آثار هنری توسط بابت ون دن برگ.
همه داستانهایی در مورد موجودات بااستعدادی که قدرت شفابخشی زیادی دارند، شنیدهاند. مردم به دنبال این شفادهندگان بااستعداد هستند. با این حال، حتی در بهترین شرایط، یک شفادهندهی بزرگ چقدر میتواند با شما وقت بگذراند؟ یک ساعت در روز؟ یک ساعت در هفته؟ بقیهی وقت چه اتفاقی میافتد؟
برای سلامتی مطلوب، باید یاد بگیرید که چگونه از خود مراقبت کنید؛ باید یاد بگیرید که چگونه انرژی منفی خود را پاک کنید و آن را به انرژی مثبت و سالم تبدیل کنید. حفظ خود به این روش مطمئناً هر درمان دیگری را که دریافت میکنید، بهبود میبخشد.
تمرین شش آوای شفابخش ابزاری ساده اما قدرتمند برای ارتقای شفا و تعادل جسمی، انرژی و عاطفی است. تمرین منظم روزانه شش آوای شفابخش به شما کمک میکند تا با وضعیت انرژی و عاطفی اندامهای داخلی خود در ارتباط باشید. این تمرین را عصرها قبل از خواب انجام دهید. با پاک کردن احساسات منفی قبل از خواب، به استراحت شبانه اجازه میدهید تا انرژی شما را به طور مثبت شارژ کند. اگر دیگران را شفا میدهید، میتوانید هر جلسه یک یا دو مورد از شش آوای شفابخش را به آنها آموزش دهید تا اثرات کار درمانی خود را افزایش دهید.
صداها برای تولید فرکانسهای خاص برای شفای خاص استفاده میشوند. هر صدا میتواند انرژی متفاوتی را برای شفای اندامهای مختلف تولید کند. رشد فضیلت خوب اندامها ضروری است تا انرژی منفی یا بیمار فضای کمتری برای رشد داشته باشد.
هنگام تمرین شش صدای شفابخش، فقط هنگام تولید هر صدا چشمان خود را باز نگه دارید. بین هر بازدم صدای شفابخش، نفس عمیق بکشید و به اندام تناسلی لبخند بزنید.
برای جزئیات بیشتر در مورد این عمل، به کتاب مراجعه کنید روشهای تائوئیستی برای تبدیل استرس به نشاط توسط مانتاک چیا.
صدای ریه
- عنصر: فلز
- عضو مرتبط: روده بزرگ
- صدا: سسسس (زبان پشت دندانها)
- احساسات: منفی - غم، اندوه، افسردگی
مثبت - شجاعت، درستکاری، عزت نفس بالا - رنگ: سفید، شفاف، متالیک
- فصل: پاییز
- جهت: غرب
حالت بدن: روی صندلی بنشینید، کمرتان صاف باشد و دستهایتان کف دستهایتان را روی رانهایتان قرار دهید. پاهایتان را صاف روی زمین به اندازه عرض لگن باز کنید. به ریههایتان لبخند بزنید و از هرگونه غم، اندوه یا گرمای اضافی در ریههایتان آگاه باشید. به آرامی نفس عمیق بکشید و دستهایتان را در خط مرکزی بدن بالا ببرید، به طوری که انگشتانتان به سمت یکدیگر باشند. وقتی دستهایتان از سطح شانهها عبور کردند، کف دستها را به سمت بیرون بچرخانید و همچنان دستهایتان را در جلوی خود و بالای سرتان بالا ببرید، در حالی که کف دستها رو به بالا هستند. انگشتانتان را به سمت انگشتان دست مقابل بگیرید و آرنجهایتان را کمی خم نگه دارید.
صدا: لبهایتان را کمی از هم باز کنید و فکتان را به آرامی بسته نگه دارید. از فضای بین دو دستتان به بالا نگاه کنید و کف دستهایتان را کمی به سمت بالا فشار دهید و همزمان به آرامی نفس خود را بیرون دهید و صدای س س س س س را ایجاد کنید. با بازدم آرام و کامل، هرگونه گرما، غم، اندوه، افسردگی، بیماری یا رنگ سفید تیره اضافی را که به بیرون رانده میشود، تصور و احساس کنید.
