[یادداشت سردبیر: اگرچه این مقاله در مورد رابطه در ازدواج نوشته شده است، اما اطلاعات و توصیههای آن میتواند در مورد همه روابط، با دوستان، خانواده، همکاران، خودتان و "دنیای بیرون" اعمال شود.]
وقتی من و همسرم چارلی مطالعهمان را انجام دادیم، اسرار ازدواجهای موفق: حقایق واقعی از زبان زوجهای واقعی درباره عشق پایدار, اینها شیوههایی هستند که پاسخدهندگان به ما گفتند آنها را در موقعیت خوبی برای رشد روابط مثالزدنیشان قرار داده است.
همانطور که لیست را میخوانید، نقاط قوت و پیشرفت خود را ارزیابی کنید. به خاطر حوزههایی که در آنها میدرخشید، به خودتان تبریک بگویید.
این فهرست به شما کمک میکند تا مشخص کنید برای واجد شرایط شدن برای یک رابطهی عالی، هنوز به تلاش بیشتری نیاز دارید.
۱. پرورش چشمانداز با پرسیدن از خودتان، «چه چیزی در دسترس است؟ چه چیزی اینجا ممکن است؟»
۲. ریسکپذیری با افزایش شجاعت و قاطعیت
۳. حضور در صحنه برای اطلاع از اتفاقات
۴. پذیرش/رها کردن/تسلیم شدن به آنچه هست
۵. بر ناتمامیها مسلط باشید
۶. توانایی تغییر کانالها/انعطافپذیری
۷. توانایی تشخیص حقیقت از خیال
۸. رها کردن احساس گناه و دیدن منشأ آن
۹. به خودتان اجازه دهید که دریافت کنید و مورد حمایت قرار بگیرید: یک گیرندهی مهربان باشید
۱۰. ایجاد یک جامعهی حمایتی با پذیرش حمایت و ارتباط فیزیکی و عاطفی
۱۱. تمرین قدردانی، به خصوص وقتی که رنجیدهاید یا احساس ترحم به حال خود دارید
۱۲. تمرین شفقت نسبت به خود و دیگران در هنگام بدرفتاری یا نامهربانی
۱۳. پذیرا و آسیبپذیر بودن
۱۴. داشتن روابط مبتنی بر اعتماد با کسانی که میتوانند چیزهایی را ببینند که شما نمیتوانید ببینید
۱۵. گفتن حقیقت
۱۶. امتناع از دروغ گفتن و امتناع از دروغ گفتن به خود
۱۷. تمرین صبر وقتی از انتظار خسته شدهایم
۱۸. مرتب با خودتان و همسرتان احوالپرسی کردن
۱۹. تعیین مرزها و توقف قبل از رسیدن به حد نهایی
۲۰. دریغ نکردن از عشق
۲۱. تمایل به احساس درد
۲۲. ایجاد یک رابطه اولیه نزدیک از طریق بخشش و عشق فراوان
۲۳. زندگی با اصالت
۲۴. تمایل به احساس کردن
۲۵. ابراز احساسات خود به دیگران
۲۶. اذعان به آسیبپذیری، ترسها، نیازها و خواستهها
۲۷. عدم شناسایی خود/بدن
۲۸. تسلی و آرامش را هر جا که یافتید، به دست آورید
۲۹. خلق کاری که دوستش دارید و در حین انجامش حال شما را خوب میکند
۳۰. معاشرت با دوستان فرزندانتان
۳۱. غلبه بر نیاز به تایید دیگران
۳۲. بیتوجهی به پیشبینیهای دیگران
۳۳. تمرین پذیرش دردها و فقدانهای کوچک
۳۴. استفاده از تمام تجربیات زندگی برای تعمیق تمرین معنوی
۳۵. همیشه در جریان امور و اطلاعات کامل خود با همه افراد زندگیتان باشید
۳۶. اعتماد به حقیقت تجربه خود
۳۷. امتناع از پذیرش هویت قربانی
۳۸. پذیرفتن مسئولیت همه چیز در زندگیتان
۳۹. امتناع از سرزنش خود یا دیگران
۴۰. دوری از درمانگران بد
۴۱. دور ماندن از جریان اصلی
۴۲. ایجاد فضایی بزرگ برای سایه تاریک، شامل دیوانگی، ضعف، درماندگی، آسیبپذیری، نفرت، جهل و تعصب شما
۴۳. مراقبت از بدن خود
۴۴. پرورش عشق به خود و پذیرش خود
۴۵. تمرین فروتنی
۴۶. دانستن چگونگی پر کردن مجدد و تجدید قوا و انجام آن!
