خشم اغلب از ناامیدی و احساس حقارت ناشی میشود و نشاندهندهی فقدان آموزش روانشناسی و ارزش قائل نشدن برای خود است. با تحلیل خشم و پذیرش بخشش، افراد میتوانند التیام یابند و خود را به روی عشق باز کنند. این مقاله گامهای عملی برای تبدیل انگیزههای منفی به اعمال مثبت و پرورش یک زندگی پربارتر ارائه میدهد.
در این مقاله
- چه مسائل اساسی در بروز خشم نقش دارند؟
- عوامل روانشناختی چگونه بر مدیریت خشم تأثیر میگذارند؟
- برای تغییر خشم از چه روشهایی میتوان استفاده کرد؟
- بخشش چگونه میتواند فضایی برای عشق ایجاد کند؟
- خطرات خشم حل نشده چیست؟
درک و تبدیل خشم به عشق
نوشتهی گری کوئین.
خشم اغلب نشانه ناامیدی عمیق است. در بسیاری از موارد، میتواند نشاندهنده احساس حقارت یا ناتوانی در ابراز ناامیدی به شیوهای آگاهانه یا کنترلشده نیز باشد. گاهی اوقات این فقط نمونهای از یک دستگیری عاطفی است: در مراحل رشد خود در کودکی، به آنها آموزش داده نشده یا الگویی برای چگونگی برخورد با چالشهای زندگی به آنها داده نشده است. الگوهای والدین آنها مجموعهای از نمونههای بد «برونریزی» بوده است. این باعث میشود کودکان، کم و بیش، از نظر اجتماعی بیعرضه بار بیایند. فرد با خشم و عصبانیت رفتار میکند. ما آن را پشت فرمان با مفهوم «خشم جادهای» میبینیم.
کسانی که در زندگی خود احساس ناتوانی میکنند، به این دلیل پرخاشگری میکنند که در ماشین خود احساس امنیت میکنند و میتوانند بر اساس غرایز خود عمل کنند. یا به افرادی که پشت صندوقهای عابر بانک گیر افتادهاند، حمله میکنند، زیرا به «کارمند» آموخته شده است که باید با مشتری با احترام رفتار شود.
آیا شما یک «معتاد به خشم» هستید؟
این نیز سوءاستفاده از قدرت است. چیزی که این همه خشم آشکار میکند، فقدان عمیق آموزش روانشناسی همراه با فقدان عزت نفس است که معمولاً در هسته همه این موارد قرار دارد. کمبود عشق به خود معمولاً به این دلیل اتفاق میافتد که فرد تا حدودی در کودکی عشق سالم دریافت نکرده است و بنابراین، بدون داشتن الگوی خوب، عشق به خود را نیاموخته است.
این نوع برخورد، یا عدم برخورد با آن، باعث میشود این کودکان در بزرگسالی به افرادی «معتاد به خشم» تبدیل شوند، اغلب به این دلیل که با واکنشی که با آن بزرگ شدهاند احساس راحتی میکنند. فرد یا کاملاً در مقابل آن واکنش بزرگ میشود و با آن تمایل در خود میجنگد، یا آن را میپذیرد زیرا چیزی است که برایش آشناست.
یادگیری درسهایی از درون انگیزه خشم
همیشه در احساس خشم، درسی نهفته است. لحظهای وقت بگذارید و سطوح خشم خود را تحلیل کنید. فرکانس شفابخشی منتظر پاسخ شماست. وقتی عصبانی میشوید، به درون خود نگاهی بیندازید و درس را بپذیرید. در بیشتر موارد، خشم نسبت به دوستان و عزیزان یا همکاران همیشه به ایده احساس «کمتر از» برمیگردد. بدانید که شما شایسته هستید و میتوانید خشم خود را بدون حمله به دیگران رها کرده و التیام بخشید.
این ما را به نقطه شروع برمیگرداند: بخشش واقعی. اگر کار بخشش را انجام داده باشید، آنگاه به فرکانس لازم برای مدیریت خشم دسترسی فوری خواهید داشت.
خیلی دردناک تر است نه برای انجام کار، و در عین حال غرق در خشم و رنجش باقی ماندن. انگیزهای قوی و واضح برای یادگیری درسهایی که در درون میل شما به خشم وجود دارد، وجود دارد: شما راه را برای معجزات در زندگی خود هموار میکنید. چسبیدن به خشم و رنجش فقط برای شما هزینه دارد، زیرا شما را از عشق دور میکند.
