(اعتبار: کو کاستلو / Unsplash)
محققان گزارش میدهند که جوانانی که به گوشیهای هوشمند خود معتاد هستند، ممکن است در معرض خطر بیشتری برای افسردگی و تنهایی باشند.
مجموعهای رو به رشد از تحقیقات، ارتباطی بین وابستگی به گوشیهای هوشمند و علائم افسردگی و تنهایی را شناسایی کردهاند. با این حال، کارشناسان مطمئن نبودند که آیا وابستگی به گوشیهای هوشمند مقدم بر این علائم است یا اینکه عکس این قضیه صادق است: افراد افسرده یا تنها بیشتر احتمال دارد به گوشیهای خود وابسته شوند.
اکنون، یک مطالعه جدید روی ۳۴۶ نوجوان ۱۸ تا ۲۰ ساله نشان میدهد که وابستگی به تلفنهای هوشمند، گزارشهای بالاتری از علائم افسردگی را پیشبینی میکند و... تنهایی، به جای برعکس.
متیو لاپیر، استادیار گروه ارتباطات در دانشکده علوم اجتماعی و رفتاری دانشگاه آریزونا، میگوید: «نکته اصلی این است که وابستگی به تلفن هوشمند مستقیماً علائم افسردگی بعدی را پیشبینی میکند. مشکلی وجود دارد که افراد کاملاً بیش از حد به دستگاه وابسته هستند، از نظر احساس اضطراب در صورت عدم دسترسی به آن، و از آن به ضرر زندگی روزمره خود استفاده میکنند.»
نمیشه زمینش گذاشت
این مطالعه که در ادامه خواهد آمد مجله بهداشت نوجوانان، بر وابستگی به تلفن هوشمند - وابستگی روانی فرد به دستگاه - تمرکز دارد، نه بر استفاده عمومی از تلفن هوشمند، که در واقع میتواند مزایایی داشته باشد.
لاپیر میگوید: «این تحقیق از نگرانی من ناشی میشود که تمرکز بیش از حد بر استفاده عمومی از تلفنهای هوشمند وجود دارد. تلفنهای هوشمند میتوانند مفید باشند. آنها به ما کمک میکنند با دیگران ارتباط برقرار کنیم. ما واقعاً سعی کردهایم روی این ایده تمرکز کنیم که وابستگی و استفاده مشکلساز از تلفنهای هوشمند، محرک این پیامدهای روانشناختی است.»
«وقتی افراد احساس استرس میکنند، باید از رویکردهای سالم دیگری برای مقابله با آن استفاده کنند، مانند صحبت با یک دوست صمیمی برای دریافت حمایت یا انجام برخی تمرینات یا مدیتیشن.»
پنگفی ژائو، دانشجوی کارشناسی ارشد ارتباطات و یکی از نویسندگان این مقاله، میگوید: «درک جهت رابطه بین وابستگی به تلفنهای هوشمند و پیامدهای روانی نامطلوب، برای دانستن بهترین راه برای حل این مشکل بسیار مهم است.»
ژائو میگوید: «اگر افسردگی و تنهایی منجر به وابستگی به تلفنهای هوشمند شود، میتوانیم با تنظیم سلامت روان افراد، وابستگی را کاهش دهیم. اما اگر وابستگی به تلفنهای هوشمند (مقدم بر افسردگی و تنهایی) باشد، که همان چیزی است که ما دریافتیم، میتوانیم وابستگی به تلفنهای هوشمند را برای حفظ یا بهبود رفاه کاهش دهیم.»
برای مبارزه با وابستگی به تلفن هوشمند، مرزهایی ایجاد کنید
محققان وابستگی به تلفنهای هوشمند را با درخواست از شرکتکنندگان در مطالعه برای استفاده از یک مقیاس چهار نقطهای برای ارزیابی مجموعهای از جملات، مانند «وقتی نمیتوانم از تلفن هوشمندم استفاده کنم، وحشت میکنم» اندازهگیری کردند.
شرکتکنندگان همچنین به سؤالاتی که برای سنجش تنهایی، علائم افسردگی و میزان استفاده روزانه از تلفن هوشمند طراحی شده بود، پاسخ دادند. آنها در ابتدای مطالعه و سه تا چهار ماه بعد دوباره به سؤالات پاسخ دادند.
