بسیاری از افرادی که تلاش میکنند بردبار، مهربان و دوستداشتنی باشند، قدرت شخصی خود را سرکوب میکنند، زیرا به اشتباه انرژی قدرت شخصی را خشم میدانند. به خصوص در موقعیتهایی که ابراز قدرت شخصی با قاطعیت، قاطعیت و مراقبت خوب از خود سازندهتر خواهد بود.
یکی از چیزهایی که از کار با مراجعین یاد گرفتهام این است که بسیاری از زنان واقعاً از خشم میترسند. این یک تابو بزرگ است، یک نه بزرگ برای بسیاری از زنان. مردان میتوانند عصبانی شوند، اما اگر شما یک زن هستید و عصبانی هستید، این نشانهی آن است که چیزی اشتباه است. بنابراین اگر شما یک زن هستید و کسی شما را به عصبانی بودن متهم میکند... احتمالاً با چیزی شبیه به این پاسخ خواهید داد: «من از چی عصبانیام؟ هرگز! من هرگز عصبانی نمیشوم.»
حالا چرا خیلی از زنها اینطور واکنش نشان میدهند، به جای اینکه بگویند: «آره، میدونی چیه؟ من واقعاً از این بابت عصبانیام.» چرا سرمان را پایین میاندازیم و میگوییم: «من از چی عصبانیام؟ من؟ هرگز! هرگز!»
احتمالاً به این دلیل است که ما یاد گرفتهایم خشم، زنانه و زنانهپسند نیست... اما آیا این درست است؟ بعد از صحبت با این همه مراجع زن، مطمئن هستم که اکثر زنان در مورد این موضوع کاملاً گیج شدهاند. پس بیایید نگاه دقیقتری به آنچه اتفاق میافتد بیندازیم.
زن و مرد برابرند. بله، اما؟
اول از همه خوب است به یاد داشته باشیم که اگرچه اینجا در غرب، ما در جوامع به اصطلاح آزاد زندگی میکنیم که در آنها زن و مرد برابر در نظر گرفته میشوند، همه ما از یک پیشینه مردسالارانه آمدهایم.
از نظر تاریخی، همه ما از یک برنامهریزی ذهنی و طرز فکر مشابه آمدهایم که اساساً میگوید مردان شخصیتهای غالب هستند و وظیفه زنان است که آنها را راضی و خدمت کنند. و اگرچه امروزه هیچکس دیگر چنین باوری را نمیپذیرد، واقعیت این است که این صرفاً روشی است که جهان نسل به نسل مردم را برنامهریزی کرده است.
بنابراین حتی اگر همه ما اینجا در غرب آزاد و برابر باشیم، من در مورد صحت این موضوع تردید خواهم کرد. من در مورد صحت این برنامهریزی دیرینه در ۴۰ سال گذشته از آگاهی جمعی ناپدید شده است. من در مورد صحت این موضوع تردید خواهم کرد که آیا همه ما در ذهن خود آزاد و برابر هستیم!
چون اگر مثل من هر روز بنشینید و به داستانهای زنان گوش دهید، خیلی زود متوجه خواهید شد که این برنامهها هنوز وجود دارند، هنوز کاملاً زنده هستند و همچنان با قدرت ادامه دارند.
مالکیت خشم، مالکیت قدرت
این را میگویم چون بسیاری از زنانی که میبینم ممکن است احساسی داشته باشند که خودشان آن را «خشم» مینامند، اما اغلب از این احساس بسیار ناراحت هستند. درک این موضوع دشوار نیست، به خصوص وقتی از منظر تاریخی به مسائل نگاه کنید.
بنابراین حتی امروز بسیاری از زنان هنوز از اینکه عصبانی خطاب شوند، هنوز از اینکه قدرت خود را به دست بگیرند، هنوز از اینکه "هرزه" خطاب شوند یا زنانه رفتار نکنند، میترسند. که در واقع به معنای ترس از نه گفتن است، زمانی که اطرافیانشان واقعاً دارند به آنها توهین میکنند!
وقتی از آنها میپرسم که چرا از این احساس اینقدر میترسند، اغلب به من میگویند که نمیخواهند عصبانی شوند، چون نمیخواهند مثل فرد یا افرادی که با آنها بدرفتاری میکنند رفتار کنند! اما آیا این درست است؟ آیا آنها همان افرادی (یا افرادی) هستند که پا روی پنجههایشان میگذارند؟
برای پاسخ به این سوال، باید به واقعیت آنچه که واقعاً در حال رخ دادن است نگاهی بیندازیم.
آیا این خشمی است که احساس میکنی؟
آیا انرژیای که یک زن در چنین موقعیتی احساس میکند واقعاً خشم است؟ یا اینکه این زن واقعاً قدرت درونی ذاتی خود را برای دفاع از خود احساس میکند؟
اگر دقیقتر نگاه کنیم، خواهیم دید که آنچه ما خشم مینامیم، در واقع میتواند به دو نوع انرژی تقسیم شود.