ایجاد فضایی برای عشق در زندگیتان
بخشش شما را التیام میبخشد و فضایی برای عشق در زندگیتان میگشاید. به انرژی شما اجازه میدهد تا آزادانه در مسیرهای تعالیبخش حرکت کند. شما چیزی برای از دست دادن ندارید جز خشم.
کلماتی که انتخاب میکنید این قدرت را دارند که شما را به جلو یا عقب ببرند. در چالشبرانگیزترین لحظات زندگیتان مراقب کلمات خود باشید. کلمات ابزارهای قدرتمندی هستند. آنها سوختی هستند که شما را در زندگی به جلو میرانند.
دفعهی بعد که با هر مسئلهی مشکلسازی روبرو شدید، بدانید که شما ابزارهایی برای ریشهکن کردن هرگونه پاسخ اولیه و رهایی از تمام احساسات آزاردهندهای که سازنده نیستند، در اختیار دارید. قول میدهم وقتی در این فرکانس قرار بگیرید، دیگر هرگز آن را ترک نخواهید کرد.
کد کلید زندگی
تمام ایدهها و کلمات، نقشههایی برای چیزی جدید در زندگی ما هستند. ذهن خود را فقط با افکار مثبت پر کنید و استاد بیان الهی و درخشان خود شوید.
فرار از خاطرات تلخ تنبیه، زورگویی یا تحقیر شدن دشوار است. خنثی کردن این تأثیرات منفی یک فرآیند خواهد بود. اگر دچار لغزش و فراموشی شدید، مجاز به تنبیه خود به خاطر استفاده از کلمات منفی نیستید.
وقتی متوجه شدید که دارید به یک کلمه منفی فکر میکنید یا آن را به زبان میآورید، یا از لحنی منفی استفاده میکنید، به یاد داشته باشید که به جای آن (با لحنی مودبانه) بگویید: «نظری ندارم». این کار سیستم باورهای منفی شما را از مسیر خود خارج میکند. بلافاصله پس از آن، یک کلمه یا فکر مثبت بگویید.
در اینجا چند مورد از افکار مثبتی که میتوانید برای از بین بردن باورهای منفی خود از آنها استفاده کنید، آورده شده است:
* من صادق هستم.
* من عاشق هستم.
* من دلسوز هستم.
* من الهامبخش هستم.
* من شاد هستم.
میبینید که این کلمات چگونه احساسی متفاوت را برمیانگیزند؟ میبینید که چگونه احساسی قدرتمند در درون شما ایجاد میکنند؟ به یاد داشته باشید: شما انسان هستید. شما بیعیب و نقص نیستید؛ اشتباه خواهید کرد. اما وقتی این کار را کردید، از سرزنش کردن خودتان دست بردارید.
همینطور که به جلو میرویم، به نوشتن کلمات منفی که برای توصیف خودتان استفاده میکنید ادامه دهید و هر چند روز یکبار لیست را پاره یا بسوزانید. با گذشت زمان، لیست کوتاهتر خواهد شد.
انجام اقدامات مثبت
وقتی میگویید «نظری ندارم»، به خودتان اجازه دهید هر اشتباهی را که مرتکب شدهاید بررسی کنید تا مشخص شود که آیا آنها فقط رویدادهای منفرد هستند یا بخشی از یک الگو هستند. اگر تصمیم بگیرید که در واقع الگویی برای هر مجموعهای از خطاها وجود دارد، میتوانید تغییرات لازم را اعمال کنید.
برای مثال، اگر به دلیل گم کردن مداوم کلیدهای ماشینتان، دیر به محل کار و قرار ملاقاتهایتان میرسید، به جای اینکه خودتان را احمق خطاب کنید، میتوانید یک قلاب کنار در خانهتان نصب کنید و وقتی به خانه میرسید، کلیدهایتان را آنجا آویزان کنید.
انجام این اقدام مثبت نه تنها به جلوگیری از دیر رسیدن شما کمک میکند، بلکه نظم بیشتری به برنامه روزانه شما میبخشد. این کار با ایجاد تعادل عاطفی - حالتی متعادل که در آن دیگر «کمتر از» یا «به اندازه کافی خوب نیستید» - شما را مثبت نگه میدارد.
