تصویر عکسهای رایگان
(این گزیده از نویسندهی همکار کتاب، کریستینا ریوز، است.)
وقتی بزرگ میشویم، آنقدر نوشته روی دیوارهایمان داریم و آنقدر زخمهای کهنه از تجربیات حل نشده داریم که بسیاری از واکنشهای ما به طور خودکار منفی میشوند. آنها رویدادهایی را تداوم میبخشند که بهترین نتیجه نیستند و در عوض، تنها آموختههای اولیه ما را از مدتها پیش تقویت میکنند. ما در یک چرخه رویدادهای عاطفی منفی گرفتار میشویم که اغلب مبتنی بر خاطرات گذشته فراموش شده است.
برخی از این واکنشها همچنان باعث ایجاد تعاملات منفی میشوند و ممکن است شامل قضاوت در مورد خود یا دیگران، احساس قربانی بودن، مقایسه خود با دیگران و همچنین این تصور که همه ما برابر نیستیم و بسیاری موارد دیگر باشد.
به دلیل سرعت و پهنای باند ذهن ناخودآگاه، ذهن ربوده میشود و وقتی ذهن ربوده شد، با این چرخههای منفی برنامهریزیهای قبلی ما کار میکند و متوجه میشویم که این رویدادهای منفی گذشته واکنشهای احساسی منفی ایجاد میکنند. آنها تا زمانی که رویداد اصلی درمان شود، بیشتر و بیشتر تکرار میشوند.
شناخت خودمان
وقتی در معنای زندگی با الگوها کاوش میکنیم، نیازی نیست به داستان زندگی خودمان که در حال آشکار شدن است، نگاه کنیم. اغلب تنش مداوم وجود دارد، زیرا ما به طور مداوم الگوهایی را برای معنا بخشیدن به زندگی خود ایجاد میکنیم، زیرا از الگوهای عادتی خود آگاه میشویم. هدف از بین بردن تنش نیست. نه، در واقع این غیرممکن است زیرا ما همیشه در حال شکل دادن، حفظ کردن و شکستن الگوها هستیم.
ما همیشه دوباره متولد میشویم، به نوعی زندگی میکنیم و میمیریم. در واقع، این تنش در آشکار کردن الگوها و یادگیری چگونگی حفظ الگوهایی که زندگی را حفظ میکنند، مفید است، در حالی که الگوهایی را که دیگر به ما خدمت نمیکنند، تغییر میدهیم.
بخش عمدهای از یک زندگی کامل و شاد، مربوط به شناخت خودمان است. و شکلگیری و شکستن الگوها، هر دو، یک تمرین یادگیری مادامالعمر هستند. مسیر رسیدن به سطوح بالاتر درک اینکه چه کسی هستیم، مستلزم تشخیص الگوهایی است که زندگی ما را شکل میدهند. کشف اینکه کدام یک از آنها ما را حفظ میکنند و کدام یک دیگر به ما سودی نمیرسانند، و همچنین اینکه کدام یک را ممکن است بخواهیم ایجاد کنیم، مهم است که درک کنیم.
تشخیص الگوهای سالم ما
با بررسی ماهیت الگوهایمان، باید الگوهای سالم - آنهایی که با تمرکز حواس تمرین میکنیم - را از الگوهای ناسالمِ عادتهای روزمرهمان تشخیص دهیم. کاری که میتوانیم انجام دهیم این است که عادتهای روزمرهمان را به شیوههای آگاهانه و معنادار تبدیل کنیم. الگوهای سفت و سخت و تیز باید نرم یا شکسته شوند تا قلبهایمان بتوانند در آرامش باشند.
این نرم شدن و شکستن الگوها به معنای حذف انسانیت ما و حذف احساسات، خواستهها و امیال ما نیست. بلکه به معنای مهار روشهای لجوجانهای است که به خود و دیگران آسیب میرسانیم و به آنها بیاحترامی میکنیم. بنابراین اغلب ما در جایی که نیستیم به دنبال خودمان میگردیم.
خودِ اصیل بودن
انتقاد از خودمان یا برچسب زدن الگوهایمان به خوب یا بد و سپس تلاش برای خلاص شدن از شر آنها مفید نیست. هدف این نیست که در زندگی خود خالص و یکجانبه باشیم، بلکه هدف این است که خودِ اصیلِ خود باشیم و نقاط قوت و ضعف خود را بشناسیم. این در مورد یادگیری چگونگی زندگی در ریتم انسان بودن و تجلیل از خود و دیگران به عنوان افراد جادویی و ناقصی است که هستیم.
خوداندیشی و خودشناسی ابزارهایی هستند که میتوانیم برای پاکسازی و تبدیل شدن به خودِ شفاف خود از آنها استفاده کنیم - کسی که هم شادی و هم درد را احساس میکند و کسی که هر چیزی را که ما را در زندگی به حرکت در میآورد، حس میکند. ما خودشناسی را تمرین میکنیم زیرا خودشناسی تنها راهی است که از طریق آن میتوانیم زندگی و جایگاه خود را در جهان تجربه کنیم.
