سیاتل در ژوئن ۲۰۲۱ رکورد بالاترین دما را تجربه کرد. عکس از آسوشیتدپرس/جان فروشاور

به عنوان یک پزشک مراقبت های اولیه من که اغلب بیماران مبتلا به بیماری‌های مرتبط با گرما را درمان می‌کنم، به خوبی می‌دانم که چگونه امواج گرما باعث افزایش ناگهانی در بستری شدن در بیمارستان و مرگ و میر مرتبط با «هیپرترمی شدید غیرتحریکی» یا آنچه اکثر مردم «سکته گرمایی» می‌نامند، می‌شوند.

گرمازدگی زمانی رخ می‌دهد که دمای مرکزی بدن فرد بیش از حد بالا می‌رود - اغلب بیش از 104 درجه فارنهایت (40 درجه سانتیگراد) - زیرا دمای بالای محیط و رطوبت مانع از خنک شدن بدن از طریق تعریق و تنفس می‌شوند. با پیشرفت گرمازدگی، بیمار دچار ضربان قلب سریع، تنفس نامنظم، سرگیجه، حالت تهوع، گرفتگی عضلات و گیجی می‌شود. در نهایت ممکن است بیمار هوشیاری خود را به طور کامل از دست بدهد.

بدون مداخله پزشکی، گرمازدگی اغلب کشنده است. به طور متوسط، حدود سالانه ۶۵۸ آمریکایی بر اثر گرمازدگی جان خود را از دست می‌دهند، طبق مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها.

قربانیان گرمازدگی می‌توانند در هر سنی باشند، اما اغلب سالمندان - به ویژه افراد بالای ۷۰ سال - را تحت تأثیر قرار می‌دهد، زیرا توانایی بدن ما برای خنک شدن با افزایش سن کاهش می‌یابدعلاوه بر این، بسیاری از داروهای رایج مورد استفاده برای کنترل فشار خون، تشنج و اختلالات روانی، توانایی فرد در تنظیم دما را کاهش می‌دهند. این خطرات زمانی که یک فرد مسن از موج خطرناک گرما آگاهی ندارد، تهویه مطبوع در خانه‌اش کار نمی‌کند و کسی را ندارد که مراقبش باشد، حتی بیشتر هم می‌شود.

علاوه بر افزایش سن، عوامل دیگری نیز خطر گرمازدگی را افزایش می‌دهند که عبارتند از: چاقی, دیابت و بیماری قلبی.

در اینجا سه ​​نکته در مورد چگونگی جلوگیری از این وضعیت بالقوه کشنده ارائه شده است:

1. اقامت هیدراته. در هوای گرم‌تر، میزان مصرف آب خود را افزایش دهید و از نوشیدنی‌های شیرین و الکل خودداری کنید. اگر پزشک شما به دلیل نارسایی قلبی یا تشخیص دیگری، میزان مصرف آب روزانه شما را محدود کرده است، در طول موج گرما با او در ارتباط باشید تا از عوارض پزشکی جلوگیری شود.

2. باقی مانده. در گرم‌ترین ساعات روز - معمولاً بین ۱۰ صبح تا ۵ بعد از ظهر - ورزش نکنید و انتظار داشته باشید که وقتی گرما و رطوبت بالا است، زمان ریکاوری بعد از ورزش طولانی‌تر شود.

3. یک محیط خنک پیدا کنید. اگر خانه یا ماشین شما تهویه مطبوع ندارد، موارد زیر را امتحان کنید:

• پوشیدن لباس‌های سبک و قابل تنفس
• اجتناب از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید
• به خودتان آب بپاشید و جلوی پنکه بنشینید
• حمام یا دوش آب سرد گرفتن
• قرار دادن کیسه یخ روی گردن، زیر بغل یا سر
• تماس با اداره بهداشت محلی خود در مورد پناهگاه‌های محلی برای تسکین گرما

پنکه‌ها کمک می‌کنند - نه با کاهش دمای هوا، بلکه با ایجاد حرکت هوا روی پوست که منجر به تبخیر عرق می‌شود و دمای بدن را کاهش می‌دهد. اگرچه پنکه‌ها مفید هستند، اما تهویه مطبوع در رطوبت بالا بهتر است زیرا هوای خشک‌تری تولید می‌کند که به بدن شما اجازه می‌دهد راحت‌تر خود را خنک کند.

در موج گرما، زمانی را برای بررسی حال همسایگان، خانواده و دوستان مسن خود اختصاص دهید تا مطمئن شوید که آنها توانایی خنک ماندن را دارند. اگر با کسی مواجه شدید که علائم گرمازدگی را دارد، با شماره 911 تماس بگیرید تا او را برای ارزیابی و درمان به اورژانس منتقل کنید.

شاید گروه Lovin' Spoonful این موضوع را به بهترین شکل در آهنگ پرطرفدارشان «تابستان در شهر» بیان کرده باشند.

  Hot town, summer in the city
  Back of my neck getting dirty and gritty
  Been down, isn't it a pity
  Doesn't seem to be a shadow in the city

اگر یاد بگیرید که از گرمازدگی جلوگیری کنید، جمله‌ی بعدی آهنگ «همه جا، مردم نیمه‌جان به نظر می‌رسند» لازم نیست شما را توصیف کند. فقط خنک بمانید، استراحت کنید و آب کافی بنوشید. ساده است، نه؟

درباره نویسنده

کتاب های مرتبط:

بدن امتیاز را نگه می‌دارد: مغز، ذهن و بدن در بهبود تروما

نوشته‌ی بسل ون در کولک

این کتاب به بررسی ارتباط بین تروما و سلامت جسمی و روانی می‌پردازد و بینش‌ها و راهکارهایی برای بهبود و بهبودی ارائه می‌دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

نفس: علم جدید یک هنر گمشده

نوشته‌ی جیمز نستور

این کتاب به بررسی علم و عمل تنفس می‌پردازد و بینش‌ها و تکنیک‌هایی را برای بهبود سلامت جسمی و روانی ارائه می‌دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

پارادوکس گیاهی: خطرات پنهان در غذاهای «سالم» که باعث بیماری و افزایش وزن می‌شوند

نوشته‌ی استیون آر. گاندری

این کتاب به بررسی ارتباط بین رژیم غذایی، سلامت و بیماری می‌پردازد و بینش‌ها و راهکارهایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می‌دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

قانون ایمنی: الگوی جدید برای سلامت واقعی و مبارزه رادیکال با پیری

نوشته‌ی جوئل گرین

این کتاب با تکیه بر اصول اپی‌ژنتیک، دیدگاه جدیدی در مورد سلامت و ایمنی ارائه می‌دهد و بینش‌ها و راهبردهایی را برای بهینه‌سازی سلامت و پیری ارائه می‌دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

راهنمای کامل روزه‌داری: بدن خود را از طریق روزه‌داری متناوب، یک روز در میان و روزه‌داری طولانی مدت التیام بخشید

نوشته دکتر جیسون فونگ و جیمی مور

این کتاب به بررسی علم و عمل روزه‌داری می‌پردازد و بینش‌ها و راهکارهایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می‌دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

این مقاله در ابتدا در The Conversation منتشر شد.