روایت شده توسط لارنس دوچین.
نسخه ویدیویی
"آنها اغلب باید تغییر دادن،
که ثابت خواهد بود
در شادی یا خرد.
-- کنفوسیوس
وقتی در برابر تغییر مقاومت میکنیم، میترسیم. وقتی خودمان را قضاوت میکنیم، نیز میترسیم. بنابراین باید خودمان را همانطور که همین الان و در این لحظه هستیم بپذیریم. در حین تمایل به بهبود خودمان و ایجاد تغییرات.
خیلی متناقض به نظر میرسد، نه؟ خب، هستی یک تناقض بزرگ است. هیچ چیز خارج از وحدت نیست، و حتی چیزهایی که ما آنها را "منفی" میدانیم، مانند ترس، در کل وجود دارند و باید از آن منظر به آنها نگاه کرد.
یک فرد کاملاً خودآگاه بودن در واقع بسیار ساده است. این فقط به این معنی است که ما هیچ قضاوتی در مورد خودمان نداریم و از آنجایی که ما قضاوت خودمان را به بیرون منعکس نمیکنیم، این همچنین به این معنی است که ما هیچ قضاوتی در مورد دیگران نخواهیم داشت.
این پارادوکس یکی از سختترین مفاهیم برای درک من بود، زیرا چیزی نیست که بتوانیم با ذهن خود آن را درک کنیم. برای فهمیدن آن باید تجربه شود. من همیشه میخواستم به یک طرف پارادوکس یا طرف دیگر آن تغییر جهت دهم، اما در نهایت فهمیدم که باید از نظر انرژی خودم را در وسط متعادل کنم.
برای التیام ...
برای التیام یافتن، باید به خودمان نگاه کنیم و آنچه را که به عنوان سایه یا «تاریکی» خود میشناسیم، تشخیص دهیم. اما نمیتوانیم برای همیشه در آنجا بمانیم و برخی از درمانهای مداوم یا سایر شیوههای شفابخشی برای توجیه وضعیت قربانی بودن خود و اینکه چرا از ادعای قدرت خود امتناع میکنند، استفاده میکنند. سایه در واقع بخشی از نور است و تا زمانی که آن را اینگونه نبینیم و آن را فراتر از میدان دوگانگی نبینیم، برای همیشه در تلاش برای التیام آن گرفتار خواهیم شد.
روانشناسی وقتی در مرحله خودشناسی هستیم بسیار مهم است، زیرا ما از باورهای خود و چگونگی تأثیر آنها بر خود بیاطلاع هستیم. چیزی برای «اصلاح» وجود دارد. اما در نهایت باید از این باور که چیزی برای «اصلاح» وجود دارد، فراتر برویم.
هرچه بیشتر به سایه اعتقاد داشته باشیم، بیشتر به آن انرژی میدهیم و بیشتر فکر میکنیم که باید روی آن کار کنیم. از آنجا که به آن به اشتباه نگاه میکنیم، هرگز نمیتوانیم به هدف برسیم و این باعث ترس میشود. اگرچه ما با دیدن سایه شروع میکنیم و باورهای غلط خود را کنار میگذاریم، اما در نهایت با کشف باورمان مبنی بر ترک خوردن تخم مرغ، متوجه میشویم که تخم مرغ هرگز ترک نخورده است. این همان وحدت و تمامیتی است که در نهایت به آن باز میگردیم.
برای اینکه به آگاهی کامل از اینکه چه کسی هستیم برسیم و ترس را برای همیشه کنار بگذاریم، باید در نهایت از دیدن خودمان به عنوان بخشهای جداگانه، مانند «کودک درون» یا «من» خود، دست برداریم. اینها به همان شکلی وجود دارند که کبد یا مغز ما وجود دارند و به عنوان بخشی از یک کل یکپارچه در بدن با هم تعامل دارند، اما نمیتوانند جدا از کل بدن وجود داشته باشند.
در مورد ترس، اکثریت قریب به اتفاق آن را نادیده میگیرند زیرا احساس خوبی ندارد، که این یک واکنش طبیعی است و من هم همین را داشتم. اما راه «خلاص شدن از شر آن» این است که آن را به عنوان بخشی از خودمان بپذیریم و از درسهایی که سعی دارد به ما بیاموزد استقبال کنیم.
من به خاطر سوءاستفادهای که از من شده بود، دورههای درمانی زیادی را گذراندم و این به من کمک کرد تا باورهای غلط و سایههایی را که سرکوب و پشت آنها پنهان میشدم، ببینم، که این یک نعمت بزرگ بود. اما در مقطعی، متوجه شدم که هر چیزی که آن را «منفی» میدانستم و سعی میکردم از آن فاصله بگیرم، در واقع بخشی از من بود.
