ما دوست داریم زندگیمان را بر اساس چالشهایی که با آنها روبرو شدهایم و شکستهایی که بر آنها غلبه کردهایم، روایت کنیم. frankie's/shutterstock.com
در فرهنگ ما، این ایده وجود دارد که تحمل یک تراژدی میتواند برای رشد شخصی شما مفید باشدشما درک تازهای از زندگی خواهید داشت. از دوستان و خانوادهتان سپاسگزار خواهید بود. از این تجربه درس خواهید گرفت. انعطافپذیرتر خواهید شد.
این موضوع در پوشش رسانهای ظاهر میشود، زمان و از نودر پی بلایای طبیعی و حملات تروریستی
اما علم چه میگوید؟
آیا واقعاً در درد و رنج ارزشی وجود دارد؟ آیا فیلسوف فردریش نیچه وقتی ... او گفت:، "آنچه ما را نمیکشد، ما را قویتر میکند"؟
روایتی قدرتمند
به عنوان روانشناس، ما بودهایم مطالعه این سوال برای بخش بهتری از دهه گذشته.
ما اولین کسانی نیستیم که با این سوالات دست و پنجه نرم میکنیم. روانشناسان ریچارد تدسکی و لارنس کالهون نوشته شده در مورد چگونه، پس از تجربه فقدان یا آسیب روحی، افراد گزارش دادند که احساس قدردانی بیشتری از زندگی، نزدیکی بیشتر به دوستان و خانواده، قویتر، معنویتر و الهامبخشتری دارند. آنها این پدیده را «رشد پس از سانحه» نامیدند.
جذابیت این یافته واضح است. این نشان میدهد که در تراژدی روزنهی امیدی وجود دارد. همچنین با مضمون کتاب مقدس سازگار است که رستگاریکه میگوید تمام دردها و رنجها در نهایت به آزادی منجر خواهد شد.
این یافتهها همچنین به ما کمک میکنند تا زندگی خودمان را درک کنیم. روانشناسان نشان داده اند اینکه ما دوست داریم زندگیمان را بر اساس چالشهایی که با آنها روبرو شدهایم و شکستهایی که بر آنها غلبه کردهایم روایت کنیم. ما دوست داریم باور کنیم که اتفاقات خوب میتوانند از دل یک اتفاق بد بیرون بیایند، زیرا این اغلب عنصر کلیدی داستانهایی است که ما درباره زندگی خودمان میگوییم.
چگونه میتوان یک رویداد آسیبزا را پیشبینی کرد؟
روایت فرهنگی «رشد از دل سختیها» ممکن است جذاب به نظر برسد.
اما بررسی خود ما از تحقیقات موجود در مورد این موضوع، برخی از نشانههای هشدار را مشخص کرد.
اولاً، جمعآوری اطلاعات در مورد افراد قبل و بعد از تجربه آسیبهای روحی دشوار است. برای مثال، هیچ راهی برای دانستن اینکه چه کسی قرار است خانه خود را در طوفان از دست بدهد، وجود ندارد.
به همین دلیل، اکثر تحقیقات در مورد رشد پس از سانحه از افراد خواستهاند تا میزان تغییر خود را در نتیجه آسیب روانی تخمین بزنند. اگرچه این ممکن است روشی معقول برای ارزیابی رشد شخصی به نظر برسد - میتوانید این سوال را از یک دوست یا حتی خودتان بپرسید - اما موارد دیگری نیز وجود دارد مشکلات قابل توجه با این رویکرد.
مطالعات داشته باشد یافت اینکه مردم در به خاطر آوردن دقیق اینکه قبل از یک رویداد آسیبزا چه شکلی بودهاند، خیلی خوب نیستند. یا شرکتکنندگان میگویند که از این رویداد رشد کردهاند در حالی که، در واقع، آنها هنوز تلاشگزارشهای آنها از رشد همیشه مطابقت ندارند دوستان و خانواده آنها چه فکر میکنند و ممکن است تغییرات واقعی در رفتارهای آنها را منعکس نکند.
گفتن اینکه بزرگ شدهای به دیگران، در واقع میتواند راهی برای کنار آمدن با دردی باشد که هنوز در حال تجربه کردن آن هستی. فرهنگ غرب زمان کمی برای سوگواری باقی میگذارددر نهایت، انتظار میرود که افراد «از آن عبور کنند و به زندگی عادی خود ادامه دهند».
اینکه مردم چقدر باور دارند که تغییر کردهاند، اغلب با میزان تغییر واقعی آنها مرتبط نیست. frankie's/Shutterstock.com
این فشار حتی ممکن است در خود آزمون نیز وجود داشته باشد؛ سوالاتی که معمولاً توسط محققان تروما استفاده میشوند، معمولاً فقط در مورد تغییرات مثبت میپرسند - اینکه آیا فرد قدردانی جدیدی از زندگی خود پیدا کرده است، اهداف جدیدی را دنبال کرده است یا مذهبیتر شده است. انتظار بهبودی و خودسازی در این نوع پرسشها نهفته است. در موارد دیگر، افراد ممکن است به سادگی گزارش دهند که قویتر شدهاند زیرا در حال انکار درد واقعی خود هستند.
با این حال مطالعات با بهترین طراحی بررسی رشد نشان داده است که میزان باور افراد به تغییرشان پس از یک تجربه آسیبزا، با میزان تغییر واقعی آنها در طول زمان ارتباطی ندارد.
در واقع، کسانی که گزارش دادند که بیشترین رشد شخصی را پس از یک فاجعه تجربه کردهاند احتمال بیشتری وجود داشت که هنوز در حال تجربه کردن باشند علائم اختلال استرس پس از سانحه و افسردگی.
