زمان ثابت است. درک ما از آن؟ نه چندان. بهترین طراحیها از طریق گتی ایمیجز
به زندگی قبل از قرنطینه فکر کنید. آیا انگار همین دیروز بود؟ یا انگار قرنها پیش بود - مثل یک دوران دور؟
البته، زمان دقیق است. طول میکشد ساعت 23.9 برای اینکه زمین یک دور به دور محور خود بچرخد. اما ما زمان را اینگونه تجربه نمیکنیم. در عوض، زمان اغلب چیزی است که ما به صورت درونی احساس یا درک میکنیم، نه اینکه به صورت عینی اندازهگیری کنیم.
معلوم شده است که وضعیت عاطفی ما نقش بزرگی در درک ما از زمان دارد - پویایی که من مطالعه کردهام به مدت 10 سال. تحقیقات زیادی نشان داده است که نسبت به یک وضعیت منفی عاطفی، یک مورد مثبت باعث میشود زمان سریعتر بگذرد.
در روزهای آغازین همهگیری، وقتی مشخص شد که ویروس زندگی روزمره ما را زیر و رو خواهد کرد، دور از ذهن نبود که فرض کنیم هفتهها و ماههای آینده پر از فراز و نشیبهای احساسی خواهد بود.
با تشکر از کمک هزینه از بنیاد ملی علوممن و تیمم یک اپلیکیشن گوشی هوشمند برای مستندسازی توسعه دادیم احساسات، ادراکات و رفتارهای آمریکاییها در طول همهگیری، ماه به ماه. ما توانستهایم میزان اختلال در ساعت داخلی آمریکاییها را ردیابی کنیم - و بررسی کنیم که چرا ممکن است این اتفاق افتاده باشد.
آشفتگی زمانه
حقیقت وجود دارد به ضرب المثل «وقتی خوش میگذرانی، زمان مثل برق میگذرد.» از سوی دیگر، به نظر میرسد وقتی میترسیم، غمگین یا مضطرب هستیم، عکس این اتفاق میافتد. برای مثال، مردم اغلب میگویند که چطور تصادف یا سوانح رانندگی به صورت آهسته اتفاق میافتند.
چرا این اتفاق می افتد؟
احساسات و انگیزه در هم تنیده شدهاند. احساسات ما را وادار میکند تا به روشهای خاصی عمل کنیم، چه وقتی هیجانزدهایم، در یک پروژه غرق شویم و چه وقتی وحشتزدهایم، پنهان شویم. اولی «انگیزه رویکرد» نامیده میشود، در حالی که دومی «انگیزه اجتناب» نامیده میشود.
من و تیمم توانسته اند نشان دهند چگونه انگیزه رویکرد باعث میشود حس ما از زمان سریعتر شود، اما انگیزه اجتناب باعث میشود که آن کندتر شود. هرچه انگیزه بیشتری در هر دو جهت احساس کنیم، تغییر در درک ما از زمان بارزتر خواهد بود.
این اتفاق به یک دلیل رخ میدهد. وقتی ما برای انجام کاری انگیزه داریم، هدفی در ذهن داریم، چه تمام کردن یک پازل باشد یا رد شدن از ماشینی که چراغ قرمز را رد کرده است.
تند یا کند شدن زمان میتواند به ما در دستیابی به این اهداف کمک کند. وقتی زمان سریعتر میگذرد، دنبال کردن یک هدف برای مدت طولانیتری آسانتر میشود. به سرگرمیای که از آن لذت میبرید فکر کنید و اینکه چگونه وقتی با آن مشغول هستید، زمان سریعتر میگذرد.
در مقابل، وقتی انگیزه اجتناب فعال میشود، زمان کند میشود تا از ماندن ما در موقعیتهای بالقوه مضر جلوگیری کند. اگر به نظر برسد که زمان در هنگام ترس یا انزجار به کندی میگذرد، سریعتر عمل خواهید کرد تا خود را از مسیر آسیب دور کنید.
ساعتهای همهگیری ما
این همان موقعیت اجتنابی است که بسیاری از ما در ابتدای همهگیری در آن قرار گرفتیم. تهدیدی وجود داشت که میخواستیم از آن فرار کنیم، اما از آنجایی که نمیتوانستیم آن را ببینیم، مجبور شدیم از طیف وسیعی از موقعیتهای بالقوه مضر اجتناب کنیم. از آنجا که این موقعیتها شامل فعالیتهای روزمره مانند خرید و ورزش بودند، انگیزه اجتناب ما دائماً فعال میشد.
