احساس گناه می‌تواند بار سنگینی باشد و چرخه‌های منفی سرزنش خود و رفتارهای مخرب را تداوم بخشد. برخلاف پشیمانی که امکان یادگیری و رشد را فراهم می‌کند، احساس گناه اغلب منجر به اشتباهات مکرر و قضاوت در مورد خود می‌شود. شناخت احساس گناه به عنوان یک انرژی مضر، اولین قدم برای رهایی و پذیرش خود و فروتنی واقعی است.

در این مقاله

• آثار منفی گناه چیست؟
• چگونه احساس گناه باعث تداوم رفتارهای مخرب می‌شود؟
• چه روش‌هایی به رهایی از احساس گناه و قضاوت در مورد خود کمک می‌کنند؟
• چگونه خودپذیری می‌تواند احساس گناه را به انرژی مثبت تبدیل کند؟
• چه تصورات غلطی در مورد احساس گناه به عنوان یک فضیلت وجود دارد؟

احساس گناه بار سنگینی است که باید با خود حمل کنید. و احساس گناه، آنچه را که به خاطر آن احساس گناه می‌کنید، تداوم می‌بخشد؛ چگونه این کار را انجام می‌دهد؟
احساس گناه یک انرژی بسیار منفی و مخرب است. با پشیمانی، احساسی که وقتی می‌دانیم کار اشتباهی انجام داده‌ایم و به شدت پشیمان هستیم، به ما دست می‌دهد، متفاوت است. در مورد پشیمانی، پادزهر ... برای اینکه یاد بگیرید تا اشتباهتان را تکرار نکنیداز طرف دیگر، احساس گناه باعث می‌شود همان اشتباه را تکرار کنید، زیرا از اشتباه خود درس نمی‌گیرید!

احساس گناه به تصویر ما از خودمان به عنوان فردی که به دلیل برخی اصول اخلاقی، آموزه‌ها و باورها «نباید این‌طور رفتار کند» چسبیده است، تصویری که ما از خودمان به عنوان «فرد خوبی که این‌طور رفتار نمی‌کند» ساخته‌ایم.
برای مثال، در برخی از نظام‌های اعتقادی، خودارضایی ممکن است گناه تلقی شود. بنابراین اگر فردی این باور را داشته باشد یا آن را تأیید کند، هنگام خودارضایی احساس گناه خواهد کرد.

همراه با احساس گناه، سرزنش خود نیز می‌آید

گاهی اوقات ممکن است بخواهید خودتان را به خاطر کاری که انجام داده‌اید ببخشید. و سپس وارد چرخه گناه-بخشش-تکرار می‌شوید، زیرا برای بخشیدن خودتان، ابتدا خودتان را قضاوت کرده‌اید و این قضاوت با شما می‌ماند. قضاوت شما در مورد خودتان تضمین می‌کند که همان عمل یا عمل مشابه را تکرار خواهید کرد. به یاد داشته باشید: قضاوت در مورد کاری که انجام داده‌اید، هیچ چی برای التیام گذشته! این باعث احساس گناه می‌شود و احساس گناه، گذشته‌ی بزرگ را می‌سازد. تکرار کننده.

در گذشته‌ی تاریخی اخیر ما، اعتراف نزد یک کشیش رایج بود. من هر هفته به آنجا می‌رفتم تا اعتراف کنم! گناهان اعتراف می‌شدند تا خداوند آنها را ببخشد. این به مردم اجازه می‌داد احساس کنند که قرار نیست در جهنم یا برزخ یا حتی در این زندگی به خاطر گناه مجازات شوند. با این حال، با وجود اعتراف، ممکن است هنوز احساس گناه و همچنین تمایلات گناهکارانه در درونشان فعال باشد. در این صورت، به زودی همان گناه دوباره مرتکب خواهد شد. پدر خودم نمونه‌ی خوبی از این بود.

او به عنوان یک کاتولیک، مرتباً برای اعتراف به گناه خود و بخشیده شدن به آنجا می‌رفت و اعتراف به گناه هرگز به این معنی نبود که از انجام کارهایش دست بکشد. این کار هرگز گناه او را متوقف نکرد. گناه، سرزنش خود و بخشش در یک چرخه بی‌پایان جریان دارند و هرگز به راه حلی نمی‌رسند.

فرافکنی گناه

احساس گناه بار سنگینی است که باید با خود حمل کنید. در نتیجه، این احساس اغلب بدون اینکه حتی از آن آگاه باشید، به دیگران نیز منتقل می‌شود.

در فیلم زیبایی آمریکاییپدری به پسرش مشکوک است که همجنسگرا است و به خاطر این سوءظن، او را به طور غیرمنطقی مورد آزار و اذیت قرار می‌دهد. او خودش همجنسگرا است، اما معتقد است که این موضوع آنقدر گناه و شرم‌آور است که نمی‌تواند به خودش اعتراف کند. با این حال، او در نهایت مجبور می‌شود احساسات انکار شده خود را بروز دهد و به همه اطرافیان، به خصوص خودش، نشان دهد که در واقع همان فرد همجنسگرایی است که از پسرش به خاطر بودنش متنفر بود.

انکار راهی برای مسدود کردن انرژی ناخواسته و قضاوت شده است تا زمانی که دیگر نتوان آن را مهار کرد. این همان چیزی است که در ... نشان داده شد. زیبایی آمریکایی.