۴۷. به بدنت اعتماد کن نه به ذهنت
۴۸. دانستن اینکه چه چیزی درست به نظر میرسد و دنبال کردن آن
۴۹. ادامه دادن به بخشش، فارغ از هر اتفاقی
۵۰. اگر میتوانی کار کن؛ اگر نمیتوانی، کار نکن
۵۱. انجام هر کاری که برای گذراندن شب لازم است
۵۲. تمرین سخاوت روح
۵۳. یافتن چیزی برای سپاسگزاری همیشگی
۵۴. پذیرفتن عشق از دیگران، حتی اگر شک دارید که شایسته یا لایق آن هستید
۵۵. اجتناب از مقایسه
۵۶. کاهش وابستگی به ترجیحات
57. یافتن آموزهها و برکات در همه چیز
۵۸. به هر چیزی که زندگی برایتان به ارمغان میآورد «بله» گفتن
۵۹. زندگی به گونهای که شایسته اعتماد و احترام باشد
۶۰. مشارکت کامل در کار غم و اندوه
۶۱. تجربه احساسات و عواطف، ابراز و تصدیق احساسات از طریق نوشتن خاطرات، کار گروهی، درمان و جستجوی فرصتهایی برای بیان احساسات
۶۲. زندگی با ذهن آگاهی، حضور، مراقبه
۶۳. شجاعت خود را بیابید، خود را به چالش بکشید و از لبه تیغ عبور کنید
۶۴. خارج شدن از منطقه امن خود
۶۵. درخواست کمک، درخواست حمایت
۶۶. مهار کردن یا نگه داشتن احساسات (این به معنای سرکوب یا خاموش کردن آنها نیست)
۶۷. ابراز خودجوش احساسات
۶۸. احوالپرسی با خود و دیگران
۶۹. بررسی نیت خود، بیان نیت
۷۰. وقت گذراندن برای استراحت یا وقت گذراندن برای روح
۷۱. زندگی توأم با خدمت، مشارکت، داوطلبی، سخاوت و بخشش
۷۲. تعهد به مراقبت دلسوزانه از خود
۷۳. ترسیم مرزها
۷۴. گفتن «نه» بدون توضیح، توجیه، منطق یا بهانه
۷۵. کشف و تشخیص ترس
۷۶. درخواست کردن
۷۷. فقط توافقهایی را انجام دهید که به آنها متعهد هستید
۷۸. روزه گرفتن به شیوهای که «باید» انجام شود
۷۹. بررسی و انجام دادن فقط کارهایی که از دستتان برمیآید بدون احساس وظیفه
۸۰. فقط کاری را که میخواهید انجام دهید، نه اینکه از روی وظیفه یا اجبار عمل کنید. اگر تمایلی وجود ندارد، آن را انجام ندهید.
