به ما این ایده القا شده است که رفاه برنامهای است که شما تکمیل میکنید، چک لیستی است که شما دنبال میکنید و خلق و خویی است که قرار است طبق برنامه ایجاد کنید. اما رفاه واقعی به ندرت به صورت دستوری به دست میآید. رفاه زمانی رشد میکند که ما از دنبال کردن شادی مانند یک محصول دست برداریم و شروع به زندگی در هماهنگی آرام با آنچه که واقعاً ما را حفظ میکند، کنیم. هدف، مثبت اندیشی مداوم نیست. هدف، زندگیای است که بتواند هم شادی و هم مبارزه را بدون شکست در خود جای دهد.
در این مقاله
- چرا رفاه به جای یک عمل، به یک محصول تبدیل شد؟
- چگونه جستجوی خوشبختی به یک دیگ زودپز تبدیل میشود
- همترازی آرام در زندگی روزمره واقعی چگونه به نظر میرسد؟
- چگونه سیاست و تبلیغات، ترس و حواسپرتی را به سلاح تبدیل میکنند
- چگونه بدون خرید برنامه، سلامت واقعی را بازسازی کنیم؟
رفاه واقعی بدون برنامههای نمایشی
نوشتهی رابرت جنینگز، InnerSelf.comاگر تا به حال احساس کردهاید که در خودیاری شکست خوردهاید، تنها نیستید. شما کتاب را خریدید، برنامه را دانلود کردید، چالش را امتحان کردید و با وظیفهشناسی تمرینات را انجام دادید. و برای چند روز، شاید چند هفته، کمک کرد. سپس زندگی همان کاری را کرد که زندگی میکند. استرس برگشت. خلق و خو فروکش کرد. عادتهای قدیمی مانند علفهای هرز پس از باران از میان شکافها دوباره ظاهر شدند.
در آن مرحله، صنعت یک توضیح آماده دارد. شما به برنامه پایبند نبودید. تمرینات را به اندازه کافی انجام ندادید. متعهد نبودید. به عبارت دیگر، مشکل از خود شماست. راحتطلب، سودآور و بیرحم.
حقیقت تلخی که به طرز عجیبی رهاییبخش است این است که: رفاه واقعی مجموعهای از وظایف نیست. یک نمایش نیست. لبخندی نیست که به زور به یک روز بد بزنید. رفاه واقعی شیوهای از زندگی است که میتواند بدیها را جذب کند و همچنان خوبیها را تشخیص دهد. رفاه واقعی توانایی انسان ماندن است بدون اینکه زندگی خود را به یک شغل تمام وقت برای خودسازی تبدیل کنید.
وقتی سلامت به یک محصول تبدیل شد
زمانی بود که زندگی خوب از نظر اجتماع، هدف، ایمان، خانواده و وظیفه مورد بحث قرار میگرفت. همه اینها سالم نبودند و برخی از آنها کاملاً ظالمانه بودند، اما به عنوان یک محصول مصرفی بستهبندی نشده بودند. در طول چند دهه گذشته، رفاه به چیزی که میتوانید بخرید، اندازهگیری کنید و ارتقا دهید، دوباره بستهبندی شده است.
این تغییر در خلأ اتفاق نیفتاد. این تغییر به دنبال نوسان اقتصادی و فرهنگی گستردهتری رخ داد که در دوران جنگ سرد آغاز شد، زمانی که ایدئولوژی بازار آزاد به عنوان نوعی حقیقت اخلاقی به بازار عرضه شد. همه چیز را خصوصی کنید. برای همه چیز رقابت کنید. با انسانها به عنوان واحدهای منفرد بهرهوری رفتار کنید. آن را آزادی بنامید، حتی وقتی که مانند تردمیل به نظر میرسد.
وقتی به جامعهای میآموزید که هر مشکلی یک راهحل بازاری دارد، در نهایت برای مشکلاتی که قبلاً بخشی از زندگی عادی بودند، بازار ایجاد میکنید. تنهایی تبدیل به یک حق اشتراک میشود. اضطراب تبدیل به یک برنامه میشود. معنا تبدیل به یک برند میشود. و غم تبدیل به یک پیام خطا میشود که قرار است فوراً آن را برطرف کنید.
به همین دلیل است که بسیاری از محصولات رفاهی به طرز عجیبی طاقتفرسا به نظر میرسند. آنها بر اساس همان منطق سیستم اقتصادی ساخته شدهاند که در وهله اول مردم را فرسوده میکند. بیشتر انجام دهید. بیشتر پیگیری کنید. بیشتر بهینهسازی کنید. اگر هنوز خوشحال نیستید، حتماً به اندازه کافی تلاش نمیکنید.