حالت استراحت: وقتی کاملاً بازدم کردید، کف دستها را به سمت پایین بچرخانید، در حالی که انگشتان هنوز به سمت یکدیگر هستند. به آرامی کف دستها را پایین بیاورید و آنها را درست جلوی قفسه سینه بیاورید و هاله ریهها را احساس کنید.
چشمانتان را ببندید و از ریههایتان آگاه باشید. به ریههایتان لبخند بزنید و هنگام دم، تصور کنید که در حال استنشاق مه سفید و درخشانی از نور هستید. این نور را به درون ریههایتان بکشید و احساس کنید که ریههایتان را خنک، پاک، نیروبخش، شفابخش و تازه میکند. احساس کنید که به روده بزرگ جریان مییابد تا انرژی یین ریهها و یانگ روده بزرگ را متعادل کند و به ویژگی شجاعت ریههایتان اجازه ظهور دهد. شجاعت بیشتری پیدا کنید تا غم و افسردگی فضای کمتری برای رشد داشته باشند. با هر دم، احساس کنید که انرژی تازه و خنک را به درون خود میکشید. با هر بازدم، به صورت ذهنی ریهها را به صدا درآورید و هرگونه غم یا انرژی گرم باقی مانده را آزاد کنید.
حداقل سه بار تکرار کنید. برای دو تکرار اول، صدا را بلند ادا کنید. در تکرار سوم یا آخر، صدا را به صورت زیر لب ادا کنید (آنقدر آرام که فقط خودتان بتوانید آن را بشنوید). برای تسکین غم و اندوه شدید، افسردگی، سرماخوردگی، آنفولانزا، دندان درد، آسم یا آمفیزم، شش، نه، دوازده یا بیست و چهار بار تکرار کنید.
صدای کلیه
- عنصر: آب
- عضو مرتبط: مثانه
- صدا: Ch00000 (با لبهایتان که "0" را تشکیل میدهند، انگار که شمع را فوت میکنید)
- احساسات: منفی - ترس، شوک
مثبت - مهربانی، خرد - رنگ: آبی تیره یا مشکی
- فصل: زمستان جهت: شمال
حالت بدن: دستان خود را طوری حرکت دهید که کلیهها را بپوشاند. به کلیههای خود لبخند بزنید و از هرگونه سرما یا گرمای بیش از حد در ناحیه کلیهها آگاه باشید. سپس پاهای خود را به هم نزدیک کنید، مچ پا و زانوها با هم تماس داشته باشند. به جلو خم شوید و انگشتان هر دو دست را دور زانوهای خود به هم قلاب کنید. نفس عمیق بکشید و بازوهای خود را از پایین کمر صاف بکشید و در حالی که تنه خود را به جلو خم میکنید (این کار به کمر شما اجازه میدهد تا در ناحیه کلیهها برجسته شود). در حالی که مستقیم به جلو نگاه میکنید، سر خود را به سمت بالا خم کنید، در حالی که همچنان بازوهای خود را از پایین کمر میکشید. احساس کنید که ستون فقرات شما به زانوهایتان فشار میآورد.
صدا: لبها را کمی گرد کنید و به آرامی در حالی که صدای ch00000 را تولید میکنید، نفس خود را بیرون دهید. همزمان شکم خود را منقبض کنید و آن را به سمت کلیههای خود بکشید. تصور کنید که هرگونه ترس، بیماری، عدم تعادل و انرژی اضافی سرما یا گرمای اضافی از فاسیای اطراف کلیهها آزاد و فشرده میشود.
