تحقیقات نشان میدهد که داشتن یک پایان کامل برای یک مرحله از زندگی، به طور قابل توجهی بر سلامت عاطفی و گذار به آغازهای جدید تأثیر میگذارد. با اطمینان از بسته شدن و پرداختن به پایانهای نامشخص، افراد میتوانند هنگام ورود به شغل، روابط یا خانههای جدید، پشیمانی کمتر و شادی بیشتری را تجربه کنند.
در این مقاله
- تأثیر پایانها بر گذارهای زندگی چیست؟
- چگونه پایانهای کامل و جامع بر سلامت عاطفی تأثیر میگذارند؟
- چه روشهایی میتواند یک پایانبندی جامع ایجاد کند؟
- چگونه میتوان این یافتهها را در زندگی روزمره به کار برد؟
- محدودیتهای این تحقیق چیست؟
اهمیت پایانهای جامع در گذارهای زندگی
طبق تحقیقات جدید، اگر «پایانی جامع» داشته باشیم، یعنی پایانی که حس بسته شدن داشته باشد، احتمال بیشتری دارد که در مورد گذار از یک مرحله از زندگی به مرحله بعدی احساسات مثبتی داشته باشیم.
گابریل اوتینگن، استاد دانشکده روانشناسی دانشگاه نیویورک و نویسنده ارشد این مطالعه که در ... آمده است، توضیح میدهد: «شروع یک مرحله جدید از زندگی به روشی مثبت و سازنده اغلب چالش برانگیز است، بنابراین ما روشهایی را بررسی کردیم که میتواند به افراد کمک کند شروع خوبی برای یک شغل جدید، یک رابطه جدید یا یک خانه جدید پیدا کنند.» علم انگیزش.
«...هرچه مردم بیشتر احساس کنند که هر کاری را که میتوانستند انجام دهند، انجام دادهاند... بعداً شادتر خواهند بود...»
«ما مشاهده کردیم که نحوه پایان دادن به دورههای قبلی زندگی افراد، تفاوت ایجاد میکند. در واقع، هر چه افراد بیشتر احساس کنند که هر کاری را که میتوانستهاند انجام دادهاند، کاری را به طور کامل به پایان رساندهاند و تمام کارهای ناتمامشان به سرانجام رسیده است، در آینده شادتر خواهند بود، کمتر دچار پشیمانی میشوند و با سازندگی بیشتری وارد مرحله بعدی زندگی خود میشوند.»
پژوهشهای پیشین در مورد گذارهای زندگی، بر آغازهای جدید و آنچه ممکن است پس از شروع زندگی جدید افراد مفید باشد - مثلاً پس از نقل مکان به خانه جدید، شروع شغل جدید یا شروع یک رابطه جدید - متمرکز بودهاند. در مقابل، تحقیقات کمی در مورد چگونگی برخورد افراد با پایانهای قابل پیشبینی و چگونگی تأثیر آن بر احساسات و اعمال آنها در مرحله بعدی زندگی وجود دارد.
در مقاله جدید، محققان این پرسش را مطرح کردند: چگونه نحوه پایان دادن به یک مرحله از زندگی قبلی، بر سلامت عاطفی و گذار به یک شروع جدید تأثیر میگذارد؟
در هفت مطالعه که شامل بیش از ۱۲۰۰ آزمودنی بود، دانشمندان میخواستند دریابند که آیا افراد از پایان دادن به یک مرحله از زندگی به شیوهای جامع - یعنی اینکه احساس کنند هر کاری از دستشان بر میآمده را انجام دادهاند و با حس پایان، سود میبرند یا خیر.
در تمام مطالعات، محققان مشاهده کردند که پایانهای جامع با تأثیر مثبت، پشیمانی کم و گذار آسان به مرحله بعدی زندگی مرتبط هستند.
