به ما یک نسخه بی‌دوام و رنگ‌پریده از خوش‌بینی فروخته‌اند. بیشتر لبخند بزنید. به افکار شاد فکر کنید. وانمود کنید که آژیر دود فقط صدای پس‌زمینه است. این نسخه سزاوار شک و تردیدی است که به آن وارد می‌شود. اما نکته‌ای که اکثر مردم از آن غافل می‌شوند این است: خوش‌بینی واقعی انکار نیست. خوش‌بینی شادمانی نیست. تظاهر به این نیست که خانه آتش نگرفته است. خوش‌بینی واقعی یک ابزار عملی برای بقا است و شواهد نشان می‌دهد که به افراد کمک می‌کند تا عمر طولانی‌تری داشته باشند. نه به این دلیل که احساس بهتری دارند، بلکه به این دلیل که به واقعیت واکنش متفاوتی نشان می‌دهند.

در این مقاله

• چرا خوش‌بینی بد فهمیده می‌شود و اغلب نادیده گرفته می‌شود؟
• معنای واقعی خوش‌بینی از نظر روانشناسی چیست؟
• چگونه انتظارات، استرس، سلامت و طول عمر را شکل می‌دهند
• چرا خوش‌بین‌ها بهتر از بیماری و شکست‌ها بهبود می‌یابند؟
• چگونه خوش‌بینی واقع‌بینانه بی‌سروصدا از نوسازی و همکاری پشتیبانی می‌کند

کلمه خوش‌بینی را در جمع‌های مختلف بگویید و ببینید که چطور چشم‌ها گرد می‌شوند. مردم پوسترهای انگیزشی، لبخندهای پلاستیکی و کسی را که به یک بیمار سرطانی می‌گوید «مثبت بمان» تصور می‌کنند. این واکنش اکتسابی است. بسیاری از چیزهایی که امروزه به عنوان خوش‌بینی جا زده می‌شود، فقط هرزنامه‌های احساسی است. شواهد را نادیده می‌گیرد، درد را کوچک جلوه می‌دهد و مردم را به خاطر توجه به واقعیت سرزنش می‌کند.

اما کنار گذاشتن خوش‌بینی به دلیل تقلیدهای ارزان آن مانند این است که به خاطر خوردن سوشی در پمپ بنزین، از خوردن غذا صرف نظر کنید. مشکل خوش‌بینی نیست. مشکل سردرگمی در مورد ماهیت واقعی آن است.

خوش‌بینی واقعی هیچ ربطی به شاد بودن ندارد. به خلق و خوی خوب نیاز ندارد. خطر را انکار نمی‌کند. خوش‌بینی واقعی به یک سوال متفاوت از بدبینی پاسخ می‌دهد. وقتی مشکلی پیش می‌آید، آیا این وضعیت برای همیشه حل می‌شود یا می‌توان با آن کنار آمد؟

این تفاوت ممکن است کوچک به نظر برسد. اما در طول زندگی، بسیار زیاد است.

خوش‌بینی واقعاً چیست؟

خوش‌بینی را تا مغز استخوانش خالی کنید، تقریباً کسل‌کننده به نظر می‌رسد. خوش‌بینی انتظار این است که آینده کاملاً خصمانه نباشد و اعمال شما هنوز مهم باشند. همین. بدون زرق و برق. بدون جملات تاکیدی چسبانده شده به آینه.

خوش‌بین‌ها فرض نمی‌کنند که همه چیز آسان خواهد بود. آن‌ها فرض می‌کنند که تلاش ارزشمند است. در مقابل، بدبین‌ها فرض می‌کنند که تلاش عمدتاً هدر رفته است. بدبین به یک شکست نگاه می‌کند و آن را یک حکم می‌بیند. خوش‌بین یک مشکل می‌بیند.

آن را مانند آب و هوا در نظر بگیرید. یک فرد بدبین طوفانی را می‌بیند و تصمیم می‌گیرد که محصولات کشاورزی نابود شوند. یک فرد خوش‌بین همان طوفان را می‌بیند و زهکشی را بررسی می‌کند. هیچ‌کدام باران را کنترل نمی‌کنند. فرد پس از گذشت باران، برای کار آماده می‌شود.