رها کردن احساس گناه، خود قضاوتی و تنبیه

احساس گناه به راحتی مجازات خود را نیز فراهم می‌کند. ما این کار را ناخودآگاه اما بی‌وقفه انجام می‌دهیم، زیرا نمی‌توانیم از این واقعیت فرار کنیم که موجودات خلاقی هستیم و افکارمان واقعیت ما را خلق می‌کنند.

در مورد زنی که اضافه وزن دارد یا زنی که در مسیر اضافه وزن قرار دارد و غذاهای دلچسب می‌خورد، احساس گناه ایجاد می‌شود زیرا این عمل تصویر او از خود را به عنوان فردی که باید بتواند با زندگی کنار بیاید و باید بتواند این نوع خوردن را متوقف کند، نقض می‌کند. او خود را به خاطر اثرات ناسالم پرخوری که ایجاد می‌کند یا از طریق خوردن انواع غذاهای نامناسب سرزنش می‌کند.

وقتی احساس گناه ایجاد شود، این احساس فقط یک احساس غیرقابل تحمل دیگر خواهد بود که باید از آن اجتناب شود، و غذا می‌تواند برای مدتی این را به خوبی سرکوب کند. تشخیص یک چرخه نزولی در اینجا بسیار آسان است. تنها راه خروج او از این چرخه مخرب، پذیرش عاشقانه خود است، صرف نظر از اینکه چه احساس یا عملی ممکن است بوده باشد و صرف نظر از اینکه بدنش چه شکلی باشد، و انتخاب اینکه پشیمانی به جای احساس گناه، به خاطر رفتار بدی که با بدن نازنینش شده است.

انرژی مثبتِ پذیرش خود و پشیمانیِ ناشی از آن، حلقه‌ی انرژی مخرب را قطع می‌کند. وقتی این امر محقق شود، انرژی جدیدی برای انتخاب‌های جدید در دسترس قرار می‌گیرد، انتخاب‌هایی که بر عشق به خود و نه نفرت از خود استوارند.

احساس گناه می‌تواند در درون روح حمل شود، به طوری که در هر زندگی به جلو منتقل شود تا زمانی که با خودِ گناه روبرو شده و بخشیده شود، یا برای همیشه کنار گذاشته شود. این استفاده‌ی خوبی از بخشش است. شما باید خودتان را به خاطر حمل گناه ببخشید، به خصوص وقتی متوجه می‌شوید که در نتیجه‌ی وابستگی‌تان به این احساس، چه بلایی سر خودتان آورده‌اید. یادگیری رها کردن قضاوت، گام نهایی شفابخش برای تغییر این الگوی مخرب است.

گناه فضیلت نیست

اگر باور داشته باشید که احساس گناه یک فضیلت است، خیلی راحت می‌توانید به آن وابسته شوید، همانطور که من خودم قبلاً این باور را داشتم چون این چیزی بود که به من آموخته بودند. شاید عجیب به نظر برسد، اما دینم به من آموخته بود که احساس گناه به معنای فروتنی است! اما من کاملاً در اشتباه بودم.

«فروتنی» که از احساس گناه ناشی می‌شود، صرفاً نوعی خودکم‌بینی است و عزت نفس را از بین می‌برد. این فروتنی واقعی نیست، زیرا بر این حقیقت استوار نیست که ما هرگز توسط خدا یا روح قضاوت نشده‌ایم. احساس گناه ما را دیوانه می‌کند و ما را وادار می‌کند تا آنچه را که به خاطر آن مقصر هستیم تکرار کنیم.

نفس منفی ما از این شرطی‌سازی قوی در ما استفاده خواهد کرد تا بارها و بارها ما را شکست دهد. بنابراین این فصل را با دقت بخوانید و بارها و بارها به آن برگردید تا روحتان پیام را دریافت کند.

احساس گناه چیزی جز یک نیروی مخرب نیست و هرگز نمی‌توان از آن انرژی مثبتی خلق کرد.

از سوی دیگر، رهایی از احساس گناه می‌تواند ما را به فروتنی واقعی برساند، و که فضیلتی است که نظیرش نیست!

©۲۰۱۶ توسط کارلا ون رای. تمامی حقوق محفوظ است.
منتشر شده توسط انتشارات Changemakers.

منبع مقاله

بهبودی از سوءاستفاده - یک راهنمای معنوی کاربردی
نوشته‌ی کارلا ون رای.

برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب اینجا کلیک کنید.

کتاب‌های بیشتر از این نویسنده.

درباره نویسنده

کارلا ون رای در سال ۱۹۵۰ از هلند به استرالیا مهاجرت کرد. او تا ۳۱ سالگی یک راهبه کاتولیک بود؛ سپس آنجا را ترک کرد و به کارگری جنسی روی آورد: هر دو انتخاب زندگی‌اش بر اساس سوءاستفاده جنسی زودهنگام بود. خاطرات او دختر تلفنی خدا  این کتاب در چندین کشور پرفروش شد. کارلا از سال ۱۹۸۰ به عنوان معلم، نویسنده و مرشد معنوی در غرب استرالیا اقامت دارد. او یک مادر و مادربزرگ است.

خلاصه مقاله

احساس گناه نیروی مخربی است که مانع رشد شخصی و پذیرش خود می‌شود. برای پیشرفت، ضروری است که یاد بگیریم خود را ببخشیم و قضاوت را کنار بگذاریم و در عوض فروتنی واقعی را پرورش دهیم.

#خود_درونی #پذیرش_خود #شفای_عاطفی #زندگی_بدون_احساس_گناه #سلامت_روان #رشد_شخصی