انتخاب کلمات مثبت، محبتآمیز و نیروبخش
به یاد داشته باشید: وقتی کلمات خاصی را با صدای بلند گفتید، دیگر نمیتوانید آنها را پس بگیرید. انتخاب کلمات مثبت، محبتآمیز و توانمندساز بسیار مهم است. هر کلمه علت و معلولی دارد و در نتیجه نهایی نقش دارد.
حالا میخواهم به شما نشان دهم که چگونه از طریق جملات تاکیدی، میتوانید فرکانس بله را ظرف هفت روز فعال کنید و زندگیتان را تغییر دهید.
۷ روز برای فعال کردن فرکانس بله
قدرتی در کائنات وجود دارد و شما میتوانید از آن استفاده کنید. آنچه شما تحسین و تصدیق میکنید، جریان انرژی را افزایش میدهد.
هر روز این اصول را تمرین کنید تا روحتان را تغذیه کنید.
روز اول: نگرشی مثبت و محکم داشته باشید
بدانید که همه چیز برای خیر و صلاح والا در کار است. از افکارتان آگاه باشید و فقط افکار مثبت والا را به زبان بیاورید. خودتان، بدنتان و تمام وجودتان را دوست داشته باشید.
روز دوم: شما بیکران و بینهایت هستید
عرضه مستقیماً با عشق مرتبط است. تمام زندگی عشق است! عشق جوهره وجود ماست. دوست داشتن خود و دوست داشتن زندگی یعنی از تمام ایدهها و تجربیات خود هیجانزده بودن.
روز سوم: اشتیاق و شفافیت را فعال کنید
یک نقشه (مثلاً یک بیانیه ماموریت) از آنچه دقیقاً خودتان را در حال حاضر و در حال انجام آن میبینید، ترسیم کنید. یاد بگیرید که هر آنچه را که میخواهید، بهطور خاص درخواست کنید. یک نقشه واضح از آنچه میخواهید، داشته باشید.
روز چهارم: با تعالی و تعهد شخصی هماهنگ شوید
به این اعتماد داشته باشید که شما بهترین هستید و انتخاب کنید که فقط با افراد روشنفکر احاطه شوید. انتخابهایی انجام دهید که شما را به سمت بزرگی سوق دهد! تعهد مستلزم آن است که از «امیدوارم اتفاق بیفتد» به «بله، این برای من است» و «همیشه جواب میدهد» قدم بگذارید.
روز پنجم: از خودتان حمایت کنید و به دیگران کمک کنید
برای ایجاد جریانی مداوم از پول و فراوانی که همیشه به سمت شما میآید، اقدام کنید. به وفور ببخشید، بدون ترس یا فکر کردن به اینکه ممکن است چیزی را از دست بدهید. ترس شما را متوقف خواهد کرد.
فکر و باورتان را تغییر دهید. اقدامی انجام دهید که از این فکر جدید پشتیبانی کند. یک دهم (یک دهم) کمک کنید.
روز ششم: اعتماد
یادگیری اعتماد به خود و اصول جهانی دشوار است. اما اگر یاد بگیرید که به این روش زندگی کنید، الگویی از رفاه در تمام زمینههای زندگی خود ایجاد خواهید کرد.
روز هفتم: باور کن و دریافت کن
اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و به امکان وجود مشتریان بالقوه، جفت روحی، شفا، امور مالی، سلامتی، تعادل، خانواده و همه موارد فوق ایمان داشته باشید. اگر باور داشته باشید، آن را آشکار خواهید کرد!
کسانی را که مانع شما شدهاند ببخشید
اگر به زندگی خود نگاهی بیندازید و فهرستی از افرادی که میشناختید تهیه کنید، ممکن است نوعی الگو را تشخیص دهید. یا افرادی از شما حمایت کردهاند، یا ایدههای شما را سرکوب کردهاند.
وقتی به این گروه دوم فکر میکنید، اگر به دلایلشان نگاه کنید، معمولاً به این دلیل نیست که میخواهند شما را تنبیه کنند یا با شما بجنگند یا شور و اشتیاقتان را از بین ببرند. معمولاً به این دلیل است که به نوعی، «برای» شما میترسیدند، یا سعی میکردند از شما به تنها روشی که میدانستند محافظت کنند، یعنی مانع شما شوند از برداشتن قدمی که خودشان از برداشتن آن به سمت اهداف خودشان میترسیدند.