این تمایز اهمیت دارد زیرا سیستم عصبی انسان به دقت به انتظارات گوش می‌دهد. بدن نه تنها به آنچه اتفاق می‌افتد، بلکه به آنچه فکر می‌کند در آینده اتفاق خواهد افتاد نیز پاسخ می‌دهد. اینجاست که طول عمر وارد صحنه می‌شود. خوش‌بینی یک احساس نیست. یک پیش‌بینی است. پیش‌بینی‌ها رفتار را شکل می‌دهند.

زیست‌شناسی انتظار

بدن شما فلسفی نیست. در مورد معنا بحث نمی‌کند. بر اساس سیگنال‌ها عمل می‌کند. وقتی مغز تصمیم می‌گیرد که آینده خطرناک و غیرقابل کنترل است، اهرم اضطراری را می‌کشد. هورمون‌های استرس افزایش می‌یابند. فشار خون بالا می‌رود. التهاب شعله‌ور می‌شود.

این واکنش اگر از دست خرس فرار می‌کنید مفید است. اگر از سه‌شنبه فرار می‌کنید مخرب است.

خوش‌بین‌ها هم مثل بقیه استرس را تجربه می‌کنند. تفاوت در بهبودی است. واکنش استرس آنها سریع‌تر خاموش می‌شود. کورتیزول پایین می‌آید. التهاب خنک می‌شود. سیستم‌ها به جای اینکه در حالت آماده‌باش بمانند، به حالت اولیه برمی‌گردند.

در طول دهه‌ها، این تفاوت افزایش می‌یابد. استرس مزمن نه تنها ناراحت‌کننده است، بلکه پیری را تسریع می‌کند، پاسخ ایمنی را تضعیف می‌کند، به رگ‌های خونی آسیب می‌رساند و قلب را خسته می‌کند. بدن حتی زمانی که ذهن وانمود می‌کند که این کار را نمی‌کند، امتیاز را نگه می‌دارد.

خوش‌بینی به سیستم عصبی می‌گوید: «این سخت است، اما پایان نیست.» بدن آن را باور می‌کند. فرسودگی کند می‌شود. این تفکر جادویی نیست. این همدردی مکانیکی با زیست‌شناسی خودتان است.

چرا خوش‌بین‌ها بدون اینکه تلاشی کنند، رفتار متفاوتی دارند؟

این بخشی است که در خلاصه‌های مربوط به حس خوب نادیده گرفته می‌شود. خوش‌بین‌ها به خاطر افکار شادشان عمر طولانی‌تری ندارند. آن‌ها به این دلیل عمر طولانی‌تری دارند که تحت فشار رفتار متفاوتی دارند.

اگر باور داشته باشید که تلاش مهم است، به تلاش کردن ادامه می‌دهید. داروهایتان را مصرف می‌کنید. حتی وقتی درد دارید، به فیزیوتراپی می‌روید. امروز پیاده‌روی می‌کنید چون باور دارید که فردا هم می‌توانید پیاده‌روی کنید.

از سوی دیگر، بدبینی، لالایی خطرناکی را زمزمه می‌کند. چرا باید خودمان را به زحمت بیندازیم؟ اگر نتیجه از پیش تعیین شده باشد، کنار کشیدن منطقی به نظر می‌رسد. صرف نظر کردن از پیاده‌روی، معاینه پزشکی و گفتگوی سخت، منطقی به نظر می‌رسد. خوش‌بین‌ها مدت بیشتری در بازی می‌مانند. همین به تنهایی نتایج را بهبود می‌بخشد.

دو ملوان را در دریایی متلاطم تصور کنید. یکی معتقد است که سکان هنوز کار می‌کند. دیگری معتقد است که چند ساعت پیش شکسته است. همان قایق. شانس زنده ماندن بسیار متفاوت است.

تلاش از باور پیروی می‌کند.

