در طول سال‌های فعالیتم به عنوان روانشناس، به این باور رسیده‌ام که اکثر افرادی که به دنبال روان‌درمانی هستند، نه تنها به دلیل آسیب‌ها و تروماهای قبلی و همچنین ناامیدی‌ها و مشکلات فعلی، بلکه به این دلیل که نمی‌توانند به اندازه کافی به لحظات شاد قبلی دسترسی داشته باشند، ناراضی هستند. این امر منجر به عدم توانایی در تجربه حالات مثبت و خوب بودن به اندازه کافی می‌شود. من به همین حالات منحصر به فرد خوب بودن، برچسب «خود مسحور» را داده‌ام.

بسیاری از دانشمندان رفتار انسان اذعان دارند که ما هنوز طبیعت انسان را به طور کامل درک نکرده‌ایم و شاید هرگز نتوانیم. من بیشتر و بیشتر متقاعد شده‌ام که ما این کار را نمی‌کنیم. به عنوان مثال، چیزی که برای من جالب است این است که ما برخی از افرادی را که ظاهراً زندگی خوش‌شانسی دارند اما شادی کمی را تجربه می‌کنند، به طور کامل درک نمی‌کنیم، در حالی که برخی دیگر، که ظاهراً کمتر خوش‌شانس هستند، شادی زیادی را تجربه می‌کنند. شاید ما در علم روانشناسی خود بیش از حد تلاش کرده‌ایم تا آسیب‌شناسی را درک کنیم، در حالی که به اندازه کافی تلاش نکرده‌ایم تا آنچه را که من حالات نفسانی یا شادی می‌نامم، تشخیص داده و درک کنیم.

وقتی برای اولین بار شروع به تجزیه و تحلیل داده‌های زنانی که با آنها مصاحبه کردم کردم، مدام سعی می‌کردم بفهمم که چگونه زندگی‌های مسحورکننده‌ی بزرگسالی آنها از دوران کودکی که در موردش صحبت می‌کردند، تکامل یافته است. متوجه شدم که اگرچه به نظر می‌رسد برخی ارتباطات واضح وجود دارد، اما بسیاری دیگر اصلاً مشخص نیستند.

توانایی این زنان در بازیابی جنبه‌های مثبت دوران کودکی‌شان، ضمن کنار گذاشتن اختلالاتی که اغلب در آنها وجود داشت، برای من شگفت‌انگیز بود. انگار عصای جادویی در زندگی بزرگسالی این زنان به آنها داده شده بود.

برای مثال، وقتی ادیت درباره دوران کودکی‌اش صحبت می‌کرد، در ابتدا فقط جنبه‌های ناکارآمد آن را به یاد می‌آورد: دعوای بین والدینش و انتقادهای مداوم آنها.

پیشنهاد دادم که برگردیم و دوباره به دوران کودکی او نگاه کنیم تا زمان‌هایی را شناسایی کنیم که با وجود درد و رنج زندگی خانوادگی، او در مورد زندگی خودش و خودش هیجان‌زده بود. با این تشویق، او توانست خاطرات مثبت خودش را از تجربیات ناکارآمد خانوادگی جدا کند و لحظات فوق‌العاده‌ای را به یاد آورد: پیک‌نیک‌های خانوادگی لذت‌بخش، ماهیگیری با پدربزرگش و غیره.

فعالیتی که می‌توانید برای شروع مسیر مثبت افسون انجام دهید:

1. چه لحظات طلایی در دوران کودکی‌تان را به یاد دارید که در آنها احساس شادی خاصی می‌کردید؟ این لحظات می‌توانند مربوط به هر سنی باشند، از اولین خاطراتتان تا اوایل بزرگسالی.
2. وقتی یک خاطره طلایی پیدا می‌کنی، از آن لذت ببر.
3. خودتان را در آن سن تصور کنید و اجازه دهید حواس مختلف دوباره با آن دوران شاد ارتباط برقرار کنند.
4. آیا می‌توانید به یاد بیاورید که بدنتان چه احساسی داشت؟
5. آیا می‌توانید به خاطر بیاورید که در چه فعالیتی مشغول بودید؟
6. آیا بوهایی وجود داشت؟
7. هوا چطور بود؟
8. اطراف شما چطور به نظر می‌رسید؟
9. حال و هوای شما چگونه بود؟
10. برای لذت بردن واقعی از این خاطره شاد از خودتان وقت بگذارید.

سفری شاد برایتان آرزو می‌کنم. امیدوارم زندگی‌تان سرشار از آرامش باشد و در گذشته‌تان، چه زیبا و چه دردناک، مجموعه‌ای از استعدادها و توانایی‌هایی را بیابید که منحصراً متعلق به شماست.

امیدوارم استعدادها، ظرفیت‌ها و پتانسیل‌های شما، در حالی که شما را به شیوه‌های معناداری به جهان پرتاب می‌کنند، به شما حس خوبی بدهند.

این مقاله از منبع زیر اقتباس شده است:

خودِ مسحور
نوشته دکتر باربارا بکر هولشتاین.

تجدید چاپ با اجازه.
ناشر: انتشارات هاروود آکادمیک.

اطلاعات/سفارش این کتاب

درباره نویسنده

دکتر باربارا بکر هولشتاین، نویسنده‌ی کتاب «خودِ مسحور» است. او در مطب خصوصی خود به عنوان روانشناس فعالیت داشته و از سال ۱۹۸۱ در ایالت‌های نیوجرسی و ماساچوست دارای مجوز است. کتاب او خودِ مسحور: یک درمان مثبت، در سال ۱۹۹۷ توسط انتشارات دانشگاهی هاروود منتشر شد. اکنون به چاپ دوم رسیده است. دکتر هولشتاین در رادیوهای سراسر کشور درباره مفهوم «خودِ مسحور» صحبت کرده و در تلویزیون‌های نیویورک و نیوجرسی حضور داشته است. او همچنین نویسنده‌ی ... دستور العمل هایی برای سحر و جادو، ماده مخفی آن خود شما هستید! مشاهده وب سایت خود را در http://enchantedself.com

کتاب‌های مرتبط

{amazonWS:searchindex=کتاب‌ها؛کلمات کلیدی=باربارا بکر هولشتاین؛maxresults=3}