قضاوت من در مورد این الگوها و بخشها باعث میشد خودم را تکهتکه ببینم. تنها از طریق شناخت وحدت خودم، حتی با وجود داشتن الگوها و باورهای قدیمی که به من کمکی نمیکردند، میتوانستم کاملاً به آنچه که قرار است باشم، برسم، که شامل نداشتن ترس نیز میشود.
من همیشه ممکن است تحت تأثیر سوءاستفادهای که از من شده قرار بگیرم و این ممکن است باعث شود در ابتدا افکاری داشته باشم یا حتی واکنش نشان دهم، اما میتوانم به سرعت این افکار را تشخیص دهم و اجازه ندهم که مرا تسخیر کنند، و همیشه میتوانم انتخاب کنم که مانند یک قربانی رفتار نکنم.
سوءاستفادهای که از من میشود هیچ فرقی با گرایش من به فشار خون بالا ندارد. داشتن تجربیات خاص و الگوهای ژنتیکی خاص ... بخشی از تمامیت ماست، نه چیزی که مانع از تمامیت ما میشود.
من افراد زیادی را در حال انکار دیدهام و به شما هشدار میدهم که اگر روی خودتان کار نکردهاید، حرفهای بالا را جدی نگیرید و فکر نکنید که روی خودتان کار کردهاید، زیرا برخی سعی میکنند همه چیز را معنوی جلوه دهند یا بگویند اتفاقی که برایشان افتاده چندان بد نبوده یا روی آنها تأثیری نداشته است. اینها فقط نوعی دفاع هستند که بسیاری از آنها برای فریب دادن خود استفاده میکنند تا بتوانند از نگاه کردن به سایه و باورهای سرکوبشده خود اجتناب کنند.
همینطور است. مجموعا با سایهمان. هلن کلر اظهار داشت،
«شگفتانگیز است که انسانهای خوب چقدر وقت صرف مبارزه با شیطان میکنند. اگر آنها فقط همین مقدار انرژی را صرف دوست داشتن همنوعان خود میکردند، شیطان در پوچی و بیحوصلگی خودش میمرد.»
آنچه ما به آن انرژی میدهیم...
آنچه را که به آن انرژی میدهیم، به سوی خود میآوریم، و اغلب همان چیزی است که از آن میترسیم. سایه جمعی ما از طریق بازاریابی، فرهنگ عامه و فیلمها، و همچنین حوزههایی مانند ورزش که در آن ورزشهای خشونتآمیز مانند MMA و فوتبال حرفهای همچنان محبوبیت خود را افزایش میدهند، در جامعه نمایان میشود.
این پارادوکس به ما نشان میدهد که باید چیزها را همانطور که هستند بپذیریم، نه اینکه با آنها بجنگیم، در حالی که خواهان تغییر هستیم و آن را اجرا میکنیم. وقتی با چیزی که نادرست است میجنگیم، به آن انرژی میدهیم و آن را معتبر جلوه میدهیم.
تغییر، چه در جهان و چه در خودمان، تنها امر ثابت است. ما باید با آن احساس راحتی کنیم، وگرنه ما را در خود غرق خواهد کرد. فیلسوف یونانی، هراکلیتوس، گفته است: «تنها تغییر، تغییرناپذیر است.»
آب و هوا هر لحظه تغییر میکند. ما این را میپذیریم و در مورد آن قضاوت نمیکنیم. با این حال، ما در برابر تغییراتی که برای ما اتفاق میافتد مقاومت میکنیم و آنها را قضاوت میکنیم، اگرچه ما مانند آب و هوا هستیم.
مبارزه با جریان؟
چه بخواهیم و چه نخواهیم، تغییر اتفاق میافتد، بنابراین بهتر است با آن همراه شویم، زیرا این کار تغییر را بسیار آسانتر میکند. این درس بزرگی است که ویروس کرونا به ما آموخته است. میتوانیم بدون هیچ زحمتی در رودخانه زندگی شناور شویم و اجازه دهیم جریان ما را به هر کجا که میخواهد ببرد، یا میتوانیم با جریان بجنگیم و به صخرهها برخورد کنیم.
بیشتر ما با جریان آب میجنگیم چون میترسیم. ما اعتماد نداریم و سعی میکنیم نتیجهی یک موقعیت را کنترل کنیم. وقتی مقاومت میکنیم، رنج میبریم.
در هر چیزی در زندگی - روابط فردی، گروهها یا جوامع، و کسب و کارها و سرمایهگذاریهای ما - همراه شدن با تغییر بسیار مهم است، وگرنه آن رابطه، جامعه یا کسب و کار در نهایت رو به زوال خواهد رفت. این به معنای داشتن نه برنامهها یا انتظارات تغییرناپذیر از اینکه یک موقعیت باید به کجا برسد.