این رفاه نیست. این مدیریت است. همان طرز فکر بهرهوری است که لباسهای نرمتری پوشیده است.
تعقیب شادی و تله فشار
پیامهای خودیاری مدرن اغلب تهدیدی مودبانه و هوشمندانه را به همراه دارند. باید سپاسگزار باشید. باید مثبت باشید. باید افکارتان را از نو بسازید. باید درس بگیرید. باید به جنبههای مثبت نگاه کنید. و اگر نمیتوانید، مشکلی در شماست.
این یک لایه دوم از رنج ایجاد میکند. ابتدا درد اولیه، روز سخت، غم، درگیری و خستگی را دارید. سپس شرم را اضافه میکنید زیرا آن را به روش صحیح مدیریت نمیکنید. اکنون شما فقط در حال مبارزه نیستید. شما در مبارزه شکست میخورید.
دنبال کردن شادی، رفاه را به یک بررسی عملکرد تبدیل میکند. به افراد میآموزد که حال و هوای درونی خود را مانند قیمت سهام زیر نظر داشته باشند. بالا خوب است. پایین بد است. خنثی مشکوک است. و زندگی واقعی برای همکاری با این نوع تقاضا ساخته نشده است.
طنز ماجرا اینجاست که سالمترین آدمها کسانی نیستند که هرگز احساس بدی ندارند. آنها کسانی هستند که میتوانند احساس بدی داشته باشند بدون اینکه آن را به فاجعه تبدیل کنند. میتوانند یک روز پر از بدبختی داشته باشند بدون اینکه تصمیم بگیرند تمام زندگیشان پر از بدبختی است. میتوانند ترس را احساس کنند بدون اینکه تسلیم آن شوند. میتوانند خشم را احساس کنند بدون اینکه اجازه دهند به هویتشان تبدیل شود.
وقتی دیگر با احساسات منفی مثل شکست رفتار نکنید، آنها به جای دشمن، به اطلاعات تبدیل میشوند. آنها به شما میگویند چه چیزی مهم است. آنها به شما میگویند چه چیزی آسیب دیده است. آنها به شما میگویند چه چیزی نیاز به توجه دارد. نیازی نیست که آنها را در یک برنامه پاک کنید.
یک زندگی بادوام، زندگیای نیست که همیشه شاد و سرزنده باشد. یک زندگی بادوام، زندگیای است که میتواند تناقض را در خود جای دهد. شادی و غم. عشق و ناامیدی. امید و نگرانی. این نقصی در طراحی انسان نیست. این ذات انسان است.
هماهنگی بیصدا، بهبود پر سر و صدا را شکست میدهد
بنابراین اگر رفاه یک برنامه نیست، پس چیست؟ این یک همسویی است. نه از نوع کیهانی. از نوع عملی. از نوعی که وقتی کسی شما را ارزیابی نمیکند، در نحوه زندگی شما نمایان میشود.
همسویی آرام زمانی است که انتخابهای روزانه شما به اندازه کافی با ارزشهای عمیقترتان مطابقت داشته باشند که زندگیتان مانند خیانت مداوم به خودتان به نظر نرسد. این کمال نیست. این جهت است.
یعنی متوجه میشوید چه چیزی شما را تغذیه میکند و چه چیزی شما را تحلیل میبرد، و این اطلاعات را جدی میگیرید. یعنی وانمود نمیکنید که میتوانید چهار ساعت در شب بخوابید و عاقل بمانید. یعنی با بدن خود مانند یک شریک رفتار میکنید، نه یک ماشین که آن را تنبیه میکنید و بعد تعجب میکنید که چرا از کار میافتد.
همچنین به این معنی است که شما دیگر زندگی درونی خود را به فرمول شخص دیگری واگذار نمیکنید. شما تمرین سپاسگزاری را به این دلیل انجام نمیدهید که یک برنامه به شما گفته است. وقتی سپاسگزاری واقعی باشد، احساس سپاسگزاری میکنید و اجازه میدهید که به واقعیت بپیوندد. شما مهربانی را به عنوان تکلیف انجام نمیدهید. شما این کار را انجام میدهید زیرا نشان میدهد که میخواهید در جهان چه کسی باشید.
