تصویر بیسی
خلسه زندگی عادی آنقدر عادی شده است که میتوان گفت انسانها نژادی هستند که میخوابند و بیدار میشوند، اما کاملاً بیدار نمیشوند. از آنجا که نیمههوشیاری برای کاری که معمولاً انجام میدهیم کافی است، تعداد کمی از ما از اختلال عملکرد وضعیت خود آگاه هستیم. -- آرتور دیکمن
چند نفر از ما در صف قهوه منتظر بودیم که مردی با عجله به سمت پیشخوان آمد و سفارشش را به پیشخدمت جوان داد. پیشخدمت لبخندی زد و گفت که به زودی با او خواهد بود. فقط چند دقیقه گذشته بود که ناگهان مرد مشتش را روی پیشخوان کوبید و گفت: "این مسخره است!"
همسر مرد نزدیکتر شد و به آرامی بازوی شوهرش را نوازش کرد و او را به صبر دعوت کرد. مرد با نگاهی خیره به او گفت که کارهای مهمتری برای انجام دادن دارد. با این حرف، ناگهان رویش را برگرداند و دور شد.
پیشخدمت که آشکارا ناراحت بود، از همه ما که منتظر بودیم عذرخواهی کرد. وقتی قهوهام را داد، دوباره عذرخواهی کرد.
هر کسی که این صحنه را تماشا کند، ممکن است فکر کند که آن مرد از حس خوبی که خدا به او داده استفاده نمیکند. در اصل، او از حس آگاهی خود استفاده نمیکرد.
توانایی حسی چیست؟
توانایی حسی، مهارتی برای استفاده کامل از حس آگاهی شماست. این توانایی، مشاهده افکار، احساسات و رفتار شماست. این به شما امکان میدهد ببینید که چگونه تفکر شما بسیاری از احساسات شما را ایجاد میکند و چگونه افکار و احساسات شما بر رفتار شما تأثیر میگذارند. توانایی حسی همچنین شما را از دیگران آگاه میکند و بازخوردی در لحظه در مورد چگونگی تأثیر احساسات و رفتار شما بر دیگران ارائه میدهد - مانع یا دعوت کننده برای نزدیکی، همدلی، تحمل، صمیمیت عاطفی، ارتباط متقابل و وحدت.
اگر مرد بیصبر پشت پیشخوان قهوه از حس آگاهی و توانایی حسی خود استفاده میکرد، متوجه میشد که متصدی مشغول است و سایر انسانها نیز منتظرند. با مشاهده اینکه او افکار منفی مانند «این کار خیلی طول میکشد» و «من کارهای مهمتری برای انجام دادن دارم» را انتخاب کرده بود، متوجه میشد که افکار خودش باعث عصبانیت او شدهاند.
ممکن است توانایی حسی او به او هشدار داده باشد که الگوی واکنش خودکار خشمش به این دلیل که اوضاع بر وفق مرادش پیش نمیرفت، در حال فعال شدن است. او متوجه میشد که میتواند افکارش را به افکار خنثیتر یا مثبتتری مانند «من دیرم شده، بنابراین بعداً قهوه میخورم»، «اینجا شلوغ است» یا «آن قهوه بوی خوبی دارد» تغییر دهد. با تغییر افکارش، احساسات و رفتارش را نیز تغییر میداد.
اگر مرد از قوهی ادراکش استفاده میکرد، شاید متوجه میشد که همسرش سعی دارد او را دلداری دهد و همچنین خودش را از خجالت نجات دهد. او خودش را در حال رد کردن درخواست همسرش میدید. شاید به این نتیجه میرسید که زمان کافی برای انتظار دارد. و شاید از امتیاز لذت بردن از قهوه با همسرش نیز بهرهمند میشد.
در این موقعیت، پیشخدمت از توانایی حسی خود نیز استفاده نکرد. اگر این کار را میکرد، شاید متوجه میشد که تمام تلاش خود را میکند تا به افراد در اولویت خدمت کند. او آگاه میشد که این مرد از خشم خود برای کنترل اوضاع استفاده میکند. و او احساس گناه و اضطراب نمیکرد و احساس نمیکرد که مسئولیت بهبود اوضاع بر عهده اوست.
