برخیز و بدرخش! JGI/جیمی گریل از طریق گتی ایماژ
وقتی خواب هستید، ممکن است از نظر دنیا کاملاً مرده به نظر برسید. اما وقتی از خواب بیدار میشوید، در یک لحظه میتوانید بیدار شوید و به آنها برسید. مغز چگونه هوشیاری یا آگاهی را فعال میکند؟ این سوال دانشمندان را متحیر کرده است. برای قرن ها - و همچنان به این کار ادامه میدهد.
در حالی که دانشمندان هنوز پاسخ کاملی ندارند، با مطالعه مغز افراد هنگام تغییر بین خواب و بیداری، سرنخهایی پیدا میکنند.
نگاهی به درون یک مغز زنده
یکی از راههایی که دانشمندان فعالیت مغز را مطالعه میکنند، استفاده از ابزاری به نام الکتروانسفالوگرافی یا EEG است. EEG سیگنالهای الکتریکی ناشی از هزاران سلول مغزی به نام نورون را اندازهگیری میکند. فرد مورد مطالعه یک کلاه عجیب و غریب به سر دارد که به کامپیوتر متصل است. این کلاه هیچ دردی ندارد. فعالیت الکتریکی مغز آنها به صورت خطوط موجدار نشان داده میشود.
امواج مغزی داستانی برای گفتن دارند. ویلیام تاوفیک/بانک تصویر از طریق گتی ایمیجز
ممکن است فکر کنید مغز شما هنگام خواب خاموش است - یا در حال استراحت است - اما در واقع در حال حرکت و فعالیت است، حتی اگر از آن آگاه نباشید. شما چهار مرحله مختلف خواب را پشت سر میگذارید که هر کدام به صورت الگوی متفاوتی در نوار مغزی (EEG) نشان داده میشوند.
یک مرحله از خواب، به نام حرکت سریع چشم یا خواب REM، زمانی است که معمولاً رویاها اتفاق میافتند. رویاها جالب هستند زیرا شما واقعاً احساس میکنید که هوشیار هستید، اما به همان شکلی که در بیداری هستید، هوشیار نیستید.
به نظر میرسد هر مرحله از خواب با الگوهای مختلفی از مواد شیمیایی در مغز شما مرتبط است. این مواد، مواد شیمیایی عصبی نامیده میشوند و راهی هستند که سلولهای مغز از طریق آنها با یکدیگر ارتباط برقرار میکنند.
آنچه دانشمندان تاکنون میدانند
یکی از سیستمهای اصلی مغز که شما را از خواب بیدار میکند، سیستم فعالکننده مشبک یا RAS نام دارد. RAS بخشی از مغز شماست که درست بالای ستون فقرات شما قرار دارد. طول آن حدود دو اینچ و عرض یک مداد است. RAS مانند ... عمل میکند. دروازهبان یا فیلتری برای مغز شماو مطمئن میشود که مجبور نیست با اطلاعاتی بیش از آنچه میتواند، سر و کار داشته باشد.
سیستم RAS میتواند اطلاعات مهم را حس کند و مواد شیمیایی عصبی تولید کند که سایر قسمتهای مغز را بیدار میکند. همچنین شما را در طول روز بیدار نگه میدارد.
اگر مجبور باشید نیمه شب به دستشویی بروید، RAS آن سیگنال را از بدن شما حس میکند و دکمهای را میچرخاند تا مغزتان را بیدار کند درست مثل یک کلید برق. سیگنالهایی که از خارج از بدن شما میآیند، مانند صدای ساعت زنگدار یا صدای والدین که شما را از خواب بیدار میکنند، میتوانند RAS شما را نیز فعال کنند.
وقتی کلید RAS روشن میشود، ممکن است مدتی طول بکشد تا کل مغز و بدن شما بیدار شود. دلیلش این است که چند دقیقه طول میکشد تا تمام مواد شیمیایی عصبی «خوابآور» از مغز شما پاک شوند، به همین دلیل است که وقتی ساعت زنگدار شما را بیدار میکند، ممکن است احساس گیجی کنید.
