تصویر ایرینا کوزمینا
روایت شده توسط ماری تی. راسل.
اگر نمیترسیدی، چه چیزی را به دنیا نشان میدادی؟
احتمالاً بخشی از وجودتان هست که با دیگران به اشتراک نمیگذارید. همه ما چیزهایی داریم که پنهان میکنیم. گاهی اوقات آنها اسرار تاریک و عمیق ما هستند. اما گاهی اوقات، آنها بهترین بخشهای وجود ما هستند - رویاها، امیدها یا حتی محبت ما به دیگران.
با این حال، به نوعی، همه ما با ماسک در سراسر جهان قدم میزنیم و خودمان را از دیده شدن کامل یا خطر قضاوت شدن محافظت میکنیم.
اما اگر آن ماسکها را برای لحظهای برداریم چه اتفاقی میافتد؟
اوایل امسال، وقتی با کووید طولانی مدت دست و پنجه نرم میکردم و مجبور بودم برای حمایت به دیگران تکیه کنم، «نقاب نامرئی» خودم را کنار گذاشتم. قبلاً فکر میکردم درخواست کمک نشانه ضعف است، اینکه افراد قوی شکایت نمیکنند و میتوانند با مشکلات کنار بیایند. حالا، برعکس فکر میکنم: پذیرفتن اینکه نمیتوانی به تنهایی از پسش بربیایی، اصلاً نشانه ضعف نیست.
در واقع، مهمترین چیزی که به من در این نبرد وحشتناک سلامتی کمک کرد، یادگیری آسیبپذیری بود. همچنین متوجه شدم وقتی گارد خود را پایین میآورم و مشکلاتم را با دیگران در میان میگذارم، آنها هم به اندازه کافی احساس امنیت میکنند تا مشکلات پنهان خود را با من در میان بگذارند.
اگر به اشتراک گذاشتن خودمان اینقدر قدرتمند است، چه چیزی مانع از ابراز احساسات ما میشود؟ من معتقدم که ما این فرض غلط را داریم که در احساسات خود تنها هستیم. البته، اگر کاملاً منطقی باشیم، میدانیم که دیگران نیز مانند ما عشق، شادی، غم، ترس، خشم، شرم و گناه را احساس میکنند. ما اصلاً تنها نیستیم.
خب، چطور میتوانیم نقابهای نامرئیمان را برداریم و با هم روراست باشیم؟ من چهار چیز یاد گرفتهام که میتواند کمک کند:
۱. با یک نفر شروع کنید
اگر با مشکلی روبرو هستید، لازم نیست آن را فوراً برای همه فاش کنید. از چیزهای کوچک شروع کنید. کسی را انتخاب کنید و به او بگویید که چه چیزی را تجربه میکنید. حتی همین قدم کوچک میتواند یک رهایی بزرگ باشد و به شما آرامش بدهد.
با به اشتراک گذاشتن خودِ واقعیتان با شخص دیگری، فضایی ایجاد میکنید تا آن شخص نیز بتواند ابراز وجود کند. من آموختهام که فقط یک نفر کافی است تا آسیبپذیری را به فضایی تزریق کند و آن را متحول سازد. شاید آن شخص شما باشید.
۲. با ناراحتی کنار بیایید
گاهی اوقات وقتی خودمان را آشکارا به اشتراک میگذاریم، احساس ناراحتی میکنیم زیرا به آسیبپذیر بودن عادت نداریم. واقعاً تعجبآور نیست. از سنین پایین به ما یاد دادهاند که طوری رفتار کنیم که انگار همه چیز خوب است، بنابراین آشکار کردن حقیقت خام احتمالاً در ابتدا کمی ناخوشایند خواهد بود.
چیزی که با برداشتن ماسکم کشف کردم این بود که در سوی دیگر، ارتباطی نهفته بود - یک ارتباط عمیق انسانی چنان قدرتمند که کاملاً مرا شگفتزده کرد. وقتی شروع به ارتباط برقرار کردن با مردم در سطحی عمیق کردم، فهمیدم که قطعاً ارزش آن ناراحتی موقت اولیهام را داشته است.
خبر خوب این است که هرچه بیشتر تمرین کنیم تا خود واقعیمان را در کنار دیگران نشان دهیم، ناراحتی اولیهمان از بین میرود و اصالت به یک هنجار تبدیل میشود.
۳. وقتی مطمئن نیستید، بپرسید
یکی از چیزهایی که باعث میشد در مورد به اشتراک گذاشتن خودم با دیگران خجالت بکشم، این بود که از خودم میپرسیدم آیا دارم سربار دیگران میشوم یا نه. چیزی که یاد گرفتم این بود که وقتی مطمئن نیستی، فقط بپرس!
