چیزهای زیادی وجود دارد که باعث میشود زندگی ما «برایمان» «کارآمد» باشد. برخی از اینها چیزهایی هستند که در طول مسیر یاد گرفتهایم و برخی دیگر به نوعی «ذاتی» ما هستند. و البته، چیزهایی هم وجود دارند که باعث میشوند زندگی ما «به خوبی کار نکند».
میخواهم یک نکتهای را که برای من مفید بوده با شما در میان بگذارم، و به نوعی در وجود من ذاتی بوده است: اعتماد. اعتماد به اینکه همه چیز خوب است، اعتماد به اینکه همه چیز درست خواهد شد. این به این معنی نیست که من هرگز نگران نمیشوم، که هرگز وحشت نمیکنم. اما بعد از وحشت اولیه، یا شاید بعد از وحشت دوباره در همان موقعیت، به یاد میآورم که "همه چیز همیشه به بهترین شکل ممکن پیش میرود".
حالا ممکن است بگویید که این برای شما صدق نمیکند... که همه چیز همیشه خوب پیش نمیرود! شاید به این دلیل باشد که، با دید بسیار محدود انسانی نسبت به چیزها در یک مقطع زمانی خاص، ما «تصویر بزرگتر» را نمیبینیم. ما نمیبینیم که اخراج شدن از کار، بیرون رانده شدن از آپارتمان یا هر چالش دیگری که زندگی پیش روی شما قرار داده است، در نهایت چیز خوبی خواهد شد.
از دست دادن شغل ممکن است شما را به سمت کشف یک شغل بهتر یا حتی یک حرفه کاملاً جدید سوق دهد. بیرون رانده شدن از آپارتمانتان باعث میشود به محله دیگری یا شاید حتی شهر دیگری نقل مکان کنید. رابطهای که به پایان رسیده، فضایی را برای شما فراهم میکند تا با "عشق زندگیتان" ملاقات کنید. و چالشهایی که پشت سر گذاشتهاید، شما را به فردی قویتر تبدیل کرده است که میتواند به دیگران که در حال گذراندن همین دوران هستند، کمک کند.
من ایمن هستم
چیزی که زندگی ما را در زمان چالش آسانتر میکند این است که به یاد داشته باشیم، یا حتی فقط به خودمان یادآوری کنیم که «این نیز بگذرد»، یا اینکه «همه چیز به بهترین شکل ممکن پیش خواهد رفت». یا اگر نمیتوانید خودتان را به این باور برسانید، به عنوان یک مانترا تکرار کنید: «من در امان هستم» -- چه وقتی شروع به گفتن آن میکنید، به آن باور داشته باشید یا نه.
من بارها در زندگیام از مانترا یا جملهی تاکیدی «من در امان هستم» استفاده کردهام. و نه فقط در موقعیتهایی که معمولاً به امنیت فکر میکنیم. من از آن وقتی استفاده کردهام که فکر میکردم ممکن است «سرما بخورم»، یا جایی که فکر میکردم برای قرار ملاقات دیر شدهام، یا لحظات «بدون ترس» دیگری از این دست. و من از آن در موقعیتهایی استفاده کردهام که ترس سر برآورده است: «من در امان هستم». نه «امیدوارم در امان باشم»، یا «خواهش میکنم، بگذارید در امان باشم». این جملات هنوز «مشکوک» هستند: امید، یا لطفا، یا شاید... این کلمات هنوز این شک را در خود دارند که ممکن است در امان نباشید.
«من در امان هستم» یک جملهی واضح و روشن است، در لحظهی حال، صرف نظر از اینکه شرایط چگونه باشد.
من ایمن هستم. چه با بیماری، چه با یک فرد چالشبرانگیز یا هر نوع تصادفی روبرو باشیم، هر موقعیتی که در مورد نتیجه آن شک داشته باشیم، میتواند از «من ایمن هستم» بهرهمند شود. چه با چالشهای مالی، رابطهای یا سلامتی روبرو باشیم، چه ترس یا تردیدمان هر چه که باشد، «من ایمن هستم» (همراه با نفسهای عمیق) کلید آرام کردن احساسات و ذهن ماست و به ما کمک میکند تا به وضوح دست یابیم. سپس میتوانیم تصمیماتی بگیریم که تضمین کند واقعاً ایمن هستیم و ایمن خواهیم ماند، نه اینکه بیپروا واکنش نشان دهیم.