پذیرش تغییر از داشتن ایمان قوی ناشی میشود. این امر به ویژه در مورد سفری که اکنون با ویروس کرونا در پیش داریم، بسیار مهم است، زیرا نمیدانیم این سفر ما را به کجا میبرد. اما میتوانیم ایمان داشته باشیم که تغییرات فردی و جمعی به نفع ماست و چیزی بهتر را به ارمغان خواهد آورد، شاید چیزی که حتی هنوز نمیتوانیم تصور کنیم.
ایمان به ما اطمینان میدهد که تغییر، تجدید حیات را به همراه دارد و این همان چیزی است که در طبیعت اتفاق میافتد، طبیعتی که معلم کامل ماست. همه چیز میمیرد تا برای چرخه بعدی به منبع تغذیه تبدیل شود.
وینستون چرچیل اظهار داشت،
«بهبود یافتن، تغییر کردن است؛
کامل بودن یعنی تغییر مداوم.
طبیعت اغلب تغییر میکند
طبیعت اغلب تغییر میکند، که چرخه طبیعی زندگی است. تغییر همیشه آشفته به نظر میرسد زیرا هیچ مرز مشخصی بین کهنه و آنچه که نو میشود وجود ندارد - فقط به آنچه کرم ابریشم در پیله تبدیل میشود نگاه کنید.
من همیشه از دیدن این همه آدم که سعی میکنند حیاطهایشان را کاملاً مرتب نگه دارند، خندهام میگیرد، چون این کار کاملاً خلاف جریان طبیعی زندگی است و باید از ترفندهای بزرگی مثل سم استفاده کنیم. آیا تا به حال چنین چیزی را در طبیعت دیدهاید؟
فقط به جنگلی نگاه کنید که همه چیز در آن دائماً در حال تجزیه شدن و خلق چیزهای جدید است. خیلی آشفته است. وقتی به خودمان اجازه میدهیم که به جریان طبیعی زندگی بپیوندیم و آشفتگی تغییرات زندگی را بپذیریم و تسلیم آنها شویم، شگفتانگیزترین اتفاقات رخ میدهد. ما تبدیل به پروانه میشویم.
این چیزی است که کائنات در قالب ویروس کرونا به ما ارائه داد، چرا که به صورت فردی و جمعی در حالت شوک قرار گرفتیم، جایی که هر آنچه میدانستیم و باور داشتیم از ریشه کنده شد. اگر در حال کاشتن یک باغ هستیم، ابتدا باید علفهای هرز را از ریشه بکنیم تا بتوانیم چیز جدیدی بکاریم. از بین رفتن گیاه قدیمی که به ما خدمتی نمیکند و ظهور گیاه جدید میتواند ترسناک باشد زیرا باید به این فرآیند اعتماد کنیم و بدانیم که محصولی پربار و سالم برداشت خواهیم کرد.
ویروس کرونا برای اکثر افراد ترسناک بوده است - نه فقط ترس از قرار گرفتن در معرض آن و بیمار شدن، بلکه ترسهایی که از تجربه احساسات، دلبستگیها و باورهای غلط درباره خودمان که مدتها دفن شدهاند، ناشی میشود. این دوران از نظر احساسی و انرژی دوران آشفتهای بوده است، اما باز هم اینگونه است که یک کرم ابریشم به پروانه تبدیل میشود - اگر در برابر این فرآیند مقاومت نکند.
پذیرش خودمان و تغییر
پذیرش خودمان و تغییر همچنین به معنای حضور در کنار احساساتمان، احترام به آنها و دلسوزی برای خودمان است، زیرا اجازه میدهیم آنچه پیش میآید احساس و رها شود. بدون قضاوتزیرا ما این الگوها را یک شبه تغییر نخواهیم داد، اما دلسوزی نسبت به خودمان، در حالی که برای تغییر آنها تلاش میکنیم، راه حل است. اکثر کار مهمی که میتوانیم برای تغییر آنها انجام دهیم این است که ما را از قضاوت در مورد خود دور میکند. این منجر به خرد عظیم و آرامش درونی میشود. این گفتهی دالایی لاما است،
«ما هرگز نمیتوانیم در دنیای بیرون به صلح دست یابیم.»
تا وقتی که با خودمان به صلح نرسیم.»
-- دالایی لاما
وقتی خودمان را همانطور که هستیم بپذیریم، دیگران را نیز همانطور که هستند خواهیم پذیرفت. فرد راجرز وظیفه ما را اینگونه بیان میکند:
«دوست داشتن کسی یعنی تلاش برای پذیرفتن آن شخص»
دقیقاً همانطور که او هست، همین جا و همین الان.