هیئت منصفه هنوز بیرون است
از بسیاری جهات، پذیرفتن این ایده که رشد شخصی و تابآوری از پیامدهای معمول سختیها هستند، مشکلساز است.
به این فکر کنید که چه پیامی میدهد: رنج کشیدن در درازمدت خوب است، و افرادی که آسیب روحی را تجربه کردهاند، قویتر از کسانی هستند که این تجربه را نداشتهاند.
اما گذر از یک فاجعه آسان نیست. گاهی اوقات، آسیبهای ناشی از تراژدیهای خاص، مانند مرگ فرزند یا همسر، هرگز به طور کامل از بین نمیرود.
و کسانی هم هستند که ماهها، حتی سالها بعد، آشکارا میگویند که پس از یک فقدان، در حال مبارزه هستند. اگر جملهی «آنچه تو را نکشد، قویترت میکند» درست باشد، این افراد ممکن است «ضعیف» یا دارای «مشکل» تلقی شوند.
این چیزی است که ما از بهترین تحقیقات علمی انجام شده میدانیم: مردم واقعاً میتوانند از سختیها رشد کنند. آنها میتوانند قویتر شوند، کیفیت روابط خود را بهبود بخشند و عزت نفس آنها را افزایش دهیداما احتمالاً این اتفاق به آن اندازه که اکثر مردم و برخی محققان معتقدند، رخ نمیدهد.
علاوه بر این، همه به یک شکل و با یک سرعت رشد نخواهند کرد. افراد پس از یک رویداد آسیبزا همچنان به کمک و حمایت اجتماعی خانواده، دوستان و جوامع خود نیاز خواهند داشت. در دسترس بودن این منابع در واقع نقش بزرگی دارند در تعیین اینکه آیا مردم واقعاً رشد میکنند یا خیر.
همچنین نباید رشد را به عنوان یک هدف برای همه در نظر گرفت. برای بسیاری از افراد، بازگشت به جایی که قبل از آسیب روحی بودند، ممکن است یک هدف به اندازه کافی بلندپروازانه باشد.
اگرچه مطمئناً ممکن است که سختیها به بینشها و خرد جدیدی منجر شوند، اما علم هنوز در مورد «چه زمانی» و «چگونه» آن مطمئن نیست.
داستانهایی از رشد ناشی از آسیبهای روحی مطمئناً قدرتمند هستندآنها میتوانند الهامبخش زندگی خودمان باشند. اما باید تحقیقات بهتری انجام دهیم تا بدانیم که آیا چنین داستانهایی عادی هستند یا استثنا.
درباره نویسنده
اراندا جایاویکریمه، دانشیار روانشناسی، دانشگاه ویک جنگل و فرانک جی. اینفورنا، دانشیار روانشناسی، دانشگاه ایالتی آریزونا
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتابهای «بهبود نگرش و رفتار» از فهرست پرفروشترینهای آمازون
«عادتهای اتمی: راهی آسان و اثباتشده برای ایجاد عادتهای خوب و ترک عادتهای بد»
توسط جیمز پاک
در این کتاب، جیمز کلیر راهنمای جامعی برای ایجاد عادتهای خوب و ترک عادتهای بد ارائه میدهد. این کتاب شامل توصیهها و استراتژیهای عملی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار، بر اساس آخرین تحقیقات در روانشناسی و علوم اعصاب است.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
«مغزت را آزاد کن: استفاده از علم برای غلبه بر اضطراب، افسردگی، خشم، وحشتزدگی و عوامل محرک»
نوشتهی فیث جی. هارپر، دکترا، LPC-S، ACS، ACN
در این کتاب، دکتر فیث هارپر راهنمایی برای درک و مدیریت مسائل عاطفی و رفتاری رایج، از جمله اضطراب، افسردگی و خشم، ارائه میدهد. این کتاب شامل اطلاعاتی در مورد علم پشت این مسائل و همچنین توصیهها و تمرینهای عملی برای مقابله و بهبودی است.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
«قدرت عادت: چرایی کارهایی که در زندگی و کسب و کار انجام میدهیم»
نوشته چارلز داهیگ
در این کتاب، چارلز داهیگ علم شکلگیری عادت و چگونگی تأثیر عادتها بر زندگی ما، چه از نظر شخصی و چه از نظر حرفهای، را بررسی میکند. این کتاب شامل داستانهایی از افراد و سازمانهایی است که با موفقیت عادات خود را تغییر دادهاند، و همچنین توصیههای عملی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار ارائه میدهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
«عادتهای کوچک: تغییرات کوچکی که همه چیز را تغییر میدهند»
نوشتهی بی جی فاگ
در این کتاب، بی جی فاگ راهنمایی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار از طریق عادتهای کوچک و تدریجی ارائه میدهد. این کتاب شامل توصیهها و استراتژیهای عملی برای شناسایی و اجرای عادتهای کوچکی است که میتوانند در طول زمان منجر به تغییرات بزرگی شوند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
«باشگاه ۵ صبحیها: صاحب صبح خود باشید، زندگی خود را ارتقا دهید»
توسط رابین شارما
در این کتاب، رابین شارما راهنمایی برای به حداکثر رساندن بهرهوری و پتانسیل شما با شروع زودهنگام روز ارائه میدهد. این کتاب شامل توصیهها و استراتژیهای عملی برای ایجاد یک روال صبحگاهی است که از اهداف و ارزشهای شما پشتیبانی میکند، و همچنین داستانهای الهامبخشی از افرادی که زندگی خود را از طریق سحرخیزی متحول کردهاند.
