در قرن بیست و یکم، همه ما زمان زیادی را جلوی صفحه نمایش میگذرانیم... چه در خانه، چه در محل کار و چه حتی در حال بازی. کاری که این کار اغلب انجام میدهد این است که باعث ایجاد اختلال در وضعیت بدن ما میشود که در نهایت منجر به مشکلاتی در بدن ما میشود و منجر به ناراحتی و درد میشود.
این ویدیوی کوتاه سه روش ساده و آسان برای کمک به صاف کردن حالت خمیده بدن که اغلب از خیره شدن به صفحه کامپیوتر یا تبلت یا تلفن همراه ناشی میشود، ارائه میدهد.
{تعیینشده Y=6C-wfV27bzI}
کتابهای مربوط به ورزش از فهرست پرفروشترینهای آمازون
انقلاب شکم چهار تکه: چگونه میتوانید هدف پایینتری داشته باشید، در رژیم غذایی خود تقلب کنید و همچنان وزن کم کنید و آن را حفظ کنید
نوشتهی چائل سونن و رایان پارسونز
انقلاب چهار تکه شکم، رویکردی جامع برای دستیابی به اهداف سلامتی و تناسب اندام بدون تلاش سخت و رنج ارائه میدهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
بزرگتر، لاغرتر، قویتر: علم سادهی ساختن بهترین بدن مردانه
نوشتهی مایکل متیوز
اگر میخواهید در سریعترین زمان ممکن و بدون مصرف استروئید، ژنتیک خوب یا هدر دادن زمان زیاد در باشگاه و پول برای مکملها، عضله بسازید، چربی بسوزانید و اندامی عالی داشته باشید، پس باید این کتاب را بخوانید.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
کتاب جامع تمرینات سلامت زنان: چهار هفته تا اندامی لاغرتر، جذابتر و سالمتر!
نوشتهی آدام کمپبل
کتاب بزرگ تمرینات سلامت زنان، راهنمای ضروری تمرینات برای هر کسی است که میخواهد بدنی بهتر داشته باشد. این کتاب به عنوان جامعترین مجموعه تمریناتی که تاکنون ایجاد شده است، ابزاری قدرتمند برای فرمدهی بدن، هم برای مبتدیان و هم برای علاقهمندان قدیمی به تناسب اندام، محسوب میشود.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن
نوشتهی برت کونترراس
در کتاب «آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن»، نویسنده و مربی مشهور، برت کنترراس، منبع معتبری را برای افزایش قدرت کل بدن بدون نیاز به وزنههای آزاد، دستگاههای تناسب اندام یا حتی باشگاه ورزشی خلق کرده است.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
کتاب جامع تمرینات سلامت مردان: چهار هفته تا اندامی لاغرتر، قویتر و عضلانیتر!
نوشتهی آدام کمپبل
کتاب بزرگ تمرینات سلامت مردان، راهنمای ضروری تمرینات برای هر کسی است که میخواهد بدنی بهتر داشته باشد. این کتاب به عنوان جامعترین مجموعه تمریناتی که تاکنون ایجاد شده است، ابزاری قدرتمند برای فرمدهی بدن، هم برای مبتدیان و هم برای علاقهمندان قدیمی به تناسب اندام، محسوب میشود.