حالت استراحت: پس از بازدم کامل، به آرامی صاف شوید تا صاف شوید و دستان خود را برگردانید تا هاله کلیهها را لمس کنید. چشمان خود را ببندید و دوباره از کلیههای خود آگاه باشید. به کلیههای خود لبخند بزنید و هنگام دم، تصور کنید که یک مه نور آبی درخشان را به درون آنها میدمید. احساس کنید که این مه کلیهها و مثانه شما را التیام میبخشد، متعادل میکند و طراوت میبخشد و آنها را در حال درخشش به رنگ آبی روشن تصور کنید. هنگام بازدم، تصور کنید که هنوز صدای کلیه را در میآورید.
حداقل سه بار تکرار کنید. برای تسکین ترس شدید، خستگی، وزوز گوش با صدای بم، سرگیجه، کمردرد، عفونت مثانه یا مجاری ادراری یا مشکلات دستگاه تناسلی، شش، نه، دوازده یا بیست و چهار بار تکرار کنید.
صدای کبد
- عنصر: چوب
- عضو مرتبط: کیسه صفرا
- صدا: هیس!
- احساسات: منفی - خشم، ناامیدی، رنجش
مثبت - مهربانی، خیرخواهی، بخشش - رنگ: سبز
- فصل: بهار
- جهت: شرق
حالت: دستان خود را روی کبد قرار دهید. به کبد خود لبخند بزنید و از هرگونه خشم، ناامیدی، رنجش یا گرمای بیش از حد در ناحیه کبد آگاه باشید. به آرامی شروع به نفس عمیق کشیدن کنید و در حالی که دستان خود را از طرفین و با کف دست رو به بالا دراز میکنید، نفس عمیق بکشید. کف دستان خود را بالای سر خود ببرید. انگشتان خود را در هم قلاب کنید و دستان به هم چسبیده خود را رو به آسمان بچرخانید، کف دستان رو به بالا. از طریق پاشنه کف دستها فشار دهید و بازوها را به سمت بالا بکشید و شانهها را شل نگه دارید. کمی به سمت چپ خم شوید و بازوی راست خود را کمی بکشید تا به آرامی ناحیه کبد شما باز شود.
صدا: چشمانتان را کاملاً باز کنید (چشمها دریچه حسی کبد هستند). به آرامی نفس خود را بیرون دهید و صدای هیس هیس را در زیر لب زمزمه کنید. احساس کنید که هرگونه گرما، خشم، بیماری یا انرژی منفی اضافی محبوس شده در کبدتان را آزاد میکنید و این موارد با نفس شما از بدن شما خارج میشوند.
حالت استراحت: پس از بازدم کامل، چشمان خود را ببندید، دستان خود را از هم جدا کنید، کف دستها را به سمت پایین بچرخانید و به آرامی بازوهای خود را به طرفین پایین بیاورید و با پاشنه دستها به جلو حرکت کنید. لبخند بزنید و یک مه سبز بهاری براق را استنشاق کنید که کبد و کیسه صفرا را روشن میکند. دستان خود را به عقب برگردانید تا روی هاله کبد قرار گیرند. چشمان خود را ببندید و به کبد خود لبخند بزنید. با هر دم، چی تازه را به کبد و کیسه صفرا خود وارد کنید. با هر بازدم، در ذهن خود صدای کبد را ایجاد کنید.
حداقل سه بار تکرار کنید. برای کاهش خشم شدید، تسکین قرمزی یا آبریزش چشم، از بین بردن طعم ترش یا تلخ در دهان یا سم زدایی کبد، شش، نه، دوازده یا بیست و چهار بار تکرار کنید.