و شما از ایجاد تغییرات چشمگیر برای رسیدن به نتایج چشمگیر دست میکشید. تغییر واقعی معمولاً کوچکتر و آرامتر است. مثل یک پیادهروی روزانه است. یک تماس تلفنی که دیگر از آن اجتناب نمیکنید. مرزی که بالاخره تعیین میکنید. یک رابطهی فرسایشی که دیگر به آن غذا نمیدهید. یک عادت وبگردی آخر شب که آن را با خواب جایگزین میکنید. یک عادت تحقیر خود که قبل از اینکه تبدیل به سخنرانی شود که هر روز صبح برای خودتان ایراد میکنید، آن را قطع میکنید.
هیچکدام از اینها در رسانههای اجتماعی چشمگیر به نظر نمیرسند. این بخشی از نکته است. رفاه هویت یک برند نیست. بلکه ساختار پایدار یک زندگی قابل زیستن است.
سیستم بزرگتری که از خستگی شما سود میبرد
اینجاست که این موضوع ناراحتکننده میشود، زیرا این موضوع فقط شخصی نیست. صنعت رفاه در همان آبی شنا میکند که نیروهای سیاسی و اقتصادی مردم را مضطرب، منزوی و پریشان نگه میدارند.
به دوران جنگ سرد فکر کنید، زمانی که دستکاری ایدئولوژیک به یک مهارت تبدیل شد. هدف صرفاً آگاهسازی مردم نبود. هدف شکلدهی به ادراک، ایجاد وفاداری و جلوگیری از توجه مردم به اینکه چه کسی قدرت را به دست میگیرد، بود. وقتی خصوصیسازی و مقرراتزدایی شتاب گرفت، داستانی که به مردم فروخته شد این بود که بازارها آزادی و رفاه را به ارمغان میآورند. آنچه آنها اغلب به ارمغان میآوردند، ادغام شرکتها، تضعیف نیروی کار و جمعیتی بود که آموزش دیده بودند تا خود را به خاطر شکستهای سیستماتیک سرزنش کنند.
این طرز فکر به اقتصاد محدود نشد. به فرهنگ و سیاست نیز سرایت کرد. وقتی مردم خسته هستند، سازماندهی نمیکنند. وقتی مردم منزوی هستند، جامعهای نمیسازند. وقتی مردم مشغول بهینهسازی خودشان هستند، نمیپرسند که چرا سیستم برای خرد کردن آنها طراحی شده است.
حالا اقتدارگرایی ترکیبی، مدل سیاسی مدرن که همیشه به تانک در خیابانها نیاز ندارد را هم اضافه کنید. به چیزی کارآمدتر نیاز دارد. به تسخیر رسانهها، خشم مداوم، اطلاعات نادرست هدفمند و قطره قطره بدبینی نیاز دارد که مردم را متقاعد کند هیچ چیز نمیتواند تغییر کند. پوتین این روشها را اختراع نکرد، اما آنها را اصلاح کرد و نشان داد که چقدر مؤثر هستند. مهی از سردرگمی ایجاد کنید. وفاداری را به شایستگی پاداش دهید. گویندگان حقیقت را مجازات کنید. فساد را عادی کنید. مردم را در حال بحث بر سر هویت و نمایش نگه دارید در حالی که قدرت در پشت صحنه متمرکز است.
ترامپ سبک مشابهی را وارد عرصه آمریکا کرد و سیاست را به یک ماشین جلب توجه تبدیل کرد. نکته، سیاست منسجم نبود. نکته، تسلط، حواسپرتی و آزمایش مداوم آنچه میتوانست عادیسازی شود، بود. به نهادها حمله کنید. روزنامهنگاری را بیاعتبار کنید. وفاداری شخصی را بالا ببرید. قانون را به ابزاری برای متحدان و سلاحی برای دشمنان تبدیل کنید. مردم را تشویق کنید که واقعیت را اختیاری بدانند، تا زمانی که قبیله پیروز شود.
در آن محیط، رفاه هم به یک پناهگاه و هم به یک تله تبدیل میشود. پناهگاهی به این دلیل که مردم به تسکین نیاز دارند. تلهای به این دلیل که میتوان از یک راهحل صرفاً فردی برای جلوگیری از مواجهه مردم با مشکل جمعی استفاده کرد. اگر شما بدبخت باشید، سیستم به شما یک دفترچه خاطرات و یک تمرین تنفسی میدهد و به شما میگوید که روی طرز فکرتان کار کنید. در همین حال، دستمزدهای شما راکد میماند، هزینههای مراقبتهای بهداشتی شما افزایش مییابد، جامعه شما دچار شکستگی میشود و بازیگران سیاسی از ترس شما تغذیه میکنند.
