم.

با مرور دوباره این خاطره، متوجه می‌شوم که آسیب روحی باقی‌مانده در من ارتباط چندانی با من یا پرده کرکره‌ای ندارد. بله، معلم دارد به من پرخاش می‌کند،
اما حالا -- واضح است -- مسئله من نیستم. او عصبانی است، همین. و من در همان نزدیکی هستم.

چیزی تغییر می‌کند. احساس آسودگی می‌کنم و موجی از بخشش را به سوی خاطره، به سوی معلم و به سوی خودم می‌فرستم و این زخم قدیمی را التیام می‌بخشم.

من همین الان یه newmory درست کردم.

هشدار اطلاعاتی گونه‌ها

با توجه به مقاله آنلاین:

بوی دلپذیر علف‌های بریده‌شده، بوی رنج گیاهان است: وقتی گیاهان مورد حمله قرار می‌گیرند، ترکیبات شیمیایی معلق در هوا آزاد می‌کنند. اکنون دانشمندان می‌گویند گیاهان می‌توانند از این ترکیبات تقریباً مانند زبان استفاده کنند و موجودات نزدیک خود را که می‌توانند آنها را از حملات حشرات «نجات» دهند، مطلع سازند.

گروهی از دانشمندان آلمانی که روی یک گیاه تنباکوی وحشی مطالعه می‌کردند، متوجه شدند که ترکیباتی که این گیاه آزاد می‌کند، به نام مواد فرار برگ سبز یا GLV، بسیار خاص هستند. وقتی این گیاهان مورد هجوم کرم‌های صدپا قرار گرفتند، گیاهان GLV مضری آزاد کردند که حشرات شکارچی را که دوست دارند کرم‌های صدپا را بخورند، جذب می‌کرد.

کمال یک خط مستقیم نیست

هواپیماها حدود نود درصد مواقع از مسیر خارج می‌شوند. خلبانان چیزی را که به عنوان "قانون یک در شصت«: در فاصله شصت مایلی، آنها تمایل دارند حدود یک مایل دریایی از مسیر خارج شوند. آنها باید مسیر را درست و پیوسته طی می‌کنند تا به مقصد برسند.

زندگی مجموعه‌ای از اصلاحات مسیر است که به دو بخش حیاتی از اطلاعات بستگی دارد: جایی که اکنون هستید و جایی که می‌خواهید بروید. شگفت‌آور است که بسیاری از مردم هیچ‌کدام را نمی‌دانند. آن‌ها حقایق وضعیت فعلی خود را - که شامل تأثیر خاطراتشان نیز می‌شود - انکار می‌کنند و اهداف مبهمی دارند. انکار به علاوه‌ی آرزواندیشی، معادل یک زندگی رضایت‌بخش نیست.

عادت جدید این فصل ساده است: به گذشته خود سفر کنید تا خلق کنید خاطرات جدید که شما را قادر می‌سازد جهت را تغییر دهید و سپس مسیر خود را به سمت رضایت پایدار اصلاح کنید، با استفاده از قطب‌نمای احساسی خود برای ماندن در مسیر درست، با علم به اینکه بیشتر اوقات از مسیر خارج خواهید شد.

در علم، پذیرش ایده‌های جدید از یک توالی چهار مرحله‌ای قابل پیش‌بینی پیروی می‌کند.

در مرحله اول، شکاکان با اطمینان اعلام می‌کنند که این ایده غیرممکن است زیرا قوانین علم را نقض می‌کند. این مرحله می‌تواند سال‌ها یا قرن‌ها طول بکشد، بسته به اینکه ایده چقدر عقل متعارف را به چالش می‌کشد.

در مرحله دوم، افراد شکاک ممکن است با اکراه بپذیرند که این ایده امکان‌پذیر است اما خیلی جالب نیست و اثرات ادعا شده بسیار ضعیف هستند.

مرحله سوم زمانی آغاز می‌شود که جریان اصلی متوجه می‌شود که نه تنها این ایده مهم است، بلکه اثرات آن بسیار قوی‌تر و فراگیرتر از آن چیزی است که قبلاً تصور می‌شد.

مرحله چهارم زمانی حاصل می‌شود که همان منتقدانی که قبلاً هرگونه علاقه‌ای به این ایده را رد می‌کردند، شروع به اعلام این می‌کنند که آنها ابتدا به آن فکر کرده‌اند.

در نهایت، هیچ کس به یاد نمی‌آورد که این ایده زمانی یک بدعت خطرناک تلقی می‌شد.

~ دین رادین

حق نشر ۲۰۱۶. شرکت نچرال ویزدم.
با اجازه نویسنده تجدید چاپ شده است.

منبع مقاله

حالا یا هرگز: راهنمای مسافر زمان برای تحول شخصی و جهانی
نوشته‌ی ویل تی. ویلکینسون

تکنیک‌های ساده و قدرتمندی را برای خلق آینده‌ای که ترجیح می‌دهید و التیام آسیب‌های گذشته کشف کنید، بیاموزید و در آنها استاد شوید تا کیفیت زندگی شخصی خود را بهبود بخشید و به ایجاد آینده‌ای پررونق برای نوه‌هایتان کمک کنید.

برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب اینجا کلیک کنید.

درباره نویسنده

ویل تی. ویلکینسون مشاور ارشد ارتباطات لومینری در اشلند، اورگان است. او چهل سال است که برنامه‌هایی در زمینه زندگی آگاهانه نوشته و ارائه می‌دهد، با ده‌ها عامل تغییر پیشرو مصاحبه کرده و آزمایش‌هایی را در اقتصادهای جایگزین در مقیاس کوچک پیشگام بوده است. برای اطلاعات بیشتر به ... مراجعه کنید. willtwilkinson.com/

کتاب‌هایی که ویل با همکاری او نوشته است

 {amazonWS:searchindex=Books;keywords="ویل تی. ویلکینسون";maxresults=3}