انرژی تهاجمی
نوع اول خشم - که ما آن را انرژی «منفی» یا پرخاشگرانه مینامیم - زمانی است که ما به شخص دیگری حمله میکنیم و با انتخابها و ترجیحاتی که دارد، حق او را برای بودنِ خودش نقض میکنیم.
به عبارت دیگر، وقتی به شخص دیگری میگوییم چه بگوید، چه فکر کند یا چه کاری انجام دهد، در حالی که او از ما نظر نخواسته و واقعاً به ما ربطی ندارد، این یک انرژی منفی و توهینآمیز است. این یک نقض حریم است، به همین دلیل است که دریافت این نوع انرژی بسیار ناراحتکننده است. این پرخاشگری یا عصبانیت یک انرژی منفی است.
انرژی قاطع
اما نوع دیگری از انرژی وجود دارد که وقتی کسی به مرزهای ما تجاوز میکند، ایجاد میشود و این چیزی است که من آن را انرژی «مثبت» یا «جرأت» مینامم. در واقع من ترجیح میدهم این انرژی را «دفاع از خود سالم» بنامم، هرچند از نظر انرژی، میتواند مانند خشم «احساس» شود زیرا یک انرژی قدرتمند و برونگرا است.
اساساً اتفاقی که اینجا میافتد این است که وقتی مرزهای ما نقض میشوند، انگیزه طبیعی ما محافظت و دفاع از خود است که یک انرژی قوی، سالم و مثبت است. این انرژی کاملاً متفاوت از انرژیای است که هنگام نقض مرزهای شخص دیگری ایجاد میشود.
بنابراین وقتی سرعت را کم میکنیم و با دقت به این انرژی نگاه میکنیم، میتوانیم ببینیم که این انرژی قدرتمند و برونریز که ما آن را «خشم» مینامیم، میتواند یکی از موارد زیر باشد:
- انرژی تهاجمی و پرخاشگرانه (نقض مرزهای شخص دیگر)
or
- انرژی قاطع یا دفاع از خود سالم (دفاع از مرزها و حق خود برای اینکه خودتان باشید)
اگر تا به حال در چنین موقعیتی بودهاید یا چنین احساسی داشتهاید، از خود بپرسید - وقتی چنین احساسی داشتید، واقعاً چه احساسی داشتید؟ آیا خشم بود؟ یا فقط آن میل ذاتی و اولیهای بود که همه ما داریم تا از خودمان مراقبت کنیم و وقتی کسی به مرزهایمان تجاوز میکند، از خودمان دفاع کنیم؟ و اگر این میل شبیه پرخاشگری بود، خب، بود؟
آیا تمایل به مراقبت از خود، پرخاشگری است؟ اگر پاسخ شما مثبت باشد، من این باور را زیر سوال میبرم. زیرا پاسخ من نه خواهد بود! نه، این پرخاشگری نیست که بخواهید از خود دفاع کنید. در واقع، من میگویم که این انرژی سالم است زیرا ما در مورد دفاع از خود سالم صحبت میکنیم.
به نظر من این حق طبیعی شماست، میل ذاتی شما برای مراقبت از خودتان، که با پرخاشگری متفاوت است. پرخاشگری واقعی زمانی است که کسی به مرزهای شخص دیگری تجاوز میکند - نه زمانی که شما از خودتان دفاع میکنید.
تفاوت بین پرخاشگری و دفاع از خود
بنابراین بیایید در این مورد کاملاً واضح باشیم. پرخاشگری و خشم تهاجمی زمانی است که شما مرزهای شخص دیگری و حق او برای اینکه خودش باشد و از خودش دفاع کند و برای خودش تصمیم بگیرد را نقض میکنید. این پرخاشگری است. اما وقتی که شما میل شدیدی برای دفاع از خود در برابر پرخاشگری شخص دیگری احساس میکنید، پرخاشگری نیست.
آنها یکسان نیستند و نمیتوانند و نباید با هم برابر دانسته شوند. بسیار مهم است که در این مورد شفاف باشیم. زیرا خطر اینجاست که اگر زنی احساس کند مورد تجاوز قرار گرفته و سپس احساس کند که میل طبیعی او برای دفاع از خود "خشم" است (که آن را منفی یا نامناسب میداند)، ممکن است انرژی خود را آزاد نکند و از خود دفاع نکند. در عوض، ممکن است این قدرت ذاتی را در درون خود حبس کند. در موقعیتهایی مانند این، زنان اغلب گریه میکنند زیرا اشک تنها راه مشروع برای بیرون ریختن این انرژی است.
بنابراین اگر چنین احساسی دارید. اگر این انرژی انباشته شده را در درون خود احساس میکنید و به جای بیرون ریختن آن گریه میکنید، من به آنچه اتفاق میافتد نگاه میکنم و سپس از خود میپرسم که آیا اصلاً میتوان این احساس شما را «خشم» نامید؟ آیا مطمئن هستید که احساس خشم میکنید؟
مطمئنی که فقط یه حس طبیعی و سالم برای دفاع از خودت نداری؟ مطمئنی که فقط قدرت درونی خودت رو حس نمیکنی که میخواد بگه «ببین، این با من خوب نیست» یا «ببین، دیگه بسه» یا فقط «نه، ممنون!»
