در این مقاله
- یک روز بیفایده چیست و چرا اهمیت دارد؟
- چرا فرهنگ بهرهوری، استراحت را شرمسار میکند — و چگونه میتوان آن را خنثی کرد
- چگونه یک روز مرخصی میتواند سیستم عصبی شما را مجدداً تنظیم کند
- آیا شورش میتواند با استراحت شروع شود؟
- چگونه یک روز را از دستگاه پس بگیریم
در ستایش روز بیفایده
نوشتهی رابرت جنینگز، InnerSelf.com
بیایید صادق باشیم - بیشتر ما تحت سلطهی فهرست کارها زندگی میکنیم. اگر روی کاغذ نوشته نشده باشد، مثل یک وردِ عذاب وجدان دور سرمان میچرخد: به ایمیلها پاسخ بده، آشپزخانه را تمیز کن، آن مقالهی «مهم» دربارهی فروپاشی تمدن را بخوان، آن چیز را درست کن، کار دیگر را تمام کن، در کار بعدی پیشرفت کن. و شاید - فقط شاید - اگر همهی اینها را انجام دهیم، پنج دقیقه وقت پیدا کنیم تا بدون نفرت از خود، آرام بنشینیم. شاید.
این زندگی نیست. این بردگی روی تردمیل است که به عنوان «موفقیت» لباس پوشیده است. و این تصادفی نیست. ما یک جهانبینی را به ارث بردهایم که میگوید ارزش شما به خروجیتان وابسته است، که هر لحظه سکون مشکوک است، و ارزش با تعداد اعلانهایی که تا ناهار پاک کردهاید سنجیده میشود.
فرهنگ بهرهوری، اخلاق کاری پروتستانی را گرفته، با اپلیکیشنها تقویتش کرده و مثل حقیقت انجیل، در مسیرهای عصبی شما فرو کرده است. اما اینطور نیست. این بازاریابی است. و دارد ما را به آرامی از نظر جسمی، عاطفی و روحی میکشد.
روز بیفایده: دفترچه راهنمایی برای هیچ
پذیرفتن یک «روز بیفایده» به این معنی نیست که شما وقت خود را تلف میکنید. این یک عمل رهاییبخش شورش علیه فرهنگ بهرهوری است. بدون برنامه. بدون هدف. بدون «رسیدن به عقب». هر چه که به طور طبیعی پیش میآید. ممکن است روی ایوان دراز بکشید و تعداد ابرها را که شبیه استارتآپهای فناوری شکستخورده هستند بشمارید. ممکن است چای درست کنید، آن را روی پیشخوان فراموش کنید، سپس به حیاط خلوت بروید و مورچهها را تماشا کنید که خودشان را بهتر از کنگره سازماندهی میکنند. حتی ممکن است چرت بزنید. بیش از یک بار. و زمین به چرخش خود ادامه خواهد داد. این لحظهای از آزادی و رهایی از فشار مداوم بهرهوری است. این قدرتبخش است، اینطور نیست؟
ببینید، در دنیایی که توجه ارز است، انتخاب اینکه برای سرمایهداری مفید نباشید، یک اقدام کوچک انقلابی است. شما محتوا تولید نمیکنید، با پلتفرمهای تبلیغاتی درگیر نمیشوید، معیارها را تقویت نمیکنید. شما از چرخه بیپایانی که میگوید باید با خرد کردن خودتان به خاک، استراحت خود را به دست آورید، خارج میشوید. در عوض، شما استراحت میکنید چون زنده هستید. چون همین به تنهایی دلیل کافی است.
استراحت تنبلی نیست، شورش است
دروغی که فرهنگ بهرهوری را تقویت میکند این است: اگر بهرهوری ندارید، لایق نیستید. به همین دلیل است که با فرسودگی شغلی مانند یک آیین گذار رفتار میشود، روزهای تعطیلات استفاده نشده و افرادی که به خاطر غم، بیماری و خستگیهای اساسی انسانی عذرخواهی میکنند.
اما چه کسی از این شرم سود میبرد؟ تو نیستی. خانوادهات نیستی. ماشین است. ماشینی که نیاز دارد تو آنقدر خسته باشی که نتوانی سازماندهی کنی، آنقدر مشغول باشی که نتوانی سوال کنی و آنقدر پریشان باشی که نتوانی رویاپردازی کنی.
