«گناه، نه کشاورزی یا چرخ،
میتواند پایه و اساس تمدن باشد."
یک درمانگر که من به او احترام میگذارم، اخیراً نوشت: «احساس گناه برای شما خوب است.»
این موضوع من را به فکر فرو برد. ما آنقدر وقت خود را صرف کمک به افرادی میکنیم که خودشان را تنبیه میکنند و زندگی خود را با احساس گناه بیش از حد محدود میکنند که فراموش کردن روی دیگر سکه آسان است. همکارم در ادامه حرفش را محدود کرد،
«احساس گناه برای شما خوب است، به شرطی که بیش از پنج دقیقه طول نکشد و باعث تغییر در رفتارتان شود.»
این موضوع باعث شد به این فکر کنم که چه زمانی و کجا احساس گناه مناسب است. یک دستورالعمل، که در نظرات بالا به طور ضمنی آمده است، این است که احساس گناه باید مربوط به رفتار باشد. یکی از رایجترین اشتباهات روانشناختی که مردم مرتکب میشوند، احساس گناه نسبت به افکار یا احساسات است.
برای مثال، خیالپردازیهای جنسی بیضرر هستند. احساسات خشمگینانه، افکار انتقامجویانه علیه کسانی که به ما آسیب رساندهاند، اجتنابناپذیرند. اما بسیاری از مردم به خاطر احساسات جنسی یا پرخاشگرانه، خودشان را دست کم میگیرند. این مایه تاسف است. ما نمیتوانیم افکار یا احساسات خود را کنترل کنیم و منطقی نیست که به خاطر چیزی که نمیتوانیم کنترل کنیم، احساس گناه کنیم.
متأسفانه، قضیه از این هم فراتر میرود. افکار یا احساساتی که باعث احساس گناه میشوند، در معرض دفاعهایی نیز قرار دارند که آنها را از آگاهی دور نگه میدارند. ممکن است برای مدت کوتاهی افکار یا احساسات شهوانی، خشم یا سایر افکار یا احساسات غیرقابل قبول را در خود پرورش دهیم، اما سانسور درونی ما برای سرکوب آگاهی آگاهانه وارد عمل شود.
نوعی گناه که زندگی مردم را محدود میکند
شاید تصور کنید که اگر از تکانههای غیرقابل قبول آگاه نباشیم، احساس گناه هم نخواهیم کرد. اشتباه میکنید. همیشه اتفاق میافتد که مردم به خاطر چیزهایی که حتی از آنها آگاه نیستند، احساس گناه میکنند. شما از خیالپردازی لذت نمیبرید - قرار ملاقات خیالی با معشوق، تیراندازی خیالی با قلدر - اما میتوانید در مورد آنها احساس گناه کنید. منصفانه نیست.
این نوع احساس گناه است که زندگی افراد را محدود میکند، آنها را افسرده و از خود ناراضی میکند. یکی از راههای درمان، آشکار کردن تکانههای ناخودآگاه، پیشسازهای احساس گناه، است.
«پس شما گاهی اوقات فانتزیهای جنسی در مورد افرادی غیر از همسرتان دارید؟ آیا این چیز وحشتناکی است؟ دقیقاً چه کسی از این موضوع آسیب میبیند؟ برعکس، شاید شما سزاوار کمی احساس غرور باشید که این انگیزهها را دارید اما تصمیم میگیرید که بر اساس آنها عمل نکنید. شما یک قانون اخلاقی دارید که تلاش میکنید به آن عمل کنید. مطمئناً این بهتر از این است که وانمود کنید احساسی ندارید.»
یکی از اهداف اصلی درمان، گسترش دامنه تصمیمگیری آگاهانه افراد در زندگیشان و کاهش دامنه رفتارها، افکار و احساساتی است که توسط عادات و فرضیات بیچون و چرا اداره میشوند.
بنابراین، احساس گناه از چه نظر برای شما خوب است؟
احساس گناه، وقتی در مورد رفتار به کار میرود، یک سیستم هشدار کوچک است که به ما میگوید چه زمانی مطابق با استانداردهای خودمان عمل نمیکنیم. اینکه استانداردهای ما از کجا آمده و استانداردهای ما چقدر شبیه استانداردهای دیگران است، فعلاً موضوع بحث ما نیست.
احساس گناه احساسی است که وقتی خودمان را ناامید میکنیم، به ما دست میدهد. بدون آن، در دنیایی غیراخلاقی خواهیم بود که در آن هر کسی میتواند بر اساس انگیزههای لحظهای عمل کند. گناه، نه کشاورزی یا چرخ، میتواند پایه و اساس تمدن باشد.
و چگونه میتوان مطمئن شد که احساس گناه فقط چند دقیقه طول میکشد؟ من معتقدم کلیسای کاتولیک تعلیم میدهد که بخشش گناهان به دو چیز نیاز دارد: توبه خالصانه و نیت راسخ برای جبران.
توبه از گناه به خودی خود کافی نیست. من افراد زیادی را میشناسم که احساس میکردم واقعاً از اعمال خود پشیمان هستند، اما در وسوسه بعدی دوباره آنها را تکرار کردهاند. برای اینکه بتوانیم گناه را کنار بگذاریم، عزم راسخ برای بهتر عمل کردن در دفعه بعد لازم است.
دفعهی بعد ممکن است دوباره شکست بخوریم، اما اگر واقعاً بخواهیم رفتارمان را تغییر دهیم، در نهایت موفق خواهیم شد.
این مقاله توسط نویسنده نوشته شده است:
رهایی از افسردگی: آنچه درمان به شما نمیآموزد و دارو نمیتواند به شما بدهد
نوشته ریچارد اوکانر.
کتاب «رهایی از افسردگی» به ما میآموزد که چگونه الگوهای افسردگی را با مجموعهای جدید و مؤثرتر از مهارتها جایگزین کنیم. ما از قبل میدانیم که چگونه با افسردگی «مقابله» کنیم - و میتوانیم یاد بگیریم که چگونه آن را خنثی کنیم. اوکانر با یک رویکرد واقعاً جامع که بهترین مکاتب فکری بسیاری را در مورد این بیماری دردناک ترکیب میکند، امید و زندگی جدیدی را برای مبتلایان به افسردگی ارائه میدهد.
اطلاعات/دفترچه سفارش (ویرایش دوم اصلاحشده)
کتابهای بیشتر از این نویسنده.
درباره نویسنده
ریچارد اوکانر نویسنده دو کتاب است، رفع افسردگی و درمان فعال افسردگیاو به مدت چهارده سال مدیر اجرایی یک کلینیک سلامت روان خصوصی و غیرانتفاعی بود که به شهرستان لیچفیلد، کنتیکت خدمات ارائه میداد. او یک رواندرمانگر فعال است که دفاتری در کنعان، کنتیکت (860-824-7423) و نیویورک سیتی (212-977-4686) دارد. از وبسایت او به آدرس زیر دیدن کنید. http://undoingdepression.com.