این به معنای بیفایده بودن اعمال شخصی نیست. آنها مهم هستند. اما اگر رفاه شخصی جایگزین تغییر اجتماعی شود، به شکل دیگری از آرامش تبدیل میشود. یک شهروند آرامتر لزوماً شهروند آزادتری نیست.
چگونه بدون خرید برنامه، سلامت واقعی را ایجاد کنیم
پس چه باید کرد؟ ما دیگر با رفاه مانند یک کالای مصرفی برخورد نمیکنیم و آن را مانند یک عمل مدنی و شخصی در نظر میگیریم.
اول، ما تمام طیف احساسات انسانی را عادی میکنیم. یک روز بد، شکست نیست. غم و اندوه نقص نیست. خشم همیشه سمی نیست. گاهی اوقات خشم بخشی از شماست که هنوز معتقد است لیاقت بهتری دارید. گاهی اوقات غم و اندوه، پاسخ صادقانه به دنیایی است که در حال آسیب رساندن است. وقتی از آسیب شناسی احساسات عادی دست بردارید، از جنگیدن با خودتان دست می کشید.
دوم، به اصول اولیهای برمیگردیم که به دلیل کارآمد بودنشان، کسلکننده هستند. خواب. غذایی که بدن شما را آزار ندهد. حرکتی که بتوانید آن را حفظ کنید، نه اینکه شما را آزار دهد. در صورت امکان، زمان بیشتری را در فضای باز بگذرانید. ساعات کمتری را در اقتصاد توجه بگذرانید. کمی زمان بیشتر در دنیای واقعی، جایی که سیستم عصبی شما میتواند نفس بکشد.
سوم، ما به روشهای کوچکی معنا میسازیم که به خلق و خو وابسته نیستند. معنا یک احساس نیست. بلکه رابطهای با چیزهای مهم است. شما میتوانید در روزی که احساس بدی دارید، معنا داشته باشید. میتوانید مضطرب باشید و همچنان کار درست بعدی را انجام دهید. میتوانید خسته باشید و همچنان مهربانی را انتخاب کنید. میتوانید دلسرد شوید و همچنان یک قدم به سمت زندگیای که برای شما مناسبتر است، بردارید.
چهارم، ما از محیط اجتماعی خود محافظت میکنیم. این به معنای کنار گذاشتن هر کسی که شما را آزار میدهد نیست. این به معنای شناخت الگوهایی است که دائماً شما را تحلیل میبرند، شما را منحرف میکنند یا شما را گیر میاندازند. برخی از روابط متقابل نیستند. برخی از محیطهای کاری طوری طراحی شدهاند که زندگی را از شما بگیرند. برخی از رژیمهای خبری شما را در حالت خشم و درماندگی نگه میدارند که باعث میشود به راحتی دستکاری شوید. اگر محیط شما شما را مسموم میکند، هیچ مقدار تفکر مثبت آن را برطرف نمیکند.
پنجم، ما رفاه شخصی را به قدرت جمعی پیوند میدهیم. جنبشهای اقتدارگرا زمانی رشد میکنند که مردم احساس انزوا و ناتوانی کنند. پادزهر، یک حباب آرامش خصوصی نیست. پادزهر، اجتماع، همبستگی و امتناع از پذیرش سیاست ترس است. اگر اقتدارگرایی ترکیبی از بدبینی تغذیه میکند، پس اقدام هدفمند فقط سیاسی نیست. این یک دفاع روانی از خود است.
رفاه واقعی به معنای فقدان مبارزه نیست. بلکه به معنای وجود عاملیت است. رفاه واقعی به معنای دانستن این است که میتوانید به زندگی واکنش نشان دهید، نه اینکه توسط آن کشیده شوید. رفاه واقعی به معنای یادگیری ایستادن در واقعیت بدون فروپاشی یا سخت شدن است. رفاه واقعی به معنای ساختن زندگیای است که میتواند حقیقت را در خود نگه دارد و همچنان نجابت را انتخاب کند.
این یک برنامه نیست. این بزرگسالی است. و همچنین اینگونه است که جوامع آزاد میمانند.