در برخی موارد، آزمودنیها افکار و احساسات خود را پیرامون گذارهای خاص گزارش کردند:
- دانشجویان تبادل دانشگاهی که پایان دوران تحصیل خود در خارج از کشور را «کاملاً جامع» توصیف کردند، نسبت به کسانی که پایان کاملی نداشتند، بیشتر احتمال داشت که پس از این تجربه احساس مثبتی داشته باشند، کمتر احتمال داشت که از فرصتهای از دست رفته ابراز پشیمانی کنند و بیشتر احتمال داشت که گذار آسانتری به خانه را بیان کنند.
- دانشآموزان سال آخر دبیرستان آلمانی که پایان دوران دبیرستان خود را به طور کامل مشاهده کردند، نسبت به شروع یک زندگی جدید احساس مثبتتری داشتند، نسبت به کارهای ناتمام دوران مدرسه پشیمانی کمتری نشان دادند و در مقایسه با کسانی که پایان دبیرستان را به این شکل مشاهده نکردند، با بهرهوری بیشتری شروع به کنار آمدن با چالشهای دنیای بزرگسالی کردند.
در مطالعات دیگر، محققان آزمایشهایی را طراحی کردند که ارزش پایانهای کاملاً جامع را میسنجیدند.
در یکی از آنها، از افراد مورد آزمایش خواسته شد داستانی درباره شخصیتهای خیالی بخوانند که با پایانهای قابل پیشبینی، مانند دور شدن از زادگاه یا ترک مهمانی عروسی بهترین دوست، روبرو میشوند. کسانی که پایان این دورهها را به روشی کاملاً جامع تصور میکردند (مثلاً، برگزاری یک مهمانی خداحافظی یا تلاش برای جستجوی دوست در میان جمعیت مهمانان عروسی و خداحافظی)، نسبت به کسانی که این تصور را نداشتند، احساس مثبتتری نسبت به این رویداد داشتند، از کارهای ناتمام کمتر پشیمان بودند و احساس نمیکردند که مجبور باشند در مورد فرصتهای از دست رفته و کارهای انجام نشده فکر کنند یا در مورد آنها اقدام کنند.
در آزمایش دیگری، محققان دریافتند که یک پایانبندی جامع میتواند به طور بالقوه عملکرد شناختی را بهبود بخشد. در این آزمایش، آنها یک مکالمه صوتی ۱۰ دقیقهای از طریق اسکایپ بین دو غریبه ترتیب دادند. محققان به افراد مورد آزمایش گفتند که ۱۰ دقیقه فرصت دارند تا با شخص دیگر آشنا شوند. در یک شرایط، محققان به افراد مورد آزمایش گفتند که فقط دو دقیقه از مکالمه باقی مانده است و باید تماس را به گونهای پایان دهند که احساس کنند مکالمه جامع و کامل است. شرکتکنندگانی که در شرایط پایانبندی جامع نبودند، هیچ هشداری دریافت نکردند.
نکته قابل توجه این است که آن دسته از شرکتکنندگانی که دستورالعملهای مربوط به یک پایانبندی جامع را دریافت کردند، در آزمون بعدی که مهارتهای عملکرد اجرایی - به ویژه توجه انتخابی و انعطافپذیری شناختی - را اندازهگیری میکرد، به طور قابل توجهی عملکرد بهتری نسبت به افرادی که این دستورالعملها را دریافت نکرده بودند، داشتند.
اوتینگن میگوید: «به نظر میرسد پایان دادن به مراحل مختلف زندگیمان به شیوهای جامع، سنگ بنای مهمی برای حفظ شادی عاطفی، بین فردی و حرفهای است.»
درباره نویسنده
محققان دیگری که در این کار مشارکت داشتند از دانشگاه هامبورگ و دانشگاه نیویورک بودند.
منبع: دانشگاه نیویورک
خلاصه مقاله
یک پایان خوب و جامع میتواند سلامت عاطفی را افزایش دهد و انتقال به مراحل جدید زندگی را آسانتر کند. افراد باید بر دستیابی به پایان رابطه تمرکز کنند تا شادی خود را در تلاشهای بعدی بهبود بخشند.
#خود_درونی #تحولات_زندگی #بهزیستی_عاطفی #عملکرد_شناختی #خاتمه #مدیریت_پشیمانی