در مقطعی از مبارزهام با کووید، به چند نفر از نزدیکانم گفتم: «میدانم که شما درگیر مشکلات زیادی هستید.» خود را زندگی. میشه بهم بگی که آیا تحمل کردنم سخته یا نه؟» یکی از همکاران پاسخ داد: «من عاشق این هستم که بتونم کمکت کنم»، که به من اجازه داد به او تکیه کنم. دوست دیگری گفت: «من خودم هم احساس میکنم که تحت فشار هستم»، بنابراین من این را به عنوان نشانهای در نظر گرفتم تا در مورد آنچه او با آن دست و پنجه نرم میکند، با ملاحظه باشم و چالشهایم را با دیگران که پهنای باند بیشتری دارند، در میان بگذارم.
نکتهی کلیدی: همین که بتوانید با مردم «صریح» صحبت کنید، به جای اینکه در سکوت فکر کنید، میتواند کاملاً رهاییبخش باشد.
۴. مشوقهای خود را پیدا کنید
آسیبپذیری فقط به معنای به اشتراک گذاشتن مشکلاتتان نیست. این شامل به اشتراک گذاشتن امیدها، رویاها و آرزوهایتان نیز میشود. من متوجه شدهام که اگر بتوانید یک یا دو نفر را پیدا کنید که بدون قید و شرط از شما حمایت کنند، میتواند به شما اعتماد به نفس بدهد تا با افراد بیشتری درد دل کنید.
پارسال نوشتم، شجاع اکنون, یک کتاب درباره مبارزهام با بیماریام و درسهایی که در طول مسیر زندگی آموختم. در روزهای اولیه نوشتن آن، پیشنویس اولیه را با چند نفر از افراد زندگیام که آنها را «تشویقکننده» میدانم، به اشتراک گذاشتم. تشویقهای آنها به من انگیزه لازم را برای ادامه دادن داد.
شناختن مشوقهایتان و آشکار کردن خودتان به همراه آنها برای آشکار کردن امیدها و رویاهایتان، میتواند بسیار توانمندساز باشد.
*****
ما برای پنهان کردن خودمان مالیات میدهیم. این کار آزادی، خلاقیت و ابراز وجود ما را خفه میکند. با این حال، وقتی نقاب از چهره برمیداریم و خود واقعیمان را آشکار میکنیم، نه تنها شادی و آرامش بیشتری برای خودمان پیدا میکنیم، بلکه با روشن کردن دیگران با نور خود، به آنها نیز کمک میکنیم.
حق چاپ 2021. کلیه حقوق محفوظ است.
با اجازه ناشر، Woodacres House، تجدید چاپ شده است.
منبع مقاله
شجاع اکنون: از میان مشکلات برخیزید و به بزرگترین خود دست یابید
توسط رادا روپارل
شجاع اکنون درباره زندگی قدرتمندانه است، صرف نظر از اینکه زندگی چه چیزی را پیش روی شما قرار میدهد. همه ما در زندگی خود با لحظات چالش برانگیزی روبرو میشویم. آیا اجازه میدهید آن لحظات شما را زمین بزنند، یا قویتر از آنچه شروع کردید، برمیخیزید؟ چه با یک چالش شخصی یا حرفهای روبرو باشید، یا در زندگی احساس گیر افتادن کنید، شجاع اکنون خدمت می کند ۱۹ درس عملی برای رها کردن خودِ کامل و قدرتمندتان. در این داستان واقعی و جذاب، رادا روپارل، یک متخصص جوان و سالم، در آستانه یک بیماری همهگیر جهانی با نبردی تمامعیار روبرو میشود. برای غلبه بر این چالش، رادا از دو دهه تجربه در توسعه رهبری و تحول شخصی با همکاری با مدیران عامل، مدیران اجرایی فورچون ۵۰۰، کارآفرینان اجتماعی و رهبران مردمی در سراسر جهان بهره میبرد تا رهبری خود را شکوفا کند.
برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب، اینجا کلیک کنیدهمچنین به عنوان نسخه کیندل موجود است.
درباره نویسنده
رادا روپارل او یک رهبر فرابخشی با تخصص در توسعه رهبری و تحول شخصی است. او با مدیران عامل، مدیران ارشد فورچون ۵۰۰، کارآفرینان اجتماعی و رهبران مردمی از سراسر جهان همکاری میکند و ریاست شتابدهنده رهبری جمعی را در شبکه جهانی بر عهده دارد. آموزش برای همهکتاب جدید او ... است شجاع اکنون: از میان مشکلات برخیزید و به بزرگترین خود دست یابید.
در بیشتر بدانید bravenowbook.com