تو چطور؟
توانایی حس شما از بدو تولد با شما بوده است. این حس در تمام فرآیندهای فکری تا حدی دخیل است. اگرچه پتانسیل آن در اکثر افراد توسعه نیافته است، اما شما به طور ناخودآگاه هر روز بارها از آن استفاده میکنید. شما از آن برای تعیین اینکه آیا هنگام صحبت با همسر یا همکار خود منظور خود را به درستی منتقل میکنید یا خیر، استفاده میکنید. شما از آن برای گوش دادن به فرزندتان و قضاوت در مورد اینکه او چه روزی را سپری میکند، استفاده میکنید. شما وقتی صبح از خواب بیدار میشوید و حال خود را بررسی میکنید، از آن استفاده میکنید. شما از آن برای تصمیمگیری در مورد میزان اطلاعاتی که باید با یک دوست جدید به اشتراک بگذارید، استفاده میکنید. شما به طور مداوم از اطلاعات ارائه شده توسط حس آگاهی خود برای نظارت، اصلاح و تغییر افکار، احساسات و رفتار خود استفاده میکنید.
تمام حواس شما در هر ثانیه صدها هزار قطعه اطلاعات را در اختیار مغزتان قرار میدهند. حس بویایی شما به شما امکان میدهد ده هزار بوی مختلف را تشخیص دهید. گوش انسان قادر به تشخیص حدود سیصد هزار تُن صدا است. یک میلیارد پیام در هر ثانیه از شبکیه به مغز شما میرسد و به شما امکان میدهد رنگ، اندازه، شکل، بافت، فاصله و فضا را تشخیص دهید. تنها دست شما هفده هزار گیرنده لمسی دارد. ده هزار جوانه چشایی به شما اطلاع میدهند که آیا چیزی شیرین، شور، ترش یا تلخ است. و شهود به شما امکان میدهد بدون استفاده از تفکر منطقی، اطلاعات یا دادهها، «بدانید».
همانطور که حواس دیگر شما مغزتان را با صدها هزار قطعه اطلاعات تغذیه میکنند، حس آگاهی شما آن اطلاعات، و همچنین افکار، احساسات و اعمال خودتان و مشاهداتتان از دیگران را دریافت میکند و دادههای بیشتری را فراهم میکند. هرچه اطلاعات بیشتری در مورد خودتان داشته باشید - افکاری که انتخاب میکنید به آنها فکر کنید، احساساتی که انتخاب میکنید احساس کنید، و همچنین مناسب بودن و نامناسب بودن اعمالتان - و هرچه درک بیشتری از دیگران داشته باشید، توانایی حسی شما توسعه یافتهتر است.
با اجازه ناشر، کوئیل، تجدید چاپ شده است.
اثری از انتشارات هارپرکالینز.
www.harpercollins.com© ۲۰۰۲.
منبع مقاله
توانایی حسگسترش حس آگاهی برای زندگی در قرن بیست و یکم
نوشتهی دوریس وایلد هلمرینگ
یک رواندرمانگر به خوانندگان نشان میدهد که چگونه با پرسیدن سوالات مهم از خودشان، آگاهی خود را عمیقتر کنند و با استفاده از حکایات بیماران سابق، قدرت تکنیکهای خود را نشان میدهد. سوالات و تمرینهایی را ارائه میدهد که برای ارتقای خودآگاهی و بهبود روابط، آرامش خاطر و رضایت فرد طراحی شدهاند.
کتابهای بیشتر از این نویسنده.
درباره نویسنده
دوریس وایلد هلمرینگ نویسنده چندین کتاب از جمله ... خوب بودن به تنهایی کافی نیست و توانایی حساو مشاور ازدواج و خانواده در سنت لوئیس، میزوری است و به صورت خصوصی فعالیت میکند. او کتابهای خودیاری متعدد، دو کتاب کودک، یک کتاب برای مقطع راهنمایی و چندین کتابچه نوشته است، سه بار در برنامه اپرا حضور داشته، بخش مخصوص به خود را در تلویزیون و برنامه رادیویی خود داشته، به تعدادی از شرکتهای ثروتمند پانصد نفره مشاوره داده و بیش از ۵۱۰۰۰ ساعت به درمان فردی، زناشویی، گروهی و خانوادگی پرداخته است.
از وبسایت او به آدرس زیر دیدن کنید DorisWildHelmering.com
