اگر احساس خستگی، کجخلقی یا افسردگی کردید، از یک خط قرمز حیاتی عبور کردهاید. اکثر افراد علائم فیزیکی دارند که به آنها نشان میدهد که دارند کمکم انرژیشان را از دست میدهند. گلودرد، سردرد یا تشدید بواسیر، روش کائنات برای هشدار دادن به شماست که دچار استرس شدهاید. به جای اینکه سختتر کار کنید یا با دارو بر علائم غلبه کنید، یک قدم به عقب بردارید و دوباره خودتان را جمع و جور کنید. روحیهتان را بازیابید و سپس آمادهی ادامه دادن خواهید بود.
اگر مجبورید کارهایی انجام دهید که شما را مشغول نگه میدارد، میتوانید در حین انجام کار شاد بمانید. به یاد داشته باشید که قبل از مسائل، به انرژی و قبل از دستکاری، به ارتباط اهمیت دهید. وقتی کارها را با عجله انجام میدهید، مهمانی را از دست میدهید و آنچه را که سعی در انجام آن دارید، تضعیف میکنید. دفترچه قرار ملاقات شما یک ابزار جهتیابی است، نه یک وسیله که دور سرتان میپیچید و فشار میدهید. میتوانید همه کارهای لیست کارهایتان را تیک بزنید، اما اگر روحتان برای هوا تنگ است، تلاشهایتان بیفایده بوده است. به جای نوشتن آنچه میخواهید انجام دهید، بنویسید که میخواهید چه کسی باشید و هنگام انجام آن چه احساسی دارید. آنچه به دنبال آن هستید بیشتر معنوی است تا مادی. روحیه را در اولویت قرار دهید تا از نظر معنوی و مادی موفق شوید.
استفاده از مشغله به عنوان راهی برای اجتناب از احساس
بسیاری از مردم از مشغله به عنوان راهی برای اجتناب از احساسات استفاده میکنند. آنها نمیخواهند با مسائل زندگی خود روبرو شوند، بنابراین جریان بیپایانی از قرار ملاقاتها، کارها و پروژهها را ایجاد میکنند تا از بودن با خودشان اجتناب کنند. آنها میگویند که به دلیل مشغله زیاد، وقت کافی برای مقابله با درد خود ندارند، اما هدف از این همه مشغله، عدم مقابله با درد است. آنها در حال دویدن نیستند؛ آنها در حال فرار هستند، که این کار فقط درد را عمیقتر میکند. بلز پاسکال مشاهده کرد: «تمام مشکلات انسان ناشی از ناتوانی او در نشستن آرام در یک اتاق به تنهایی است.»
به عنوان یک فرهنگ، ما به شدت در انکار اعتیادمان به مشغله هستیم. انکار مخفف عبارت «حتی متوجه دروغ گفتن من نشو» است. ما گروههای حمایتی ۱۲ قدمی و گروههای حمایتی دیگری برای مقابله با اعتیادهای فرهنگیمان به نوشیدن الکل، مواد مخدر، رابطه جنسی، قمار و بدهی داریم؛ با این حال، گروههای ۱۲ قدمی زیادی برای معتادان به کار یا پرمشغله نداریم، که تعدادشان در جمعیت بسیار بیشتر از هر گروه معتاد دیگری است.
زندگی در انتهای طناب: معمول اما نه طبیعی
زندگی در انتهای طناب ممکن است عادی باشد، اما به شما اطمینان میدهم که طبیعی نیست. با این حال، ما پرمشغلگی را به عنوان امری عادی و حتی قابل احترام میپذیریم. اگر هر روز مست سر کار حاضر شوید، به زودی با شما برخورد میشود و یا اخراج میشوید یا تشویق میشوید که کمک بگیرید. اما وقتی ۱۲ ساعت در روز کار میکنید، زندگی شخصی خود را به یک چیز بیارزش تبدیل میکنید و مجبور میشوید روی صفحه تلویزیون اتاق هتل خود پوستر بچسبانید تا به شما یادآوری کند که در کدام شهر هستید، هیچ کس این را زیر سوال نمیبرد.
با عجله از شهر رد میشوید، پشت چراغ زرد پدال گاز را فشار میدهید، با استارباکس تزریقی انرژی میگیرید، با یک دست رانندگی میکنید، با دست دیگر شماره تلفن همراه را میگیرید و سعی میکنید فنجان داغ سهگانه اسپرسو را بین رانهایتان نگه دارید تا مانع از پدر و مادر شدن آیندهتان نشود. به چندوظیفگی خود افتخار میکنید و اگر حداقل سه بشقاب را همزمان نچرخانید، ایمیلهایتان را روی خط ۱ چک نکنید و بین رئیستان روی خط ۲ و همسرتان روی موبایل جابجا نشوید، احساس ناتوانی میکنید. بعد کسی در میزند و وقتی برمیگردید فراموش میکنید چه کسی پشت کدام خط بوده است. اما یک دقیقه صبر کنید! (هق هق، هق، پوف، پوف.) آیا این واقعاً حس خوبی دارد؟ آیا واقعاً برای این زندگی به دنیا آمدهاید؟ اگر تا آخر عمرتان این کار را انجام دهید، وقتی آنجا را ترک میکنید چه احساسی خواهید داشت؟ آیا واقعاً میتوانید زندگی داشته باشید؟
من در مصاحبهای با دکتر استفان رختشافن، مدیرعامل موسسه امگا و نویسندهی ...، در یک مجله شرکت کردم. جابجایی زمانیدر طول مصاحبه، او پیشنهاد داد که اگر روی یک کار در یک زمان تمرکز کنیم، ممکن است شادتر و موفقتر باشیم. خبرنگار پرسید: «اما آیا شما به طور خطرناکی مردم را از انجام چند کار همزمان منع نمیکنید؟» خدای من، با خودم فکر کردم، به نقطهای رسیدهایم که باید از حضور کامل در لحظه دفاع کنیم!