آنچه در واقع ما را از خود و الگوهایمان نجات میدهد، قدرت نگاه صادقانه خودمان است. همه ما با تجربیات مختلف برانگیخته میشویم و میتوانیم این تجربیات را از ذهن متفکر خود از طریق قطبنمایی که آگاهی مینامیم، پردازش کنیم. ما نمیتوانیم این احساسات آزاردهنده را از خود دور کنیم. در عوض، باید یاد بگیریم که آنها را بپذیریم و با زندگی کردن از طریق آنها از طریق قلبمان، به عنوان راهی برای زندگی آگاهانه در آرامش، آنها را پردازش کنیم.
هوش هیجانی
هوش هیجانی ابزار دیگری است که میتوانیم از آن استفاده کنیم و چیزی است که میتوانیم با تمرین یاد بگیریم. مبارزه با احساسات و عواطفمان با به کارگیری منطق و عقل، زمانی که ذهن ربوده شده باشد، مفید نخواهد بود. از نقطه نظر توجه به محرک و قبل از اینکه احساسات بر ما غلبه کنند، تنها چند ثانیه فرصت داریم تا به آگاهی قلبی برسیم.
یک اتفاق جالب دیگر هم وقتی ذهن ربوده میشود، میافتد. تمام سیستمهای بدن برای حمایت از ما در حالت غرق شدن، مواد شیمیایی آزاد میکنند. به همین دلیل است که ادامه تلاش برای برقراری ارتباط در حالی که غرق شدهایم یا ارتباط با کسی که از قبل غرق شده است، مفید نیست.
اطلاعات مفید از ذهن خودآگاه میآید. وقتی ذهن ربوده میشود، ما در الگوهای قدیمی ذهن ناخودآگاه خود قفل میشویم تا زمانی که از حالت غرق شدن خارج شویم. برای غلبه بر این مبارزه درونی، باید به آگاهی برویم و تجربه و احساسات خود را از قلب پردازش کنیم.
مغز در قلب
در سالهای اخیر، دانشمندان کشف کردهاند که قلب سیستم عصبی مستقل خود را دارد؛ سیستمی پیچیده که به آن «قلب» میگویند.مغز در قلباین سیستم اطلاعات را دریافت و به مغز در سر منتقل میکند و ارتباطی دو طرفه بین قلب و مغز ایجاد میکند.
مطلب جالب دیگری هم در این زمینه وجود دارد که خواندن آن خالی از لطف نیست ندای درونی عشق، نوشتهی هنری نوون. او مینویسد،
«چالش بزرگ این است که به جای فکر کردن به زخمهایتان، آنها را با تمام وجود زندگی کنید. بهتر است گریه کنید تا نگران باشید، بهتر است زخمهایتان را عمیقاً حس کنید تا آنها را بفهمید، بهتر است بگذارید وارد سکوتتان شوند تا اینکه درباره آنها صحبت کنید. انتخابی که همه ما دائماً با آن روبرو هستیم این است که آیا دردهایمان را به سرمان میبریم یا به قلبمان. در سرمان میتوانیم آنها را تجزیه و تحلیل کنیم، علل و عواقب آنها را بیابیم و کلماتی برای صحبت کردن و نوشتن درباره آنها ابداع کنیم. اما احتمالاً هیچ شفای نهایی از آن منبع حاصل نمیشود. ما باید احساسات خود را کاملاً احساس کنیم؛ بگذاریم زخمهایمان به قلبمان بروند. سپس به خودمان اجازه دهیم که آنها را کاملاً زندگی کنیم و خواهیم فهمید که آنها ما را نابود نخواهند کرد. قلب ما از زخمهایمان بزرگتر است.»
زندگی یعنی نقش بازی کردن
داستان نوشته شده است و حالا ما باید متن را مطالعه کنیم و تمرینهای بیپایانی انجام دهیم، زمانی که الگوهای ما مدام خودشان را به ما نشان میدهند و درسهایی را که برای یادگیریشان به اینجا آمدهایم، یاد میگیریم. الگوها اینگونه هستند - تا زمانی که درس آموخته نشود، به طور خودکار تکرار میشوند، اغلب بدون اینکه حتی خودمان متوجه شویم.
هر روز به ما فرصتهای زیادی داده میشود تا صرفاً با ارتباط با اشکال مختلف زندگی که ما را تغذیه میکنند، ما را منعکس میکنند و ما را به هم متصل میکنند، الگوهای خود را ببینیم. همانند بسیاری از چیزهایی که در زندگی مهم هستند، باید خودمان را به خوبی بشناسیم و با وجود حواسپرتیها، موانع و الگوهای بیشمارمان، با زندگی روبرو شویم، زیرا زندگی سفر ماست.