بنابراین وقتی میشنوم ذهنم با افکاری مثل «چه میشود اگر» یا بدترین سناریوی ممکن را ترسیم میکند، تأکید میکنم که «من در امان هستم». این کار به مهار ذهنی که با انواع سناریوهای ترسناک در حال پیشروی است کمک میکند... «من نمیتوانم اجاره را بپردازم»، «من اخراج میشوم»، «ماشینم دارد آمادهی خراب شدن میشود»، «جو پولی را که به من بدهکار است به من نمیدهد»، «همسرم دیگر مرا دوست ندارد». هر یک از این افکار فقط همین هستند، افکار - مگر اینکه مبتنی بر واقعیت باشند. در غیر این صورت، آنها فقط ذهنی هستند که با خودش میدود. بیان «من در امان هستم» به ما کمک میکند تا در واقعیت قرار بگیریم و از تسلط ذهن ترسو جلوگیری میکند.
گفتن «من در امان هستم» به این معنی نیست که شما برای جلوگیری از وقوع «بدترین سناریوی ممکن» اقدامی نمیکنید. این به سادگی به این معنی است که شما این کار را از ذهنی انجام میدهید که میداند، صرف نظر از هر اتفاقی، شما در امان هستید و همه چیز به بهترین شکل ممکن پیش خواهد رفت.
از هیچ چیز نباید ترسید جز خود ترس
ترس در جامعه و زندگی ما بسیار فراگیر است. برای برخی از ما، ترس باعث هجوم آدرنالین میشود که بدون اینکه حتی از آن آگاه باشیم، از آن لذت میبریم. یا شاید، گاهی اوقات، ترس باعث میشود دوباره احساس کنیم که یک کودک درمانده هستیم، به این امید که کسی از ما مراقبت کند و از ما محافظت کند و "مشکل ما را حل کند". در موارد دیگر، ترس انگیزهای برای "انجام کاری، هر کاری" برای حل یک مشکل است، چه مشکل واقعی باشد و چه خیالی. صرف نظر از علت نحوه برخورد ما با ترس، قطع کردن آن با یادآوری این نکته به خودمان که در امان هستیم، بسیار مفید است.
گذشته از همه اینها، اگر همه چیز همیشه به بهترین شکل پیش برود (که وقتی از قلب و راهنمایی درونی خود پیروی میکنیم، همیشه همینطور است)، پس چیزی برای ترسیدن وجود ندارد. به جز، همانطور که همه ما شنیدهایم، از هیچ چیز نباید ترسید جز خود ترس.
وقتی دچار ترس میشویم، یا خشکمان میزند یا ممکن است به شکلی افراطی واکنش نشان دهیم -- که هیچکدام از این دو به نفع ما نیست. وقتی به خودمان یادآوری میکنیم که در امان هستیم، میتوانیم به آرامش درونی، به یک آگاهی درونی دست یابیم که به ما کمک میکند تا آگاهانهتر و واضحتر به جلو حرکت کنیم.
شاید بگویید، «بله، اما اگر با یک خرس روبرو شوم، گفتن اینکه در امان هستم کمکی به من نمیکند.» خب، این به شما کمک خواهد کرد، حتی اگر فقط به این معنا باشد که به شما کمک میکند آرام بمانید و محیط و موقعیت خود را ارزیابی کنید تا انتخاب خوبی داشته باشید. وحشت کردن و فرار از یک خرس انتخاب مناسبی نیست. این کار فقط خرس را در واکنشی برای دویدن به دنبال شما درگیر میکند. من متخصص خرس نیستم، بنابراین سعی نمیکنم به شما بگویم که اقدام "درست" چیست (و این اقدام ممکن است در هر موقعیتی متفاوت باشد)، به جز اینکه بگویم گفتن "من در امان هستم"، میزان ترسی را که از خود ساطع میکنید کاهش میدهد و به شما کمک میکند آرام بمانید و در آن لحظه تصمیم درست را بگیرید.
همین نگرش در همه موقعیتها مفید خواهد بود. همانطور که ممکن است تجربه کرده باشید، وقتی در ترس یا وحشت گرفتار میشویم، به نظر میرسد مغزمان کار نمیکند و گاهی حتی بدنمان از کار میافتد. و راهنمایی درونی ما در میان غرش وحشتمان شنیده نمیشود. بنابراین یادآوری به خودتان و تکرار مکرر آن در صورت لزوم، «من در امان هستم» به پاکسازی انرژی شما کمک میکند تا بتوانید به وضوح ببینید که «عمل درست» شما چیست.