-- فرد راجرز
پذیرفتن کسی همانطور که هست به معنای نگاه کردن بدون قضاوت و دیدن فراتر از ظاهر اختلال به روح درون است. به طور متناقض، وقتی دیگران را همانطور که هستند میپذیریم و سعی در تغییر آنها نداریم، این اغلب در آنها تغییر ایجاد میکند، زیرا اگر آنها را همانطور که واقعاً هستند ببینیم، این راه را برای آنها روشن میکند تا این را در درون خود تشخیص دهند.
دیدن دیگران همانطور که واقعاً هستند به این معنی نیست که ما همیشه انتخابهای آنها را تأیید میکنیم، اما تشخیص میدهیم که آنها نیز در حال گذر از تغییرات بزرگی هستند و حق دارند انتخابهای خود را داشته باشند. این اساساً ماهیت آنها را تغییر نمیدهد.
مطمئناً، ممکن است در محیطی مانند یک کسب و کار باشیم که کسی کار خود را انجام نمیدهد. یا ممکن است در خانوادهای باشیم که رفتار یکی از همسران به فرزندان آسیب میرساند. ما میتوانیم دلسوز و مهربان باشیم و در عین حال در مورد تغییراتی که در رفتار آنها لازم است، قاطع باشیم.
ما باید بپذیریم که در این لحظه چه کسی هستیم و در لحظه بعد چه کسی خواهیم بود، زیرا ما دائماً در حال تغییر هستیم و دائماً در ذهن، بدن و روح خود تجدید میشویم. با پذیرش خودِ «جدید» در هر لحظه، شما خودِ واقعی را که در پشت همه ظواهر است، تأیید میکنید.
در حال حاضر تغییرات عظیمی در جهان در حال رخ دادن است و این میتواند خوب باشد. اگر اجازه دهیم، تغییر میتواند دوست ما باشد. برای اینکه در ترس نباشیم، باید واقعاً رها کنیم و به این اعتماد کنیم که یک قدرت برتر، ما، زندگی ما، عزیزان ما و در واقع همه افراد روی کره زمین را در اختیار دارد.
نکته اصلی:
ما نمیتوانیم چیزی را تغییر دهیم، مگر اینکه ابتدا آن را همانطور که هست بپذیریم.
?
از چه تغییری بیشتر از همه میترسید؟
چرا از این تغییر خاص میترسید؟
حق چاپ 2020. کلیه حقوق محفوظ است.
ناشر: انتشارات وان-هارتد.
منبع مقاله
کتابی درباره ترس: احساس امنیت در دنیایی چالشبرانگیز
نوشته لارنس دوچین
حتی اگر همه اطرافیان ما در ترس باشند، این لزوماً تجربه شخصی ما نیست. ما قرار است در شادی زندگی کنیم، نه در ترس. با بردن ما به سفری در بالای درخت از طریق فیزیک کوانتومی، روانشناسی، فلسفه، معنویت و موارد دیگر، کتابی در باب ترس به ما ابزار و آگاهی میدهد تا ببینیم ترس ما از کجا میآید. وقتی ببینیم سیستمهای اعتقادی ما چگونه ایجاد شدهاند، چگونه ما را محدود میکنند و به چه چیزی وابسته شدهایم که باعث ایجاد ترس میشود، خودمان را در سطح عمیقتری خواهیم شناخت. سپس میتوانیم انتخابهای متفاوتی برای تغییر ترسهایمان انجام دهیم. پایان هر فصل شامل یک تمرین ساده پیشنهادی است که میتواند به سرعت انجام شود اما خواننده را فوراً به حالت بالاتری از آگاهی در مورد موضوع آن فصل منتقل میکند.
برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب، اینجا کلیک کنید.
درباره نویسنده
لارنس دوچین نویسنده، کارآفرین و همسر و پدری فداکار است. او که از آزار جنسی دلخراش دوران کودکی جان سالم به در برده بود، سفری طولانی در جهت شفای عاطفی و معنوی پیمود و درک عمیقی از چگونگی شکلگیری واقعیت توسط باورهای ما به دست آورد. در دنیای تجارت، او برای شرکتهایی از استارتاپهای کوچک گرفته تا شرکتهای چندملیتی کار کرده یا با آنها در ارتباط بوده است. او یکی از بنیانگذاران صوت درمانی HUSO است که مزایای درمانی قدرتمندی را برای افراد و متخصصان در سراسر جهان ارائه میدهد. لارنس در هر کاری که انجام میدهد، تلاش میکند تا به خیر و صلاح بالاتری خدمت کند. کتاب جدید او کتابی درباره ترس: احساس امنیت در دنیایی پر از چالش. بیشتر بخوانید LawrenceDoochin.com.