صدای قلب
- عنصر: آتش
- اندام وابسته: روده کوچک
- صدا: هاااااو
- احساسات: منفی - تکبر، خشونت، ظلم، نفرت
مثبت - شادی، افتخار، احترام، عشق، خوشبختی - رنگ: قرمز
- فصل: تابستان
- جهت: جنوب
موقعیت: هر دو دست را روی قلب خود قرار دهید. به قلب خود لبخند بزنید و از هرگونه تکبر، غرور، نفرت، سرگیجه، ظلم یا عجله در آن آگاه باشید. به آرامی شروع به نفس عمیق کشیدن کنید و دستان خود را از طرفین با کف دست رو به بالا، همانطور که با صدای کبد انجام دادید، دراز کنید. کف دستهای خود را بالای سر خود ببرید. انگشتان خود را در هم قلاب کنید و دستان در هم قفل شده خود را رو به آسمان بچرخانید، کف دستها رو به بالا. از طریق پاشنه کف دستها فشار دهید و بازوها را به سمت بالا بکشید و شانهها را شل نگه دارید. کمی به سمت راست خم شوید و بازوی چپ خود را کمی بکشید تا ناحیه قلب شما باز شود.
صدا: چشمانتان را آرام و ریلکس نگه دارید، از میان دستانتان به بالا نگاه کنید. به آرامی نفس خود را بیرون دهید و صدای «هاااااو» را در زیر لب زمزمه کنید. احساس کنید که هرگونه گرمای محبوس، احساسات منفی، بیماری یا عدم تعادل را از قلب خود آزاد میکنید و این موارد با تنفس شما از بدن خارج میشوند.
حالت استراحت: پس از بازدم کامل، چشمان خود را ببندید، دستان خود را از هم جدا کنید، کف دستها را به سمت پایین بچرخانید و به آرامی بازوهای خود را به طرفین پایین بیاورید و با پاشنه دستها به جلو حرکت کنید. در حین حرکت، یک مه قرمز روشن را به قلب و روده کوچک خود استنشاق کنید. دستان خود را به عقب برگردانید تا روی هاله قلب خود قرار گیرند. به قلب خود لبخند بزنید. با هر دم، چی تازه را به قلب خود وارد کنید. با هر بازدم، صدای قلب را به صورت ذهنی تکرار کنید.
حداقل سه بار تکرار کنید. برای تسکین بیصبری شدید، عجله، تکبر، عصبی بودن، دمدمی مزاج بودن، بیقراری، زودرنجی، زخم زبان، تپش قلب، گلودرد، بیماری قلبی یا بیخوابی و سمزدایی قلب، شش، نه، دوازده یا بیست و چهار بار تکرار کنید.
صدای طحال
- عنصر: زمین
- اندام مرتبط: پانکراس، معده
- صدا: Wh00000 (از گلو)
- احساسات: منفی - نگرانی، همدردی بیش از حد، فکر کردن بیش از حد
مثبت - انصاف، تعادل، متانت، عدالت، صراحت - رنگ: زرد
- فصل: تابستان هند
- جهت: مرکز (جایی که ایستادهاید و به شش جهت نگاه میکنید)
وضعیت: دستان خود را روی بدن قرار دهید به طوری که طحال، لوزالمعده و ناحیه معده را بپوشانند. از طحال خود آگاه باشید و صمیمانه به آن لبخند بزنید. در حالی که دستان خود را به سمت بیرون و در آغوش میگیرید، نفس عمیق بکشید و انگشتان خود را زیر قفسه سینه سمت چپ قرار دهید. انگشتان هر دو دست را درست زیر جناغ سینه و قفسه سینه در سمت چپ قرار دهید.
صدا: به بیرون نگاه کنید، به انگشتان خود تکیه دهید و به آرامی نوک انگشتان خود را به داخل فشار دهید. به آرامی بازدم کنید و صدای wh00000 را از اعماق گلوی خود بیرون دهید. احساس کنید که هرگونه گرمای محبوس شده، نگرانی، تمرکز ذهنی یا همدردی بیش از حد را آزاد میکنید.
حالت استراحت: پس از بازدم کامل، چشمان خود را ببندید، به آرامی دستها را رها کنید و بازوهای خود را دراز کنید و زمین را در آغوش بگیرید. دستان خود را به حالت استراحت روی هاله طحال برگردانید. به طحال، لوزالمعده و معده خود لبخند بزنید. با هر دم، چی تازه را به صورت یک مه شفابخش زرد درخشان و درخشان که اندامهای شما را تمیز و تازه میکند، به طحال، لوزالمعده و معده خود وارد کنید. با هر بازدم، طحال را به صورت ذهنی به صدا درآورید.
