شخصیت هم شکل گرفته و هم سیال، هم ایستا و هم پویا است. اگر مغز پیچیدهترین بخش ماده در جهان باشد، شخصیت میتواند پیچیدهترین مجموعه پویایی در جهان باشد.
گاهی اوقات واکنشهای انعکاسی نشان میدهید؛ گاهی اوقات خودتان را از واکنشهای انعکاسی باز میدارید و واکنش خود را در نظر میگیرید. گاهی اوقات از سایهها عمل میکنید و با جنبه تاریک شخصیت خود پیش میروید؛ گاهی اوقات از روشنایی عمل میکنید. گاهی اوقات احساس میکنید چیزی جز یک اعتیاد متحرک نیستید؛ گاهی اوقات برای روزهای متوالی به روشی اصولی و منظم عمل میکنید. شما - ما - دقیقاً همین توده تناقضات هستیم.
زندگینامه: شناخت خودمان
با این وجود، ما موظفیم خودمان را کشف کنیم و هرگونه تغییری را که ضروری میدانیم، ایجاد کنیم. در طول بیش از بیست سال کار با مراجعین درمان، مراجعین مربیگری خلاقیت و مراجعین مربیگری معنا، دریافتهام که شاید مفیدترین ابزار برای خودکاوی، نوشتن یک زندگینامه از دوازده تا پانزده صفحه باشد.
اگر این کار را انجام دهید، تقریباً مطمئن خواهید بود که چیزهای زیادی در مورد اینکه چه کسی هستید یاد خواهید گرفت. روی عمیق شدن و واقعی بودن تمرکز کنید، نه روی نوشتن خاطرات زیبا. سعی کنید بفهمید چه چیزی به شما انگیزه میدهد، چه چیزی شما را دگرگون میکند و چرا به شیوههای خاص خود واکنش نشان میدهید.
چالش: تغییر شخصیت شما
اگر به اندازه کافی شجاع باشید که شخصیت خود را ارزیابی کنید و در مورد تغییراتی که میخواهید ایجاد کنید به نتایجی برسید، همچنان با چالش عظیم تغییر واقعی شخصیت خود روبرو خواهید بود. برای انجام این کار، باید سه قدم بردارید: باید هدفی روشن با رفتارهای قابل نامگذاری بیان کنید، باید آن رفتارها را در ذهن خود تمرین کنید و باید آن رفتارها را در موقعیتهای واقعی زندگی به کار بگیرید.
برای مثال، میتوانید هدفتان را «جسورتر شدن» قرار دهید. سپس رفتارهایی را که با آن هدف همراه هستند، نام میبرید، مثلاً «دفعه بعد که جیم از من انتقاد کند، به او میگویم که بس کند.» سپس این کار را در ذهن خود تمرین میکنید. در نهایت، وقتی جیم از شما انتقاد میکند، حتی اگر حتی ذرهای هم احساس نمیکنید که از پس این کار بر میآیید، موفق میشوید به او بگویید که بس کند.
وظیفه: تمرکز بر نیتمان
وقتی تصمیم گرفتهایم که میخواهیم قاطعتر شویم، رفتار قاطعانه بسیار عالی است. اما اگر فروتنی سبک ماست، یک پاسخ قاطعانه کافی نخواهد بود. ما باید رفتارهای مطلوب خود را بارها و بارها تکرار کنیم، وقتی لغزش میکنیم و بیش از حد فروتنانه واکنش نشان میدهیم، خود را ببخشیم، به تمرین و تکرار ادامه دهیم و هر روز به اهداف خود توجه کنیم.
ما روی اهداف خود متمرکز میمانیم، موفقیتهایمان را گرامی میداریم و از این واقعیت آگاه هستیم که لغزشها همچنان یک احتمال مداوم هستند. اگر بتوانید شخصیت خود را از این طریق ارتقا دهید، تغییراتی را که میخواهید ایجاد کنید شناسایی کنید و سپس آنها را اعمال کنید، تجربه اضطراب خود را به میزان قابل توجهی کاهش خواهید داد.
تمرین: انجام دادن
شخصیت خود را از نظر نقاط قوت و ضعف ارزیابی کنید. از همین امروز روی نقاط ضعف خود کار کنید.
این مقاله با اجازه از کتاب گزیده شده است:
تسلط بر اضطراب خلاقیت: ۲۴ درس برای نویسندگان، نقاشان، موسیقیدانان و بازیگران از برجستهترین مربی خلاقیت آمریکا
نوشته اریک میزل.
با اجازه کتابخانه جهانی جدید، نواتو، کالیفرنیا، بازنشر شده است. ©۲۰۱۱. www.newworldlibrary.com
برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب از آمازون اینجا کلیک کنید.
درباره نویسنده
اریک میزل، دارای مدرک دکترا، نویسنده بیش از سی اثر داستانی و غیرداستانی است. عناوین آثار غیرداستانی او عبارتند از: مربیگری هنرمند درون، خلق بیباک، غم ون گوگ، کتاب خلاقیت، اضطراب اجرا، ده ثانیه ذن، سانفرانسیسکوی یک نویسنده و پاریسِ یک نویسنده. میزل، ستوننویس مجلهی آرت کلندر و مربی خلاقیت است که سخنرانیهای کلیدی و کارگاههای آموزشی را در سطح ملی و بینالمللی ارائه میدهد. www.ericmaisel.com برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد دکتر میزل، یا برای او پیام بگذارید
کتاب های مرتبط:
عادات اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد
توسط جیمز پاک
کتاب عادتهای اتمی، بر اساس تحقیقات علمی در مورد تغییر رفتار، توصیههای عملی برای ایجاد عادتهای خوب و ترک عادتهای بد ارائه میدهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
چهار گرایش: ویژگیهای شخصیتی ضروری که نشان میدهند چگونه زندگی خود (و همچنین زندگی دیگران) را بهتر کنید
نوشتهی گرتچن روبین
کتاب «چهار گرایش» چهار تیپ شخصیتی را شناسایی میکند و توضیح میدهد که چگونه درک گرایشهای خودتان میتواند به شما در بهبود روابط، عادات کاری و شادی کلیتان کمک کند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
دوباره فکر کنید: قدرت دانستن آنچه نمیدانید
نوشته آدام گرانت
«دوباره فکر کن» بررسی میکند که چگونه افراد میتوانند ذهن و نگرش خود را تغییر دهند و راهکارهایی برای بهبود تفکر انتقادی و تصمیمگیری ارائه میدهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
بدن امتیاز را حفظ می کند: مغز، ذهن و بدن در درمان تروما
نوشتهی بسل ون در کولک
کتاب «بدن امتیاز را نگه میدارد» به بررسی ارتباط بین تروما و سلامت جسمی میپردازد و بینشهایی در مورد چگونگی درمان و التیام تروما ارائه میدهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
روانشناسی پول: درسهای جاودانه در مورد ثروت، طمع و خوشبختی
توسط مورگان هاوسل
روانشناسی پول به بررسی راههایی میپردازد که نگرشها و رفتارهای ما در مورد پول میتواند موفقیت مالی و رفاه کلی ما را شکل دهد.