آیا مشغله زیاد قلبتان را به درد میآورد؟
حروف الفبای چینی برای کلمه "مشغول" ترکیبی از دو حرف دیگر است: "کشتن" و "قلب". بیماری قلبی، که علت اصلی مرگ و میر در فرهنگ ماست، دقیقاً همان چیزی است که از نامش پیداست: قلب در آرامش نیست. استرس دارد. تحت فشار است. از آن خواسته میشود که بیش از آنچه برای آن طراحی شده است، کار کند. با این حال، بیماری قلبی، مانند همه بیماریها، با بازگشت به آرامش قابل پیشگیری یا معکوس شدن است. و آرامش چیست، جز زندگی در هماهنگی با نیات شما؟
هر روز زمانی را برای انجام کاری که روحتان را تغذیه میکند، کنار بگذارید. با خودتان مطابق سبکی که دوست دارید به آن عادت کنید، رفتار کنید. با سگتان بازی کنید یا با گربهتان لم بدهید. در اواسط بعد از ظهر عشقبازی کنید. آن تلویزیون صفحه تخت جدید با کیفیت بالا که مدتها منتظرش بودید را بخرید. با سیدی مورد علاقهتان برهنه برقصید. هر کاری که میکنید، به زندگی بدون زرق و برق راضی نشوید؛ در این صورت فقط به یک جوش دیگر روی پوست زندگی تبدیل میشوید. وقتی قلبتان پر از انرژی باشد، آنقدر وضوح و حضور بیشتری خواهید داشت که به راحتی میتوانید از پس چیزهایی که اکنون مشکل هستند، برآیید.
با اجازه ناشر تجدید چاپ شده است،
گروه جودر، شرکت © ۲۰۰۲. www.joderegroup.com
منبع مقاله
چرا زندگی شما افتضاح است: و چه کاری میتوانید در مورد آن انجام دهید
نوشتهی آلن اچ. کوهن.
اطلاعات/سفارش این کتاب (ویرایش جدید)
درباره نویسنده
آلن اچ. کوهن نویسندهی ۱۷ کتاب الهامبخش محبوب، از جمله کتاب پرفروش «اژدها دیگر اینجا زندگی نمیکند» و کتاب برندهی جایزهی «نفس عمیق زندگی» است. آلن که مهمان مکرر برنامههای تلویزیونی و رادیویی است، عضو هیئت علمی موسسهی امگا در نیویورک است، سمینارهای تسلط بر زندگی را در هاوایی برگزار میکند و سخنران اصلی تحسینشدهای در مؤسسات آموزشی، بهداشتی و شرکتی در سراسر جهان است. www.alancohen.com
کتابهایی در مورد بهبود عملکرد از فهرست پرفروشترینهای آمازون
«پیک: اسراری از علم جدید تخصص»
نوشتهی آندرس اریکسون و رابرت پول
در این کتاب، نویسندگان با تکیه بر تحقیقات خود در حوزه تخصص، بینشهایی در مورد چگونگی بهبود عملکرد هر فرد در هر زمینهای از زندگی ارائه میدهند. این کتاب با تمرکز بر تمرین و بازخورد آگاهانه، راهبردهای عملی برای توسعه مهارتها و دستیابی به تسلط ارائه میدهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
«عادتهای اتمی: راهی آسان و اثباتشده برای ایجاد عادتهای خوب و ترک عادتهای بد»
توسط جیمز پاک
این کتاب با تمرکز بر تغییرات کوچکی که میتوانند به نتایج بزرگی منجر شوند، استراتژیهای عملی برای ایجاد عادتهای خوب و ترک عادتهای بد ارائه میدهد. این کتاب با تکیه بر تحقیقات علمی و مثالهای دنیای واقعی، توصیههای کاربردی برای هر کسی که به دنبال بهبود عادتهای خود و دستیابی به موفقیت است، ارائه میدهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
«طرز فکر: روانشناسی نوین موفقیت»
توسط Carol S. Dweck
در این کتاب، کارول دوک مفهوم طرز فکر و چگونگی تأثیر آن بر عملکرد و موفقیت ما در زندگی را بررسی میکند. این کتاب بینشهایی در مورد تفاوت بین طرز فکر ثابت و طرز فکر رشد ارائه میدهد و راهکارهای عملی برای توسعه طرز فکر رشد و دستیابی به موفقیت بیشتر ارائه میدهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
«قدرت عادت: چرایی کارهایی که در زندگی و کسب و کار انجام میدهیم»
نوشته چارلز داهیگ
در این کتاب، چارلز داهیگ علم پشت شکلگیری عادت و چگونگی استفاده از آن برای بهبود عملکرد ما در تمام زمینههای زندگی را بررسی میکند. این کتاب استراتژیهای عملی برای ایجاد عادتهای خوب، ترک عادتهای بد و ایجاد تغییرات پایدار ارائه میدهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
«باهوشتر، سریعتر، بهتر: اسرار بهرهوری در زندگی و کسبوکار»
نوشته چارلز داهیگ
در این کتاب، چارلز داهیگ علم بهرهوری و چگونگی استفاده از آن برای بهبود عملکرد ما در تمام زمینههای زندگی را بررسی میکند. این کتاب با تکیه بر مثالها و تحقیقات دنیای واقعی، توصیههای عملی برای دستیابی به بهرهوری و موفقیت بیشتر ارائه میدهد.