اگر در روزهای اولیه همهگیری احساس میکردید که زمان کند شده است، تنها نبودید.
در ماه آوریل، از ۱۰۰۰ آمریکایی پرسیدیم که گذر زمان در ماه مارس چگونه به نظر میرسد. حدود نیمی از آنها گفتند که احساس میکنند زمان کند شده و یک چهارم آنها اظهار داشتند که زمان سریعتر از حد معمول میگذرد. یک چهارم باقیمانده گزارش دادند که تغییری در گذر زمان احساس نکردهاند.
اینکه زمان کند یا تند شده باشد، بیشترین ارتباط را با احساسات افراد داشت. کسانی که گزارش دادند بیشتر عصبی یا استرس دارند، همچنین اظهار داشتند که زمان کندتر میگذرد، در حالی که کسانی که احساس شادی یا خوشحالی میکردند، تمایل داشتند که زمان را سریعتر تجربه کنند.
یافتههای ما همچنین نشان داد افرادی که تمایل به تجربه کند شدن زمان داشتند، بیشتر فاصلهگذاری اجتماعی را رعایت میکردند. بنابراین، اگرچه کند شدن زمان ممکن است یک عارضه جانبی ناخوشایند اضطراب و اجتناب باشد، اما این رفتارها در نهایت به نفع جامعه تمام شد.
در ماه آوریل، حدود ۱۰٪ از نمونه ما از احساس کندی زمان به احساس پرواز زمان تغییر کردند. افراد بیشتری احساس آرامش و سکون میکردند و جالب اینجاست که همین احساسات مثبت، همراه با درک پرواز زمان، پیشبینی میکرد که آیا افراد به رعایت فاصله اجتماعی پایبند خواهند بود یا خیر. بنابراین ممکن است که بهبود خلق و خو و تغییر در درک آنها از زمان، انگیزه تمایل آنها به فاصلهگذاری اجتماعی بوده باشد.
با این حال، بخش بزرگی احساس میکردند - و احتمالاً هنوز هم احساس میکنند - که زمان دارد به کندی میگذرد.
خوشبختانه، اگر چنین احساسی دارید، میتوانید کاری در مورد آن انجام دهید. ورزشسرگرمیها و یک برنامهی منظم به شما کمک میکنند تا درک بهتری از زمان داشته باشید. مطمئناً، ممکن است به سرعت نگذرد، اما سرعت آن میتواند به اندازهای افزایش یابد که احساس بهتری داشته باشید.
درباره نویسنده
فیلیپ گیبل، دانشیار روانشناسی، دانشگاه دلاور
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط:
عادات اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد
توسط جیمز پاک
کتاب عادتهای اتمی، بر اساس تحقیقات علمی در مورد تغییر رفتار، توصیههای عملی برای ایجاد عادتهای خوب و ترک عادتهای بد ارائه میدهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
چهار گرایش: ویژگیهای شخصیتی ضروری که نشان میدهند چگونه زندگی خود (و همچنین زندگی دیگران) را بهتر کنید
نوشتهی گرتچن روبین
کتاب «چهار گرایش» چهار تیپ شخصیتی را شناسایی میکند و توضیح میدهد که چگونه درک گرایشهای خودتان میتواند به شما در بهبود روابط، عادات کاری و شادی کلیتان کمک کند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
دوباره فکر کنید: قدرت دانستن آنچه نمیدانید
نوشته آدام گرانت
«دوباره فکر کن» بررسی میکند که چگونه افراد میتوانند ذهن و نگرش خود را تغییر دهند و راهکارهایی برای بهبود تفکر انتقادی و تصمیمگیری ارائه میدهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
بدن امتیاز را حفظ می کند: مغز، ذهن و بدن در درمان تروما
نوشتهی بسل ون در کولک
کتاب «بدن امتیاز را نگه میدارد» به بررسی ارتباط بین تروما و سلامت جسمی میپردازد و بینشهایی در مورد چگونگی درمان و التیام تروما ارائه میدهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
روانشناسی پول: درسهای جاودانه در مورد ثروت، طمع و خوشبختی
توسط مورگان هاوسل
روانشناسی پول به بررسی راههایی میپردازد که نگرشها و رفتارهای ما در مورد پول میتواند موفقیت مالی و رفاه کلی ما را شکل دهد.
