امید داشتن به چه معناست؟ برای برخی، به معنای ایمان به یک قدرت برتر است. به نظر من، برای اکثر افراد، امید داشتن به یک نتیجه، منفعلانه است، مانند رهایی من... در بودیسم، فرد تشویق می‌شود که بدون امید زندگی کند، زیرا امید با آینده سروکار دارد، نه با لحظه حال. باز هم این منفعلانه است. اما برای زندگی فراتر از امید، فرد باید فعال باشد تا در ناامیدی غرق نشود.

در ارتش آمریکا، عبارت «آمادگی مناسب از عملکرد ضعیف جلوگیری می‌کند» را یاد گرفتم. به این عبارت 6P گفته می‌شد. در ارتش بریتانیا، برنامه‌ریزی برای 7P را اضافه کردند. من 6P را ترجیح می‌دهم زیرا آمادگی بسیار مهم است و عملکرد خوب می‌تواند بدون برنامه‌ریزی، مانند تصمیم‌گیری‌های شهودی و سریع، وجود داشته باشد. و آمادگی می‌تواند هر دوی آنها را بهبود بخشد.

باید برای جلوگیری از ناامیدی آماده شد

هر یک از ما در چیزی توانایی بالاتر از حد متوسط ​​داریم. و برخی توانایی‌های طبیعی قابل توجهی دارند. با این حال، توانایی‌های طبیعی به تنهایی معمولاً عملکرد برتر را به همراه ندارند. برندگان مدال طلای المپیک را در نظر بگیرید. آنها نه تنها توانایی یا استعداد طبیعی برتر دارند، بلکه بیشتر از آن را تمرین، تمرین و تمرین کرده‌اند.

اما بیش از همه، چیزی که دارند تمرکز است. برخی ممکن است بگویند «در منطقه‌ی تمرکز» یا «در جریان» هستند، یا روی وظیفه‌ی در دست اقدام تمرکز می‌کنند. وجه مشترک همه این‌ها، کنار گذاشتن عوامل حواس‌پرتی است.

لازم نیست ورزشکار المپیک باشیم تا از این روش‌ها استفاده کنیم. تکنیک‌ها چه در مدرسه، محل کار، خانه یا به عنوان سرگرمی باشند، یکسان هستند. در حالی که تمرین ممکن است به بی‌نقص شدن کمک کند، این تأمل و تمرکز است که به ما امکان پیشرفت می‌دهد.

زندگی بدون حواس‌پرتی

بسیاری به انجام همزمان چند کار، شعبده‌بازی با توپ در هوا یا انجام دو کار به طور همزمان افتخار می‌کنند. با این حال، کاری که آنها انجام داده‌اند، یک ترافیک ذهنی ایجاد کرده است. ذهن فقط می‌تواند در یک زمان روی یک چیز تمرکز کند. چیزی که به نظر می‌رسد چندکارگی باشد، چیزی بیش از رفت و آمد مکرر به جلو و عقب نیست.

اتفاقی که می‌افتد این است که ما کمتر یاد می‌گیریم، بیشتر فراموش می‌کنیم و بخش‌های مهم را از دست می‌دهیم. همانطور که سعی می‌کنیم چندین کار را همزمان انجام دهیم، هر کار به صورت چرخشی باعث حواس‌پرتی می‌شود و تمرکز خود را از دست می‌دهیم.

زندگی بدون امید یا ناامیدی

پس پاسخ این سوال که «آیا می‌توانیم یا باید بدون امید زندگی کنیم؟» چیست؟ ... خب... نه! اما چیزی که ما نمی‌خواهیم انجام دهیم این است که فقط با امید یا با ناامیدی زندگی کنیم.

چند بار شنیده‌اید که کسی بگوید؟ «من نمی‌توانم کاری در موردش انجام دهم، بنابراین نگرانش نخواهم بود.» خب، شما می‌توانید در مورد همه چیز کاری انجام دهید، چه مستقیم و چه غیرمستقیم. هیچ انسانی بدون چاره نیست... فقط اراده‌اش کم است. کاش تمرکز کنیم.

با این اوصاف، معمولاً برخی از گروه‌های جامعه، فرد را به خاطر مشکلاتش سرزنش می‌کنند. آن‌ها ادعا می‌کنند که تنها کاستی‌های افراد است که باید سرزنش شود.. هیچ چیز نمی‌تواند از حقیقت دورتر باشد. من یک بار ویدیویی از جمعیتی در دیزنی‌لند در دهه ۵۰ دیدم. عجیب به نظر می‌رسید تا اینکه متوجه شدم هیچ فرد چاق در ویدیو نیست. امروزه، آمریکایی‌ها کمی قدبلندتر هستند اما به طور متوسط ​​​​۲۵ پوند (حدود ۱۱ کیلوگرم) وزن بیشتری دارند.

بنابراین آیا از سال ۱۹۶۰، یک آمریکایی معمولی به یک شکم‌پرست بی‌اراده تبدیل شده است؟... یا چیز دیگری در کار است؟ مطمئناً به دلیل کمبود رژیم‌های غذایی مد روز و مراکز سود کلانی که این رژیم‌ها ایجاد کرده‌اند، نبوده است.

