تصویر گرت آلتمن
هیچ دلیلی وجود ندارد که رابطه عاشقانه شما نتواند آن چیزی باشد که تا به حال آرزویش را داشتهاید. تصور کنید که شما و شریک زندگیتان آنقدر به هم وابسته هستید که دیگر هرگز نگران از هم پاشیدن رابطه نخواهید بود، در این صورت رابطه مترادف با خوشبختی میشود....
اما آیا واقعاً ممکن است؟ آیا هر دو نفری میتوانند یک رابطه عالی ایجاد و حفظ کنند؟ ممکن است اینطور فکر نکنید، زیرا در جستجوی عشق، فقط با شکست و ناامیدی روبرو شدهاید. در واقع، اگر شما هم مثل بسیاری از دوستان و بیماران من باشید، ممکن است کاملاً تسلیم شده باشید.
چیزها نباید اینطور باشند
ممکن است به این نتیجه رسیده باشید که هر رابطه عاشقانهای که دارید، در نهایت بسیار دردناک خواهد بود - هیچ چیز تغییر نخواهد کرد و هرگز به آنچه واقعاً نیاز دارید، نخواهید رسید. گذراندن زندگی با این نگرش برای شما واقعاً غمانگیز خواهد بود، زیرا اوضاع نباید اینگونه باشد.
خب، به یک دوراهی رسیدهاید. میتوانید به مسیر فعلیتان ادامه دهید، مسیری که قول داده آسان خواهد بود، چون اینرسی شما از قبل شما را به این سمت سوق میدهد. لازم نیست هیچ تغییری ایجاد کنید. مشکل این است که روش قدیمی معادل یک عمر زندگی پر از روابط ناامیدکننده و انتخابهای بد خواهد بود. اما خب، آسان خواهد بود، بنابراین بسیاری از شما فقط در این مسیر شناور خواهید ماند... و تمام راه را شکایت خواهید کرد.
مسیر دیگری هم هست که میتوانید انتخاب کنید
اما مسیر دیگری هم وجود دارد که میتوانید در پیش بگیرید. با این حال، سفر در این مسیر بسیار سختتر و شاید کندتر خواهد بود. با این حال، وقتی به پایان آن رسیدید، پاداش آن میتواند فوقالعاده باشد. فقط این روند رسیدن به آنجا به تلاش بسیار بیشتری از جانب شما نیاز دارد. این مسیر همچنین شما را به چالش میکشد تا مسائل واقعی رابطهتان را کشف کنید - که مطمئنم به برخی از آنها حتی فکر هم نمیکنید.
تصمیم شما چه خواهد بود؟ چند لحظه در مورد این موضوع فکر کنید، زیرا ممکن است انتخاب مهمتری در زندگی خود نداشته باشید. آیا اوضاع به همین منوال خواهد بود یا تغییری به سمت بهتر شدن؟ آیا راه آسان را انتخاب خواهید کرد یا متعهد به انجام کارهای سخت خواهید شد؟
اگر راه اول - مسیر آسانتر - را انتخاب کردهاید، بهتر است همین الان خواندن این مطلب را متوقف کنید. شما در مسیر کمترین مقاومت هستید و هیچ تمایلی ندارید که بفهمید چه چیزی واقعاً شما را به حرکت در میآورد.
اما اگر در واقع، مسیر دوم را انتخاب کردهاید - مسیر طولانیتر و دشوارتر - تازه وارد مطب من شدهاید و مایل به شرکت در فرآیند درمان روابط هستید. قرار است یاد بگیرید که روابط و شرکای خود را به روشی کاملاً متفاوت درک کنید. به خودتان فرصتی میدهید تا آنچه را که سالهاست انجام میدهید تغییر دهید. قرار است ببینید که واقعاً چه چیزی لازم است تا یک رابطه عاشقانه برای شما مؤثر باشد. تجربیات شما در زندگی و عشق فقط میتواند بهبود یابد. و چشمان شما به یک رابطه شاد باز خواهد شد - رابطهای که فکر میکردید فقط در رویاهایتان میتواند وجود داشته باشد.
رابطه درمانی چیست؟
اگر درمان رابطه بهترین انتخاب برای رسیدن به رضایت و آرامش در زندگی شماست، پس دقیقاً این فرآیند چیست؟ آیا قرار است ساعتهای زیادی را روی کاناپه روانپزشک بگذرانید و سعی کنید بفهمید که در یک رابطه از هم پاشیده کجا اشتباه کردهاید؟ پاسخ به این سوال «نه لزوماً» است، اگرچه اگر درد یا ناراحتی خیلی شدید باشد، ممکن است به جلسات واقعی با یک درمانگر آموزش دیده نیاز داشته باشید. امیدواریم با نگاه کردن به رابطهتان از زاویهای متفاوت (همانطور که در ادامه این کتاب آمده است)، بتوانید مهارتهای لازم برای تبدیل شدن به درمانگر رابطه خودتان را کسب کنید.