صدای ویژه
توصیه ویژه
دید در شب، دیدن خودمان از میان حال و هوای تاریک
این کتاب چالشی متفکرانه و عمیقاً انسانی را در برابر فرهنگ خوشبینی اجباری و خودسازی مداوم ارائه میدهد. به جای اینکه خلقوخوهای تاریک را موانعی برای غلبه بر آنها یا علائمی برای رفع آنها در نظر بگیرد، آنها را به عنوان حالتهای معناداری از آگاهی بازتعریف میکند که به ما امکان میدهد جنبههایی از خود و جهان را ببینیم که در لحظات روشنتر نامرئی هستند. غم، اضطراب، خشم و اندوه نه به عنوان شکستهای شخصی، بلکه به عنوان پاسخهای صادقانه به پیچیدگی و بیعدالتی زندگی ارائه میشوند.
این کتاب که با عمق فلسفی و وضوح عاطفی نوشته شده است، خوانندگان را تشویق میکند که از عذرخواهی برای احساسات تاریکتر خود دست بردارند و در عوض به آنچه آن حالات روحی آشکار میکنند گوش دهند. این کتاب با این ایده که رفاه از جستجوی خوشبختی حاصل نمیشود، بلکه از یادگیری چگونگی زندگی صادقانه در طیف کاملی از تجربیات انسانی حاصل میشود، بسیار همسو است. این یک راهنمای خودیاری نیست، بلکه همراهی برای هر کسی است که میخواهد خود را کاملتر بشناسد، بدون اینکه زندگی درونی خود را به یک پروژه تبدیل کند.
درباره نویسنده
رابرت جینگز رابرت، یکی از ناشران InnerSelf.com است، پلتفرمی که به توانمندسازی افراد و ایجاد جهانی متصلتر و عادلانهتر اختصاص دارد. رابرت، که از کهنهسربازان نیروی دریایی ایالات متحده و ارتش ایالات متحده است، از تجربیات متنوع زندگی خود، از کار در املاک و مستغلات و ساخت و ساز گرفته تا ساخت InnerSelf.com به همراه همسرش، ماری تی. راسل، بهره میبرد تا دیدگاهی عملی و مبتنی بر واقعیت به چالشهای زندگی ارائه دهد. InnerSelf.com که در سال ۱۹۹۶ تأسیس شد، بینشهایی را به اشتراک میگذارد تا به مردم کمک کند انتخابهای آگاهانه و معناداری برای خود و سیاره زمین داشته باشند. بیش از ۳۰ سال بعد، InnerSelf همچنان الهامبخش شفافیت و توانمندسازی است.
کریتیو کامنز ۳.۰
این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 منتشر شده است. به نویسنده نسبت دهید رابرت جنینگز، InnerSelf.com لینک مجدد به مقاله این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com
کتابهای توصیه شده
تله شادی، ویرایش دوم، دست از تقلا بردار، زندگی را شروع کن
یک راهنمای روشن و کاربردی برای رهایی از کشمکشهای ذهنی که افراد را بدبخت میکند. این کتاب مفید است نه به این دلیل که نوید شادی مداوم را میدهد، بلکه به این دلیل که به شما کمک میکند تا با هر احساس سختی مانند یک وضعیت اضطراری که باید برطرف شود، برخورد نکنید.
قدرت تفریح چگونه دوباره احساس زنده بودن کنیم
این کتاب یادآوری میکند که تندرستی نه تنها در مورد مدیریت استرس است، بلکه در مورد بازیابی سرزندگی نیز میباشد. این کتاب به خوانندگان کمک میکند تا تجربیات روزمرهای را که انرژی و معنا به ارمغان میآورند، بدون تبدیل زندگی به یک پروژه بهینهسازی دیگر، بازیابی کنند.
کتاب راحتی
همراهی کوتاه و پایدار برای روزهایی که زندگی سنگین به نظر میرسد و شما به چشماندازی بدون سخنرانی نیاز دارید. این کتاب با ارائه یادآوریهای سادهای که به شما کمک میکند بدون تظاهر به احساس خوب، به آنچه اهمیت دارد بازگردید، از ایده هماهنگی آرام پشتیبانی میکند.
خلاصه مقاله
سلامت واقعی و هماهنگی آرام از طریق برنامههای سختگیرانه یا مثبتاندیشی اجباری ساخته نمیشوند. آنها از طریق انتخابهای روزانهای رشد میکنند که از بدن شما محافظت میکنند، ارزشهای شما را روشن میکنند و شما را در واقعیت نگه میدارند، در حالی که در برابر سیستمهایی که از خستگی و ترس سود میبرند، مقاومت میکنند.
#بهزیستی_واقعی #همسویی_آرام #سلامت_روان #تابآوری_عاطفی #زندگی_معنادار #ذهنیت_بهزیستی #کاهش_استرس #خودآگاهی #قدرت_درونی
