تصویر سیلویاریتا
یافتهها نشان میدهند که قدردانی و خوشبینی، گرایشهای روانشناختی مثبتی هستند که با پیامدهای سودمند مرتبط میباشند.
در یک مطالعه اخیر، افرادی که سپاسگزارتر بودند، فشار خون و ضربان قلب پایینتری داشتند و همچنین احساس قدردانی بیشتری نسبت به دیگران داشتند.
مطالعه: خوشبینی و قدردانی با سلامتی مرتبط هستند؟
این مطالعه که در مجله منتشر شده هیجانی، می یابد که خوش بینی همچنین با مزایای سلامتی و روانی، مانند کیفیت خواب بهتر و انتظارات و بازتابهای مثبتتر مرتبط بود.
محققان این ویژگیها را از طریق یک برنامه تلفن همراه به نام MyBPLab بررسی کردند که دارای حسگرهای تعبیهشدهای بود که فشار خون و ضربان قلب ۴۸۲۵ شرکتکننده از سراسر جهان از جمله ایالات متحده، استرالیا، هند و هنگ کنگ را اندازهگیری میکرد. مطالعات قبلی در مورد قدردانی و خوشبینی اغلب شامل مراجعه به آزمایشگاه یا اسکن مغز برای جمعآوری دادهها بود.
حسگرهای نوری، امواج نوری مختلفی را از طریق بافت ارسال میکنند تا تغییرات حجم خون را تشخیص دهند و از الگوریتمی در تلفن برای محاسبه فشار خون استفاده میشود. برای داشتن سطوح دقیق فشار خون، کاربر حسگر تلفن را با یک کاف بازویی خارجی کالیبره میکند.
پاسخدهندگان سطح استرس، رفتارهای مربوط به سلامت (خواب، ورزش، انتظارات روزانه) و افکار خود را سه بار در روز به مدت ۲۱ روز از ۱۵ مارس ۲۰۱۹ تا ۸ دسامبر ۲۰۲۰ گزارش کردند. آنها ۱۲ مورد مانند «من در زندگی چیزهای زیادی برای شکرگزاری دارم» و «در مواقع عدم قطعیت، معمولاً انتظار بهترینها را دارم» را ارزیابی کردند.
آیا سپاسگزاری و خوشبینی نتایج مفیدی دارند؟
یافتهها نشان میدهد که تشکر و خوشبینی، گرایشهای روانشناختی مثبتی هستند که با نتایج مفید مرتبط هستند. این مطالعه نشان میدهد که قدردانی، جنبههای مثبت روز را برجسته میکند، در حالی که خوشبینی، جنبههای منفی روز را به حداقل میرساند.
ایمی گوردون، نویسندهی همکار این مطالعه و استادیار دانشکدهی روانشناسی دانشگاه میشیگان، میگوید: «قدردانی همچنین افراد را به سمت دیگران و مزایایی که به آنها ارزانی داشتهاند، سوق میدهد، در حالی که خوشبینی ممکن است افراد را به سمت خودشان سوق دهد، زیرا آنها بر آیندهی خاص خود تمرکز میکنند.»
این یافتهها همچنین با فرضیه محققان مبنی بر اینکه خوشبینی بیشتر با پاسخها و تفسیرهای آیندهنگر از رویدادهای مثبت مرتبط است، در تضاد است. این مطالعه نشان میدهد که خوشبینی، رتبهبندی ناخوشایندترین بخش روز را پیشبینی میکند - یک پاسخ گذشتهنگر متمرکز بر یک رویداد منفی.
افراد بسیار خوشبین
دیوید نیومن، نویسندهی اصلی این مطالعه و محقق فوق دکترای روانپزشکی در دانشگاه کالیفرنیا، سانفرانسیسکو، میگوید افراد بسیار خوشبین احتمالاً بدترین بخش روز خود را نسبتاً کمتر ناخوشایند میدانند تا افراد کمتر خوشبین.
علاوه بر این، خوشبینی در مقایسه با قدردانی، پیشبینیکنندهی بهتری برای کیفیت خواب و فراوانی و شدت استرس بود.
او میگوید: «یافتههای ما با نشان دادن اینکه قدردانی به برجسته کردن جنبههای مثبت روز کمک میکند، در حالی که خوشبینی با به حداقل رساندن جنبههای منفی روز عمل میکند، پیشرفتهای مهمی در درک ما از قدردانی و خوشبینی ارائه میدهد.»
منبع: دانشگاه میشیگان, مطالعه پژوهشی
کتاب های مرتبط:
عادات اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد
توسط جیمز پاک
کتاب عادتهای اتمی، بر اساس تحقیقات علمی در مورد تغییر رفتار، توصیههای عملی برای ایجاد عادتهای خوب و ترک عادتهای بد ارائه میدهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
چهار گرایش: ویژگیهای شخصیتی ضروری که نشان میدهند چگونه زندگی خود (و همچنین زندگی دیگران) را بهتر کنید
نوشتهی گرتچن روبین
کتاب «چهار گرایش» چهار تیپ شخصیتی را شناسایی میکند و توضیح میدهد که چگونه درک گرایشهای خودتان میتواند به شما در بهبود روابط، عادات کاری و شادی کلیتان کمک کند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
دوباره فکر کنید: قدرت دانستن آنچه نمیدانید
نوشته آدام گرانت
«دوباره فکر کن» بررسی میکند که چگونه افراد میتوانند ذهن و نگرش خود را تغییر دهند و راهکارهایی برای بهبود تفکر انتقادی و تصمیمگیری ارائه میدهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
بدن امتیاز را حفظ می کند: مغز، ذهن و بدن در درمان تروما
نوشتهی بسل ون در کولک
کتاب «بدن امتیاز را نگه میدارد» به بررسی ارتباط بین تروما و سلامت جسمی میپردازد و بینشهایی در مورد چگونگی درمان و التیام تروما ارائه میدهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
روانشناسی پول: درسهای جاودانه در مورد ثروت، طمع و خوشبختی
توسط مورگان هاوسل
روانشناسی پول به بررسی راههایی میپردازد که نگرشها و رفتارهای ما در مورد پول میتواند موفقیت مالی و رفاه کلی ما را شکل دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