زندگی با تمرکز

در دهه ۷۰ میلادی، هیپوگلیسمی یک بیماری نسبتاً شایع بود و به عنوان دلیل احساس ناخوشی بسیاری تبلیغ می‌شد. مراکز پزشکی این ایده را تایید کردند. بعد از مطالعه علائم، احساس کردم برخی از آنها آشنا هستند، بنابراین آزمایش دادم. من به هیپوگلیسمی بالینی مبتلا شدم که در آن زمان به عنوان سطح قند خون زیر ۴۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر تعریف می‌شد. امروزه ۷۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر می‌تواند باعث علائم شود، طبق گفته انجمن دیابت آمریکا.

این احتمال که «حالم کاملاً خوب نیست» ناشی از مصرف بیش از حد قندها و کربوهیدرات‌های فرآوری شده بود. اما در واقعیت، آنچه رخ داد، اپیدمی چاقی و دیابت و ضعف‌های جسمی و روانی مرتبط با آن بود. فقط به اطراف نگاه کنید..... چاقی از کنترل خارج شده است. ما به تازگی از همه‌گیری کووید-۱۹ عبور کرده‌ایم و یافته‌ها نشان می‌دهد که افراد دارای اضافه وزن بسیار بیشتر در معرض بدترین پیامدهای این بیماری ویروسی، از جمله مرگ، هستند.

بسیاری از طرفداران رژیم‌های غذایی سالم گفته‌اند که باید از قسمت‌های بیرونی سوپرمارکت خرید کرد زیرا آنجا جایی است که غذاهای تازه و طبیعی قرار دارند و از ردیف‌های داخلی دوری کرد زیرا معمولاً غذاهای فرآوری شده و ناسالم در آنجا قرار دارند.

صنعت غذا از تولید غذاهای فرآوری‌شده در دهه شصت میلادی فراتر رفته و به تولید غذاهای فوق فرآوری‌شده با مقدار مناسبی نمک، شکر و چربی روی آورده است تا «غذاهای» پیشنهادی خود را تا حد امکان اعتیادآور کند. و برای کمک به فروش محصولات ناسالم خود، با حجم وسیعی از تبلیغات مزاحم، به هر نقطه ضعف انسانی متوسل شده‌اند.

البته این تنها نمونه نیست. ما همین رفتار را در اعتیاد به سیگار، الکل، مواد مخدر، خشونت با اسلحه و زندگی فراتر از توان اقتصادی خود می‌بینیم. آنها بازاریابی می‌کنند. ما می‌خریم. ما رنج می‌بریم. آنها سود می‌برند. اگر در مورد آن فکر کنید، مطمئنم می‌توانید فهرستی از رفتارهای خودویرانگر که دیگران برای سود تشویق می‌کنند، تهیه کنید.

برای اینکه کمی کنترل زندگی خود را در دست داشته باشیم، باید تمرکز کنیم، نه اینکه با ساز کسانی برقصیم که ما را فریب می‌دهند و به نفع خود حواسمان را پرت می‌کنند.

زندگی فراتر از مسئولیت شخصی

خیلی بیشتر از این لازم است که فقط با مسئولیت‌هایمان زندگی کنیم. اگر از ما خواسته شود که به تنهایی در برابر نیروهایی که ما را وسوسه، گیج و هدف قرار می‌دهند بایستیم، شکست خواهیم خورد. ما باید با هم متحد شویم تا کسانی را که از شکست‌های ما سود می‌برند، شکست دهیم. در نهایت، ما..... نگهبان برادرمان هستیم.

همه ما گاهی اوقات حواسمان پرت می‌شود، و برخی بیشتر از دیگران. اما آیا ما کاملاً مقصریم؟ آیا این کاستی‌های ماست یا چیز دیگری؟ ما در عصر طلایی حواس‌پرتی زندگی می‌کنیم و ثروت‌های بزرگی بر اساس توانایی آنها در پرت کردن حواس شما ساخته می‌شوند.

پس شاید کاملاً تقصیر شما نباشد.

یه پیشنهاد کتاب دارم براتون.

تمرکز از دست رفته: چرا نمی‌توانید توجه کنید -- و چگونه دوباره عمیق فکر کنید

نوشته یوهان هاری

یوهان می‌دانست که مشکلی وجود دارد، اما چه؟ او راه‌حل‌های خودیاری مختلفی را امتحان کرد و به نظر نمی‌رسید هیچ‌کدام کمکی کنند. بنابراین او به سراسر جهان سفر کرد و با متخصصان در زمینه‌های مختلف مصاحبه کرد. و این هدیه کتابش بود: تمرکز دزدیده شده.

همه ما فکر می‌کنیم که اتوبوس خودمان را می‌رانیم و شاید بعضی‌ها بیشتر از بقیه. اما مطمئن باشید، هیچ‌کس جز کسی که در جنگل‌های آمازون زندگی گوشه‌نشینی دارد، از دزدیده شدن تمرکزش در امان نیست. و بدتر از همه، ما شخصاً به خاطر نتایج عمل عمدی آنها سرزنش می‌شویم.

در InnerSelf ما متعهد به ارائه اطلاعات به خوانندگان خود برای رشد شخصی و زندگی در هماهنگی هستیم. من خودم کتاب‌های خودیاری و رشد شخصی زیادی خوانده‌ام. این کتاب از یوهان هری ممکن است مهمترین کتاب خودیاری باشد که تا به حال خوانده‌ام. اگر آن را از دست بدهید، ممکن است یک عمر را صرف جبران آن کنید. - رابرت جنینگز

سفارش کتاب تا تاریخ اینجا را کلیک کنید.