اغلب آنها استعداد یا تخیل لازم را نداشتند و بنابراین نمیتوانستند پتانسیل شما را ببینند. این به این معنی نیست که شما آن را ندارید؛ بلکه فقط به این معنی است که این افراد نسبت به تواناییهای شما بیتفاوت هستند. فقط اشتیاق خود را دنبال کنید و به هر حال آن را انجام دهید.
بخشی از فرکانس بخشش، یادگیری بخشیدن واقعی کسانی است که با رفتاری که در آن زمان ممکن است مانند رفتاری غیرحمایتی به نظر برسد، مانع شما شدهاند. تصورات منفی آنها را ببخشید و بدون آنها به پیش بروید. آنها سرانجام به شما روی خواهند آورد. وقتی مطمئن و مثبت باشید، هیچ چیز نمیتواند مانع شما شود.
بله، بله، بله (تقویت جریان خلاقیت)
فرکانس بله شما در ذهن خودتان چگونه است؟ جریان خلاقیت خود را با ترسیم یک تصویر در ذهنتان تقویت کنید - نوعی تصویر متحرک که در آن شما ستاره هستید و تمام چیزهایی که در اطراف شما جریان دارند، افراد، مکانها و چیزهایی هستند که در زندگی برای آنها تلاش میکنید، اما در مراقبه خود قبلاً آن را داشته باشید!
در ذهنت پادشاهی بساز تا از آن بیرون بکشی و به آن برسی. خیابانها را با طلای خودت سنگفرش کن. دشت رویاها، جایی که زندگی «انگار» است... و وقتی آن را ببینی، از راه خواهد رسید. تجسم نتایجی که در زندگیت میخواهی و زندگی «انگار» میتواند واقعیت تو باشد، وقتی که در فرکانس بله قرار داری.
©۲۰۱۳ توسط گری کوئین. تمامی حقوق محفوظ است.
با اجازه ناشر تجدید چاپ شده است،
انتشارات فایندهورن. www.findhornpress.com
منبع مقاله:
فرکانس بله: بر یک سیستم اعتقادی مثبت مسلط شوید و به ذهن آگاهی برسید
نوشتهی گری کوئین.
این راهنمای مختصر، سرشار از راهبردهای عملی و عمیقاً بصیرتآفرین، روشهایی را برای ترک عادتهای قدیمی، موفقتر شدن و هدفمندتر کردن زندگی ارائه میدهد. با تمرکز بر مشکلات مکرر موجود در دنیای پر هرج و مرج امروز، خوانندگان تشویق میشوند تا برای دستیابی به قدرت درونی، خلاقیت و شهود، به فرکانس ارتعاش مثبت گام بردارند. با شناخت راههایی که ترس، اضطرابهای مزمن و بیگانگی را ایجاد میکند، رویکردهای جدیدی برای التیام زخمهای محدودکننده بررسی میشود - و مسیری را برای یک رویکرد خوشبینانه به زندگی که معطوف به کشف و تجلی خواستههای فرد است، میگشاید.
برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب جیبی از آمازون اینجا کلیک کنید.
درباره نویسنده
گری کوئین یک مربی زندگی، مجری تلویزیون، تهیهکننده تلویزیون و فردی با شهود است که با نیروهای فرشتهای کار میکند. او بنیانگذار برنامه صدور گواهینامه مربیگری زندگی Touchstone™ و برنامه مربیگری مداخله فرشتهای™ است. او نویسنده چندین کتاب از جمله بیداری فرشتگان، فرشتهای برای همیشه، زندگی در منطقه معنوی و باشد که فرشتگان با شما باشند، است.
کتابهای این نویسنده
{amazonWS:searchindex=کتابها؛کلمات کلیدی=گری کوین؛حداکثرنتایج=۳}
خلاصه مقاله
شناخت خشم به عنوان نشانهای از مسائل عمیقتر برای بهبودی بسیار مهم است. پذیرفتن بخشش و زبان مثبت میتواند منجر به تحول شخصی و زندگی عاشقانهتر شود.
#خود_درونی #شفا_هیجانی #مدیریت_خشم #بخشش #تفکر_مثبت #عشق_به_خود #سلامت_روان #رشد_شخصی