بهبودی جایی است که خوش‌بینی اجاره بهای خود را می‌پردازد

بیماری، آسیب و پیری، تئوری نیستند. آنها هزینه‌های اجتناب‌ناپذیر زنده بودن هستند. سوال این نیست که آیا با آنها روبرو خواهید شد یا خیر. سوال این است که سیستم شما چگونه واکنش نشان می‌دهد.

افراد خوش‌بین بعد از عمل جراحی بهتر بهبود می‌یابند. آن‌ها پس از آسیب‌دیدگی سریع‌تر توانایی حرکتی خود را به دست می‌آورند. آن‌ها به طور مداوم‌تر به برنامه‌های توانبخشی پایبند هستند. نه به این دلیل که از آن لذت می‌برند، بلکه به این دلیل که انتظار دارند بهبودی امکان‌پذیر باشد.

این انتظار، تحمل درد را تغییر می‌دهد. پشتکار را تغییر می‌دهد. اینکه یک روز بد به عنوان مدرکی از شکست یا فقط یک روز بد تلقی شود را تغییر می‌دهد. یک فرد بدبین، شکست‌ها را به عنوان تأیید تلقی می‌کند. یک فرد خوش‌بین آنها را به عنوان بازخورد. یکی متوقف می‌شود. دیگری خود را وفق می‌دهد.

طول عمر در فضای بین ترک کردن و تطبیق با شرایط جدید معنا پیدا می‌کند.

خوش‌بینی و چسب اجتماعی که مردم را زنده نگه می‌دارد

انسان‌ها برای زنده ماندن به تنهایی ساخته نشده‌اند. انزوا فقط غم‌انگیز نیست. کشنده است. خوش‌بینی بی‌سروصدا نحوه ارتباط افراد با یکدیگر را شکل می‌دهد.

خوش‌بین‌ها بیشتر احتمال دارد قبل از اینکه بحران به فاجعه تبدیل شود، درخواست کمک کنند. آن‌ها فرض می‌کنند که حمایت وجود دارد. بدبین‌ها فرض می‌کنند که بار مسئولیت بر دوششان است.

خوش‌بین‌ها همچنین روابط را راحت‌تر ترمیم می‌کنند. آن‌ها معتقدند که می‌توان اختلافات را حل کرد، نه اینکه از سرشان خالی کرد. این باور، شبکه‌های اجتماعی را حفظ می‌کند که استرس را کاهش می‌دهند و در مواقع ضروری، مراقبت را فراهم می‌کنند.

ارتباط اجتماعی به اندازه بسیاری از مداخلات پزشکی، خطر مرگ و میر را کاهش می‌دهد. خوش‌بینی، بدون موعظه کردن در مورد با هم بودن، احتمال ارتباط را بیشتر می‌کند.

یک جامعه چیزی جز خوش‌بینی مشترک بین میزهای آشپزخانه نیست.

نقطه کور تاریخی که مدام تکرارش می‌کنیم

تاریخ یک نمونه‌ی مفید ارائه می‌دهد. بریتانیا را پس از جنگ جهانی دوم در نظر بگیرید. این کشور ورشکسته، بمباران شده و فرسوده بود. بدبینان، زوال اجتناب‌ناپذیر از امپراتوری به پاورقی را پیش‌بینی می‌کردند.

در عوض، بریتانیا سرویس سلامت همگانی (NHS) را ساخت، آموزش را گسترش داد و زیرساخت‌ها را بازسازی کرد. نه به این دلیل که شرایط مطلوب بود، بلکه به این دلیل که تعداد کافی از مردم معتقد بودند که ترمیم اوضاع امکان‌پذیر است. جامعه‌ای که پدیدار شد، کوچک‌تر اما کارآمدتر از امپراتوری‌ای بود که جایگزین آن شد.

عکس این اتفاق در دیترویت افتاد. وقتی صنعت خودروسازی سقوط کرد، داستان غالب این شد که «این شهر تمام شده است». این باور به خودی خود تحقق یافت. تعمیر و نگهداری متوقف شد. نهادها از بین رفتند. افرادی که می‌توانستند آنجا را ترک کنند، این کار را کردند.

