تصویر ماسیمو سانا
روایت شده توسط ماری تی. راسل.
نسخه ویدیویی را در یوتیوب تماشا کنید.
اگر صرفاً به رسانهها و کانالهای خبری گوش دهیم، فکر میکنیم هیچ دلیلی برای جشن گرفتن زندگی وجود ندارد. از این منابع، درباره قتلها، فساد و انواع وقایع ترسناک و دردناک میشنویم. کجای این داستانها چیزی برای جشن گرفتن وجود دارد؟
جشن
وقتی به زندگی و انبوه معجزات کوچک (و بزرگ) آن نگاه میکنیم، متوجه میشویم که چیزهای زیادی برای جشن گرفتن وجود دارد. و چیزی که روی آن تمرکز میکنیم گسترش مییابد... به عبارت دیگر، اگر به نگاه کردن به دیواره صخره ادامه دهیم، تنها چیزی که خواهیم دید دیواره صخره است. از طرف دیگر، اگر به گلها و زیبایی طبیعت نگاه کنیم، زیباییهایی را میبینیم که اغلب در دید ساده پنهان هستند.
این مرا به یاد یک تمثیل بودایی در مورد راهبی میاندازد که با ببری درنده روبرو میشود. راهب عقبنشینی میکند، چون میداند درست پشت سرش صخرهای است و درست زیر آن صخره دریا قرار دارد. او تصمیم میگیرد خود را روی یک تاک ضخیم از صخره پایین بیاورد. در حین انجام این کار، سرشار از سپاسگزاری میشود که تاک میتواند او را در خود نگه دارد.
بعد از دعایش، راهب به بالا نگاه میکند و میبیند که از میان سنگ روی صخره، یک شاخه انگور با یک توتفرنگی قرمز و روشن رشد کرده است. او به بالا نگاه میکند و ببر را میبیند که به او غرش میکند و به پایین نگاه میکند و امواج را میبیند که در زیر او میپرند و تلوتلو میخورند. و سپس راهب توتفرنگی را از شاخهاش میچیند و در دهانش میگذارد و از شیرینی آن لذت میبرد. او تصمیم گرفت به جای احتمال "بدی" که در آینده وجود داشت، روی خوبیهایی که در آن لحظه وجود داشت تمرکز کند.
بیایید تمرکزمان را به چیزهایی که باید جشن بگیریم تغییر دهیم. این به آن معنا نیست که چیزهایی که نیاز به اصلاح دارند (یا غرش ببر به ما) را نادیده بگیریم، بلکه به این معناست که منفیبافی را تنها چیزی که به آن فکر میکنیم و در موردش صحبت میکنیم، قرار ندهیم.
بیایید شروع به جستجوی اخبار خوب، شرایط شاد، رویدادهای سرشار از عشق و دلگرمی کنیم. هر چه بیشتر به دنبال این لحظات باشیم، تعداد بیشتری از آنها را خواهیم دید و تعداد بیشتری از آنها را خلق خواهیم کرد.
تعیین
اهداف و رویاها چیزهایی هستند که باید جشن گرفته شوند. حتی اگر هنوز آشکار نشده باشند، در قلمرو پتانسیل ما قرار دارند. چه مربوط به یک برنامهی جدید برای سلامتی، یک نگرش جدید یا یک هدف جدید باشد، عزم و اراده چیزی است که شما را در شرایط سخت به حرکت وا میدارد.
در طول مسیر چالشهایی وجود خواهد داشت، مواقعی که ممکن است به خودتان شک کنید و بخواهید تسلیم شوید. این زمانی است که برای ادامه دادن در مسیر رویاهایتان و پایبند ماندن به هر تصمیمی که برای خودتان گرفتهاید، باید عزم راسخ داشته باشید.
برای اینکه عزم و ارادهتان را تقویت کنید، «چرایی» انتخابها، اهداف و رویاهایتان را به خودتان یادآوری کنید -- و از فرصتهایی که در اطرافتان وجود دارد سپاسگزار باشید. «چرایی» شما انگیزه شماست و به شما کمک میکند تا در مسیری که انتخاب کردهاید، بمانید.
قدردانی به شما کمک میکند تا هر موفقیت کوچک در طول مسیر را تشخیص دهید. برای ادامه دادن در هر مسیری که انتخاب کردهایم، هر نگرش یا رفتار جدیدی که اتخاذ میکنیم، به انگیزه، قدردانی و عزم راسخ نیاز داریم.