ما باید نیاز ذهن به کنترل درد خود را رها کنیم و به قدرت شفابخش قلب خود اعتماد کنیم. مراجعه به قلب با زخمهایمان یا هر تجربه ناقصی که ممکن است داشته باشیم آسان نیست. ما باید سوالات خود را به قلب ببریم. به عنوان مثال، در فرآیند کشف خود، میخواهیم بدانیم: «چرا من زخمی شدم؟ چه زمانی؟ چگونه؟ توسط چه کسی؟» پاسخ این سوالات از ذهن میآید و اگرچه ممکن است به ما کمک کند تا خودمان را بهتر درک کنیم، در بهترین حالت، آنها فقط ما را کمی از دردمان دور میکنند.
شفای حقیقی
شفای حقیقی زمانی اتفاق میافتد که ما به کار درونی خود برای دیدن و تغییر الگوهایمان ادامه دهیم. با فروتنی و شگفتی، خود را در حال گذراندن سفری عجیبتر مییابیم - شاید حتی سفری به سوی معصومیت، بازگشت به آغاز. هرچه به حقیقت و زیبایی وجودمان نزدیکتر میشویم، اصیلتر و زیباتر میشویم.
همچنان که از میان عوامل حواسپرتی و موانع عبور میکنیم و الگوهای عادتمند خود را از نو شکل میدهیم، به ظرفهایی شفاف تبدیل میشویم و ادغام شدن با ریتم هر آنچه که هست آسانتر میشود. اینجاست که برخی از قوانین اسرارآمیز کیمیاگری درونی را کشف میکنیم. هر چه به نور نزدیکتر میشویم، به طور کاملتری به نور تبدیل میشویم. در این لحظه است که یک بار برای همیشه درمییابیم که واقعاً چه کسی هستیم.
©۲۰۱۸ توسط کریستینا ریوز و دیمیتریوس اسپانوس.
با اجازه چاپ مجدد شده است. تمامی حقوق محفوظ است.
منبع مقاله
ذهن نقشه است: آگاهی قطبنما است و هوش هیجانی کلید زندگی آگاهانه از قلب است
نوشتهی کریستینا ریوز و دیمیتریوس اسپانوس
نویسندگان در قالبی لذتبخش از گفتگو، ما را به سطوح بالاتری از درک اینکه چه کسی هستیم، هدایت میکنند. این کتاب با گرافیکهای زیبا که موضوعات مورد بحث را نشان میدهند، غنیتر شده است. در پایان هر فصل، بخشی برای خودیاری با نکات و ابزارهایی برای خودشناسی، خوداندیشی، نوشتن خاطرات و مراقبه وجود دارد که خوانندگان را قادر میسازد تا عملکرد ذهن و احساسات خود را درک کنند. این سؤالات به شناسایی الگوهای ما کمک میکنند و مسیری را برای حل افسردگی، اضطراب، استرس و عادات غیرمولد فراهم میکنند و همزمان عزت نفس و اعتماد به نفس را ایجاد میکنند. برای رهبران کسب و کار و صنعت، ایدهها و فرآیندهای موجود در این صفحات به شما کمک میکند تا به ظرفیت عملکرد بالا دست یابید و به موفقیت تجاری و همچنین موفقیت شخصی برسید.
درباره نویسنده
کریستینا ریوز یک مربی زندگی جامع و روانشناس انرژی است. او همچنین یک نویسنده، سخنران و تسهیلگر موفق است که کارگاهها، سمینارها و سخنرانیهایی را در آمریکای شمالی و بینالمللی برگزار میکند. در طول پانزده سال گذشته، او برنامههای خود را برای کمک به دیگران در فرآیند خودشناسی و تحول شخصی تدوین کرده است. او با کار در کلینیک و مرکز آموزشی خود، همچنان روشها و تکنیکهای خود را به اشتراک میگذارد و دیگران را راهنمایی و حمایت میکند تا مسئولیت رسیدن به پتانسیل کامل خود را بر عهده بگیرند و در عین حال آنها را به سمت لذت بردن از یک زندگی شاد و شاد هدایت کند. برای اطلاعات بیشتر به [لینک] مراجعه کنید. https://themindisthemap.com/
دیمیتریوس اسپانوس، CEQP، در آتن، یونان متولد شد و ۴۵ سال گذشته را در نیویورک زندگی کرده است. او به همراه کریستینا ریوز، مرکز اودایمونیا را تأسیس کردند، یک مرکز آموزشی برای ارائه تغییرات تحولآفرین، تسهیل بهبود درونی و توسعه شخصی، در عین حال توانمندسازی دیگران برای داشتن زندگیهای خارقالعاده، سالم و پربار. او یک متخصص دارای گواهینامه Six Seconds EQ است - بزرگترین سازمان جهانی متمرکز بر رشد و تحقیق در مورد هوش هیجانی (EQ). او که در زمینه قلب دارای گواهینامه است، با درونگرایی و همترازی قلب و روشهای حفظ آگاهی قلبی کار میکند.
کتابهای مرتبط
{amazonWS:searchindex=کتابها؛کلمات کلیدی=معتبر بودن؛حداکثرنتایج=۳}
