در این مقاله:
- چرا بخشش برای بهبود عاطفی ضروری است؟
- تفاوت بین بخشش و توانمندسازی
- یک تمرین قدرتمند برای شناسایی نیازهای عاطفی برآورده نشده
- چگونه درسهای معنوی را در روابط خود تشخیص دهیم
- نکاتی برای سبک کردن بار عاطفی و گشودن قلبتان
چگونه از شر بار سنگین روابط خلاص شویم
نوشتهی دکتر لیزا لاو، نویسندهی کتاب: فراتر از راز: قدرت معنوی و قانون جذب
همانطور که احتمالاً میدانید، اگرچه روابط میتوانند لذت و پاداش زیادی را به همراه داشته باشند، اما میتوانند سهم خود را از آسیب، درد و سوءتفاهم نیز داشته باشند. چه عمدی و چه غیرعمدی، دیگران ممکن است شما را ناامید کنند. یادگیری نحوه کنار آمدن با سوءتفاهمها و ناامیدیها برای سلامت روان شما ضروری است. در کنار همدلی و شفقت، بخشش یکی از بهترین روشها برای این امر است.
In برای خوبیها ببخشید, دکتر فرد لاسکین بیان میکند که دوست داشتن کسی به این معنی نیست که به او قدرت بدرفتاری یا سوءاستفاده از شما را بدهید. و بخشش به این معنی نیست که به او مجوز میدهید بار دیگر از شما سوءاستفاده کند. بلکه لاسکین توضیح میدهد که چگونه بخشش به شما کمک میکند قدرت خود را بازیابید، زیرا به دنبال همدلی و درک هستید و دیگر در دام درد و سرزنش گرفتار نمیمانید.
چی رو ترجیح میدادی؟
یکی از فرآیندهای بخشش که من و مراجعینم به طور ویژه قدرتمند یافتهایم، از کتاب ادیت استافر سرچشمه میگیرد. عشق و بخشش بیقید و شرط. او آموزش میدهد که چگونه در هر موقعیت دردناکی، آنچه را که ترجیح میدادید اتفاق بیفتد، شناسایی و ابراز کنید.
خیلی اوقات ما میدانیم که طرف مقابل چه کاری انجام داده که ما را آزرده است، اما به ندرت متوجه میشویم که چه میخواستیم یا ترجیح میدادیم که او چه بگوید یا چه کاری انجام دهد. مثلاً فرض کنید کسی نتوانسته چیز مهمی را به شما بگوید. شما احساس ناامیدی و رنجش میکنید. تصمیم میگیرید که ببخشید. اما هنوز نمیفهمید که دقیقاً به چه چیزی نیاز داشتید یا میخواستید که به متفاوت بودن این روند کمک کنید.
با نگاهی به آنچه ترجیح میدادید، ممکن است متوجه شوید که کاش آن شخص تلفن را برمیداشت و به شما اطلاع میداد، یا یک یادداشت کوتاه برای شما میگذاشت، یا قبل از اینکه به شیوهای آزاردهنده احساسات واقعی خود را بروز دهد، ریسک میکرد و احساسات واقعی خود را با شما در میان میگذاشت.
درسهای معنوی که باید آموخت
احتمالات پشت این مرحله بیپایان است، اما زیباییِ کاوش در مورد آنچه ترجیح میدادید این است که نه تنها به شما کمک میکند کسی را ببخشید، بلکه به شما کمک میکند تا بفهمید در آن موقعیت به چه چیزی نیاز داشتید و چه میخواستید. دانستن این موضوع، امکان به اشتراک گذاشتن آن ترجیح را با شخص دیگر فراهم میکند تا بتوانید هم بیشتر بیاموزید و هم نسبت به آنچه اتفاق افتاده آگاهتر شوید. این آگاهی به جلوگیری از تکرار آسیبها یا سوءتفاهمهای مشابه کمک میکند.