انتخاب یک روز بیفایده، آن چرخه را قطع میکند. این امتناع از این است که اجازه دهید ارزش شما توسط خروجی اقتصادیتان تعریف شود. این یک جملهی آرام است: «من ماشین نیستم. من برای تولید یا اجرا وجود ندارم. من برای احساس کردن، نفس کشیدن، مشاهده کردن و استراحت کردن وجود دارم.» و در این دوران که همه چیز کمی شده است - جایی که حتی خواب شما هم به بازی تبدیل شده است - استراحت نه تنها ضروری است، بلکه رادیکال است.
از بطالت باستانی تا بقا در عصر مدرن
این ایده جدیدی نیست. یونانیان باستان اوقات فراغت (scholé) را به عنوان پایه و اساس تفکر و تمدن ستایش میکردند. فرهنگهای بومی به چرخههای کار و استراحت به عنوان بخشی از قانون طبیعی احترام میگذاشتند. حتی روز سبت، مفهومی که در ادیان متعدد به اشتراک گذاشته شده است، فراخوانی برای بازیابی زمان بود - نه برای تولید، بلکه برای نشاط و سرزندگی. در جایی از این مسیر، ما این خرد را با صفحات گسترده، مهلتها و میمهای فشار در لینکدین هموار کردیم.
حالا، هزینههای نادیده گرفتن استراحت در حال افزایش است: اضطراب، بیماریهای خودایمنی، خستگی مزمن، روابط از هم پاشیده. ما فقط بیش از حد کار نمیکنیم - ما بیش از حد تحریک شدهایم و از نظر احساسی ورشکسته شدهایم. و با این حال، به دویدن ادامه میدهیم، با این فکر که شاید خط پایان در گوشه بعدی باشد. لو رفتن داستان: اینطور نیست. سیستم خراب نیست. دقیقاً همانطور که طراحی شده کار میکند. شما فقط قرار نیست از آن کاملاً جان سالم به در ببرید. عوارض این سرعت بیوقفه در افزایش مشکلات سلامت روان، کاهش سلامت جسمی و فشار بر روابط شخصی مشهود است.
یک روز بیفایده را بگذران و احساس گناه نکن
اول، چیزی را لغو کنید. هر چیزی. ترجیحاً کاری که از اول نمیخواستید انجام دهید. سپس، گوشی خود را روی «مزاحم نشوید» تنظیم کنید. بله، دنیا میتواند صبر کند. به منتقد درونی خود بگویید ساکت شود - او رئیس شما نیست. روز را با فعالیتهای شبه استراحت مانند «مطالعه کردن» یا «آماده کردن غذا» پر نکنید. این فقط کار پنهان است. به خودتان اجازه دهید پرسه بزنید. چرت بزنید. از پنجره به بیرون خیره شوید. روی زمین بنشینید و گربه را نوازش کنید. یا این کار را نکنید. نکته این است: امتیازی وجود ندارد. این روز برای شماست، روز مراقبت از خود و آسایش.
البته، در ابتدا احساس راحتی نخواهید کرد. به خود میپیچید. احساس میکنید که دارید اشتباه میکنید. این سمزدایی است. این سالها فرهنگ بهرهوری درونیشدهای است که سعی میکند شما را متقاعد کند که فقط وقتی مفید هستید ارزشمند هستید. بگذارید بگذرد. به آن زمان بدهید. تا بعد از ظهر، حتی ممکن است دوباره احساس کنید... انسان هستید.
سیستم تشویق نخواهد کرد و نکته همین است
هیچکس قرار نیست به خاطر هیچکاری نکردن به شما جایزه بدهد. اما دقیقاً به همین دلیل است که باید این کار را انجام دهید. چون سیستم میخواهد شما مطیع، خسته و همیشه عقب باشید. گذراندن یک روز بیفایده یکی از معدود کارهایی است که میتوانید برای خودتان انجام دهید و دنیا به شما پاداش نمیدهد - که آن را مقدس میکند. شما وقت خود را تلف نمیکنید. شما آن را پس میگیرید. و شاید، فقط شاید، به یاد بیاورید که قبل از اینکه این کار طاقتفرسا مغزتان را از نو بسازد، چه کسی بودید. برخی ممکن است استدلال کنند که گذراندن یک «روز بیفایده» یک تجمل است که فقط تعداد کمی میتوانند از عهده آن برآیند، اما من معتقدم که این یک ضرورت برای رفاه همه است.