حداقل سه بار تکرار کنید. برای تسکین سوء هاضمه شدید، گرما یا سرما در معده یا طحال، نگرانی، حالت تهوع، بواسیر، خستگی، افتادگی اندام یا مدفوع شل، شش، نه، دوازده یا بیست و چهار بار تکرار کنید.
صدای گرمکنندهی سهگانه
اصطلاح «گرمکنندهی سهگانه» به بالاتنه، میانه و پایینتنه و به دگرگونیهای متابولیکی متمایزی که در هر ناحیه رخ میدهد، اشاره دارد. گرمکنندهی بالایی، ناحیهای بالای دیافراگم است که قلب و ریهها در آن قرار دارند. این ناحیه تمایل به گرم شدن دارد و مسئول تنفس و گردش خون قلبی عروقی است. گرمکنندهی میانی، ناحیهی بین دیافراگم و ناف، گرم میشود و محل قرارگیری اندامهای گوارشی است. گرمکنندهی پایینی، ناحیهی زیر ناف، مسئول تولید مثل و دفع است و دمای خنکی دارد. صدای هییی با پایین آوردن انرژی گرم به مرکز پایینتر و بالا بردن انرژی سرد به مراکز بالاتر، دمای سه سطح را متعادل میکند.
موقعیت: به پشت دراز بکشید و دستهایتان را در کنار بدن قرار دهید، کف دستها رو به بالا. چشمانتان را بسته نگه دارید. لبخند بزنید. با یک دم، ابتدا به قسمت بالایی ریههایتان نفس بکشید تا گرمکنندهی بالایی منبسط شود، سپس به وسط ریهها نفس بکشید تا گرمکنندهی میانی منبسط شود و در نهایت به ریههای پایینی نفس بکشید تا گرمکنندهی پایینی پر شود. تنفس به این روش فضای بیشتری در داخل تنه برای هر عضو ایجاد میکند و به آزاد شدن و گردش هرگونه گرما یا سرمای داخلی کمک میکند.
صدا: همزمان با بیرون دادن نفس، صدای «هییی» را در زیر صدا ایجاد کنید، ابتدا سینه، سپس شبکه خورشیدی و در نهایت پایین شکم خود را صاف کنید. رنگ تیره و ابری و انرژی سردی را که از نوک انگشتان خارج میشود، احساس کنید.
حالت استراحت: وقتی کاملاً بازدم کردید، روی هیچ احساسی یا فرآیند پاکسازی تمرکز نکنید. در عوض، فقط رها کنید و بدن و ذهن خود را کاملاً آرام کنید.
حداقل سه بار تکرار کنید. شش، نه، دوازده یا بیست و چهار بار تکرار کنید تا بیخوابی و استرس تسکین یابد.
وقتی شش آوای شفابخش را کامل کردید، فقط استراحت کنید، لبخند بزنید و هیچ کاری نکنید.
منبع مقاله:
شفای کیهانی تائوئیستی: اصول شفای رنگی چی کونگ برای سم زدایی و جوان سازی
توسط مانتاک چیا.
با اجازه ناشر تجدید چاپ شده است، Inner Traditions International. ©2003. www.InnerTraditions.com
برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب اینجا کلیک کنید.
درباره نویسنده
مانتاک چیا، شاگرد چندین استاد تائوئیست، سیستم جهانی تائو را در سال ۱۹۷۹ توسعه داد و دهها هزار دانشجو از سراسر جهان را آموزش داده است. او سالانه به ایالات متحده سفر میکند و کارگاهها و سخنرانیهایی برگزار میکند. او مدیر مرکز جهانی تائو واقع در مرکز تفریحی و آموزشی تائو گاردن در شمال تایلند است و نویسندهی ... نوزده کتاباز جمله پرفروشترینها مردی که ارگاسم چندگانه دارد.