۸۱. بازی کردن. انجام فعالیتها بدون هیچ دلیلی جز اینکه باعث سرگرمی یا لذت شوند
۸۲. با خودکاوی دقیق، به انگیزهها و نیات خود نگاه کردن
۸۳. شاهد بودن در حالت آگاهی بدون قضاوت
۸۴. به خودتان اجازه دهید تنها باشید
۸۵. گذراندن وقت در طبیعت
۸۶. بخشیدن وقتی که به شما یا دیگری ظلم شده است. بخشیدن همه
۸۷. تنفس آگاهانه
۸۸. شناسایی و پرورش و تقویت استعدادها
۸۹. تعیین اهداف. چه چیزی را میخواهید تجربه کنید؟ چند وقت یکبار؟
۹۰. کاهش سرعت و بررسی ترس از کاهش سرعت
۹۱. نگه داشتن تنش تضادها
۹۲. خودداری از بیان نظرات، توصیهها و فلسفهها، مگر اینکه از شما خواسته شود
۹۳. وقت گذاشتن برای استراحت، مثلاً «به کمی فکر کردن در موردش نیاز دارم.»
۹۴. رد درخواستها و دعوتها
۹۵. یافتن و احترام به سرعت و ریتم خودتان، به جای همراهی با دیگران
۹۶. تمرین عدم قضاوت با روزه گرفتن برای سرزنش. این کار باعث میشود یاد بگیرید که «قاضی» را از خود واقعیتان تشخیص دهید.
۹۷. تقویت قوای جسمانی و فکری
۹۸. کشف طلای نهفته در سایه و دوست شدن با آن به جای مقاومت در برابرش
۹۹. جستجوی فرصت رشد در هر شکست (شکست به هر موقعیتی گفته میشود که شامل ناامیدی در انتظارات از خود یا دیگران یا شرایط باشد. دیدن آن به عنوان وسیلهای برای تقویت ویژگیهای شخصیتی خاص.)
۱۰۰. تبدیل شدن به یک فرد بهتر/دوستداشتنیتر/قویتر/کاملتر.
©۲۰۱۶ توسط لیندا و چارلی بلوم.
کتاب از این نویسندگان
تا ابد خوشبخت... و ۳۹ افسانه دیگر درباره عشق: رسیدن به رابطه رویاییتان
نوشتهی لیندا و چارلی بلوم.
به گفتهی لیندا و چارلی بلوم، نویسندگان پرفروش و مشاوران روابط، پذیرش افسانههای رایج مانند «زوجهایی که روابط عالی دارند دعوا نمیکنند» یا «چیزهای کوچک ارزش ناراحت شدن ندارند» میتواند مانع از ایجاد رابطهی محکمی شود که به آن امیدوارید. این کتاب داستانهای جذاب و پیشنهادهای ارزشمندی برای جایگزینی افسانهها با انتظارات واقعبینانه ارائه میدهد و شما را به دستورالعملهای رفتاری و ارتباطی مجهز میکند که رابطهی صمیمی شما را تقویت و بهبود میبخشد. با رویکرد قوی و در عین حال انعطافپذیر بلومها به عشق، شما گشودگی جدیدی را کشف خواهید کرد که در آن درک متقابل میتواند شکوفا شود.
برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب جیبی اینجا کلیک کنید یا خرید کنید نسخه کیندل.
درباره نویسنده
لیندا بلوم، LCSW، و چارلی بلوم، MSW، که از سال ۱۹۷۲ ازدواج کردهاند، نویسندگان پرفروش و بنیانگذاران و مدیران مشترک ... هستند. بلومورکآنها به عنوان رواندرمانگر و مشاور روابط آموزش دیدهاند و از سال ۱۹۷۵ با افراد، زوجها، گروهها و سازمانها همکاری داشتهاند. آنها در مؤسسات آموزشی در سراسر ایالات متحده سخنرانی و تدریس کردهاند و سمینارهایی را در سراسر جهان، از جمله چین، ژاپن، اندونزی، دانمارک، سوئد، هند، برزیل و بسیاری از مناطق دیگر ارائه دادهاند. وبسایت آنها ... www.bloomwork.com
کتابهای بیشتر از این نویسندگان
{amazonWS:searchindex=کتابها؛کلمات کلیدی=لیندا بلوم؛حداکثرنتایج=۳}