پس برای آن روز بیفایده برنامهریزی کنید. یا بهتر است بگوییم، اصلاً برنامهریزی نکنید. فقط یک روز صبح از خواب بیدار شوید، حرکات کششی انجام دهید و تصمیم بگیرید: امروز، من شورش میکنم. شما را تشویق میکنم که یک «روز بیفایده» را در نظر بگیرید و مزایای استراحت و شورش علیه فرهنگ بهرهوری را از نزدیک تجربه کنید.
درباره نویسنده
رابرت جینگز رابرت، یکی از ناشران InnerSelf.com است، پلتفرمی که به توانمندسازی افراد و ایجاد جهانی متصلتر و عادلانهتر اختصاص دارد. رابرت، که از کهنهسربازان نیروی دریایی ایالات متحده و ارتش ایالات متحده است، از تجربیات متنوع زندگی خود، از کار در املاک و مستغلات و ساخت و ساز گرفته تا ساخت InnerSelf.com به همراه همسرش، ماری تی. راسل، بهره میبرد تا دیدگاهی عملی و مبتنی بر واقعیت به چالشهای زندگی ارائه دهد. InnerSelf.com که در سال ۱۹۹۶ تأسیس شد، بینشهایی را به اشتراک میگذارد تا به مردم کمک کند انتخابهای آگاهانه و معناداری برای خود و سیاره زمین داشته باشند. بیش از ۳۰ سال بعد، InnerSelf همچنان الهامبخش شفافیت و توانمندسازی است.
کریتیو کامنز ۳.۰
این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 منتشر شده است. به نویسنده نسبت دهید رابرت جنینگز، InnerSelf.com لینک مجدد به مقاله این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com
کتاب های مرتبط:
عادات اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد
توسط جیمز پاک
کتاب عادتهای اتمی، بر اساس تحقیقات علمی در مورد تغییر رفتار، توصیههای عملی برای ایجاد عادتهای خوب و ترک عادتهای بد ارائه میدهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
چهار گرایش: ویژگیهای شخصیتی ضروری که نشان میدهند چگونه زندگی خود (و همچنین زندگی دیگران) را بهتر کنید
نوشتهی گرتچن روبین
کتاب «چهار گرایش» چهار تیپ شخصیتی را شناسایی میکند و توضیح میدهد که چگونه درک گرایشهای خودتان میتواند به شما در بهبود روابط، عادات کاری و شادی کلیتان کمک کند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
دوباره فکر کنید: قدرت دانستن آنچه نمیدانید
نوشته آدام گرانت
«دوباره فکر کن» بررسی میکند که چگونه افراد میتوانند ذهن و نگرش خود را تغییر دهند و راهکارهایی برای بهبود تفکر انتقادی و تصمیمگیری ارائه میدهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
بدن امتیاز را حفظ می کند: مغز، ذهن و بدن در درمان تروما
نوشتهی بسل ون در کولک
کتاب «بدن امتیاز را نگه میدارد» به بررسی ارتباط بین تروما و سلامت جسمی میپردازد و بینشهایی در مورد چگونگی درمان و التیام تروما ارائه میدهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
روانشناسی پول: درسهای جاودانه در مورد ثروت، طمع و خوشبختی
توسط مورگان هاوسل
روانشناسی پول به بررسی راههایی میپردازد که نگرشها و رفتارهای ما در مورد پول میتواند موفقیت مالی و رفاه کلی ما را شکل دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
خلاصه مقاله
این مقاله افسانهی سمی فرهنگ بهرهوری را به چالش میکشد و توجیهی برای پذیرش «روز بیفایده» به عنوان یک اقدام رادیکال برای خودسازی ارائه میدهد. در جهانی که ارزش با خروجی سنجیده میشود، انجام ندادن هیچ کاری از روی عمد تنبلی نیست - بلکه شورش است. این مقاله از طریق طنز، تاریخ و کمی سرکشی درستکارانه، استدلال میکند که سکون ممکن است قدرتمندترین ابزار ما برای بازیابی و مقاومت باشد.
#روز_بیفایده #فرهنگ_بهرهوری #روز_هیچ_کاری_نکن #ضد_بهرهوری #زندگی_آهسته #استراحت_مقاومت_است #فرهنگ_فرسودگی_کار #مجله_خود_درونی