منظورم این است که شما توانایی خوداصلاحی را خواهید داشت. یاد خواهید گرفت که چگونه رفتارهای قدیمی را که باعث فروپاشی همه چیز میشوند، از بین ببرید! این یکی از بزرگترین هدایایی است که میتوانید به خودتان بدهید. آیا خوب نیست که بگویید: «من دوباره سعی میکنم خودم را شکست دهم، اما حالا میتوانم این مسیر را خودم تغییر دهم»؟ ممکن است دیگر هرگز احساس نیاز به گفتن «باورم نمیشود که این کار را کردم!» نکنید.
بهترین بخش این است که خودتان این کار را انجام دادهاید. از این گذشته، حتی اگر وارد یک دوره گفتگوی درمانی واقعی شوید، هدف همیشه باید این باشد که در نهایت استاد شاد بودن خودتان شوید. اگر یک درمانگر دارای مجوز خلاف این را به شما بگوید - اینکه رابطه درمانی باید فرآیندی بدون پایان باشد یا اینکه یک عمر طول بکشد تا مشکلات شما حل شود - در آن صورت آن شخص یا یک مشتری مادام العمر میخواهد یا به سادگی در رویکرد خود گمراه شده است. تعریف من از رابطه درمانی به معنای "تا آخر عمر" نیست.
توسعه مهارتهای مقابلهای جدید و سازنده
بنابراین، مضمون اساسی که این اصل را در بر میگیرد عبارت است از:
رابطه درمانی فرآیند یادگیری مفاهیم اساسی رابطه و سپس درک دلایل ناخودآگاه پیروی از الگوهای منفی خاص در زندگی و روابط عاشقانه است. پس از رسیدن به این درک، میتوانیم مهارتهای مقابلهای جدید و سازندهای را در خود پرورش دهیم.
همانطور که از این تعریف میبینید، من معتقدم بسیاری از کارهایی که ما روزانه انجام میدهیم ناخودآگاه و خودکار است -- ناشی از دلایلی که معمولاً آنها را درک نمیکنیم. اگر خوش شانس باشیم و در طول دوران کودکی و روابط بزرگسالی خود به اندازه کافی تجربیات مثبت زندگی داشته باشیم، این روشهای خودکار مقابله ممکن است به خوبی به ما کمک کنند. ازدواج ما موفق میشود، ما شرکای زندگی سازگار و پایداری را انتخاب میکنیم، ما حس ذاتی ارزشمندی و ثبات داریم، افرادی ما را دوست دارند و ما به جلو حرکت میکنیم و رشد میکنیم.
با این حال، اگر گذشته پر از ناامیدی، پتانسیلهای تحقق نیافته یا نمونههایی از روابط نامطلوب بوده باشد، به احتمال زیاد ما به زندگی در این چرخه اقدامات شکستخورده ادامه خواهیم داد. حتی اگر از نظر فکری متوجه شویم که این الگو مضر است، به انجام کاری که میدانیم ادامه خواهیم داد! بنابراین هر درمانی - چه با یک درمانگر واقعی انجام شود و چه با خواندن یک کتاب - باید هدفش درک ریشههای آن باشد. سپس میتوانیم این رفتارهای منفی خودکار را به اقدامات مثبت تازه شکل گرفتهای تبدیل کنیم که روابط ما را تقویت میکند.
©۲۰۰۲. با اجازه ناشر تجدید چاپ شده است،
شرکت هی هاوس www.hayhouse.com
منبع مقاله
رابطهای برای یک عمر: هر آنچه برای ایجاد عشقی پایدار باید بدانید
نوشتهی دکتر کلی ای. جانسون
کتابی در مورد هر آنچه که برای ایجاد عشقی پایدار در تمام طول عمر نیاز دارید. این یک روش درمانی بدون نیاز به مراجعه به مطب است. اگر برای تبدیل شدن به متخصص روابط خود تلاش کنید، میتوانید رابطه رویایی خود را خلق کنید.
برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب، اینجا کلیک کنیدهمچنین به عنوان نسخه کیندل موجود است.
درباره نویسنده
دکتر کلی ای. جانسون، نویسندهی رابطهای برای یک عمر و حل کننده مشکلات روابط، یک روانپزشک و درمانگر روابط در سطح ملی شناخته شده است. او تجربه رسانهای گستردهای دارد و مرتباً در برنامههای تلویزیونی مانند برنامه جنی جونز و مونتل به عنوان "متخصص روابط" آنها ظاهر شده است. برنامه رادیویی کلی در شیکاگو مستقر بوده و هدف آن کمک به افراد برای حل دشوارترین مشکلات رابطهای، سلامتی و عاطفیشان است. این برنامه علاوه بر کسب جوایز متعدد پخش، به طور مداوم به عنوان برنامه گفتگوی رادیویی شماره یک در منطقه رتبهبندی شده است. دکتر جانسون از زمان دریافت مدرک روانپزشکی خود از دانشگاه نورث وسترن، یک مطب مشاوره خصوصی را حفظ کرده است.