مهم نیست رابطه چه باشد، درسهای معنوی برای یادگیری وجود خواهد داشت. تنها با یادگیری آنها میتوانید الگوهای منفی را پشت سر بگذارید و به سمت روابط شادتر و سالمتر حرکت کنید. این شبیه به دانستن نحوه برخورد با مشکلات رابطهتان است.
بار و بندی که حمل میکنید را به حداقل برسانید
به عنوان مشاور سابق دوستیابی در Match.com، لازم بود پروفایلهای زیادی را بخوانم، در حالت ایدهآل برای کمک به افراد در بهبود شخصیتشان. اغلب مردم مینوشتند که «هیچ باری» ندارند، یا اینکه کسی را میخواهند که «هیچ باری» داشته باشد. نمیتوانستم جلوی خودم را بگیرم و فکر کنم که یا این افراد قدیس هستند یا دنبال قدیس میگردند. بالاخره، یک پروفایل پیدا کردم که منطقی بود. این مرد فهمیده بود که همه ما بار و بندی داریم. او فقط امیدوار بود زنی که ملاقات کرده بتواند بار و بندی خودش را در یک چمدان کوچک جا دهد!
چگونه میتوانید بار سنگینی را که در زندگی خود حمل میکنید، به حداقل برسانید؟ مهمترین قدم این است که برای یادگیری از روابط خود وقت بگذارید. اشتباهاتی را که مرتکب شدهاید درک کنید. برای التیام، بخشش و فراموش کردن وقت بگذارید. مطمئن شوید که قلب شما واقعاً پذیرای عشق و دوست داشته شدن توسط شخص دیگری است. در این صورت، ممکن است بار شما آنقدرها هم سنگین نباشد و دیگران حتی از اینکه شما با آنها وقت میگذرانید، بار شما را نیز با خود ببرند.
©۲۰۰۷، ۲۰۱۱. تمامی حقوق محفوظ است.
با اجازه شرکت انتشاراتی همپتون رودز بازنشر شده است.
توزیعشده توسط رد ویل وایزر. www.redwheelweiser.com
این مقاله با اجازه از کتاب اقتباس شده است:
فراتر از راز: قدرت معنوی و قانون جذب
نوشته دکتر لیزا لاو.
قانون جذب به ما میگوید که میتوانیم هر چیزی را که میخواهیم داشته باشیم. یا واقعاً اینطور است؟ چگونه بفهمیم که از آن برای هدف درست استفاده میکنیم؟ در کتاب «فراتر از راز»، روانشناس و مربی قانون جذب، لیزا لاو، پاسخهایی به این سؤالات ارائه میدهد، پاسخهایی که او در طول تلاش معنوی خود برای درک قانون جذب کشف کرده است. او توضیح میدهد که چگونه از قانون جذب به عنوان ابزاری برای رشد معنوی، ادغام روانی و در نهایت، ارتباط با روح استفاده کنیم.
برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب اینجا کلیک کنید.
درباره نویسنده
لیزا لاو، روانشناس شهودی، مربی عشق، رابطه و قانون جذب، شخصیت رادیویی و رسانهای و ستوننویس سندیکایی است. او ۲۵ سال سابقه در مشاوره روانشناسی و معنوی، مشاوره ازدواج، خانواده و کودک، و روانشناسی فرافردی دارد و میداند که چگونه روح، ذهن، احساسات و بدن با هم تعامل دارند. از وبسایت او به آدرس زیر دیدن کنید. www.drlisalove.com
خلاصه مقاله:
اگر به بار سنگین روابط رسیدگی نشود، میتواند بیسروصدا روابط آینده را خراب کند. دکتر لیزا لاو نشان میدهد که چگونه بخشش و درک آنچه واقعاً به آن نیاز داشتید میتواند به شما در رشد عاطفی و معنوی کمک کند. رها کردن به معنای فراموش کردن نیست - بلکه به معنای یادگیری درسهایی است که قلب شما را آزاد میکند.
#بخشش #بار سنگین رابطه #شفای عاطفی #رشد معنوی #توسعه فردی #رها کردن #سلامت روان #خود_درونی