خوش‌بینی شخصی نیز به همین شکل عمل می‌کند. این ادعا نیست که همه چیز خوب است. این امتناع از رها کردنِ حفظ و نگهداریِ امور است. آن را تدبیر بنامید.

قوس طولانی بقا به سمت کسانی خم می‌شود که مدام نشتی‌ها را تعمیر می‌کنند.

چرخش آرام به سوی نوسازی

اینجاست که داستان تقریباً بدون هیچ اطلاعی تغییر می‌کند. خوش‌بینی واقع‌بینانه نه تنها عمر افراد را طولانی‌تر می‌کند، بلکه بی‌سروصدا از تجدید قوا نیز پشتیبانی می‌کند.

اگر باور داشته باشید که اعمالتان مهم هستند، راحت‌تر همکاری می‌کنید. در سیستم‌های مشترک سرمایه‌گذاری می‌کنید. به آنچه در آینده می‌آید اهمیت می‌دهید زیرا انتظار دارید بعدی وجود داشته باشد.

این ایدئولوژی نیست. بلکه خانه‌داری است. خوش‌بینی در بهترین حالت خود شعار نمی‌دهد. بلکه کارِ نه چندان جذابِ حفظِ کاراییِ امور را انجام می‌دهد.

با گذشت زمان، این طرز فکر گسترش می‌یابد. نه به این دلیل که موعظه می‌شود، بلکه به این دلیل که مؤثر است. امید به حفظ و نگهداری، دست‌کم گرفته‌شده‌ترین نوع امید است.

خوش‌بینی واقع‌بینانه نوید پایان‌های خوش را نمی‌دهد. بلکه نوید میانه‌های عملی را می‌دهد. همین کافی است تا افراد را طولانی‌تر، سالم‌تر و درگیرتر با دنیایی که در آن زندگی می‌کنند، نگه دارد.

درباره نویسنده

رابرت جینگز رابرت، یکی از ناشران InnerSelf.com است، پلتفرمی که به توانمندسازی افراد و ایجاد جهانی متصل‌تر و عادلانه‌تر اختصاص دارد. رابرت، که از کهنه‌سربازان نیروی دریایی ایالات متحده و ارتش ایالات متحده است، از تجربیات متنوع زندگی خود، از کار در املاک و مستغلات و ساخت و ساز گرفته تا ساخت InnerSelf.com به همراه همسرش، ماری تی. راسل، بهره می‌برد تا دیدگاهی عملی و مبتنی بر واقعیت به چالش‌های زندگی ارائه دهد. InnerSelf.com که در سال ۱۹۹۶ تأسیس شد، بینش‌هایی را به اشتراک می‌گذارد تا به مردم کمک کند انتخاب‌های آگاهانه و معناداری برای خود و سیاره زمین داشته باشند. بیش از ۳۰ سال بعد، InnerSelf همچنان الهام‌بخش شفافیت و توانمندسازی است.

 کریتیو کامنز ۳.۰

این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 منتشر شده است. به نویسنده نسبت دهید رابرت جنینگز، InnerSelf.com لینک مجدد به مقاله این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com

خلاصه مقاله

تحقیقات مربوط به طول عمر با خوش‌بینی نشان می‌دهد که افراد نه به این دلیل که سختی‌ها را نادیده می‌گیرند، بلکه به این دلیل که خوش‌بینی واقع‌بینانه نحوه برخورد بدن با استرس و نحوه واکنش افراد به شکست‌ها را تغییر می‌دهد، عمر طولانی‌تری دارند. افراد خوش‌بین با انتظار اهمیت تلاش، استرس مزمن را کاهش می‌دهند، به طور مؤثرتری بهبود می‌یابند و با زندگی درگیر می‌مانند. خوش‌بینی واقع‌بینانه، شاد بودن نیست. بلکه تفکری پایدار است که در مورد انسان بودن به کار گرفته می‌شود.

#خوش‌بینی_طول_عمر #خوش‌بینی_واقع‌بینانه #سالمندی_سالم #تاب‌آوری_در_برابر_استرس #بهزیستی_طولانی‌مدت