حتی اگر بگویید این میل آنقدر قدرتمند به نظر میرسد که گاهی اوقات شبیه پرخاشگری میشود، من هنوز میگویم تا زمانی که میل اساسی برای مراقبت از خود در هنگام نقض مرزهایتان باشد، پرخاشگری نیست.
نگاه دقیقتری بینداز
بنابراین دفعهی بعد که این اتفاق افتاد، کمی سرعت خود را کم کنید، نگاه دقیقتری به آنچه اتفاق میافتد بیندازید و از خودتان بپرسید... آیا چیزی که احساس میکنم واقعاً خشم است؟؟؟ و اگر هنوز هم پاسختان مثبت است، خب، به نظرم بین «خشم بجا» و «خشم نابجا» تفاوت زیادی وجود دارد!!!
شاید همه اینها در تعریف ما از کلمه «خشم» باشد، اما من متقاعد شدهام که بسیاری از اضطراب زنان در مورد خشم، از برنامهریزی تاریخی ما ناشی میشود که در آن تعیین حد و مرز و مراقبت از خود کار درستی نیست.
مراقبت از خود به طور سالم شامل توانایی دفاع از خود و محافظت از خود در برابر دیگران است، زمانی که مرزهای ما نقض میشوند یا زمانی که کسی به حق ما برای اینکه خودمان باشیم و نحوه زندگی خود را انتخاب کنیم احترام نمیگذارد. اعمال این حق، همان چیزی است که قدرت شخصی را تشکیل میدهد.
قدرت شخصی، توانایی تعیین محدودیتها و مراقبت از خود است. قدرت شخصی، توانایی قاطعیت و قاطعیت به شیوهای محترمانه (در صورت امکان) در صورت لزوم است. علاوه بر این، قدرت شخصی، توانایی محافظت از خود در برابر پرخاشگری شخص دیگری نیز هست (چه این کار را به شیوهای محترمانه انجام دهیم و چه ندهیم). دفاع شخصی سالم و قدرت شخصی، راهی هستند که عزت نفس سالم از طریق آن در جهان آشکار میشود. به همین دلیل است که به آن عشق به خود سالم نیز میگویند.
بنابراین وقتی کسی (یا خود شما) به شما میگوید که نباید عصبانی باشید، لطفاً وقت بگذارید و با دقت به موقعیت نگاه کنید و ببینید آیا آنچه احساس میکنید، خشم مخرب و تجاوز به حریم خصوصی است یا دفاع از خود سالم. وقتی بتوانید ببینید واقعاً چه اتفاقی میافتد، آنگاه قدرت شخصی خود را از دست نخواهید داد.
© باربارا برگر.
با اجازه نویسنده تجدید چاپ شده است.
کتاب از این نویسنده:
آیا الان خوشحال هستید؟ 10 راه برای داشتن یک زندگی شاد
نوشته باربارا برگر.
چه چیزی مانع از شاد بودن شما در حال حاضر میشود؟ آیا شریک زندگیتان، سلامتیتان، شغلتان، وضعیت مالیتان یا وزنتان است؟ یا همه کارهایی که فکر میکنید «باید» انجام دهید؟ باربارا برگر نگاهی به همه چیزهایی که فکر میکنیم و انجام میدهیم و مانع از داشتن زندگی شاد در حال حاضر میشوند، میاندازد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب در آمازون کلیک کنید.
درباره نویسنده
باربارا برگر بیش از ۱۵ کتاب در زمینه توانمندسازی خود نوشته است، از جمله پرفروشترینهای بینالمللیاش.جادهای به سوی قدرت / فست فود برای روح« (به ۳۰ زبان منتشر شده) و»آیا الان خوشحال هستید؟ 10 راه برای داشتن یک زندگی شاد(به ۲۱ زبان منتشر شده است). او همچنین نویسندهی «انسان بیدار - راهنمایی برای قدرت ذهن"و"قطب نمای درونی خود را پیدا کنید و دنبال کنید«. آخرین کتابهای باربارا عبارتند از: «مدلهای سالم برای روابط - اصول اساسی پشت روابط خوبو زندگینامه اوراه من به سوی قدرت - سکس، تروما و آگاهی برتر«..»
باربارا که متولد آمریکاست، اکنون در کپنهاگ، دانمارک زندگی و کار میکند. او علاوه بر کتابهایش، جلسات خصوصی را برای افرادی که مایل به همکاری فشرده با او هستند (در دفترش در کپنهاگ یا از طریق زوم، اسکایپ و تلفن برای افرادی که دور از کپنهاگ زندگی میکنند) ارائه میدهد.
برای اطلاعات بیشتر در مورد باربارا برگر، به وبسایت او مراجعه کنید: www.beamteam.com
