تو که نمیتونی با حقیقت خودت بجنگی.
آیا تا به حال این را شنیدهاید؟ به نظر من، این یعنی هر روز که از خواب بیدار میشوید، باید در مورد احساساتتان، اینکه چه کسی هستید و چه میخواهید صادق باشید. فرقی نمیکند که الان در کجای زندگیتان هستید. باید در هر جنبهای از زندگیتان با خودتان صد در صد صادق باشید.
اگر کاملاً در ارتباط بودن و صادق بودن با احساسی که در مورد همه چیز دارید، برای شما استرسزا به نظر میرسد، پس متاسفم. پنهان کردن مسائل، ... نه مجاز.
ترس از بیان حقیقت خود
آیا شما از آن دسته افرادی هستید که وقتی با دیگران صحبت میکنید، نمیخواهید آنها را به چالش بکشید؟ آیا میترسید که اگر واقعاً حقیقت خود را بگویید - یعنی صادقانه ارتباط برقرار کنید - رابطهتان از هم بپاشد؟ و به دلیل همین ترس، آیا مسائل را در درون خود سرکوب میکنید؟ آیا تا زمانی که برای صحبت با شریک زندگی خود میروید، آنقدر خشم از شما بیرون میریزد که او دیگر حتی نمیخواهد در کنار شما باشد؟
من این کار را کردهام، و قطعاً هنوز هم گاهی اوقات مرتکب آن میشوم. چیزی را در درونم سرکوب میکنم، عقب میکشم و عشق را از همسرم دور میکنم.
سرکوب، فشار را افزایش میدهد
بعد از چند روز انجام این کار، او واقعاً کلافه میشود و من بالاخره میفهمم که باید به او بگویم چه احساسی دارم. آنقدر خوشحالم که بالاخره دارم حقیقت را میگویم که همه چیز را میگویم - در این مرحله، آنقدر افکارم روی هم انباشته شده که همه چیز از من بیرون میریزد. اما آن موقع دیگر خیلی دیر شده است.
اگر از همان اول رک و راست بودم و هر چیزی را که آزارم میداد پنهان نمیکردم، احساس نمیکردم لازم است همه چیز را یکجا سر او خالی کنم.
اینکه صد در صد با خودت صادق باشی، خیلی قدرتمنده. مهم نیست چقدر تلاش کنیم، غیرممکنه که بتونیم یه میخ مربع رو به زور تو یه سوراخ گرد فرو کنیم، درسته؟ ما این درس ساده رو تو مهدکودک یاد گرفتیم. حالا به عنوان بزرگسال، باید دست از تلاش برای تبدیل شدن به کسی که نیستیم برداریم.
ردیابی احساسات و یادگیری برقراری ارتباط صادقانه
من به شدت به استفاده از یک دفتر خاطرات شخصی برای کمک به پیگیری احساساتتان و یادگیری برقراری ارتباط صادقانه اعتقاد دارم. در اینجا یک راه خوب برای به کار انداختن دفتر خاطراتتان به شما پیشنهاد میدهم. هر روز، زمانی را برای نوشتن احساساتتان در مورد خودتان اختصاص دهید. یادداشت کنید که چقدر خوب با دیگران ارتباط برقرار کردید، وقتی رئیستان سرتان فریاد زد چه احساسی داشتید و وقتی یک شریک بالقوه شما را رد کرد چه چیزی از ذهنتان گذشت.
همانطور که یاد میگیرید خودتان را صادقانه ابراز کنید، عادت کنید همه چیز را بنویسید. هر چه زودتر این کار را انجام دهید، زودتر با این احساسات روبرو خواهید شد.
با خودتان صادقانه ارتباط برقرار کنید: حقایق خود را بیان کنید
وقت آن رسیده که از هر نظر با خودتان صادقانه ارتباط برقرار کنید. پس از دفتر خاطراتتان برای بیان حقایق استفاده کنید. بنویسید که چه احساسی دارید.
بعد از اینکه با احساساتتان ارتباط برقرار کردید، آن موقع است که میتوانید نکات منفی زندگیتان را پشت سر بگذارید و به نکات مثبت ادامه دهید. و فراموش نکنید که تا جایی که میتوانید عمیق شوید - به آن مکانها و احساسات صمیمی درونتان.
©۲۰۱۲ توسط دیوید ویگانت. کلیه حقوق محفوظ است.
با اجازه ناشر تجدید چاپ شده است،
شرکت هی هاوس www.hayhouse.com
این مقاله با اجازه از کتاب اقتباس شده است:
برهنه!: چگونه با آشکار کردن خود واقعیتان، شریک ایدهآل خود را پیدا کنید
نوشتهی دیوید ویگانت
تمام ماجرای قرار ملاقات، پیدا کردن کسی است که بهترین گزینه برای شماست. مشکل این است که بسیاری از افراد، شخصیت واقعی خود را پنهان میکنند، از شریک زندگی خود ناامید میشوند و در نهایت رابطه به بنبست میرسد. در این کتاب آموزنده، دیوید ویگانت، متخصص قرار ملاقات، به شما کمک میکند تا یک بار برای همیشه بر ترسها و ناامنیهای رابطهتان غلبه کنید و افرادی را که میخواهید ملاقات کنید، قرار بگذارید و روابط بلندمدت برقرار کنید، جذب کنید.
برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب از آمازون اینجا کلیک کنید.
درباره نویسنده
دیوید وایگانت یکی از موفقترین و پرطرفدارترین متخصصان و مربیان دوستیابی امروزی است. دیوید بیش از 20 سال است که اعتماد مردان و زنان آمریکایی را که به دنبال تغییر زندگی عاشقانه خود هستند، جلب میکند. دورههای آموزشی گروهی سه روزه او تا 20 بار در سال در بزرگترین بازارها - از جمله شهر نیویورک، لسآنجلس و واشنگتن دیسی - ارائه میشود و برنامههای مربیگری ساعتی و تک نفره او بسیار محبوب هستند. سمینار «در مرکز صحنه باشید» دیوید برای تجارت، کاربرد گستردهای برای بهبود مهارتهای اولین برداشت در تیمهای تجاری پیدا کرده است و مجموعه صوتی «تسلط مردان و زنان» او جامعترین منابع مطالعه خانگی برای مربیگری دوستیابی است که در هر کجا موجود است. دیوید وایگانت کتاب محبوب سال 2005 را نوشت: همیشه با غریبهها صحبت کنید: ۳ گام ساده برای پیدا کردن عشق زندگیتاناز وبسایت او دیدن کنید: www.DavidWygant.com