گاهی اوقات مغز شما دیر از خواب بیدار میشود. Mypurgatoryyears/E+ via Getty Images
اما چرا بعضی روزها احساس خوابآلودگی بیشتری دارید و بعضی روزها نه؟ وقتی مغز شما خواب است، بین مراحل عمیق و سبک تغییر میکند. اگر ساعت زنگدار شما در مرحله عمیقتر خواب به صدا درآید، بیدار شدن تمام قسمتهای مغز شما بیشتر طول میکشد. میتوانید از فناوری برای ردیابی مرحله خواب شما و سپس شما را در یک مرحله سبک از خواب بیدار میکند، تا با احساس شادابی بیشتری از خواب بیدار شوید.
معماهایی که باید حل شوند
هنوز چیزهای زیادی برای یادگیری در مورد بیدار شدن وجود دارد. اگرچه شما حدود یک سوم از وقت خود را در خواب میگذرانید، دانشمندان هنوز هدف خواب را کاملاً درک نکردهاند.
آنها میدانند که خواب برای سلامتی حیاتی است، به خصوص برای کودکانی که مغز و بدنشان هنوز در حال رشد است. خواب، شما را بازیابی میکند. سیستم ایمنی بدن، شما را بهبود میبخشد حافظه و از شما حمایت میکند سلامت روانو ممکن است از این موضوع شگفتزده شوید پزشکان چند ساعت خواب را توصیه میکنند؟ برای نوزادان، کودکان و بزرگسالان.
اگرچه دانشمندان برخی از قطعات را پیدا کردهاند، اما معمای چگونگی و چرایی ایجاد هوشیاری توسط مغز هنوز حل نشده است. به همین دلیل است که آینده به دانشمندان کنجکاو - شاید حتی شما - نیاز دارد.
درباره نویسنده
هیلاری ای. ماروساک، استادیار روانپزشکی و علوم اعصاب رفتاری، دانشگاه ایالتی وین و انش ههر، دانشجوی پزشکی، دانشگاه ایالتی وین
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتابهایی در مورد بهبود عملکرد از فهرست پرفروشترینهای آمازون
«پیک: اسراری از علم جدید تخصص»
نوشتهی آندرس اریکسون و رابرت پول
در این کتاب، نویسندگان با تکیه بر تحقیقات خود در حوزه تخصص، بینشهایی در مورد چگونگی بهبود عملکرد هر فرد در هر زمینهای از زندگی ارائه میدهند. این کتاب با تمرکز بر تمرین و بازخورد آگاهانه، راهبردهای عملی برای توسعه مهارتها و دستیابی به تسلط ارائه میدهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
«عادتهای اتمی: راهی آسان و اثباتشده برای ایجاد عادتهای خوب و ترک عادتهای بد»
توسط جیمز پاک
این کتاب با تمرکز بر تغییرات کوچکی که میتوانند به نتایج بزرگی منجر شوند، استراتژیهای عملی برای ایجاد عادتهای خوب و ترک عادتهای بد ارائه میدهد. این کتاب با تکیه بر تحقیقات علمی و مثالهای دنیای واقعی، توصیههای کاربردی برای هر کسی که به دنبال بهبود عادتهای خود و دستیابی به موفقیت است، ارائه میدهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
«طرز فکر: روانشناسی نوین موفقیت»
توسط Carol S. Dweck
در این کتاب، کارول دوک مفهوم طرز فکر و چگونگی تأثیر آن بر عملکرد و موفقیت ما در زندگی را بررسی میکند. این کتاب بینشهایی در مورد تفاوت بین طرز فکر ثابت و طرز فکر رشد ارائه میدهد و راهکارهای عملی برای توسعه طرز فکر رشد و دستیابی به موفقیت بیشتر ارائه میدهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
«قدرت عادت: چرایی کارهایی که در زندگی و کسب و کار انجام میدهیم»
نوشته چارلز داهیگ
در این کتاب، چارلز داهیگ علم پشت شکلگیری عادت و چگونگی استفاده از آن برای بهبود عملکرد ما در تمام زمینههای زندگی را بررسی میکند. این کتاب استراتژیهای عملی برای ایجاد عادتهای خوب، ترک عادتهای بد و ایجاد تغییرات پایدار ارائه میدهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
«باهوشتر، سریعتر، بهتر: اسرار بهرهوری در زندگی و کسبوکار»
نوشته چارلز داهیگ
در این کتاب، چارلز داهیگ علم بهرهوری و چگونگی استفاده از آن برای بهبود عملکرد ما در تمام زمینههای زندگی را بررسی میکند. این کتاب با تکیه بر مثالها و تحقیقات دنیای واقعی، توصیههای عملی برای دستیابی به بهرهوری و موفقیت بیشتر ارائه میدهد.