زیر شکم
شاید به نظر مناسب نرسد که تاریکی زندگی را جشن بگیریم. با این حال، تاریکی بخش ضروری زندگی است. در طبیعت، شب بخش ضروری فرآیند رشد است و در مورد انسانها نیز همینطور است. گاهی اوقات تاریکی به ما یادآوری میکند که تاریکی جایگزین آن است، گاهی اوقات یک نقطه تعادل ضروری است و گاهی اوقات درس زندگی را به همراه دارد.
«نیمه تاریک» ما ممکن است بخشی از مکانیسم بقای ما بوده باشد، راهی برای محافظت از خود در برابر آنچه که «علیه» خود میدانستیم. با این حال، شایسته است که به طور دورهای «بخشهای زیرین» خود را بررسی کنیم و تصمیم بگیریم که آیا جلوههای «تاریک» ما هنوز به ما خدمت میکنند یا خیر: خشم خودکار، احساس خودکمبینی، زمزمههای منتقد درونی و غیره.
هم تاریکی و هم روشنایی هر دو هدفی را دنبال میکنند. و در این زمان، جنبههای تاریکتر وجود ما باید آشکار شوند و به خاطر آنچه که در ما ایجاد کردهاند، پذیرفته شوند. سپس میتوانیم تصمیم بگیریم که آیا هنوز نقشی در زندگی ما دارند یا خیر.
هارمونی
رسیدن به هماهنگی با خودمان و اطرافیانمان هدفی ارزشمند است. هماهنگی شامل جنبههای بسیاری است: عشق بیقید و شرط، آرامش درونی و پذیرش دیگران همانطور که هستند. وقتی با همه هماهنگ باشیم، سعادت را تجربه میکنیم. هیچ تضادی، هیچ مبارزه قدرتی، هیچ رنجشی وجود ندارد. هماهنگی زمانی قابل دستیابی است که از خودخواهی و خواستهها و رفتارهای حقیرانه خود دست بکشیم.
هماهنگی، ترکیب کاملی از صداها، تصاویر و اعمال است. وقتی با هدایت درونی خود هماهنگ میمانیم، در مسیر هماهنگی گام برمیداریم، زیرا هدایت درونی ما همیشه بیشترین خیر را به عنوان جوهره خود دارد.
هماهنگی در زندگی مانند هماهنگی در یک آهنگ است... این هماهنگی نشاطآور و احیاکننده است و واقعاً چیزی است که باید آن را جشن گرفت.
انرژی
همه ما انرژی داریم. مثل ساعتهای یک روز -- همه ما ۲۴ ساعت داریم. و راز خوشبختی این است که چگونه از آن ساعتها استفاده میکنیم، درست مانند نحوه استفاده از انرژیمان. میتوانید از انرژی (و همچنین زمان) عاقلانه و با شادی استفاده کنید، یا میتوانید آن را هدر دهید و بگذارید از دستتان برود.
در درون هر یک از ما انرژی نهفتهای وجود دارد، اما ممکن است با برآورده کردن انتظارات دیگران و بیتوجهی به خود واقعیمان، آن را هدر دهیم. همچنین میتوانیم به دلیل محیطی که در آن زندگی میکنیم، غذاها و نوشیدنیهایی که مصرف میکنیم و البته افکاری که به ذهنمان راه میدهیم، انرژی خود را از دست بدهیم.
انرژی را میتوان با اعمال عاقلانهای مانند افکار هماهنگ، رژیم غذایی سالم و خواب کافی دوباره پر کرد. انجام کارهایی که دوست داریم و انجام کارهایی برای افرادی که دوستشان داریم نیز روشی برای پر کردن مجدد مخزن انرژی ماست. انرژی و افکار مثبتی که به جهان میفرستیم، ده برابر به ما بازگردانده میشود.
هیچ راه برگشتی
ممکن است بین این دو نگرش، یعنی «پذیرش» یا «عدم پذیرش اوضاع به همان شکلی که هست» و انتخاب تغییر آنها، کمی سردرگمی وجود داشته باشد. من دریافتهام که بهترین راه برای درک و تمرین این مفاهیم در سطرهای مقدماتی دعای آرامش ارائه شده است:
خدایا به من آرامش عطا فرما
تا چیزهایی را که نمیتوانم تغییر دهم، بپذیرم؛
شجاعتی برای تغییر چیزهایی که میتوانم؛
و خردی برای دانستن تفاوت.