«من در امان هستم» راه ترس، شک و تردید و تفکر مبهم را پاک میکند. «من در امان هستم» به شما کمک میکند تا گام بعدی خود را از مکانی سرشار از وضوح و انرژی مثبت آغاز کنید. و از آنجایی که کائنات (معروف به خدا، انرژی الهی، ذهن جهانی) به هر آنچه میگویید بله میگوید، پس تأیید «من در امان هستم» فرمانی «از دهان شما به گوش خدا» خواهد بود.
از ابتدا تا انتها: "من ایمن هستم"
وقتی نقطه شروع ما این است که «من در امان هستم»، انرژی و درک خود از زندگی را به خاطر وحشتی که واقعیت را تحریف میکند، از دست نمیدهیم. وقتی زندگی را از دریچه ترس میبینیم، دیدن راهحل و دیدن واضح مسیری که ما را به کجا میرساند، بسیار دشوارتر است. وقتی با وحشت واکنش نشان میدهیم، اغلب به نتیجهگیریهایی میرسیم که ممکن است درست نباشند.
داستان آن شخص را به یاد میآورم که در تاریکی، طنابی پیچیده شده را با ماری کشنده اشتباه گرفت. صبح روز بعد، جسد آن آقا، کنار طناب پیچیده شده پیدا شد.
ترس ما به ما اجازه میدهد چیزهایی را ببینیم که وجود ندارند. این ترس ما را به نتیجهگیریهای اشتباه سوق میدهد. ترس واقعیت را تحریف میکند و سپس میتواند به نتیجه یا رویدادی که از آن میترسیم منجر شود.
چه چیزی برای من کار میکند
وقتی از یک نتیجهی احتمالی میترسم، اگر لازم باشد بارها و بارها به خودم یادآوری میکنم که «من در امان هستم». این کار دو هدف دارد. به من کمک میکند در آن لحظه آرام باشم. و همچنین پیام «من هستم» را به کائنات میفرستد. از آنجایی که کائنات به آنچه میگوییم بله میگوید، هر جملهی «من هستم» قدرت عظیمی دارد. بنابراین «من در امان هستم» دستورالعملی است که نه تنها این حقیقت نهایی را به من یادآوری میکند، بلکه به «ایجاد آن» نیز کمک میکند.
صرف نظر از ظواهر اطرافتان، ترس را میتوان به عنوان «انتظارات کاذبی که واقعی به نظر میرسند» یا «شواهد کاذبی که واقعی به نظر میرسند» یا «فراموش کردن همه چیز درست است» توصیف کرد. بنابراین هر زمان که احساس ترس یا شک کردید یا در مورد چیزی کاملاً درست فکر نمیکنید، به خودتان یادآوری کنید: من در امان هستم... و همینطور هم خواهد شد!
ضمیمه: فقط برای اینکه به شما نشان دهم ترس و شک چقدر میتوانند فراگیر باشند... وقتی رفتم تا این مقاله را به صورت آنلاین ذخیره نهایی کنم تا منتشرش کنم، گزینه «من ربات نیستم» ظاهر شد. گاهی اوقات وقتی این اتفاق میافتد، مقاله ذخیره نمیشود. اولین واکنش ذهنم: «وای، نه! امیدوارم تغییرات دقیقه نودی که در مقاله ایجاد کردم را از دست ندهم.»
پاسخ ترجیحی و در این مورد، پاسخ بعدی؟ «من در امان هستم». و از آنجایی که مقاله به درستی ذخیره شد، هیچ دلیلی برای افزایش ضربان قلبم و ترشح آدرنالین از ترس بدترین حالت وجود نداشت. من امن هستم به من کمک کرد تا حتی در حالی که نتایج نامشخص بود، به فضای ذهنی آرام برگردم. من امن هستم ممکن است آینده شما را تغییر دهد یا ندهد، اما حال شما را تغییر میدهد، به این صورت که به شما کمک میکند فارغ از شرایط یا نتایج، آرام و در آرامش باشید.
درباره نویسنده
ماری تی. راسل بنیانگذار مجله InnerSelf (تأسیس ۱۹۸۵). او همچنین از سال ۱۹۹۲ تا ۱۹۹۵، یک برنامه رادیویی هفتگی در جنوب فلوریدا به نام «قدرت درونی» را تهیه و اجرا میکرد که بر موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی و رفاه تمرکز داشت. مقالات او بر تحول و ارتباط مجدد با منبع درونی شادی و خلاقیت ما تمرکز دارند.
کریتیو کامنز ۳.۰: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 منتشر شده است. به نویسنده نسبت دهید: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. لینک برگشت به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com