این مطالعه بر روی نوجوانان بزرگتر متمرکز بود، جمعیتی که محققان میگویند به چند دلیل مهم است: اول، آنها تا حد زیادی با تلفنهای هوشمند بزرگ شدهاند. دوم، آنها در سن و مرحلهای از زندگی هستند که در برابر پیامدهای سلامت روان ضعیف، مانند ...، آسیبپذیر هستند. افسردگی.
ژائو میگوید: «ممکن است برای نوجوانان در اواخر عمر راحتتر به گوشیهای هوشمند وابسته شوند و گوشیهای هوشمند ممکن است تأثیر منفی بیشتری بر آنها داشته باشند، زیرا آنها از قبل در برابر افسردگی یا تنهایی بسیار آسیبپذیر هستند.»
محققان میگویند با توجه به اثرات منفی بالقوه وابستگی به گوشیهای هوشمند، شاید ارزشش را داشته باشد که افراد رابطه خود را با دستگاههایشان ارزیابی کنند و در صورت لزوم، مرزهایی را برای خود تعیین کنند.
ژائو میگوید، جستجوی راههای جایگزین برای مدیریت استرس میتواند یک استراتژی مفید باشد، زیرا تحقیقات دیگر نشان داده است که برخی افراد برای کاهش استرس به تلفنهای خود روی میآورند.
ژائو میگوید: «وقتی افراد احساس استرس میکنند، باید از رویکردهای سالم دیگری برای مقابله با آن استفاده کنند، مانند صحبت با یک دوست صمیمی برای دریافت حمایت یا انجام برخی تمرینات یا مدیتیشن.»
لاپیر میگوید، اکنون که محققان میدانند بین وابستگی به گوشیهای هوشمند و افسردگی و تنهایی ارتباط وجود دارد، کارهای آینده باید بر درک بهتر دلیل وجود این رابطه تمرکز کنند.
«کاری که ما انجام میدهیم، پاسخ به برخی از سوالات اساسی در مورد اثرات روانی وابستگی به گوشیهای هوشمند است. سپس میتوانیم بپرسیم: «خب، چرا اینطور است؟»»
منبع: دانشگاه آریزونا
کتاب های مرتبط:
در اینجا 5 کتاب غیرداستانی در مورد فرزندپروری که در حال حاضر پرفروشترین کتابهای آمازون هستند را معرفی میکنیم:کودک تمامذهن: ۱۲ راهکار انقلابی برای پرورش ذهن در حال رشد فرزندتان
نوشتهی دنیل جی. سیگل و تینا پین برایسون
این کتاب با استفاده از بینشهای علوم اعصاب، راهبردهای عملی را برای والدین ارائه میدهد تا به فرزندانشان در توسعه هوش هیجانی، خودتنظیمی و تابآوری کمک کنند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
انضباط بدون جنجال: روش تمامذهنی برای آرام کردن هرج و مرج و پرورش ذهن در حال رشد فرزندتان
نوشتهی دنیل جی. سیگل و تینا پین برایسون
نویسندگان کتاب «کودک تمامذهنی» راهنماییهایی را برای والدین ارائه میدهند تا فرزندانشان را به شیوهای تربیت کنند که تنظیم هیجانی، حل مسئله و همدلی را ارتقا دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
چگونه صحبت کنیم تا بچهها گوش دهند و چگونه گوش دهیم تا بچهها صحبت کنند
نوشتهی آدل فابر و الین مازلیش
این کتاب کلاسیک، تکنیکهای ارتباطی کاربردی را برای والدین فراهم میکند تا با فرزندانشان ارتباط برقرار کنند و همکاری و احترام را در آنها پرورش دهند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
کودک نوپا به روش مونتسوری: راهنمای والدین برای پرورش انسانی کنجکاو و مسئولیتپذیر
نوشتهی سیمون دیویس
این راهنما بینشها و راهکارهایی را برای والدین ارائه میدهد تا اصول مونتهسوری را در خانه اجرا کنند و کنجکاوی طبیعی، استقلال و عشق به یادگیری کودک نوپای خود را پرورش دهند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
والدین آرام، فرزندان شاد: چگونه فریاد زدن را متوقف کنیم و ارتباط برقرار کنیم
نوشته دکتر لورا مارکهام
این کتاب راهنماییهای عملی برای والدین ارائه میدهد تا طرز فکر و سبک ارتباطی خود را تغییر دهند تا ارتباط، همدلی و همکاری با فرزندانشان را تقویت کنند.