من اغلب میگویم که «من نه را به عنوان جواب نمیپذیرم». معنی این برای من این است که من باور دارم و اعتماد دارم که همه چیز ممکن است، که همه چیز میتواند تغییر کند و تغییر خواهد کرد. اگر هدفی داشته باشم، باور دارم که به آن خواهم رسید. وقتی کسی را ملاقات میکنم، باور دارم که او خوب است. وقتی تجربهای دارم، «خوب» یا «بد»، باور دارم که آن تجربه به نفع من است.
اما، وقتی با عزم راسخ در تغییر چیزی پافشاری و سماجت کنم، ممکن است به نقطهای برسم که مجبور شوم بپذیرم در موقعیتی هستم که نمیتوانم آن را تغییر دهم -- حداقل نه توسط من. بنابراین، برای من، ترتیب اعمال در دعای آرامش کمی متفاوت است: قبل از پذیرش، شجاعت برای تغییر چیزها یا "نه پذیرفتن به عنوان پاسخ" میآید... و سپس، اگر اوضاع آنطور که من تصور میکردم تغییر نکرد، خرد لازم برای تشخیص این است که آیا زمان رها کردن و پذیرفتن آنچه هست فرا رسیده است -- یا اینکه موقعیت را به کسی که میتواند تغییر را ایجاد کند، واگذار کنم.
آزاد
آزاد کردن چیزی به معنای آزاد کردن آن است. میتوانیم این را به عنوان حیواناتی که اسیر و سپس آزاد شدهاند در نظر بگیریم. اما میتوانیم آن را به عنوان رها کردن خودمان از محدودیتها، الگوهای قدیمی، باورها، اهدافی که دیگر برای ما معتبر نیستند و غیره نیز در نظر بگیریم. همچنین میتواند به روابطی مربوط باشد که زمان، هدف و نیاز خود را گذراندهاند و نیاز به آزاد شدن دارند.
ما همچنین میتوانیم کودک درون خود، آن موجود دوستداشتنی اصیل که عشق را به هر آنچه با آن مواجه میشود میتاباند، رها و آزاد کنیم. به جای اینکه خودانگیختگی خود را مهار کنیم، اصالت خود را پنهان کنیم و شهود خود را سرکوب کنیم، بیایید کودک درون خود، خودِ درون خود، نور درون خود را آزاد کنیم تا بر دنیای اطرافمان بدرخشد.
ما خودِ تغییری هستیم که مورد نیاز است... و این تغییر از درون شروع میشود، و زمانی که خودِ برترمان را آزاد و ابراز کنیم، به دیگران نیز اجازه میدهیم که همین کار را انجام دهند.
مقاله با الهام از:
عرشه الهام بخش اسب
کارتهای الهامبخش لمسشده توسط اسب (زمزمههایی از قلب اسب)
نویسنده: ملیسا پیرس، تصویرگر: جن تیلور
ملیسا پیرس، از طریق رابطهای مادامالعمر با اسبها و پیشینهای گسترده به عنوان رواندرمانگر، روشی سرگرمکننده و آسان برای شناخت خودمان از طریق تعاملاتمان با اسبها ایجاد کرده است. ملیسا با الهام از نقاشیهای جسورانهی اسبیِ هنرمند جان تیلور، آنچه را که نقاشیها به تصویر میکشیدند ترجمه کرد و به طور شهودی «پیامی» را که اسبها بیان میکردند، نوشت.
استعدادهای ترکیبی این زنان، یک دسته کارت نفیس برای استفاده شخصی یا هدیهای شگفتانگیز برای شما به ارمغان میآورد. با استفاده روزانه از این کارتها، الهام گرفته، روشنبین و تشویق خواهید شد تا سفر رشد شخصی خود را ادامه دهید.
برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این دسته کارت، اینجا کلیک کنید.
درباره نویسنده
ماری تی. راسل بنیانگذار مجله InnerSelf (تأسیس ۱۹۸۵). او همچنین از سال ۱۹۹۲ تا ۱۹۹۵، یک برنامه رادیویی هفتگی در جنوب فلوریدا به نام «قدرت درونی» را تهیه و اجرا میکرد که بر موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی و رفاه تمرکز داشت. مقالات او بر تحول و ارتباط مجدد با منبع درونی شادی و خلاقیت ما تمرکز دارند.
کریتیو کامنز ۳.۰: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 منتشر شده است. به نویسنده نسبت دهید: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. لینک برگشت به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com
